19 HYVÄÄ RUOKAA RIPULILLE (LUONNOLLINEN) - RAVITSEMUS - 2025

Ripulille on hyviä ruokia, joiden avulla voit noudattaa ruokavaliota sen estämiseksi ja hoitamiseksi sekä oireiden parantamiseksi tai kääntämiseksi. Jätämme tässä artikkelissa luettelon 19 parhaasta.

Yleisin ripulin syy on virus- tai bakteeri-infektio, joka saastuttaa ruuansulatuksen ruoan tai veden kautta; Mutta onneksi se voidaan estää seuraamalla muutamaa yksinkertaista ehkäisevää menetelmää. Joitakin perusedellytyksiä ovat pikaruoan tai kaduruoan välttäminen ja kätesi aina peseminen aina oikein ennen syömistä.

Diabetes-, ruuansulatus- ja munuaissairauksien kansallisen instituutin mukaan ripulin syitä ovat bakteerit, virukset, loiset, antibiootit ja vatsaan tai ohutsuoleen vaikuttavat sairaudet.

Ripuli ei ole muuta kuin ruuansulatusjärjestelmän toimintahäiriön osoitus. Se ilmenee yleensä, kun suolistossa on ylimääräistä nestettä, mikä vaikuttaa suoliston liikkeisiin, mikä johtaa erityyppiseen ripuliin, joka vaihtelee henkilöittäin.

Ripulin parantuminen kestää noin 3-4 päivää riippuen sairauden tai infektion aiheuttamien vaikutusten voimakkuudesta. Kesto ja vakavuus voivat myös riippua henkilökohtaisesta historiasta.

Ripulitilanteissa on suositeltavaa noudattaa ruokavaliota sellaisten ruokien kanssa, jotka edistävät nesteytystä, suolen limakalvon palautumista ja auttavat normalisoimaan suoliston liikkeitä.

Luettelo ripulin hyvistä ruuista

Seuraava on luettelo elintarvikkeista, jotka ravitsemuksellisten ominaisuuksiensa mukaan suosivat näitä toimintoja.

1- kookos / ohra / riisivesi

Lähde:

Nämä ovat nesteitä, joissa on paljon tärkkelystä ja melko paksuja, jotka auttavat vähentämään ylimääräistä vettä suolistossa. Tämä tärkkelys muodostaa gelatiinin kaltaisen viskoosin aineen, joka kiinnittää ylimääräisen veden, estäen osmoottisen ripulin, ts. Sellaisen, joka syntyy veden korkean kulkeutumisen vuoksi verenkiertoon suoleen.

Kookos-, ohra- ja riisivedellä on myös rauhoittava vaikutus mahalaukun limakalvoon. Näiden nesteiden tulisi olla viiden tunnin välein tai 2–3 kertaa päivässä ripulin vakavuudesta riippuen.

2 - jogurtti

Lähde:

Suolistossa olevat hyödylliset bakteerit torjuvat jatkuvasti haitallisia sairauksia aiheuttavia bakteereita ja bakteereja. Ripulia esiintyy usein, kun sairauksia aiheuttavat bakteerit alkavat lisääntyä ja hallitsevat hyödyllisiä bakteereja.

Jotta suolistossa voidaan palauttaa asianmukainen bakteeritasapaino ja lopettaa ripuli, suolistossa on tarpeen toimittaa ystävällisempiä bakteereja. Täysin luonnollinen tapa tehdä tämä käymällä käyneiden ruokien ja probioottien avulla.

Erityisesti jogurttia on käytetty vuosisatojen ajan ripulin hoitoon. New Yorkin sairaalassa suoritettu tutkimus vahvisti, että 1/3 - 1/2 kupillista jogurttia lopetti vauvan lapsen ripulin kaksi kertaa niin nopeasti kuin tavallinen ripulilääke neomysiini.

Kuluttamassasi jogurttityypillä voi kuitenkin olla suuri ero. Kulutettavan jogurtin etiketissä tulisi sanoa, että siinä on "aktiivisia viljelmiä". Jotkut yritykset pastöroivat tuotteen valmistuksen jälkeen, ja tämä tappaa kaikki jäljellä olevat hyödylliset bakteerit käyttämättä sen vaikutusta.

Muita viljeltyjä ruokia, jotka hyödyttävät ruoansulatuskanavaa tarjoamalla hyödyllisiä bakteereja, ovat kirnupiimä, raejuusto tai kirnupiimä.

3 - Kotitekoinen hapankaali

Lähde:

Toinen terveellinen käynyt ruoka suoliston terveydelle on kotitekoinen hapankaali. Se tarjoaa yhden laajimmista hyödyllisten bakteerien lajikkeista, joiden tiedetään suojaavan kaikenlaisista suoliongelmista, kuten ripulista.

Vain jos sinulla ei ole käyneitä ruokia tai probiootteja, kuten jogurttia tai hapankaalia, on mahdollista käyttää probioottilisäainetta suoliston terveellisen kasviston palauttamiseen.

Jogurtti on aina helpoin kuljetusaine yhdessä muiden ruokien kanssa, jotka voivat täydentää oikeaa ruokavaliota ripulin tapauksissa. Se voidaan sekoittaa hedelmiin, kuten banaaniin, jotta se maistuu paremmin.

4 - sarvikarjansiemeniä

Lähde:

Tärkein syy siihen, miksi nämä siemenet ovat erinomaista ruokaa ripulia varten, on se, että ne ovat runsaasti kasvia. Kasvilimat ovat kasviyhdisteitä, jotka houkuttelevat vesimolekyylejä ja estävät kulkeutumisen suolen limakalvon läpi tekemällä niistä erinomaisia ​​ripulin tapauksissa.

Toinen ominaisuus, joka kasviljoilla on, on, että ne eivät ärsytä suolia tai aiheuttavat ummetusta.

Sarviksikarjan siemenet on jauhettava. Tämä tehdään niin, että kasvilimat joutuvat kosketuksiin veden kanssa ja vaikuttavat. On myös suositeltavaa sekoittaa jogurttiin ennen nauttimista. Lisää myös kumina siemeniä parantaaksesi sen yleistä makua.

Nämä siemenet voidaan kuluttaa jopa 3 kertaa päivässä nähdäksesi tuloksen.

5 - kamomitee

Lähde:

Kamomillatee on erittäin hyödyllinen hallitsemaan spastista kipua, joka usein liittyy ripuliin. Kamomilla on rauhoittavia ja supistavia ominaisuuksia, ja se auttaa korjaamaan ja vähentämään suolikanavan tulehduksia.

Voit lisätä kamomillateen maun paremmin lisäämällä siihen vähän tuoretta sitruunamehua.

Vaihtoehtoisesti vain haaleaa vettä sitruunamehulla voidaan käyttää kouristusten rauhoittamiseen, etenkin tyhjään vatsaan.

6 - omenaviinietikkaa

Lähde:

Omenaviinietikkaa voidaan käyttää parantamaan ripulia. Tärkein vaikutusmekanismi on sen voimakas antibakteerinen ja antifungaalinen vaikutus. Vähentämällä ruoansulatuskanavan PH: tä ympäristöstä tulee erittäin epäsuotuisa bakteerien kasvulle.

Sen kuluttamiseksi on suositeltavaa laimentaa tl lasilliseen vettä tai juoda se yksin ja ottaa sitten jogurtti jälkimakujen välttämiseksi suussa. Voit tehdä tämän kahdesti päivässä, kunnes ripuli on parantunut.

7 - Valkoinen riisi

Lähde:

Jotkut ihmiset välttävät valkoisen riisin syömistä. Se on kuitenkin erinomainen vilja, etenkin Carolina- tai Double-lajike. Nämä riisijyvät sisältävät tärkkelysrakeita, joiden komponentti on nimeltään amyloosi ja jota on helpompi sulauttaa ruuansulatuksen entsyymit, mikä tekee siitä sopivan ruoan, jota voidaan käyttää ripulin olosuhteissa.

Toisaalta hyvin kypsennetty riisi on erinomainen ruoka, jolla on supistava voima. Koska kaikki kuidut on poistettu, tärkkelys joutuu kosketuksiin veden kanssa, muodostaa geelin ja estää tällä tavoin nopeutetun suoliston kulkeutumisen.

Kun riisi keitetään, keittovesi voidaan poistaa ja käyttää vaikutuksen lisäämiseksi juodaan aterioiden välillä.

8- banaanit tai banaanit

Lähde:

Yksi hedelmistä, joissa on korkein kaliumpitoisuus, on banaanit. Elektrolyyttien, mukaan lukien kalium, menetyksen vuoksi tämän mineraalin korvaaminen on yksi ripulin hoidon päätavoitteista.

Kalium säätelee veden määrää soluissa, ja tästä syystä se on korvattava ensimmäisenä ripulin ruokavalion toimenpiteenä.

On suositeltavaa kuluttaa kypsiä banaaneja ja tl hunajaa.

9- Lassi

Lähde:

Se on sekoitus probiootteihin, jotka on valmistettu ½ kupilla tuoretta luonnollista jogurttia (mieluiten valmistettu kotona), ½ kupillista vettä ja, tl tuoretta raastettua inkivääriä. Anna sen levätä ja juoda.

Tämä probioottinen juoma on helppo sulatella ja sillä on samanlaisia ​​vaikutuksia kuin jogurtissa, mutta parantaen sen ominaisuuksia inkiväärillä.

10 - Vihreä tee

Lähde:

Vihreää teetä on saatavana eri makuina, ja kaikki voivat juoda sitä säännöllisesti pelkäämättä haitallisia sivuvaikutuksia.

Yleensä on suositeltavaa juoda vihreää teetä päivittäin, koska se voi lievittää vatsakipuja ja vähentää ripulin vakavuutta ja kestoa.

Tanniinit ovat kemiallisia aineita, joita esiintyy joissakin elintarvikkeissa ja joilla on supistava kyky, eli kyky sitoutua veteen ja poistaa se kudoksista.

Ne tarttuvat tulehtuneiden limakalvojen proteiinikerrokseen (ts. Ripulin tapauksessa ärsytystä suolistosta) ja aiheuttavat sen paksunemisen, hidastaen toksiinien imeytymistä ja vaikeuttamalla erittymistä auttaen kehoa pitämään nesteet.

Tanniinit sisältyvät maatalouden, karhunvatukka- tai vadelmalehdeteeseen ja vihreään teeseen. Nämä teetä myös täydentävät menetettyjä nesteitä, mikä on tärkeää estää pitkittyneestä ripulista johtuvaa kuivumista.

11- Porkkanat

Lähde:

Porkkanat sisältävät niin kutsuttuja pektiinejä, eräänlaista liukoista kuitua, joka lisää irtotavarana ulosteeseen ja rauhoittaa ruuansulatuksia. Pektaatti on käsityönä annettava ripulilääke, joka sisältää pektiiniä.

Pektiinejä ei sulata ja ne pääsevät suolistoon muodostaen suoloja myrkyllisten aineiden kanssa, minkä vuoksi ne ovat suureksi avuksi bakteeri-infektioissa.

12- Omenat

Lähde:

Sekä omenan iho että massa ovat runsaasti pektiiniä, mikä on tärkein syy siihen, miksi omenat ja omenakastike ovat ripulin parhaimpia ruokia.

Omenoissa oleva pektiini auttaa myös torjumaan ummetusta, koska se toimii lievänä laksatiivina.

12 - mustikat

Lähde:

Marjat toimivat hyvin ripulia vastaan, koska ne sisältävät runsaasti tanniineja ja pektiiniä. Lisäksi voimakkaat antioksidanttiominaisuudet antavat mustikoista erinomaisia ​​estämään paksusuolen syövän kehittymistä.

13 - johanneksenleipä

Lähde:

Vuoden 1989 tutkimuksen mukaan, joka julkaistiin lehdessä Pediatric Gastroenterology and Nutrition, 41 vauvalle, joilla oli bakteeri- tai virus ripulia, annettiin 1,5 g. Joulukuunan jauhetta (painokiloa kohti) johanneksen jauhetta, mikä johti ripulin lopettamiseen vain 2 päivässä.

Ulosteiden, kehon lämpötilan ja painon normalisoituminen sekä oksentelun lopettaminen tapahtuivat nopeammin lisäämällä johanneksenleipärauhoitusta ruokavalioon.

14- Psylliumin siemenet

Lähde:

Psylliumin siemenet ovat rikas kasvilähde ja niitä on helppo juoda veteen tai mehuun liuotettuna. Jos sinulla on allergioita tai astmaa, on suositeltavaa käyttää tätä yrttiä varoen.

Psylliumin siemenet soveltuvat sekä ripulin että ummetuksen hallintaan.

15- Valkosipuli, sipuli ja purjo

Lähde:

Kuluttavat elintarvikkeet, joiden tiedetään sisältävän prebiootteja (sulamattomat yhdisteet, jotka stimuloivat "hyvien" bakteerien kasvua ruuansulatuksessa), voivat olla avuksi ripulin estämisessä.

Luonnollisia prebiootikumien lähteitä ovat valkosipuli, sipuli ja purjo (jotka ovat myös antiseptisiä).

Näiden ruokien riittävien annosten syöminen voi vahvistaa immuunijärjestelmää ja estää ripulia aiheuttavien bakteerien kolonisaation.

16 - Granada

Lähde:

Granaattiomenan siemenet sisältävät voimakkaan supistavan ja makean mehun, joka auttaa sitoutumaan suoliston soluihin ja estää veden kulkeutumisen suolimen luumeniin.

17 - höyrytetty tai keitetty kana

Lähde:

Keitetty tai höyrytetty kananliha on erinomainen proteiinilähde, jolla on korkea biologinen arvo ja joka denaturoituu lämmön avulla. Tämän avulla suolen limakalvo voidaan palauttaa. Lisäksi, koska nämä proteiinit ovat denaturoituneita, ne ovat helpommin sulavia välttäen ruuansulatusmehujen liiallista eritystä.

18- kurpitsa

Lähde:

Kuten perunat, kurpitsa sisältää tärkkelystä, mutta muodossa, jonka elimistö helpottaa. Lisäksi liukenemattomien kuitujen pitoisuus on suhteellisen pieni, joten se ei aiheuta suoliston mekaanista ärsytystä.

19- Hedelmäsäilykkeet

Lähde:

Säilykkeet hedelmät ovat hyvä vaihtoehto, koska ne ovat aina keitetyt, ilman ihoa ja ilman siemeniä. Tällä tavoin ne ovat erinomainen lähde suoliston säätelyyn aiheuttamatta ummetusta.

Vältä hedelmiä, jotka voivat edistää suoliston liikkeitä, kuten luumuja ja aprikooseja.