10 VETYÄ SISÄLTÄVÄÄ RUOKAA - KULTTUURISANASTO - 2025

Elintarvikkeet, jotka sisältävät vetyä, joilla on korkea vesipitoisuus, siten, niiden kosteuttavat ominaisuudet ovat erittäin hyödyllisiä terveydelle.

Niitä ovat hedelmät, vihannekset, vihannekset, proteiinit ja täysjyvät. Joissakin terveellisissä rasvoissa, kuten monityydyttymättömissä ja monityydyttymättömissä rasvoissa, on vety.

Vety on voimakas antioksidantti ja luonnollinen energialähde. Sen kulutus, joko suoraan veden tai hydratoidun ruoan kautta, neutraloi toksiinien vaikutuksen.

Vedyn puuttuminen kehosta on tärkein kuivumisen aiheuttaja, joka puolestaan ​​liittyy sellaisiin olosuhteisiin kuin migreeni, nivelen voitelun puute ja ennenaikainen ikääntyminen.

Vetyä sisältävät ruuat ja niiden hyödyt

Vetyä löytyy yleensä monimutkaisista molekyyleistä, kuten proteiineista, lipideistä ja hiilihydraateista löytyvistä aminohapoista.

Siksi kehon on hajottava vetyä sisältävät elintarvikkeet tämän elementin vapauttamiseksi ja nautittavaksi sen terveyshyödyistä.

1- kurkku

Tämä vihannes on johtava vetypitoisuuden suhteen, koska sen koostumuksessa on yli 96% vettä. Se on erinomainen liittolainen salaattien ja keittojen valmistuksessa.

2 - tomaatti

Se sisältää 94,5% vettä. Sitä käytetään yleisesti salaateissa, pastakastikkeissa ja jopa täydentämällä ruoanlaittoa, ja sen kulutus merkitsee useita terveyshyötyjä.

3 - pinaatti

Niiden vesipitoisuus on yli 91%. Lisäksi tässä kasvassa on suuri osa kuitua, vitamiineja ja mineraaleja, mikä parantaa sen antioksidanttiominaisuuksia.

4- jääsalaatti

Sillä on oltava yli 95,6% vettä. Tämän tyyppisissä salaateissa on korkein vetyprosentti koostumuksessaan, ja se on tärkein ainesosa salaatteihin par excellence.

5 - selleri

Puhtaat ja diureettiset ominaisuudet tunnustetut sellerit sisältävät yli 95% vettä koostumuksestaan.

Tämän ansiosta selleriin saanti on erittäin suositeltavaa ruokavalion aikana.

6- kesäkurpitsa

Tällä vihanneksella on korkean vesipitoisuuden ansiosta minuutti kaloripitoisuutta, jonka arvo on yli 95% sen koostumuksesta. Kesäkurpitsa on klassinen ainesosa vegaanien muhennoille ja salaateille.

7- Kukkakaali

Sen pitoisuudesta vedessä on yli 92,1%, tärkeän osan lisäksi C-vitamiinia, K-vitamiinia, kalsiumia ja joitain hivenaineita, kuten mangaania ja magnesiumia.

8- vesimeloni tai nasta

Se on tärkeä vedyn lähde, koska sen rakenteesta 91,5% on vesipohjaista, mikä on tapana tämän virkistävän hedelmän kulutuksessa.

9 - greippi tai greippi

Tunnetaan myös nimellä greippi, tässä hedelmässä on yli 90% vettä, mikä tekee sen kulutuksesta sopivan laihtumiseen. Se on myös apu pahan kolesterolin vähentämisessä.

10 - retiisit

Tämä kasvi, jonka vesipitoisuus on yli 95%, on antioksidanttien ja kosteuttavien ominaisuuksiensa ansiosta erittäin hyödyllinen ikääntymisen viivästymisessä.

Viitteet

1. Evans, M. ja Pangman, M. (2017). Vety: Elämän polttoaine. Palautettu sivustolta: dancingwithwater.com
2. Luettelo hedelmistä ja vihanneksista, joissa on korkea vesipitoisuus (sf). Palautettu osoitteesta: healthyeating.sfgate.com
3. MacMillan, A. (2017). 15 ruokaa, jotka auttavat sinua pysymään kosteutettuna. Toipunut. health.com
4. Staples, P. (2017). Ihmiset syövät hiilipohjaisia ​​ruokia. Palautettu: leaf.tv
5. Traister, J. (2017). Mitä ruokia ovat vedyn lähteet? Palautettu sivustolta: livestrong.com