- Uneen vaikuttavat tekijät
- 1-kanta
- 2-ajatukset (varsinkin ne, joita yritämme välttää)
- 3-Lopeta tupakointi
- 4-mene sänkyyn nälkäinen
- 5-hajut
- 6-Äänet
- 7-videopelit
- 8-Masennuslääkkeet
- 9-mausteinen ruoka
- 10-kauhuelokuvat
Uni on tärkeä osa elämäämme, se antaa meille mahdollisuuden ladata energiaamme ja toimia kunnolla. Nukkumista, painajaisia tai energian puutetta herättäessä tehtyjen valitusten lukumäärä näyttää kasvavan ja syyt vaihtelevat. Tutkimus on vahvistanut joitain näistä syistä ja hylännyt toiset.
Koska tarvitset 5–8 tuntia nukkumista tunteaksesi lataamisen, on tärkeätä tuntea jotkut elementit, jotka vaikuttavat sinuun muuttaaksesi joitain ja parantaaksesi unelmakokemusta.
Uneen vaikuttavat tekijät
1-kanta
Tri Calvin Kai-Ching Yu teki tutkimuksen 670 osallistujan kanssa ja havaitsi, että vatsassa nukkuminen voi lisätä väkivaltaisten ja seksuaalisten unien todennäköisyyttä. Heidän selityksensä viittaavat siihen, että nukuttamalla vatsallamme painostamme enemmän kasvojamme ja tämä johtaa kiihtymisen ja punoituksen tunteeseen.
Toinen tutkimus osoitti, että painajaisten osuus oli huomattavasti korkeampi ihmisillä, jotka nukkuivat vasemmalle (40,9%) kuin ihmisillä, jotka nukkuivat oikealle (14,6%).
2-ajatukset (varsinkin ne, joita yritämme välttää)
Niiden ei tarvitse olla viimeaikaisia ajatuksia. Voit uneksia jostakin, joka ylitti mielensi sekunnin ajanjaksona, kuukausina tai jopa vuosia sitten. Tutkimukset osoittavat, että pyrkimykset tukahduttaa ajatukset tekevät niistä sitkeämpiä.
3-Lopeta tupakointi
Tavan lopettaminen voi johtaa elävään uneen. Tohtori Patrick McNamara teki tutkimuksen, jossa hän havaitsi, että 63% tupakoitsijoista haaveilee edelleen tupakoinnista vuosi lopettamisen jälkeen.
4-mene sänkyyn nälkäinen
Alhainen verensokeritaso voi olla syy herääminen enemmän yöllä, mikä tarkoittaa 'd muistaa enemmän kuin unta. Lisäksi olisi normaalia, että jotkut näistä unista sisällyttävät ateriat.
5-hajut
Pieni tutkimus osoitti, että miellyttävien ja epämiellyttävien hajujen vaikutus unissa. Vaikka vaikutti siltä, että hajuja ei ollut rekisteröity unelmiin, 15 osallistujalla oli miellyttävä unelma, kun he haisivat jotain heistä, ja epämiellyttävät unet, kun he haisivat mätää munia.
6-Äänet
Oletko koskaan kuullut herätyskelloa unessa? Toisin kuin hajut, äänet tulevat unelmaamme ja muuttavat kulkuaan.
7-videopelit
Dr. Jayne Gackenbach havaitsi tutkimuksessa, että videopelit parantavat unien hallintaa ja tietoisuutta.
Hän ehdotti, että videopelejä pelaavilla ihmisillä on paljon kokemusta virtuaaliympäristön hallitsemisesta. Jopa enemmän, unissa voisi olla intensiivisempiä toimia ja kohtauksia.
8-Masennuslääkkeet
Masennuslääkkeet voivat lisätä painajaisia Dr. Barrettin mukaan. Masennuslääkkeitä käyttävien ihmisten on todettu olevan voimakkaampia unia, ja osaan niistä kuuluu painajaisia.
9-mausteinen ruoka
Mausteiset ruuat tai mikä tahansa ruoka, joka voi antaa enemmän työtä vatsalle, voisi johtaa meidät heräämään ja muistamaan unet paremmin.
Unen jälkeen herääminen liittyy sen parempaan muistoon. Tämä selittää, miksi ruoansulatushäiriöistä kärsivät ihmiset kommentoivat, että heillä on enemmän unia (itse asiassa he muistavat ne paremmin).
10-kauhuelokuvat
Dr. Barrettin mukaan on tärkeää, mitä teet ennen nukkumaanmenoa. Musiikki, lämpötila, mielentila, syömäsi, keskustelut, kaikki vaikuttavat uneasi.