13 PAASTOAMISEN HYÖDYT FYYSISELLE JA MIELENTERVEYDELLE - RAVITSEMUS - 2026

Paastoamisella on etuja, jotka auttavat pitämään kehosi terveenä ja saamaan positiivisia vaikutuksia henkiseen ja fyysiseen terveyteesi. Vaikka kyllä, ja mikä on erittäin tärkeää: Ennen kuin teet niin, suosittelemme, että otat yhteyttä lääkäriin ja tarkistat sen.

Maailmassa, jossa vartalo on tärkeä tekijä kehitettäessä ja suhteessaan, halu jatkuvasti parantaa fyysistämme muuttuu joskus sairaudeksi ja pakkomielleksi.

Yksi tärkeimmistä komplekseista on ohittaa sellaiset kilot, jotka a priori "ovat oikeita" yhteiskunnalle, ja siksi uusia kaavoja keksitään jatkuvasti, jotta voitaisiin jättää tahaton paino.

Tähän on monia tapoja, joista monet ovat ruokavalioita, joista olemme puhuneet monta kertaa. Toisaalta löydämme uuden muodin: paastoamisen.

Mikä on paasto ja mistä se koostuu?

Paasto määritellään "kokonaiseksi tai osittaiseksi pidättäytymiseksi syömisestä tai juomisesta". Siksi emme voi sivuuttaa sitä, että kyseessä on erilaisten syötävien tuotteiden täydellinen eliminointi tai pieni vähennys.

Tämän pidättäytymisen aika voi vaihdella muutamasta yksinkertaisesta tunnista, kunnes se voidaan siirtää päiviin tai jopa kuukausiin.

Paastoamisen tärkeimmät hyödyt terveydelle

Paaston tarjoamia etuja on useita, joista se kehittyy etenkin ketoosiin liittyvissä hetkissä (kehon tilanne, jossa kehomme indusoidaan tilaan, joka perustuu matalaan hiilihydraatti-indeksiin).

Yleisesti nimellä "ihmelääke", alla selitetään tämän toiminnan suorittamisen edut ja kuten aina, varovaisesti ja päättäväisesti.

Auttaa laihtua

Ensimmäinen ja selkein kaikesta on apua, jonka se antaa meille laihtumiseen. Niin kauan kuin sitä hallitaan tietyn ajan kuluessa koko päivän, paasto auttaa kehoamme polttamaan rasvaa paljon nopeammin ja tietysti tehokkaasti.

Tyypin 2 diabeteksen ehkäisy

Journal of Applied Physiology -julkaisun vuonna 2005 julkaiseman tutkimuksen mukaan paaston jälkeen insuliini toimii tehokkaammin joutuessaan kosketuksiin verisolujen kanssa. Siksi paasto parantaa kehomme herkkyyttä insuliinille.

Kaiken tämän seurauksena on suoja diabeteksen, erityisesti tyypin 2 diabeteksen, ilmenemistä vastaan.

Medical News Today: n vuonna 2014 julkaiseman tutkimuksen mukaan tyypin 2 diabeteksen riskiä voidaan vähentää huomattavasti yhden päivän paastoamisen jälkeen vain juomalla vettä.

Nopeuttaa aineenvaihduntaa

Paasto polttaa rasvaa paljon nopeammin ja tehokkaammin, mikä johtuu tosiasiasta, että aineenvaihduntamme nopeutuu, koska muunnosta varten ei ole ruokaa, ja auttaa myös ylläpitämään paljon vähemmän pakotettua suoliston toimintaa ja siten enemmän terve.

Elinajanodotteen kasvu

Ruokavaliolla on paljon vaikutusta ihmisten vuosiin ja elinajanodotteeseen. On tieteellisesti todistettu, että ihmiset, jotka vähentävät ruokavaliotaan suurempina määrinä, elävät pidempään kuin ne, jotka syövät enemmän ruokaa kuin tarpeeksi.

Intian tai perun kulttuurien sanotaan olevan pisin elossa ruokavalion vuoksi, jota he noudattavat rajojensa sisällä.

Estä syöpä

On huomattava, että tätä hyötyä ei ole täysin todistettu, mutta on totta, että eläinten ja erilaisten ihmisten käytännöissä on lupaavia todisteita.

Tulosten perusteella paastoaminen on ylimääräinen apu kemoterapialle sen sivuvaikutusten lievittämisen lisäksi.

Parantaa immuunijärjestelmää

Tohtori Valter Longon Etelä-Kalifornian yliopistossa Los Angelesissa tekemän tutkimuksen mukaan paasto luo eräänlaisen "palautumisen", jolla immuunisolumme puhdistetaan ja puhdistetaan ja uudistetaan vanhemmat. Tällä tavalla saadaan aikaan suoja soluvaurioilta, mikä johtaa meidät seuraavaan hyötyyn.

Parantaa ja suojaa ihoa

Koska olemme pitkiä aikoja ilman, että kehomme tarvitse suunnata tärkeä energian painopiste ruuansulatukseen, voimme ohjata sen muiden orgaanisten järjestelmien uudistamiseen.

Yksi parantavista elimistä on iho. Toksiinimme puhdistetaan välttäen monien muiden vaikutusten takia aknen tai erilaisten mustapäiden esiintymistä. Lisäksi muun muassa maksan tai munuaisten kaltaisten elinten toiminta paranee.

Parantaa sydämen tilaa

Useiden tuntien paasto johtaa useiden sydämeen liittyvien riskitekijöiden välittömään vähentymiseen, koska verenpaineessamme tai kolesterolissa tapahtuu suoria muutoksia.

Jotkut vaarat olla tietoisia

On tarpeen ottaa huomioon joukko kielteisiä seurauksia, joita voi syntyä tämän prosessin toteuttamisessa.

• Dehydraatio: Tuotettu ruuan puutteen takia.
• Päänsärky: Johdettu kuivumisesta. Päänsärky voi pahentua ajan myötä.
• Heikkous: Olemme fyysisesti uupuneita, joten on kätevää olla tekemättä paljon fyysistä liikuntaa.
• Närästys: Tänä aikana vatsa tuottaa suurempia määriä happea kuin normaali.

Uskonnolliset paastot

Paastoamisharjoittelu on yleistä kaikkialla maailmassa. Yksinkertaisen estetiikan lisäksi tehdään myös muita syitä, miksi paasto jauhaa eri yhteiskunnissa.

jews

Juutalaisten uskomusten ja uskontojen joukossa voimme löytää Yom Kippurin, jota kutsutaan yleisesti parannuksen päiväksi. Tässä yhteydessä on kyse siitä, että yhtenä päivänä vuodessa pidetään kokonaispaasto, jossa paitsi ruokaa pidättäytyminen tapahtuu myös seksuaalisuhteiden ja puhdistusrituaalien välillä.

Lisäksi juutalainen uskonto itse kannustaa henkilökohtaisen paastoamisen harjoitteluun rauhan löytämiseksi, jota voitaisiin jäljitellä ristiriitoilla ja katumuksella.

israelilaiset

Israelilaiset tarjoavat myös toisen nopean päivän, joka määritellään Vanhassa testamentissa, Leviticus:

Islamilainen paasto

Yksi maailman tunnetuimmista ja erikoisimmista: Ramadan tai sahattu (arabiaksi). Kuten kaikki tietävät, tämäntyyppiset paastot kestävät koko kuukauden ja ovat pakollisia.

Tässä prosessissa jokaisella muslimilla on oikeus syödä ruokaa auringon laskiessa väärinkäyttämättä sitä.

Kristitty paasto

Tämä perustuu samoihin juuriin kuin juutalaisuus, johon se liittyy tiukasti. Nyt paasto perustui yhteensä 40 paastopäivään (perustuu 40 paastopäivään, jonka Jeesus Kristus suoritti autiomaassa), kun taas tänään pakollisen paastoamisen päivät lyhennetään tuhkakeskiviikkona ja suurena perjantaina..

* Älä unohda, että tämä hyötysarja tapahtuu niin kauan kuin paastoprosessi suoritetaan päällä ja vastuulla yhdessä ammattilaisten neuvojen kanssa.