15 GUARAANAN HYÖDYT FYYSISELLE JA MIELENTERVEYDELLE - RAVITSEMUS - 2025

Niistä eduista guarana, kuuluisan Brasilian hedelmä, erottuvat on hyvä nautintoaine ja seksuaalista, sekä auttaa laihtua tai parantaa henkistä kapasiteettia muiden ominaisuuksien ohella, että aion kertoa teille alla.

Guarana (Paullinia cupana) on brasilialainen kasvi, jota kulutetaan monissa osissa maailmaa. Sen siemenuutteita, jotka sisältävät kofeiinia ja antioksidantteja, on saatavana elintarvikkeissa, energiajuomissa ja lääkelisäaineissa.

Amazonin intialaiset käyttivät tätä hedelmää alkuperäiskansojen energian, libidon lisäämiseksi ja ruokahalun hillitsemiseksi. Guaranan väri vaihtelee ruskeasta punaiseen ja sisältää mustia siemeniä.

Sitä on saatavana markkinoilla eri muodoissa. Luonnollisesti guarana on kuiva tahna, joka syntyy kasvin siemenistä.

Kuten muissa kasveissa, sen korkea kofeiinipitoisuus toimii puolustavana toksiinina, joka hylkää guaraanan ja sen siementen ruohokasvien.

Sana Guaraná tulee takuusta guara-ná, joka on peräisin sanasta Sateré-Maué warana-kasvelle, joka Tupi-Guaraní tarkoittaa "hedelmiä kuin ihmisten silmät".

Guaranalla on tärkeä rooli Paraguayan Tupi- ja Guaraní-kulttuurissa. Sateré-Maué-heimolle omistetun myytin mukaan guaraanan kodistaminen johtui jumaluudesta, joka tappoi lapsen kylästä.

Kyläläisten lohduttamiseksi ystävällisempi jumala irrotti pojan vasemman silmän ja istutti sen metsään, mistä oli seurauksena guaraanan villi monimuotoisuus. Sitten jumala otti lapsen oikean silmän pois ja istutti sen kylään, jolloin syntyi kotieläinjalkainen guarana.

15 guaraanan ominaisuutta, jotka edistävät terveyttä

1- Se on hyvä stimulantti

Tämä hedelmä sisältää kofeiinia, joten se on kehomme piriste. Jos verrataan kahvia, guaraanan kuivatut lehdet sisältävät 1 - 4% kofeiinia, kun taas kahvipavut ilmoittavat noin 1 - 2% tästä aineosasta.

Guarana olisi tehokkaampi luonnollisena energianlähteenä. Tämän ruuan kofeiinipitoisuus on 3,6–5,8%. Tätä suuremmalla annoksella voi olla haitallisia vaikutuksia kehossa.

2 - Auttaa laihtua

Tätä hedelmää käytetään tällä hetkellä tietyissä energiajuomissa ja laihdutuslisäaineissa. Tämä tapahtuu, koska se tarjoaa kylläisyyden tunteen, vähentää nälkäa ja stimuloi vartaloa.

Lisäksi se edistää tämän tavoitteen saavuttamista, koska se indusoi hermostoa parantamaan lipolyysiprosessia, joka koostuu rasvan vapautumisesta verenkiertoon ja jota käytetään energiana fyysisen harjoituksen aikana.

Näin ollen guaraanan juominen lisää fyysistä aktiivisuutta, kestävyyttä ja lisää aineenvaihduntaa.

3 - Tarjoaa enemmän älykkyyttä

Tutkimukset ovat osoittaneet, että guarana parantaa henkistä kapasiteettia ja kognitiivisuutta ihmisen sereenissä ja lisää siten älykkyyttä.

Tulokset osoittavat paremman keskittymisen ja huomion suoritetussa tehtävässä, jos kulutetaan 75 mg guaraania.

Vaikutus kesti koko päivän ja esityksen tarkkuus säilyi, koska sitä ei muutettu. Samoin muistia ja valppautta parannettiin.

4- Se on luonnollinen aphrodisiac

Toinen guaraanan eduista on, että sillä on luonnolliset afrodisiaaktiiviset ominaisuudet. Toisin sanoen kofeiinin läsnäoloa tässä hedelmässä täydentää sen luontainen kyky stimuloida libidoa.

Siksi tämän lisäravinteen usein käyttö voi auttaa paria johtamaan parempaan sukupuoleen.

5 - luonnollinen kipulääke

Koska kofeiini stimuloi verenkiertoa, asiantuntijat ilmoittavat, että mitä parempi verenkierto, sitä alhaisempi on loukkaantumisen kipu.

Siksi guarana toimii luonnollisena kipulääkkeenä, mikä auttaa niihin, jotka kärsivät päänsärkyistä, jatkuvista migreenistä, sekä kuukautiskipuista ja muista.

6- Lisää henkistä keskittymistä

Tämä hedelmä sisältää terveellisen sekoituksen stimulanttiyhdisteitä, kuten kofeiinia, jotka lisäävät henkistä kykyä ja auttavat sinua pysymään valppaana riippumatta siitä, onko sinun oltava hereillä tai töitä.

Eli kun kahdesti enemmän kofeiinia kuin kahvia, guarana lisää kapasiteettia jopa 6 tuntiin kulutuksen jälkeen.

7- Estää munuaiskivien muodostumisen

Tutkimuksessa, jossa osallistui 217 883 osallistujaa, analysoitiin kofeiinin kulutuksen ja munuaiskivien muodostumisriskin välistä yhteyttä.

Koska guarana koostuu 6–8% kofeiinista, ihmisillä, jotka nauttivat tätä komponenttia sisältäviä ruokia, on pienempi riski munuaiskivien kehittymiseen.

8- Hyvä antioksidantti

Guaranaa koskevissa tutkimuksissa on havaittu, että tämä hedelmä sisältää enemmän antioksidantteja kuin vihreä tee, koska siinä on katekkiiniyhdistettä.

Tämä komponentti vähentää kehon ja solujen hapettumisstressiä, mikä liittyy sairauksien, kuten syövän, diabeteksen ja joidenkin sydän- ja verisuonisairauksien, ilmaantuvuuteen.

Toisaalta, yllä oleva auttaa estämään kehomme ennenaikaista ikääntymistä.

9- Parantaa suoliston terveyttä

Me nimeämme, että guaraanaa käytetään laihduttamiseen ja se on luonnollinen energialähde. Mutta se ei ole kaikki. Tämä hedelmä antaa vauvan suolien peristalttiselle liikkeelle, mikä hyödyttää ummetuksesta kärsiviä ihmisiä.

Lisäksi Fight Life -tapahtumassa he sanovat, että guarana on tehokas hoidettaessa muita suoliston haittoja, mukaan lukien kaasu ja ripuli, koska se vie myrkyllisyyttä ja puhdistaa ruuansulatusjärjestelmän.

10 - torju kuukautisten vaikeuksia

Guarana on hedelmä, jonka pitäisi houkutella naisia, jotka ovat alttiita tuskallisille kuukausille. Syynä on, että se säätelee sykliä ja torjuu kuukautisia edeltäviä oireita.

Siksi naiset, jotka tuntevat olonsa vaivaksi kuukautisten aikana, voivat ottaa lisäainetta ja / tai juoda guaraanamehua tai teetä lievittääkseen.

11- Vähennä stressiä

Toisaalta asiantuntijat huomauttavat, että tällä maagisella hedelmällä on puolestaan ​​rauhoittava vaikutus.

Esimerkiksi kupillisen teen juominen guaranajauheen kanssa ennen nukkumaanmenoa osoittautuu tehokkaaksi rentouttavaksi aineeksi, joka vähentää stressiä ennen nukahtamista.

Lisäksi jo sanoimme, että kofeiini parantaa mielialaa, mikä lisää hyvinvoinnin tunnetta.

12- Vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää

Koska guaraanan komponenteissa on synnynnäisiä antioksidantteja, se auttaa taistelemaan sydän- ja verisuonijärjestelmään vaikuttavien vapaiden radikaalien kanssa.

Näiden elementtien imeytyminen kehosta on hyödyllistä sydämelle, mikä vähentää sepelvaltimo- ja sydänsairauksien kehittymisen mahdollisuuksia niillä, jotka kuluttavat tätä hedelmää.

13- Taistele syöpää

Guaranalla on syövän vastaisia ​​vaikutuksia. MyProtein.com: n lainaaman tutkimuksen mukaan osoitettiin, että hiiret, joilla oli maksasyöpä, jotka käyttivät tätä hedelmää, vähensivät uusien syöpäsolujen esiintyvyyttä ja lisääntymistä.

Erityisesti tämä koe osoittaa positiivisen reaktion solujen DNA-vaurioissa, jotka sallivat syövän kasvun näissä laboratorioeläimissä.

Lisäksi havaittiin, että guarana vähentää sitä helpottaen syöpäsolujen kuolemaa vähentämään kehon pahanlaatuisia kasvaimia.

14- Antimikrobinen vaikutus

Guaraanan kulutus auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää torjumaan kehoon tulevia mikrobia ja estää bakteeritautien muodostumisen.

Vaikka tältä osin on tehty tutkimuksia, lopullista tutkimusta ei vielä ole, joten se on ala, joka vaatii enemmän tieteellistä työtä.

15- Vähentää veren lipidejä

Sisältämällä katekiineja ja kofeiinia, guarana toimii verihiutaleiden vastaisena aineena. Tämä tarkoittaa vähentää riskiä saada sairauksia, kuten tromboosia, suojaamalla verta.

Tämä johtuu siitä, että tekemällä siitä nestemäisemmän ja vähemmän "tahmean", se vähentää kolesterolia ja triglyseridejä estäen siten hyytymien muodostumisen.

Ei-toivotut vaikutukset

Jos sitä käytetään väärin, sillä voi olla kielteisiä vaikutuksia kehossa. Siksi on suositeltavaa juoda sen infuusio enintään kolme kertaa viikossa.

Ehkä lisäravinteina tai urheilijoille tarkoitettuina energiajuomina se voidaan kuluttaa päivittäin, mutta aina reseptillä.

Siksi guarana voi aiheuttaa seuraavia ei-toivottuja vaikutuksia:

- Voi nostaa verenpainetta.

- Se voi aiheuttaa sydämen sydämentykytystauteja (takykardia), jos sitä otetaan pillerinä.

-Se voi lisätä hermostuneisuutta, ahdistusta ja levottomuutta, jos juo, etenkin yöllä.

-Se voi aiheuttaa mahalaukun ärsytystä tai mahapolttoa, jos suuria annoksia käytetään, tai se voi johtaa oksenteluun tai pahoinvointiin.

Guarana-smoothie-resepti

ainekset:

• Guaranajauhe = 1 rkl.
• Makeuttamaton jogurtti = 1 kuppi.
• Kuorittu ja viipaloitu banaani = 1.
• Nestemäinen hunaja = 1 rkl.
• Valinnainen papaija (banaani voidaan korvata papaijalla).

Ravintoarvo

100 g guaraanaa sisältää:

komponentti	CDR-määrä.
Rasva	96 g.
proteiini	50 g.
hiilihydraatit	1 g.
natrium	6 mg.
kalium	146 mg.
kalsium	18 mg.
A-vitamiini	133 mg.

* CDR: Suositeltu päivittäinen määrä

Viitteet

1. ”Eri mineraalimultivitamiinivalmisteiden akuutit vaikutukset Guararan kanssa tai ilman sitä mielialaan, kognitiiviseen suorituskykyyn ja aivojen toiminnalliseen aktivointiin” (2013). Andrew Scholey, Isabelle Bauer, Chris Neale, Karen Wild, David Camfield, David White, Silvia Maggini ja Matthew Hughes. Ihmisen psykofarmakologian keskus, Swinburne University, Melbourne, Australia.
2. "Kofeiinin kulutus ja munuaiskivien riski" (2014). Pedro Manuel Ferraro, Eric N Taylor, Giovanni Gambaro ja Gary C Curhan -kirjailija. Munuaisohjelma, Lääketieteen laitos, Sacred Heart -katolinen yliopisto, Via Giuseppe Moscati 31, 00168, Rooma, Italia.