13 VESIMELONIN TERVEYSHYÖDYT - RAVITSEMUS - 2026

Vesimelonin terveyshyödyt ovat lukuisia: se parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä, on anti-inflammatorinen, auttaa ylläpitämään ihoa, parantaa ihon kuntoa, estää munuaiskivien muodostumista, parantaa ruuansulatusta ja muita, jotka seuraavat sinua Minä selitän.

Vesimelonilla on monia nimiä. Niistä löytyy joitain, kuten paitilla, aguamelón tai jopa vesimeloni. Tieteellisessä muodossa sitä kutsutaan nimellä Citrullus Ianatus. Sitä viljellään kaikkialla maailmassa, mutta sen pääpaino on Afrikassa. Toisaalta Välimeren alueella on yleistä nähdä, että se kukkii kesä- ja heinäkuussa.

Vesimelonille on ominaista se, että siinä on jäykkä ja soikea vihertävä kuori sekä lihainen ja punertava sisustus. Juuri sen ytimessä havaitsemme suuren määrän mustia siemeniä, joiden pituus voi olla jopa 1 senttimetri. Nieltynä sen maku jättää makean maun ja myös pehmeän, joka on miellyttävä kitalaelle jatkuvasti.

Pieni huomautus: lykopeeni

Ennen vesimelonin erilaisten hyötyjen selittämistä on tarpeen viitata tyypiltään välttämättömiin ravintoaineisiin, joista se koostuu: lykopeeni. Tämä aine on kasvinsuojeluaine, joka toimii antioksidanttina ja jolla on joukko terveydelle koituvia etuja, kuten:

- Terveiden kudosten ja elinten luominen.

- Kehoon haitallisten aineiden vieroitus.

- Immuunijärjestelmän ja lihasjärjestelmän vahvistaminen.

Lisäksi lykopeeni, kuten muiden elintarvikkeiden, kuten tomaattien, kanssa antaa punertavan värin vesimelonille. Mitä tummempi se on, sitä korkeampi tämän fytoravinteen pitoisuus on.

13 hämmästyttävää vesimelonin hyötyä

Ensinnäkin on välttämätöntä tuoda esiin pari vinkkiä:

- Ensinnäkin vesimelonin on oltava enimmäiskypsyyspisteessä, jotta saadaan irti kaikista hyödyistä.

- Toiseksi, olisi ihanteellista pitää vesimeloni huoneenlämmössä. Tällä tavoin se säästää kaikkia antioksidanttejaan.

Vesimelonin 13 hämmästyttävää terveyshyötyä ovat seuraavat:

1- Parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä

Vesimeloni parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä säätelemällä korkeaa verenpainetta, joka on yksi ihmisten sydänkohtausten pääasiallisista syistä. Parduen yliopiston ja Kentuckyn yliopiston julkaisemassa tutkimuksessa vesimelonilla todettiin olevan useita sydämeen liittyviä etuja.

Tällaisissa eläimillä testatuissa tutkimuksissa he saivat tuloksia, joissa vesimelonia ruokkaneilla hiirillä oli 50% vähemmän LDL-kolesterolia kuin niissä, jotka eivät nauttineet sitä.

Lisäksi vesimeloni auttaa myös naisia, jotka ovat postmenopausaalisessa vaiheessa. Floridan osavaltion yliopisto julkaisi vuoden 2013 alussa tutkimuksen, jossa useat postmenopausaaliset naiset saivat parantamaan sydän- ja verisuoniterveyttään kuuden viikon kuluttua vesimeloniuutteiden ottamisesta.

Muussa American Journal of Hypertension -tutkimuksessa vesimeloniuutteen osoitettaisiin alentavan verenpainetta ja verenpainetautia.

Asiantuntijat uskovat, että tämä kolesterolin lasku tapahtuu sitrulliinista, joka voi myös hallita painonnousua.

2 - Kehoinsuliinin parempi toiminta

Kun kärsimme sairaudesta, kuten tyypin 2 diabetes, kehomme alkaa lakata tuottamasta insuliinia, mikä johtaa solujen tuotantoon liittyviin ongelmiin. Seurauksena veren glukoosin ja sokerin tasosta tulee vaikea säätää kehossamme.

Nyt, jos meillä on tapana käyttää vesimelonia, voimme parantaa insuliinin luomista helpommin tämän hedelmän sisältämän arginiinin ansiosta. Useat tutkimukset ovat jo osoittaneet tämän.

Siksi, jos sinulla on diabetes, älä unohda lisätä päivittäistä annosta vesimelonia ruokavalioon.

3 - Parantaa silmien terveyttä

Vesimelonin kehomme tarjoamat korkeat A-vitamiinipitoisuudet parantavat optista terveyttäsi ja auttavat silmien verkkokalvon pigmenttien kehitystä.

Lisäksi A-vitamiini auttaa suojaamaan makulan rappeutumiselta ja yösokeudelta. Samoin luteiini ja zeaksantiini toimivat tehokkaina suojaajina.

Tällä tavalla älä unohda, että näiden muutosten huomioimiseksi joudut syömään mainitut hedelmät pitkään.

4 - Vahvistaa lihasjärjestelmää

Etkö tiedä kuinka rauhoittaa niitä lihaskipuja harjoittelun aikana ja sen jälkeen? No, minun ei tarvitse kertoa sinulle, että ihanteellinen ruoka näihin tilanteisiin on vesimeloni. Tätä varten on olemassa useita tutkimuksia, jotka tukevat sitä:

- Tutkimuksen mukaan vesimelonista löytynyt sitrulliini ja arginiini parantavat urheilijoiden verenkiertoa. Lisäksi se vähentää kipuja seuraavana päivänä.

- Toinen samanlainen tutkimus havaitsi puolestaan, että sitrulliinin ja arginiinin saanti hyödyttää vain aloittelevia urheilijoita ja niitä, jotka alkavat harjoittaa jonkinlaista urheilua. Päinvastoin, ammattilaisille ja korkean tason urheilijoille vesimelonin syömisestä ei ollut hyötyä.

- Ikään kuin se ei riitä, toisessa Journal of Agricultural and Food Chemistry -tutkimuksessa todettiin, että vesimelonin syöminen rentouttaa lihaksiamme uuvuttavan fyysisen harjoituksen jälkeen.

Kun olet lukenut tämän, jos aloitat harrastaa jonkin tyyppistä urheilua ja haluat vähentää niihin liittyviä kivuja, älä unohda kuluttaa säännöllisesti vesimelonia tai jotain muuta johdannaista. Selkeä esimerkki voi olla luonnollinen mehu.

5- Taistele erektiohäiriöitä vastaan

Vesimelonin saanti parantaa verenkiertoa. Itse asiassa Texas A & M -yliopiston tutkijoiden suorittamassa tutkimuksessa pääteltiin, että vesimelonilla on erittäin myönteisiä vaikutuksia impotenssin torjumiseksi.

Teksasin yliopiston hedelmä- ja vihannesparannuskeskuksen johtaja Bhimu Patil totesi, että "vesimeloni on ravinteiden lähde, jolla on samanlainen vaikutus kuin viagraan, koska sillä on stimuloivia vaikutuksia verisuoniin ja libidoon".

Tämä vesimelonissa oleva apu johtuu suurelta osin arginiinista, mikä johtaa libidon lisääntymiseen vähentäen siten frigiditeettiä.

6- Tehokas anti-inflammatorinen

Tässä hyödyssä meidän on viitattava lykopeenin voimakkuuteen, koska se vaikuttaa suoraan soluvaurioihin ja koska se on antioksidantti, se taistelee vapaita radikaaleja vastaan.

Professori Jarzabkowskin sanoin: "Vesimelonissa oleva lykopeeni tekee siitä anti-inflammatorisen hedelmän."

Lisäksi toinen vesimelonin edullisista komponenteista on cucurbitacin E, kemiallinen yhdiste, joka vähentää kehomme tulehdusta aiheuttavien entsyymien aktiivisuutta. Samoin Shock Medical Journal julkaisi vuonna 2006 artikkelin, jossa koliinia todettiin kroonisen tulehduksen säätelijäksi.

Lopuksi meidän on mainittava mangaani, mineraali, joka toimii myös voimakkaana anti-inflammatorisena aineena.

7- Auttaa estämään syöpää

Jälleen antioksidantit pääsevät kuvaan. Lykopeeni taistelee syöpäsoluja vastaan, jotka voivat vahingoittaa terveyttämme.

Vesimeloni on ruoka, jonka koostumuksessa on korkein lykopeeniprosentti. National Cancer Institute toteaa, että "lykopeenilla on kemopreventiivisiä vaikutuksia eturauhasen, ihon, rinta-, keuhko- ja maksasyöpään".

Dr. Mercola itse mainitsi, että ”lykopeeni vähentää aivokasvainten kasvua. Lisäksi, kun hiiriltä oli jätetty lykopeeni, rintasyöpä puhkesi heidän organismissaan.

8- Upea nesteytyksen lähde

Vesimeloni ei sisällä koostumuksessaan enempää kuin 92 prosenttia vettä.

Siitä huolimatta, vesimelonilla on korkeat kaliumpitoisuudet koostumuksessa (noin 5% jokaisesta annosta kohti), ja se on myös eräänlainen elektrolyyttityyppi, joka hallitsee kehomme nesteytystasoja ja auttaa hapettamaan kehon soluja. Näiden elektrolyyttien avulla voimme välttää voimakkaita lämpöiskuja.

9 - tautien ehkäisy

Lihan, munien ja maitotuotteiden suuri kulutus aiheuttaa monia sairauksia.

Vesimelonin alkalista muodostavan vaikutuksen ansiosta voimme kuitenkin vähentää riskiä kärsiä näistä ruuista johtuvista sairauksista.

10- Paranna ruoansulatuksemme

Olet ehkä koskaan kuullut, että vesimeloni on erinomainen diureetti.

Terveystoimittaja Cynthia Sass totesi, että "vesimeloni sisältää ruoansulatuskanavan ravitsemuksellisia kuituja sekä kaliumia, mineraaalia, joka auttaa pitämään verenpaineen kurissa."

Ja todellakin se on. Virtsat todennäköisesti enemmän kuin normaalisti vesimelonia juodessasi. Tämä johtuu kaliumista ja sen korkeasta ravintokuidutasosta, joka auttaa poistamaan toksiineja ja kehon luonnollista puhdistusta.

11- Vältä munuaiskiviä

Tällä hyödyllä on paljon tekemistä sen avun kanssa, jonka vesimeloni antaa ruuansulatuksellemme. Jätteiden poistamisen ansiosta voimme välttää virtsahapon kertymisen vereen, mikä johtaa suoraan välttää kiviä munuaisissa.

Kokeile korvata vesimeloni muun tyyppisillä diureetteilla, kuten kahvilla tai jopa laihtumispillereillä. Tämä menetelmä on paljon terveellisempi, luonnollinen ja hyödyllinen munuaisillesi.

12- Nuorentaa ihoamme ja hiuksia

Jokainen haluaa katsoa peiliin ja pystyä osoittamaan terveellistä ja nuorekkaata ihoaan. Tiesitkö, että vesimeloni auttaa saavuttamaan tämän? Tässä vesimelonissa esiintyy kahta tyyppisiä vitamiineja: A - 17% ja C - 20%.

- A-vitamiinilla on molekyylirakenne, joka pääsee ihon alakerroksiin. Siellä sijaitsevat kollageeni ja elastiini, jotka pystyvät torjumaan ihon karheutta. Cleveland-klinikka on jo vahvistanut perusteellisesti nämä edut.

- C-vitamiini, kuten A, toimii siten, että kollageenitasot pysyvät säänneltyinä. Lisäksi tämä vitamiini suojaa meitä UVA-säteiltä ja puhdistaa ihon tummat pisteet. Se puolestaan ​​lisää myös paranemisen nopeutta.

Toisaalta korkeiden vesiprosenttiensa ansiosta vesimeloni auttaa kosteuttamaan ihoamme luonnollisella tavalla niin, että se näyttää sileämmältä.

13 - Auta pitämään linjaa

Vesimeloni on yksi hedelmistä, joiden kalori-indeksi on alhaisin, mitä voimme löytää.

Tarkemmin sanottuna jokaisesta 154 grammasta vesimelonista nautimme noin 46 kaloria. Ravintotietoihin viitaten huomaamme myös, että sen rasvat ovat vähäiset.

Koska sitrulliini, jonka elimistö imee vesimelonin nauttimiseen, rasvan muodostuminen vähenee. Tämä pudotus vastaa sitrulliin, jota sitrulliini tuottaa estämällä rasvojen muodostumisen, jolloin vältetään liiallinen kertyminen kehomme sisään.

Lisäksi niiden korkeiden vesipitoisuuksien ansiosta ne saavat meidät tuntemaan olosuhteet normaalia täydellisemmiksi.

Joten nyt tiedät: aloita syöminen vesimelonia säännöllisesti pelkäämättä laittaa pari ylimääräistä kiloa.

Vesimeloni uteliaisuudet

- Tiesitkö, että vesimeloni on sekä hedelmä että vihannes? Sukupuidensa vuoksi vesimeloni liittyy uteliaasti kurkkuihin, kurpitsaan ja kesäkurpitsaan, mikä antaa sille hedelmien ja vihannesten tilan.

- Vesimelonista voit hyödyntää kaikkea. Ja kun sanomme kaiken, tarkoitamme sekä sen sisäisiä siemeniä että kuorta. Tämä johtuu kaksoisluonteesta, joka tekee siitä sekä hedelmiä että vihanneksia.

- Vesimelonit saapuivat Eurooppaan ensimmäistä kertaa arabeilta 1300-luvulla.

- Sen paino vaihtelee yleensä 3–6 kiloa. Nyt maailman suurin vesimeloni painoi yhteensä… 122 kiloa!

- Vaikka kuulostaa oudolta, ei ole harvinaista löytää kellertäviä vesimeloneja sisältä. Sen maku on samanlainen kuin melonin, vaikka se ei lopu vesimelonista.

- Yksi menetelmä, jolla valitaan parhaanlaatuiset vesimelonit, on luottaa niihin, joissa on ontot äänet. Mitä ontomammalta se kuulostaa, sitä parempi se on.