19 KOGNITIIVISET STIMULAATIOTOIMET VANHEMMILLE AIKUISILLE - GEOGRAFÍA - 2025

Stimulaatio toimintaa kognitiivisia senioreille on välttämätöntä edistää terveyttä, yleistä hyvinvointia ja parantaa muistia, huomiota ja muita toimeenpanotehtäviä.

Ennaltaehkäisyllä on erityinen merkitys, ja näitä harjoituksia suositellaan jokaiselle meistä ikääntymisen hidastamiseksi. Itse asiassa on erityisen suositeltavaa, että he alkavat 55–60-vuotiaita, vaikka nuoremmatkin ihmiset voivat myös harjoittaa heitä.

Seuraavaksi luetan sarjan toimintoja, joita vanhemmat ihmiset voivat tehdä kognitiivisen stimulaation edistämiseksi. Ne voidaan tehdä itsenäisesti kotona, vaikka jotkut vanhemmat ihmiset saattavat tarvita tiettyä apua, koska he eivät voi tehdä sitä itsenäisesti.

Jotta pystymme suorittamaan kognitiivisen stimulaation täysimääräisesti, on tärkeää käydä sopivan ammattihenkilön puolella, ja arvioinnin jälkeen se asettaa toimintasuunnitelman sellaisten taitojen parantamiseksi, joissa tarvitaan lisää työtä.

Ennen kaikkea ammattilaisen puuttuminen on erityisen tärkeää tapauksissa, joissa henkilö kärsii tietyntyyppisestä dementiasta tai jopa Alzheimerin taudista.

Luettelo eläkeläisten kognitiivisesta stimulaatiosta

1- Kattava lukeminen

Se ei ole vain ajanjakson tai lehden lukemista, vaan käsittelee tietoja oikealla tavalla. Kun olet lopettanut tekstin lukemisen, voit kysyä sarjan kysymyksiä: mitä?, Kuka ?, miten?, Milloin? Ja miksi ?.

Heihin voidaan vastata kirjallisesti tai kertomalla jollekin. Tällä tavalla, jos teksti on luettu huolellisesti, se on ymmärretty ja henkilö pystyy vastaamaan kysymyksiin.

2 - Matemaattiset harjoitukset

Voimme aloittaa perustasolta suorittamalla summauksen ja vähennyslaskun tai korkeammalle tasolle, jolla suoritamme yhtälöt, joissa eri mekanismit puuttuvat tuntemattoman ratkaisemiseksi. Tällä tavoin pyrimme kiinnittämään huomiota ja myös keskittymistä.

3 - Elämän albumi

Etämuistin käsittelemiseksi erittäin hieno tehtävä on vanhojen valokuvien ja asiakirjojen pelastaminen ja järjestäminen. Voimme luoda henkilökohtaisen albumin, jossa on tarinoita ja omia valokuvia.

4 - väritys

Tämän toiminnan hyödyllisillä vaikutuksilla on useita. Ihanteellinen on mukauttaa hahmo eikä käyttää kuvia, jotka vaikuttavat lapsellisilta.

Värjättämällä tehdään hienoja motorisia taitoja, ja lopulta he tuntevat ylpeyttä tehdyn työn jälkeen. Värjäys liittyy läheisesti taideterapiaan ja tämän tyyppisen työn tekemiseen on useita etuja, koska se auttaa meitä rentoutumaan.

5- Luo tarinoita

Tätä resurssia käytetään laajalti, etenkin ryhmissä. Ryhmää johtava henkilö esittelee luettelon sanoista, joilla ei ilmeisesti ole merkitystä toisilleen.

Sitten sen jälkeen kun on tarkistettu, että kaikki tietävät sen merkityksen, ensimmäinen keksii sanalla olevan lauseen, ja häntä seuraavan henkilön on aloitettava alkulauseella ja lisättävä uusi toisella sanalla.

Joten kunnes kaikki ovat osallistuneet. Se on hyvä harjoitus työskennellä lyhytaikaisen muistin ja myös mielikuvitukseen liittyvien resurssien parissa.

6- Harrastukset

Löydämme ne mistä tahansa sanomalehdistä tai lehdistä, ja he myyvät niitä myös kokonaisina kirjoina. Ne voivat olla sanahakuja, ristisanatehtäviä, sudoku-arvoituksia tai harjoituksia kahden kuvan erojen löytämiseksi.

Niiden tekeminen kesti lyhyen ajan, mutta meillä on tapana tehdä tämäntyyppisiä harjoituksia sen eduksi. Jokaisen kanssa työskentelemme tietyn näkökohdan parissa, mutta on erittäin tärkeää olla jatkuva.

7- Tee talon askareita

Tietystä kognitiivisesta vajaatoiminnasta kärsiville tämäntyyppiset tehtävät ovat erityisen tärkeitä, koska sen lisäksi, että he vaativat huomionsa ja keskittymisensä sekä käynnistävät toimeenpanotehtäviä, ne saavat heidät tuntemaan olevansa hyödyllisiä ja lisäävät siten heidän itsetuntoaan.

Ne voivat olla hedelmien tai perunoiden kuorimista, joidenkin ruokien jakamista, pöydän asettamista, vaatteiden taittamista jne. On tärkeää, että aktiviteetit, joihin liittyy tiettyjen heille vahingoittavien välineiden (veitset, sakset jne.) Käyttö tai palavien välineiden (lasikeraaminen, uuni) käyttö, suoritetaan toisen henkilön valvonnassa.

8- Täydelliset kartat

On erittäin tärkeää, että tekeillämme toimilla on jonkinlainen vaikutus päivittäiseen elämäämme. Kuinka monta kertaa olemme kuunnelleet uutisia ja he ovat kertoneet meille maasta tai kaupungista, jota emme ole pystyneet paikantamaan maantieteellisesti?

Opiskelemalla maanosien karttoja, opimme kulttuuria ja samanaikaisesti muistamme ja huomioimme. Sitten tarkistaaksemme oppimamme, voimme täyttää hiljaisen kartan.

9-lautapelejä

Parcheesi, domino, shakki, kortit tai ruudut pelaaminen. Koemme sen lisäksi, että koemme sensaation, että pelataan useamman ihmisen kanssa, ja niiden välillä mahdollisesti syntyviä ystävyyssidoksia, koulutamme kognitiivisia kykyjämme, kuten lyhytaikaista muistia ja huomio.

Lisäksi on aktiviteetteja, jotka voidaan tehdä erikseen, kuten palapelit ja pasianssin pelaaminen korteilla.

10 - ompelu

Manipulatiivinen toiminta, joka on yleensä erittäin suosittu etenkin ihmisille, jotka ovat oppineet ompelemaan nuoruudessaan.

Voit aloittaa hyvin yksinkertaisista töistä, joissa ommel on erittäin helppoa, ja mennä tasolle virkkaamalla tai ristipistoilla ja jopa vaatteiden valmistelulla. Korostan jälleen kerran, että on tärkeää, että henkilö, joka sitä vaatii, hänen mukanaan on oltava työtä valvova henkilö, jotta hän ei vahingoittaisi itseään.

11- Bingo

Bingo on yksinkertainen, mutta viihdyttävä toiminta, jota pelataan ryhmässä. Se on yleistä vanhusten vanhusten keskuudessa, jotka ovat vanhainkodissa, mutta voimme pelata sitä missä tahansa.

Bingon pelaaminen on hyödyllistä terveydelle, koska se stimuloi kuulo-, näkö- ja kosketusmessejä. Lisäksi tämä toiminta antaa sinun seurustella ja hankkia uusia ystäviä. On tärkeää olla viemättä sitä äärimmäisyyteen, jotta vältetään peliriippuvuus; Yksi tapa ei ole pelata oikealla rahalla.

12 - Fyysiset harjoitukset

Fyysisten harjoitusten, kuten aerobian, suorittaminen parantaa kognitiivista toimintaa vanhemmilla aikuisilla. Näitä voidaan harjoittaa ryhmissä ja musiikin kanssa rohkaistakseen ja tekemään istunnoista iloisempia.

Harjoittelu voi vaihdella intensiteetistä ja ajasta riippuen henkilön kyvyistä. Fyysisten toimintojen harjoittaminen parantaa muistia ja toimeenpanotoimintaa.

13 - arvoituksia

Arvoitukset tai sanapelit ovat haaste aivoillemme; stimuloida ja parantaa kognitiivisia toimintoja. Voit pelata arvaamispelejä, joissa mielen harjoittamisen lisäksi se on myös hauskaa.

Perhe tai ystävät voivat kokoontua tekemään tällaista toimintaa. Jokaisessa kokouksessa arvoitusten aihe voi vaihdella; esimerkiksi eläimet, hahmot tai esineet.

14- Musiikkitoiminta

Musiikin luominen tai soiton oppiminen parantaa huomattavasti muistia. Se voi olla esimerkiksi kitara, huilu tai piano, kaikki riippuu ihmisen mausta.

Voit myös käydä laulutunteja tai liittyä improvisaattorimusiikkiryhmiin ja esiintyä perheen tai yhteisön kanssa.

15 - Haasteet puutarhassa

Tämän toiminnan tavoitteena on, että vanhukset voivat nauttia ulkona ja samalla haastaa kasvitieteellisessä puutarhassa olevien kasvi- tai kukkalajien tunnistaminen.

Tämän toiminnan tekeminen perheenjäsenten kanssa auttaa vanhempaa aikuista parantamaan muistoaan viettäen laatuaikaa rakkaansa kanssa.

16- Kasetti asetettu

Haaste koostuu erilaisten esineiden ottamisesta, asettamisesta alustalle, pyytämällä läsnä olevia ihmisiä tarkkailemaan niitä ja muistamaan ne. Sitten se peitetään kankaalla ja nyt kaikkia pyydetään muistamaan elementit.

Kuka muistaa eniten esineitä, on voittaja. Tämä peli parantaa lyhytaikaista muistia, johon ikä vaikuttaa eniten.

17- Vapaaehtoistyö

Vapaaehtoistyötä ei ole varattu nuorille; henkilön ikä tai kyvyt eivät ole vapaaehtoistyön rajoitus. Vapaaehtoisena oleminen antaa meille mahdollisuuden antaa hiekkaa jyvälle yhteiskunnassa, mutta sillä on vaikutusta myös elämäämme.

Toimia, joita voidaan tehdä, ovat: eläimistä huolehtiminen, ruoan ja lääkkeiden kerääminen, pienituloisten opettaminen ja yhteisön viheralueiden puhdistaminen.

18- Opi uusi kieli

Uuden kielen oppiminen ei ole koskaan liian myöhäistä. Henkilö voi käydä oppitunteja akatemioissa, äänikirjoilla tai käydä luokissa verkossa. Oppimisprosessi pitää aivomme aktiivisina ja lisää kognitiivisia toimintoja.

19- Videopelit

Vaikka se voi vaikuttaa oudolta, myös vanhemmilla aikuisilla on kyky pelata videopelejä, heidän oppiminen vie vain vähän kärsivällisyyttä.

Kiinnostavat aiheet

Pelit mielen harjoittamiseen.

Pelit muistin käyttämiseen.

bibliografia

1. Fernández Ballesteros, R. (2.009) Vanhuuden psykologia. Soveltuva psykogerontologia. Toimituksellinen pyramid.
2. Kansallinen tilastoinstituutti (INE). Väestön luonnollinen liike (syntymät, kuolemat ja avioliitot). Perusdemografiset indikaattorit. Vuosi 2.015. Alustavat tiedot.
3. Euroopan aktiivisen ikääntymisen ja sukupolvien välisen solidaarisuuden teemavuosi 2.012. Euroopan unioni.