15 KORIANTERIN TERVEYSHYÖDYT - RAVITSEMUS - 2026

Hyödyt korianteri ovat vaihdelleet: se parantaa unen laatua säätelee kuukautisten, estää syöpää, parantaa ruoansulatusta, taistelee akne, auttaa laihtumaan, parantaa ihon kuntoa ja muille, että selitämme alla.

Korianteri on helposti hankittava yrtti, jota esiintyy usein pöydällä salaattien maustamiseksi, yhdistämiseksi kastikkeisiin tai lisäämiseen keittoihin maun täydentämiseksi.

Sen tieteellinen nimi on coriandrum sativum, mutta sitä kutsutaan nimellä korianteri, kiinalainen persilja, eurooppalainen korianteri tai dania. Se on apiaceae-perheen yrtti (aiemmin nimeltään umbelliferous). Se on ainoa Coriandrum-suvun laji, joka on myös ainoa Coriandreae-heimon jäsen.

Sen alkuperä näyttää epävarmalta, vaikka sitä pidetään yleensä Pohjois-Afrikan ja eteläisen Euroopan kotoperäisena.

Korianterilla on 15 terveysominaisuutta

1- Säätelee unta ja vähentää ahdistusta

Dr. Axin mukaan henkilökohtaisessa blogissaan korianteri säätelee uniamme ja on rentouttava aine, joka rauhoittaa hermoja vähentäen stressin aiheuttamaa ahdistusta.

Lääkärille tämä ruoka vaikuttaa rauhoittavasti vartaloon, jolloin voit nukkua rauhallisesti.

Äskettäisessä tutkimuksessa, joka julkaistiin Indian Journal of Pharmacology -julkaisussa, todettiin, että korianteriuutteen korkeat pitoisuudet tuottivat saman ahdistuksen vastaiset vaikutukset kuin lääkkeen Valium (diatsepaami).

2 - Säätelee kuukautisia

Nämä korianterin siemenet auttavat ylläpitämään tervettä kuukautistoimintaa naisilla.

Dr. Ax huomauttaa, että se säätelee endokriinisten rauhasten ja kuukautiskierron säätelevien hormonien toimintaa. Tässä suhteessa korianteri voi myös auttaa vähentämään turvotusta, kouristuksia ja kipua syklin aikana.

3 - Suojaa paksusuolen syöpää vastaan

Jotkut tutkijat uskovat, että korianteri saattaa suojata paksusuolen syöpää. He väittävät, että se vähentää huonojen kolesterolitasoja ja lisää steroliyhdisteiden ja sapen erittymistä.

Siksi tämä prosessi alentaa kaksoispisteen toksisia tasoja, jotka voivat aiheuttaa syöpää kyseisellä kehon alueella.

Tässä artikkelissa voit oppia muista elintarvikkeista syövän estämiseksi.

4 - Paranna sydän- ja verisuoniterveyttä

Tällä yrtillä on lihaksia rentouttavia ominaisuuksia. Tästä syystä se voi toimia eräänlaisena lievänä laksatiivina, joka auttaa rauhoittamaan hermoja ja siten lievittämään ahdistusta.

Tätä tukee Intian Suresh Gyan Vihar -yliopiston tutkijoiden suorittama tutkimus, joka osoittaa, että se vähentää myös stressin aiheuttamia kielteisiä vaikutuksia.

Asiantuntijat suosittelevat juomista korianterimehua sekoitettuna kurkkuun ja selleriin joka ilta ennen nukkumaanmenoa, jotta vartalo täydentyy B-vitamiinilla, rentoutetaan ja kutsutaan lepoa.

Tässä artikkelissa voit oppia muista hyvistä ruuista ahdistusta varten.

6- Auttaa hyvää ruuansulatusta

Korianterin lehdet lievittävät ruuansulatushäiriöitä ja pahoinvointia tai oksentelua. Sen katsotaan tehostavan ruoansulatuskanavaa, joka tuottaa ruuansulatusentsyymejä ja mahanesteitä, mikä estää ilmavaivat ja turvonneen ja vatsavaivan tunteen.

Lisäksi se stimuloi aineenvaihduntaa välittämällä peristalttista vaikutusta, joka suojaa maksan terveyttä.

7 - Sisäinen deodorantti

Huono sisäinen haju? Usko tai älä, sisäisesti kehomme tuottaa myös hajuja. No, korianteri on tehokas luonnollinen sisäinen deodorantti.

Tässä yrtissä on klorofylli, joka voi myrkyttää vartaloa sisältäpäin. Se vapauttaa meitä myös maksan, munuaisten ja ruuansulatuskanavan myrkkyistä, mikä auttaa tukahduttamaan kehon ylimääräiset bakteerit, kertyneet kainaloihin ja jalkoihin.

Koska klorofylli estää bakteereja korkean happipitoisuutensa vuoksi, kehoa autetaan ja se voi haistaa hyvältä.

8- Poista akne

Jotkut asiantuntijat väittävät, että korianterimehu on tehokas poistamaan pimples ja akne kasvoistamme, etenkin murrosikäisten.

On suositeltavaa sekoittaa ruokalusikallinen korianterimehua yhden sitruunamehun kanssa, levittää vaikutusalaan ja antaa sen toimia tunnin ajan ja pestä sitten lämpimällä vedellä.

9- Sillä on anti-inflammatorisia vaikutuksia

Asiantuntijat ovat väittäneet, että korianterilla on tärkeitä anti-inflammatorisia kykyjä, jotka voivat lievittää tulehduksellisia tiloja, kuten niveltulehdusta.

Natural Newsin mukaan Intiassa New Delhissä, Intiassa sijaitsevan All India Medical Sciences Institute (AIIMS)-tutkijat havaitsivat, että rotilla, joita hoidettiin korianterin siemenjauhejauheella nivelreuman hoitamiseksi, oli vähemmän tulehduksia verrattuna annettuihin steroidihoito.

Korianteriuute lievittää myös muuntyyppisiin niveltulehduksiin liittyviä niveltulehduksia, AIIMS-tiimi kertoo.

10- Taistele diabetestä

Korianterin sanotaan perinteisesti olevan "antidiabeettinen" yrtti. Tämä otetaan huomioon sen kyvystä vähentää kolesterolia ja verensokeria.

Siksi se on erityisen hyödyllinen diabeetikoille, koska se auttaa säätelemään verensokeria korkean kaliumpitoisuutensa takia.

11- Laske verenpainetta

Korianteri alentaa verenpainetta mineraaleista, joista se tukee kehoa, eli kaliumia, kalsiumia, rautaa ja mangaania.

Lääketiede sanoo, että kalium ylläpitää sykettä ja verenpainetta. Siksi tämän yhdisteen viikoittainen annos plus yhtä paljon natriumia ovat tärkeitä paineen säätelyssä.

12 - Vapaiden radikaalien vieroitus ja hapetus

Korianterissa oleva suuri määrä antioksidantteja auttaa neutraloimaan syövän kehitykseen liittyvät vapaat radikaalit.

Tämä yrtti puolestaan ​​tukahduttaa raskasmetalleja ja auttaa kehoa vieroitusprosessissa. Näin ollen se vähentää kehomme elohopeamyrkytystä, mikä on yleistä merenelävissä.

13 - torju hiustenlähtöä

Korianterimehu edistää hiusten kasvua ja torjuu hiustenlähtöä. Tämä toiminta varmennetaan sisältämällä välttämättömiä vitamiineja ja proteiineja, jotka vahvistavat hiuksia.

Levittääksesi hiuksiin ennen shampoo-käyttöä, hän ehdottaa, että tehdään tuoreiden korianterilehdien tahna vedellä ja uutetaan sen mehu; Tulokset tulisi tehdä kahdesti viikossa kolmen viikon ajan.

14- Auttaa painonpudotusta

Ylipainoisilla tai liikalihavilla ihmisillä korianterin, keittojen, kastikkeiden tai salaattien, samoin kuin oman mehun, kulutus on positiivinen tekijä laihtumisessa.

Toisin sanoen tämä yrtti auttaa vähentämään rasvaa ja stimuloi siten painonpudotusta. Tätä tarkoitusta varten on joitain herättäviä reseptejä, kuten korianteria avokadon kanssa (guacamole) tai korianteripestoa.

15 - Pidä huolta ihon terveydestä

Asiantuntijat huomauttivat tutkimuksen mukaan, että korianteri on myös luonnollinen antiseptinen aine ihon häiriöiden, kuten ihottuman ja ihottuman, hoidossa, ellei tämä riittäisi.

Tässä artikkelissa voit oppia muista iholle sopivista ruuista.

Kuinka tehdä korianteri mehu (meloni)

Attitude Femissä he ehdottavat seuraavaa reseptiä korianterimehun valmistukseen selleriga sekoitettuna:

ainekset:

• 1 kuppi melonia
• ½ kuppia ananasta
• 1 nippu korianteria hienonnettu
• 1 kuppi vettä
• Jää maistaa

valmistautuminen:

• Sekoita kaikki sekoittimessa, kunnes se on mahdollisimman tasaista. Voit lisätä kirjekuoreen sokerin korvikkeita, steviaa tai jos haluat ruokalusikallista hunajaa.
• On suositeltavaa ottaa se aamulla ennen aamiaista kaksi tai kolme kertaa viikossa.

Ravintoarvo

Tämä yrtti tarjoaa vain 23 kaloria, ja sillä on myös seuraava suositellun päivittäisen annoksen / 100 g ravintoarvo:

• 15% folaatteja.
• 11% B-6-vitamiinista (pyridoksiini).
• 45% C-vitamiinia
• 225% A-vitamiinista
• 258% K-vitamiinista
• 22% rautaa.
• 18% mangaania.

1. "Perinteisen diabeteksen vastaisen kasvin Coriandrum sativum (korianteri) insuliinia vapauttava ja insuliinin kaltainen vaikutus" (1999).
2. "Korianterin siementen (Coriandrum sativum) lipidipitoisuutta alentava vaikutus: vaikutusmekanismi" (1997). Keralan yliopiston biokemian laitoksen raportti, Kariavattom, Intia.
3. "Coriandrum sativumin ahdistuksen vastaista aktiivisuutta arvioidaan ahdistuksen eri kokeellisten mallien avulla" (2004). Poonam Mahendray, Shradha Bisht. Farmakologian laitos, Farmasian tiedekunta, Suresh Gyan Vihar University, Jaipur, Intia.