10 TUPAKOINNIN LOPETTAMISEN HYÖTYÄ FYYSISELLE JA MIELENTERVEYDELLE - GEOGRAFÍA - 2026

Yleisin hyödyt lopettaa tupakoinnin ovat kaikkien tiedossa. Tämä haitallinen tapa voi johtaa kaikenlaisiin terveysongelmiin; Mutta siitä huolimatta monet ovat ihmisiä, jotka edelleen ylläpitävät tätä riippuvuutta. Valitettavasti vaarojen jatkuvalla toistamisella ei vaikuta olevan suurta vaikutusta useimpiin ihmisiin.

Ja se on, että tupakointi on tapa, joka maksaa paljon muutosta. Ne, jotka ylläpitävät sitä, vakuuttavat tuntevansa olonsa rentoutuneemmaksi, että se auttaa heitä olemaan parempia itsensä kanssa; Ja edes tietoisuus tämän riippuvuuden kaikista pitkäaikaisista kielteisistä vaikutuksista auttaa heitä poistamaan savukkeet elämästään.

Se mitä monet tupakoitsijat eivät oikeastaan ​​tiedä, ovat kuitenkin kaikki positiiviset asiat, joita tupakan lopettaminen toisi heidän elämäänsä hyväksi. Tietäen heitä, on erittäin todennäköistä, että monet ihmiset päättivät lähteä töihin poistaakseen riippuvuudensa tästä aineesta.

Siksi tämän päivän artikkelissa kerromme sinulle, mitkä ovat tupakoinnin lopettamisen tärkeimmät edut. Jos et vieläkään ollut varma, haluatko lopettaa tämän haitallisen tavan, toivomme, että täältä löytyvien tietojen avulla voit tehdä päätöksen lopullisesti.

1- Hengitys paranee

Me kaikki tiedämme, että yksi niistä alueista, joihin tupakka vaikuttaa negatiivisimmin, on hengitys. Tupakoinnin lopettaneiden ihmisten keuhkokapasiteetti kasvaa yli 10%.

Et ehkä huomaa tupakan haitallisia vaikutuksia hengityksessäsi, jos olet alle 40-vuotias etkä urheile. Jos haluat kuitenkin menestyä juoksemisen kaltaisessa kurinalaisuudessa tai jos olet jo saavuttanut keski-iän, tämän lääkkeen oikeat hengitysvaikeudet havaitaan ennemmin tai myöhemmin.

Siksi, jos olet urheilija tai jätät varhaisnuoruutesi taakse, tupakoinnin lopettamisen helppous, joka hengittää, tuo sinulle kaikenlaisia ​​etuja elämässäsi. Se voi tarkoittaa eroa kyvyn välillä toimia päivittäin helposti ja hukkumisen välillä aina kun haluat kiivetä portaita.

2 - Lisää energiatasoa

Yksi tupakan vähemmän tunnetuista sivuvaikutuksista on se, että tupakointi jatkuvasti monien vuosien ajan alentaa energiatasoa. Tämä vaikeuttaa minkä tahansa tehtävän suorittamista paitsi fyysistä vaivaa vaativien, myös henkistenkin tehtävien suorittamista.

Miksi väsymyksen lisääntyminen tapahtuu? Tutkimukset osoittavat, että tupakointi vaikuttaa verenkiertoosi, mikä vähentää elinten ja lihaksen päästöä happea. Onneksi tupakan lopettaminen voi parantaa kadonneen verenkiertokapasiteettinsa jonkin ajan kuluttua.

Joten jos sinusta tuntuu kyllästyväsi helposti tai sinulla on vaikeuksia keskittyä tehtävään pitkään, tupakoinnin lopettaminen voi auttaa sinua tässä suhteessa valtavasti.

3 - Voit vähentää stressitasojasi

Monet ihmiset ajattelevat, että tupakointi auttaa heitä rentoutumaan. Itse asiassa tämä on yksi syy, jota mainitaan useimmiten selvityksissä, joissa yritetään ymmärtää, miksi tämä haitallinen tapa jatkuu. Tiesitkö kuitenkin, että tupakkariippuvuus aiheuttaa enemmän hermostuneisuutta ja ahdistusta?

Totuus on, että nikotiini, yksi savukkeiden peruskomponentteista, aiheuttaa korkean stressin tunteen siitä riippuvaisilla ihmisillä. Tämä epämukavuus katoaa vain, kun nielet annoksen ainetta; siten ilmeinen hyvinvointi, joka saavutetaan tupakoidessa.

Ongelmana on kuitenkin se, että loppuaikana tupakoitsijat kokevat jatkuvaa vaivaa. Jos onnistut vapauttamaan itsesi tupakan rypäleistä, huomaat, että mielialasi paranee huomattavasti vieroitusoireyhtymän jälkeen ja että stressitaso vähenee huomattavasti.

4 - Paranna seksielämääsi

Ehkä yksi tupakan vähemmän tunnetuista ongelmista on se, että sen jatkuva väärinkäyttö vaikeuttaa seksin nauttimista. Tähän on useita syitä, mutta tärkein niistä liittyy yllä mainittuihin vaikutuksiin verenkiertoon.

Seksuaalisen kiihottumisen tilan saavuttamiseksi on välttämätöntä, että sukupuolialueelle tapahtuu korkealaatuinen verenvirtaus. Koska tupakointi vähentää kunkin sydämen liikuttamaa verta, se voi vaikeuttaa tai mahdotonta nauttia seksistä.

Miesten tupakoinnin lopettaminen voi johtaa voimakkaampiin, pidempiin kestäviin erektioihin sekä suurempaan herkkyyteen. Naisille se sisältää yleensä lisääntyneen kiihtymisen, luonnollisemman voitelun ja helpomman orgasmin saavuttamisen.

Toisaalta, useat tutkimukset osoittavat, että tupakoitsijat pitävät vastakkaista sukupuolta yleensä vähemmän houkuttelevina, joten savukkeista luopuminen voisi jopa auttaa sinua löytämään kumppanin helpommin.

5- Paranna hedelmällisyyttäsi

Olemme jo puhuneet seksistä siinä mielessä, että tupakoinnin lopettaminen auttaa sinua nauttimaan siitä enemmän. Mutta tiesitkö, että se tekee myös todennäköisemmäksi saada lapsia luonnollisesti?

Tupakalla on erittäin huomattavat vaikutukset hedelmällisyyteen, sekä miehillä että naisilla. Miesten kohdalla siemennesteen lukumäärä jokaisessa siemensyöksyssä ja niiden laatu heikkenevät; naisilla se tekee heistä vähemmän hedelmällisiä johtuen vaikutuksista kohtuun.

Lopuksi tupakoinnin lopettaminen lisää myös mahdollisuuksia tulla raskaaksi terveeksi lapseksi, jolla ei ole minkäänlaisia ​​synnynnäisiä ongelmia. Siksi, jos olet huolissasi tulevien jälkeläisten terveydestä, tupakan lopettaminen voi olla yksi parhaista asioista, joita teet heidän puolestaan.

6- Se auttaa säästämään

Kun ajatellaan tupakoinnin lopettamisen etuja, yleensä mieleen tulee ensin positiivinen vaikutus, joka tällä toiminnalla on terveyteemme ja hyvinvointiin sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä. Oletko kuitenkin koskaan pysähtynyt pohtimaan, kuinka paljon rahaa säästät, jos pääset eroon tupakasta?

Riippuen siitä, kuinka paljon poltat päivässä, se voi olla pieni kustannus tai päinvastoin, se voi aiheuttaa sinulle menettää valtavan määrän rahaa joka kuukausi. Jos ajattelee sitä, yksi ensimmäisistä näkökohdista, jossa huomaat muutoksen elämässäsi lopettaessasi tupakoinnin, on taloudellisesti.

Mitä voi tarkoittaa saada ylimääräinen 100 tai 200 euroa kuukaudessa mitä haluat? Ehkä sen avulla voit säästää rahaa turvapatjalle; Ehkä se tarkoittaa sitä, että lähdette enemmän läheisten kanssa, voitte lähteä lomamatkalle tai ostaa uuden auton, josta uneksitte.

Joka tapauksessa, voit käyttää rahaa moniin asioihin, jotka antavat sinulle enemmän tyytyväisyyttä kuin tupakointi. Sinun on vain mietittävä, mitä tekisit sillä ylimääräisellä joka kuukausi saadaksesi tarvitsemasi vauhdin.

7- Paranna ulkonäköä pitkällä aikavälillä

Ehkä yksi tupakan vaikutuksista, johon kiinnitämme vähemmän huomiota, on tämän aineen kielteinen vaikutus ulkonäkömme. Vuosien tupakointi voi aiheuttaa ihon ikääntymistä ennen aikaansa, hampaamme muuttuvat keltaisiksi tai jopa pudota, hiuksemme ovat heikompia…

Onneksi lopettamalla tupakoinnin voimme välttää pahimmat näistä pitkäaikaisista vaikutuksista ja lieventää jossain määrin jo tapahtuneita. Esimerkiksi luovuttaessasi savukkeista, ihosi uusiutuu vähitellen verenkiertosi parantumisen myötä.

On tärkeää huomata, että koskaan ei ole liian myöhäistä huomata tätä hyötyä. Vaikka lopetat tupakoinnin 60-vuotiaana, muutaman kuukauden kuluttua näet huomattavia eroja ihossa, hiuksissa ja hampaissa. Tietysti, mitä nopeammin alat olla terveellisempi, sitä parempi.

8- Suojaa rakkaitasi

Ehkä yksi tupakan pahimmista puolista on, että se ei vahingoita vain käyttäjiä, vaan myös kaikkia ympärillä olevia. Niin sanotut "passiiviset tupakoitsijat" kärsivät monista savukkeiden katastrofaalisista vaikutuksista omalle iholle, vaikka he eivät ole koskaan koskettaneet itseään.

Toissijaisesti tupakoitsijat saavat todennäköisemmin keuhkosyövän, sydänsairauden ja aivohalvauksen. Vaikka tällaisia ​​vakavia vaikutuksia ei olisi, mahdollisuudet kärsiä sellaisista sairauksista kuten keuhkokuume, astma ja hengitysvaikeudet lisääntyvät.

Nämä vaikutukset ovat vielä selvempiä lapsilla, etenkin niissä, jotka asuvat kotitaloudessa, jossa on kaksi tupakoivaa vanhempaa. Siksi, kun lopetat tupakan, suojaat lasten terveyttä ja elämää suoraan.

Monille ihmisille tämä päättää lopulta tupakoinnin lopettamisesta lopullisesti. Terveesi ei ehkä ole sinulle niin tärkeä, mutta mikä on perustavanlaatuisempaa kuin lastemme hyvinvoinnin suojeleminen?

9 - Lisää pitkäikäisyyttäsi

Monien vuosien ajan uskottiin, että tupakalla ei ollut kielteisiä vaikutuksia terveyteemme. Tänään tiedämme kuitenkin, että sen jatkuva käyttö voi aiheuttaa kaikenlaisia ​​ongelmia, vähemmän vakavista, kuten hammas- tai hiustenlähtö, kaikkein huolestuttavimpiin, kuten keuhkosyöpään.

Valitettavasti useiden vuosien ajan tupakoivilla ihmisillä on tapana elää huomattavasti vähemmän kuin niillä, jotka eivät tupakoi. Kaikki heidän terveysongelmansa, lisättynä nikotiinin aiheuttamaan stressiin, lyhentävät huomattavasti heidän elämäänsä ja heikentävät sen laatua tupakkariippuvuuden aikana.

Tietysti ei ole väliä kuinka kauan olet tupakoinut: Jos onnistut lopettamaan, tämän toiminnan vaikutuksella pitkäikäisyyteen tulee olemaan melko merkittävä. Joidenkin tutkimusten mukaan jos henkilö lopettaa tupakoinnin 30-vuotiaana, hänen elinaikansa on keskimäärin 10 vuotta; Mutta jos teet sen 60-vuotiaana, voit silti lisätä vielä 3 vuotta olemassaolosi.

Joten nyt tiedät: riippumatta siitä kuinka vanha olet nyt, lopettaminen antaa sinun elää pidempään ja tehdä sen nautinnollisemmalla tavalla.

10 - Paranna mielenterveyttäsi

Lopuksi tiesitkö, että tupakoinnilla on melko haitallisia vaikutuksia psykologiasi? Emme puhu enää vain nikotiinin aiheuttamasta stressistä, vaan ilmiöstä, joka tunnetaan nimellä "kognitiivinen dissonanssi". Kun tiedämme, että jokin on haitallista, mutta teemme sen silti, mielemme rankaisee meitä rajusti.

Jos tiedät, että sinun on lopetettava, mutta ei, tutkimukset osoittavat, että itsetuntillasi on taipumus laskea, tunnet olosi avuttomammaksi ja olet todennäköisesti nauttiaksesi muista haitallisista tavoista, kuten alkoholismista, ylensyöstä tai peliriippuvuudesta.

Päinvastoin, jos onnistut suorittamaan yhtä monimutkaisen feat kuin tupakoinnin lopettaminen, aivot palkitsevat sinua suuremmalla psykologisella hyvinvoinnilla, suuremmalla itseluottamisella itseesi ja lisäämällä huomattavasti itsetuntoa.

Tämä, joka on lisätty tupakan lopettamisen positiivisiin vaikutuksiin fyysiseen terveyteen, tekee tästä toiminnasta yhden parhaimmista asioista, jonka voit tehdä itse.

johtopäätös

Miljoonat ihmiset ympäri maailmaa kertovat kuinka paljon heidän elämänsä on parantunut, kun he ovat onnistuneesti lopettaneet tupakan. Vaikka voi olla todella vaikeaa luopua savukkeista lopullisesti, niin tekeminen tuo sinulle niin monia etuja, että et koskaan halua palata takaisin.

Ole silti kärsivällinen itsesi suhteen: tupakka on erittäin riippuvuutta aiheuttava aine, ja sellaisena se voi viedä useita yrityksiä lopettaa kokonaan. Älä heitä pyyhettä, kokeile erilaisia ​​lähestymistapoja, kunnes löydät sinulle sopivan, ja muista aina, kuinka huomattavasti se parantaa elämääsi, kun teet.

Ja muista, että voit aina kysyä ammattilaiselta apua, jos luulet et voi tehdä sitä itse. Lääkäri tai psykologi voi helpottaa polkuasi tupakoimattomaan elämään.

Viitteet

1. "Lopettamisen edut" seuraavassa: Savuton. Haettu: 20. lokakuuta 2018 sivustolta Smoke Free: smokefree.gov.
2. "Tupakoinnin lopettamisen ja tupakoinnin lopettamisen aikataulut": Terveyslinja. Haettu: 20. lokakuuta 2018 sivustolta Health Line: healthline.com.
3. "Lopeta tupakoinnin palautumisaikataulu" kohdasta: Miksi lopettaa. Haettu: 20. lokakuuta 2018 osoitteesta Why Quit: whyquit.com.
4. "Lopeta tupakointi": NHS. Haettu: 20. lokakuuta 2018 NHS: ltä: nhs.uk.
5. "Mitä tapahtuu kehollesi, kun lopetat tupakoinnin?" julkaisussa: WebMD. Haettu: 20. lokakuuta 2018 WebMD: ltä: webmd.com.