- Vetyä sisältävät ruuat ja niiden hyödyt
- 1- kurkku
- 2 - tomaatti
- 3 - pinaatti
- 4- jääsalaatti
- 5 - selleri
- 6- kesäkurpitsa
- 7- Kukkakaali
- 8- vesimeloni tai nasta
- 9 - greippi tai greippi
- 10 - retiisit
- Viitteet
Elintarvikkeet, jotka sisältävät vetyä, joilla on korkea vesipitoisuus, siten, niiden kosteuttavat ominaisuudet ovat erittäin hyödyllisiä terveydelle.
Niitä ovat hedelmät, vihannekset, vihannekset, proteiinit ja täysjyvät. Joissakin terveellisissä rasvoissa, kuten monityydyttymättömissä ja monityydyttymättömissä rasvoissa, on vety.
Vety on voimakas antioksidantti ja luonnollinen energialähde. Sen kulutus, joko suoraan veden tai hydratoidun ruoan kautta, neutraloi toksiinien vaikutuksen.
Vedyn puuttuminen kehosta on tärkein kuivumisen aiheuttaja, joka puolestaan liittyy sellaisiin olosuhteisiin kuin migreeni, nivelen voitelun puute ja ennenaikainen ikääntyminen.
Vetyä sisältävät ruuat ja niiden hyödyt
Vetyä löytyy yleensä monimutkaisista molekyyleistä, kuten proteiineista, lipideistä ja hiilihydraateista löytyvistä aminohapoista.
Siksi kehon on hajottava vetyä sisältävät elintarvikkeet tämän elementin vapauttamiseksi ja nautittavaksi sen terveyshyödyistä.
1- kurkku
Tämä vihannes on johtava vetypitoisuuden suhteen, koska sen koostumuksessa on yli 96% vettä. Se on erinomainen liittolainen salaattien ja keittojen valmistuksessa.
2 - tomaatti
Se sisältää 94,5% vettä. Sitä käytetään yleisesti salaateissa, pastakastikkeissa ja jopa täydentämällä ruoanlaittoa, ja sen kulutus merkitsee useita terveyshyötyjä.
3 - pinaatti
Niiden vesipitoisuus on yli 91%. Lisäksi tässä kasvassa on suuri osa kuitua, vitamiineja ja mineraaleja, mikä parantaa sen antioksidanttiominaisuuksia.
4- jääsalaatti
Sillä on oltava yli 95,6% vettä. Tämän tyyppisissä salaateissa on korkein vetyprosentti koostumuksessaan, ja se on tärkein ainesosa salaatteihin par excellence.
5 - selleri
Puhtaat ja diureettiset ominaisuudet tunnustetut sellerit sisältävät yli 95% vettä koostumuksestaan.
Tämän ansiosta selleriin saanti on erittäin suositeltavaa ruokavalion aikana.
6- kesäkurpitsa
Tällä vihanneksella on korkean vesipitoisuuden ansiosta minuutti kaloripitoisuutta, jonka arvo on yli 95% sen koostumuksesta. Kesäkurpitsa on klassinen ainesosa vegaanien muhennoille ja salaateille.
7- Kukkakaali
Sen pitoisuudesta vedessä on yli 92,1%, tärkeän osan lisäksi C-vitamiinia, K-vitamiinia, kalsiumia ja joitain hivenaineita, kuten mangaania ja magnesiumia.
8- vesimeloni tai nasta
Se on tärkeä vedyn lähde, koska sen rakenteesta 91,5% on vesipohjaista, mikä on tapana tämän virkistävän hedelmän kulutuksessa.
9 - greippi tai greippi
Tunnetaan myös nimellä greippi, tässä hedelmässä on yli 90% vettä, mikä tekee sen kulutuksesta sopivan laihtumiseen. Se on myös apu pahan kolesterolin vähentämisessä.
10 - retiisit
Tämä kasvi, jonka vesipitoisuus on yli 95%, on antioksidanttien ja kosteuttavien ominaisuuksiensa ansiosta erittäin hyödyllinen ikääntymisen viivästymisessä.
Viitteet
- Evans, M. ja Pangman, M. (2017). Vety: Elämän polttoaine. Palautettu sivustolta: dancingwithwater.com
- Luettelo hedelmistä ja vihanneksista, joissa on korkea vesipitoisuus (sf). Palautettu osoitteesta: healthyeating.sfgate.com
- MacMillan, A. (2017). 15 ruokaa, jotka auttavat sinua pysymään kosteutettuna. Toipunut. health.com
- Staples, P. (2017). Ihmiset syövät hiilipohjaisia ruokia. Palautettu: leaf.tv
- Traister, J. (2017). Mitä ruokia ovat vedyn lähteet? Palautettu sivustolta: livestrong.com