UNOHTAVUUS: TYYPIT, SYYT JA MILLOIN NE OVAT VAARALLISIA - NEUROPSYKOLOGIA - 2026

Unohdettu on informaation menetys aiemmin esiintyneitä muistissa. Esimerkiksi, jos et muista juuri tavannut henkilön nimeä, näppäinten sijainti tai puhelinnumeron unohtaminen katsotaan unohtavuudeksi, joka meillä kaikilla voi olla päivittäin. (Harvard Hatlh -julkaisut, 2013).

Unohtumista voi tapahtua missä tahansa iässä, yleensä koska emme kiinnitä tarpeeksi huomiota. Vanhetessamme olemme kuitenkin huolissamme näistä ja ihmettelemme, mikä niiden merkitys voi olla.

Siksi terveet ihmiset voivat kokea tämän tyyppisen muistin menetyksen. Jotkut ovat kuitenkin selvempiä iän kasvaessa; Ellei ne ole äärimmäisiä ja pysyviä, niitä ei tule pitää muistivajeen osoittimina (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Kun nämä unohdukset häiritsevät merkittävästi päivittäistä toimintaa, ne voivat olla merkityksellinen indikaattori lievästä kognitiivisesta heikentymisestä (Calero-García ym., 2014).

Tällä hetkellä kaikkia tekijöitä, jotka voivat lisätä tämän tyyppisen kognitiivisen vajaatoiminnan esiintymistä, ei tunneta tarkalleen. Vaikuttaa kuitenkin siltä, ​​että ikääntyminen liittyy kognitiivisten toimintojen ja erityisesti muistin heikompaan suorituskykyyn (Carrigan & Barkus, 2016).

Lisäksi arviointi- ja diagnosointitekniikoiden parantaminen on lisännyt huomattavasti dementiaan diagnosoitujen tapausten lukumäärää. Tämän vuoksi tämä tosiasia on aiheuttanut lukuisia huolenaiheita ja ahdistuneisuutta tämän tyyppisten patologioiden kärsimyksestä keski-ikäisillä (Carrigan & Barkus, 2016).

Unohdetyypit

Harvard Medical School on maininnut yhdessä terveysjulkaisussaan luettelon kuudesta normaalista muistiongelmasta tai unohtamisen tyypistä:

Ajallinen - unohneisuus ajan myötä

Ajan myötä on normaalia, että meillä on taipumus unohtaa tietyt tapahtumat. Unohdamme todennäköisesti tietyt tiedot, jotka juuri oppimme; tietoa käytettäessä se kuitenkin myös kestää. Siksi usein käyttämämme muistot kestävät unohtamisen (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Vaikka unohdettavuus voi murehtia meitä, lukuisat kokeelliset tutkimukset osoittavat, että kun tietoa ei käytetä, nämä muistot heikentyvät, kunnes menetämme ne, antaen tietä uusille, hyödyllisemmille muistoille (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Paras strategia tallentaa erilaisia ​​tietoja tai muistoja muistoihimme on harjoittelu. Eli mitä enemmän puhumme tai ajattelemme sellaista tietoa, sitä enemmän käytämme sitä ja siksi sitä vastustuskykyisempi se on unohdettava. Kun yritämme muistaa tiettyä tietoa, on erittäin hyödyllistä toistaa se erilaisissa kokeissa (ARRP, 2016).

Unohtamatta jättäminen huomiotta

Monet muistihäiriöistä, joita meillä on joka päivä, ovat seurauksena tarkkailemattomuudesta. Esimerkiksi, monta kertaa emme pysty muistamaan, mihin älypuhelimeemme asetettiin sekunti sitten, ja luulemme kadonneen sen, mutta tämä johtuu siitä, että aluksi emme ole kiinnittäneet huomiota mihin olemme sijoittaneet älypuhelimen (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Kun ajattelemme jotain muuta tai teemme samanaikaisesti erilaisia ​​toimintoja, on todennäköistä, että emme koodaa kaikkea tietoa tehokkaasti tai toisaalta, että emme muista tehdä jotain mitä olimme suunnitelleet: käydä tapaamisella tai ottaa hoitoa (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Jos keskitämme huomioimme siihen, mitä teemme tai ajattelemme tietyllä hetkellä, se auttaa meitä ratkaisemaan monia näistä epäonnistumisista. Lisäksi kun unohdamme tekemämme, on erittäin hyödyllistä seurata askelemme henkisesti (ARRP, 2016).

Unohdetut tukot

Varmasti monta kertaa sinulta on esitetty kysymys ja olet tuntenut, että tiedät sen, mutta et löydä vastausta, sinulla on se "kielen kärjessä". (Harvard Hatlh -julkaisut, 2013).

Tämä on yksi esimerkkejä muistin estämisestä, kun haluamme muistaa jotain ja emme väliaikaisesti pääse siihen. Monissa tapauksissa tämä vamma johtuu siitä, että erilaiset muistot tai vastaavat muistot häiritsevät tiedon hakua (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Eri tutkimukset osoittavat, että nämä lohkot ovat yleisempiä iän kasvaessa. Esimerkiksi kun emme pysty muistamaan nimeä ja sanomme heistä useita ennen oikeaa nimeä (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Kaikesta tästä huolimatta suurin osa meistä pystyy palauttamaan estettyä muistia enintään muutamassa minuutissa (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Usein on hyödyllistä tarkistaa tai kirjoittaa muistiin eri elementit tai tosiasiat, jotka meidän on selitettävä ennen niistä puhumista. Lisäksi estohetkellä se voi auttaa meitä muistamaan asiayhteyden yksityiskohdat tiedoista, jotka haluamme palauttaa (ARRP, 2016).

Unohdettu väärillä määrityksillä

Muistamme monta kertaa tapahtuman tarkkuudella, mutta annamme sille väärät tiedot ajasta, paikasta tai osallistujista. Esimerkiksi: muistamme tietyn uutisen, mutta emme muista, olemmeko lukeneet sitä tai onko meille kerrottu.

Muina aikoina uskomme, että meillä on oma ajatus, kun todellisuudessa olemme lukeneet tai kuulleet sen toisella hetkellä, mutta unohdamme kuinka olemme hankkineet sen (Harvard Hatlh Publications, 2013)

Tämän tyyppisiä tapahtumia pidetään virheellisinä määrityksinä, ja kuten muissakin muistivirheissä, on tavallista, että heidät yleistyvät iän myötä (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Ikä, työmäärä, stressi vaikeuttavat tosiseikkojen yksityiskohtien hankkimista, koska on mahdollista, että huomio- tai keskittymisvaikeuksia voi esiintyä, ja jopa käsitellä tietoja nopeasti ja tehokkaasti (Harvard Hatlh Julkaisut, 2013).

Toisaalta on normaalia, että syrjäisimmät tai vanhimmat muistot ovat alttiita virheellisille määrityksille.

Virheellisten määritysten välttämiseksi voi olla hyödyllistä tehdä mielenkuvio näppäimistä ja tapahtuman yksityiskohdista muistin aktivoimiseksi tarkasti. Lisäksi keskittyminen paikalle, hetkelle, ihmisille, tapahtuman syylle ja keskustelun aiheille voi auttaa meitä muistojen saamisessa tehokkaasti ja tarkasti (ARRP, 2016).

Unohtavuus johtuu ehdotettavuudesta

Tiedot, jotka opimme ennen tapahtumaa, voidaan vahingossa sisällyttää tapahtuman tai tapahtuman muistiin, vaikka mainittu kokemus ei sisällä yksityiskohtia, joita lisäämme (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Ehdotus voi huijata muistomme ajattelemalla, että tosiasia on totta.

Unohdettu puolueellisuudesta

Edes tarkimmat muistot eivät ole 100% todellisuuden heijastuksia. Kaikki muistoihimme tallennetut tosiasiat suodatetaan ennakkoluulomme, henkilökohtaisten kokemusten, uskomusten, tiedon ja jopa mielentilamme kautta (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Kaikki nämä olosuhteet ovat ennakkoluuloja, jotka muuttavat koodaamiamme tai palauttamiamme muistoja.

Unohtaa pysyvyys

On tiettyjä muistoja, jotka ovat hyvin vastustuskykyisiä unohtamiselle, etenkin ne, jotka liittyvät traumaattisiin tapahtumiin, negatiivisiin tunteisiin tai pelkoihin. Nämä muistot voivat heijastaa todellisuutta tai olla negatiivisia vääristymiä (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Erityisesti masennuksella tai posttraumaattisella stressihäiriöllä voi olla toistuvia ja erittäin häiritseviä negatiivisia muistoja (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Unohtamisen syyt

Keski-ikäisissä ja vanhemmissa aikuisissa, etenkin 60-vuotiaissa, yli puolet ilmaisee huolensa muistaan ​​(Harvard Hatlh Publications, 2015).

On kuitenkin olemassa monia lieviä unohduksia, jotka johtuvat erilaisista olosuhteista eikä kliinisiä oireita tietyntyyppisissä sairauksissa. Nämä unohdukset johtuvat pikemminkin ikän aiheuttamista rakenteellisista tai toiminnallisista muutoksista (Harvard Hatlh Publications, 2015).

Ikääntyessämme voi tapahtua erilaisia ​​muutoksia, jotka voivat johtaa epäonnistumisiin tai puutteisiin joissain kognitiivisissa toiminnoissa. Esimerkiksi tietojen käsittely tai vastauksen hakeminen muistista voi viedä enemmän aikaa.

Tämä käsittelynopeuden väheneminen voidaan usein erehtyä muistiongelmiin; Jos kuitenkin annamme itsellemme tarpeeksi aikaa, tiedot voidaan hakea tehokkaasti (Smith ym., 2016).

Yleensä ikään liittyvä muistin menetys liittyy (Smith et al., 2016):

• Hippokampuksen tilavuuden pieneneminen.
• Hormonaalisten tekijöiden vähentäminen
• Veren määrän väheneminen eri aivoalueilla.

Näistä olosuhteista huolimatta ikän kasvaminen ei aina tarkoita muistin menetystä edes minimaalisella tasolla.

Aivomme kykenee tuottamaan uusia neuroneja missä iässä tahansa. Vaikka on totta, että neurogeneesi tapahtuu pääasiassa kehitysvaiheessa, lukuisat tutkimukset ovat kuvanneet sen aikuisilla.

Elämäntapa, terveystavat, fyysinen liikunta, rutiinit ja päivittäiset toiminnot ovat tärkeitä tekijöitä sekä aikuisten neurogeneesin säätelyssä että kaikkien kognitiivisten toimintojemme optimaalisessa ylläpitämisessä (Smith et al., 2016).

Milloin unohtaminen on patologista?

Nuorten aikuisten tapauksessa, kun unohdukset ilmestyvät yhtäkkiä, toistuvasti ja ovat globaaleja, ts. Ne vaikuttavat moniin aloihin tai merkittävään aikaväliin, meidän on pidettävä tätä tosiasiaa hälytysmerkkinä ennen puolipallomaisen kompromissin mahdollista olemassaoloa tai aivovaurioita.

Lisäksi vanhempien aikuisten tapauksessa meidän on otettava huomioon jotkut seuraavista oireista, jotka voivat olla indikaattoreita mahdollisesta kognitiivisesta heikentymisestä (Smith et al., 2016):

• Merkittäviä vaikeuksia yksinkertaisten tehtävien suorittamisessa (pukeutuminen, astioiden peseminen, päivittäistavaroiden maksaminen) ja unohtamisessa päivittäin tai hyvin usein tehtyjen asioiden tekeminen.
• Vaikeus tai kyvyttömyys muistaa / kuvata tilanteita, joissa jonkin tiedon unohtaminen on häirinnyt toiminnan suorittamista.
• Löydät itsesi kadonneista tai hajaantuneista tutuista paikoista; vaikeudet / kyvyttömyys noudattaa ohjeita.
• Vaikeudet päätöksenteossa.

johtopäätökset

Muistiongelmiin liittyvien lääketieteellisten neuvottelujen määrä on tällä hetkellä lisääntynyt huomattavasti. Useimmissa tapauksissa kyse on päivittäisestä unohduksesta tai normaalista muistin vajavuudesta.

Meidän on pidettävä mielessä, että nämä epäonnistumiset johtuvat erilaisista olosuhteista, kuten tarkkaamattomuudesta tai työn ylikuormituksesta, ja että siksi ne ovat "korjattavissa".

Kun huomaa, että meillä on vaikeuksia muistaa joitain asioita, meidän on kiinnitettävä huomiota sekä niiden taajuuteen että unohtamisen määrään. Vaikka meidän kaikkien on oltava huolestuneita, on harvinaista, että päivittäinen unohdaus osoittaa jonkin tyyppisen sairauden tai dementian kehittymistä.

Viitteet

1. AARP. (2016). 6 normaalin muistin tyyppiä. Saatu AARP: lta: aarp.org
2. APS. (2012). Kun unohdamme muistaa vikoja mahdollisessa muistissa, vaihtelee ärsyttävästä tappavaan. Hankittu yhdistykseltä psykologiseen tieteeseen: psychscience.org
3. Calero-García, M., Navarro-González, E., Gómez-Ceballos, L., López Pérez-Díaz, A., Torres-Carbonell, I., ja Calero-García, M. (2008). Unohtavuus ja muisti: objektiivisen ja subjektiivisen muiston väliset suhteet vanhuudessa. Esv Geriatr Gerontol, 43 (5), 299-307.
4. Carrigan, N., ja Barkus, E. (2016). Järjestelmällinen katsaus arjen kognitiivisiin epäonnistumisiin: Terveelliset suositukset. Neuroscience and Biobehavioral Reviews, 63, 29-42.
5. Harvardin lääketieteellinen koulu. (2013). Unohtavuus 7 tyyppistä normaalia muistiongelmaa. Haettu Harvardin terveysjulkaisuista: health.harvard.edu
6. Harvardin lääketieteellinen koulu. (2015). Muistin parantaminen: Ikään liittyvän muistin menetys. Haettu Harvardin terveysjulkaisuista: health.harvard.edu
7. Smith, M., Robinson, L., ja Segal, R. (2016). Ikään liittyvä muistin menetys. Hankittu HelpGuide: lta: helpguide.org