10 TANSSIN EDUT FYYSISELLE JA HENKISELLE TERVEYDELLE - GEOGRAFÍA - 2025

Edut tanssia ja tanssia varten henkisen ja fyysisen terveyden on paljon ja se on myös edullinen toimintaa, joka voi harrastaa helposti. Sen lisäksi, että se auttaa ystäviä ja seurustelua, sillä on myös positiivisia vaikutuksia aivoihin.

Yhä enemmän on luokan ulkopuolisia tanssitunteja, tanssikoulutusta varten on enemmän ja enemmän akatemioita, ja yhä enemmän yritetään edistää kiinnostusta tanssiin esitysten, koeiden, esitysten, musikaalien kautta…

Kuten näemme vähitellen, harjoittelua edistetään tanssin avulla pienimmästä aikuiseen. Ei ole väliä kuka olet, kuinka vanha olet, ainoa merkitys on halu oppia, nauttia musiikista ja kehittää koreografiaa tuhansien nykyisten tanssityylien puitteissa.

Tanssi tarjoaa lukuisia etuja, joita kehitämme myöhemmin, mutta tärkeä näkökohta, johon meidän on kiinnitettävä erityistä huomiota, ovat siirretyt arvot ja poikittaiset taidot.

Olen nähnyt teini-ikäisiä, jotka menivät tanssimaan ennen menemistä juhliin ja uhrasivat retken ystäviensä kanssa opiskeluun, puhumme ihmisistä, jotka ovat erityisen vastuuntuntoisia tehtävissään.

Tanssi tarjoaa sinulle kuria, joka opettaa sinulle tahattomasti vastuullisuuden, kunnianhimoisuuden ja tahdon arvot, joista toinen ala ei voi ylpeillä.

Mitä tansseja / tanssityylejä palvelee?

Valittavana on monia tanssityylejä, jokaisella on oma tekniikka. Numeroin joitain suosituimmista, jotta voin herättää sinussa uteliaisuuden tyyliin, joka kiinnostaa sinua eniten.

• Baletti. Tämä tanssityyli keskittyy voimaan, tekniikkaan ja joustavuuteen.
• Tanssisali. Se on sarja tyylejä, jotka tanssitaan pareittain, kuten valssi, keinu, kettu, rumba ja tango.
• Vatsatanssi. Alkuperäinen Lähi-idässä, keskittynyt lonkkaliikkeeseen.
• Hip hop. Ensisijaisesti hip-hop -musiikille sovittuun urbaanitanssityyliin voi kuulua popping, lukitus ja freestyle.
• Jazz. Korkean energian tanssityyli, joka sisältää potkuja, hyppyjä ja kääntyy musiikin rytmiin. Ja korkea klassinen tekniikka.
• Pole Dance. Siitä on tullut yhä suositumpaa liikunnan muotoa. Siihen sisältyy aistillinen tanssi pystysuoran navan kanssa ja se vaatii

  lihaksen kestävyyttä, koordinaatiota sekä ylä- ja alavartalon voimaa.

• Kastike. Salsa, joka sisältää sekoituksen Karibian, Latinalaisen Amerikan ja Afrikan vaikutteisiin, on yleensä tanssipartneri ja korostaa rytmejä ja

  aistillisuutta.

• Neliön tanssia. Suosittu tanssityyppi, jossa neljä paria tanssii neliökuviona, liikkuen ympäri ja vaihtamalla kumppaneita.

Kun olet nähnyt, minkä tyyppisiä tansseja on olemassa, on välttämätöntä tietää, että harjoittelet harjoitusta, joka antaa sinulle enemmän kuin odotit.

10 psykologista hyötyä, joita tanssi voi tuoda meille

Sinä seurustella

Se on todella sosiaalinen toiminta. Olet vuorovaikutuksessa uusien ihmisten kanssa, ja teet yhteisen toiminnan samaan tarkoitukseen, joka on pitää hauskaa, oppia ja tanssia luoden hyvän ilmapiirin.

Omasta kokemuksestani intiimimpiä ystäviä ovat ne, jotka tunnetaan tanssiympäristössä. Elät kokemuksia, esityksiä, oppeja, jotka luovat ryhmän yhteenkuuluvuuden, jota esimerkiksi golf ei tarjoa.

Paranna itseluottamusta

Kun alat oppia uusia vaiheita, koreografioita ja tunnet olosi hallitsevaksi, se on hetki, jolloin nautit siitä, se on avain tuntea itsesi itseluottamukseksi ja pystyä osoittamaan hallitsevasi tilanteen.

Vähentää stressiä

Tanssi vapauttaa aivoista hormonit ja välittäjäaineet nautinnon (dopamiini) ja energian (adrenaliini ja noradrenaliini) saamiseksi. Tämä saa sinut tuntemaan itsesi selväksi, onnelliseksi ja haluavan toistaa tanssin jälkeen.

Se on masennuslääke

Tanssi nostaa mielialaa nostamalla endorfiinitasoa. Se antaa meille mahdollisuuden parantaa stressiä ja masennusta, immuunijärjestelmämme kahta suurinta vihollista, mikä antaa meille hyvinvoinnin tunteen.

Swing-tanssi on paras mielialan nostamiseen, kuten se tehdään kumppanin kanssa.

Mielenterveys

Eri lääketieteellisissä lehdissä tehtyjen tutkimusten mukaan on todistettu, että tanssi auttaa muistia ja estää dementiaa. Kun muistat koreografiat, harjoitat vartaloasi henkisesti ja fyysisesti.

On todistettu, että aerobic kääntää tilavuuden menetyksen aivojen hippokampuksen osassa, joka hallitsee muistia, joten se pystyy lisäämään muistia. Tanssi on myös hieno tapa lievittää henkistä stressiä.

Kulttuurisesti kansainvälinen

Tanssiminen ei sisällä kulttuurisia esteitä. Tanssilattialle kokoontuvat ihmiset eri puolilta maailmaa, joilla on erilaisia ​​ideologioita.

kuri

Tanssiminen ei ole vain hauskaa ja romanttista, vaan auttaa luomaan kurinpidon kaikissa tanssityyleissä.

Ammattimatkat

Tanssi voi myös avata uusia mahdollisuuksia uralla. Viihdeteollisuus on valtava, ja se työllistää arviolta 30 000 tanssiin liittyvissä rooleissa pelkästään Isossa-Britanniassa.

Tanssitanssissa, opetuksessa, koreografiassa tai tanssimerkinnöissä on lukuisia ammatteja.

Paranna luovuuttasi

Sinulla voi olla yksitoikkoista työtä, joka ei yksinkertaisesti lisää luovuutta ja henkilökohtaista ilmaisua.

Tanssi antaa tilaa luovuudelle, improvisaatiolle, musikaalisuudelle ja kehon ilmeelle.

Saa sinut paremmaksi

Kuva toistettu PeruEticosta.

Tuntuu hyödylliseltä, sopivalta, pystyy suorittamaan koreografiaa ja lievittää stressiä, puhdistaa mielen.

Tämän ansiosta tanssi antaa sinulle enemmän itseluottamusta, kykyä olla vieläkin lähtevämpi, tanssia klubeissa opittujen vaiheiden kanssa ja nauttia elämästä positiivisemmalla kosketuksella.

10 fyysistä hyötyä, joita tanssi voi tuoda meille

Sinulla on parempi tasapaino

Toinen tanssin hieno etu on, että se auttaa parantamaan tasapainoasi ja vartaloasentoa.

Tasapaino, joka on ylläpidettävä lukuisissa tanssiaskeleissa, vahvistaa vakauttavia lihaksia, mikä tekee meistä vähemmän alttiita vammoille jokapäiväisessä elämässämme.

Polttaa kaloreita

Tanssiminen lisää verenkiertoa kehossa. Se on loistava tapa polttaa kaloreita hauskalla tavalla ja ymmärtämättä sitä, samalla kun parannamme kestävyyttä.

Tanssin arvioidaan polttavan 5-10 kaloria minuutissa, nopeudesta ja voimakkuudesta riippuen. Esimerkiksi, voimakkaammin tanssivat, kuten mambo, zumba, keinu, polttavat enemmän kaloreita kuin valssi.

Tanssi lisää joustavuutta

Tanssi sisältää sarjan joustavuusharjoituksia, joiden avulla saat upeita tuloksia, jos harjoittelet jatkuvasti.

Rakenna vahvoja lihaksia

Tanssi rakentaa ja sävyttää lihaksia kehosi eri osissa. Jopa kaikkein siro ja lempeä tanssi auttaa soittamaan vartaloasi ja pitämään sinut kunnossa. Sinun täytyy vain nähdä balettitanssijat.

Se parantaa koordinaatiota

Tanssit ja tyypilliset Zacatecas-tanssit

On itsestään selvää, että tanssiminen voi parantaa koordinaatiota.

Tanssi opettaa, kuinka jalkojen vaiheet voidaan koordinoida käsivarsien liikkein ja samalla pään kanssa, mikä myös auttaa vahvistamaan refleksejäsi.

Se on hieno tapa pitää keskushermosto ja perifeerinen hermosto kärjen muodossa kärjessä parantamalla kehomme yhteyttä mieliimme.

Se auttaa sydän- ja verisuoni- ja hengityselimiä

Niille, joilla on riski sydän (sydän- ja verisuonisairauksista), tanssi on ihanteellinen aktiviteetti tähän. Parantaa sydämen terveyttä ja hengityselinten komplikaatioita.

Tanssijoiden lihasponnistus ja hengitysnopeudet tanssikilpailussa esiintyessä ovat samanlaisia ​​kuin pyöräilijöiden, uimareiden ja olympiatason 800 metrin juoksijan.

Lisää energiaa

La Cueca, Chilen kansallinen tanssi.

Säännöllisillä tanssiohjelmilla on vaikutusta suorituskykyyn ja energian tasoon.

Auttaa luiden luussa

Tanssiavut miesten ja naisten osteoporoosin ehkäisyyn ja hoitoon. Tanssiminen voi myös auttaa pitämään nivelisi voideltuina niveltulehduksen estämiseksi.

Parantaa veren kolesterolitasoa

Uuden tutkimuksen mukaan on tarpeen mitata hyvän ja pahan kolesterolitasoa terveyttä arvioitaessa.

Tanssiminen auttaa hallitsemaan lipidejä, mikä nostaa HDL-tasoa (hyvä kolesteroli) ja alentaa LDL-määräämme (paha kolesteroli). Se on ihanteellinen myös diabeetikoille, koska se auttaa verensokerin hallinnassa.

Tanssi kuntoutuksena

Yhdysvaltain tanssia käytetään neurorehabilitaationa Parkinsonin taudissa saaden hyviä tuloksia tieteellisissä tutkimuksissa.

Toivon tällä kannustaneeni sinua tanssimaan, sinulla on monia tyylejä, joista valita, mikä sopii persoonallisuutesi parhaiten, ja et tule katumaan.

Viitteet

1. Bettina Bläsing, kansanedustaja (2010). Tanssimielen, liikkeen ja motoristen taitojen neurotunnistus. New York: Psychology Press.
2. Earhart, GM (2009). Tanssi terapiana Parkinsonin tautia sairastaville. Eur J Phys Med Rehabil, 231 - 238.
3. Hanna, JL (2006). Tanssi terveyden voittamiseksi ja stressin estämiseksi. New York: AltaMira Press.
4. Hilda Wengrower, SC (2008). Elämä on tanssia: taidetta ja tiedettä tanssiliikkeiden terapiassa. Barcelona: Gedisa.
5. Jan-Christoph Kattenstroth, TK (26. helmikuuta 2013). Kuuden kuukauden tanssin interventio parantaa vanhempien ihmisten posturaalista, sensorimotorista ja kognitiivista suorituskykyä vaikuttamatta

   sydän- ja hengitysteihin.