19 VERIHIUTALEIDEN KASVATUSRUOAT (LUONNOLLISET) - RAVITSEMUS - 2026

Verihiutaleiden keräämiseksi on olemassa useita ruokia, jotka voivat kääntää tämän suuntauksen, parantaa immuunijärjestelmän toimintaa ja siten elämänlaatua. Mainitsen tässä artikkelissa merkittävimmät.

Matala verihiutaleiden lukumäärä tai trombosytopeniaksi kutsuttu kliininen kuva on terveyshäiriö, jossa veressä verihiutaleiden lukumäärä on normaalia pienempi. Normaali verihiutalemäärä terveellä henkilöllä vaihtelee välillä 150 000 - 450 000 verihiutaletta / mikrolitra verta. Kun määrä on alle 150 000 mikrolitraa kohden, trombosytopenia diagnosoidaan.

Verihiutaleet ovat pienempiä veren soluja, jotka osallistuvat hyytymiseen muodostamalla tulppia. Ne toimivat aggregoitumisen kautta, jota kutsutaan yhteen ja estävät verenhukka. Verihiutaleiden puoliintumisaika on 5 - 9 päivää kunkin henkilön terveydentilasta riippuen.

Matala verihiutaleiden syyt

Trombosytopeniaan on kolme mahdollista syytä:

- Verihiutaleiden läsnäolo pernassa syöpäsairauksien tai maksaan vaikuttavien vakavien sairauksien takia. Tämä vähentää verihiutaleiden prosentuaalista määrää veressä.

- Verihiutaleiden synteesin määrän väheneminen verisyövän, tietyntyyppisen anemian, virusten aiheuttamien infektioiden, altistumisen myrkyllisille yhdisteille, kemoterapian, lisääntyneen alkoholin kulutuksen ja välttämättömien vitamiinien, kuten B12-vitamiinin, puutteen vuoksi.

- Verihiutaleiden lisääntynyt hajoaminen autoimmuunisairauksien, lääkereaktioiden, bakteerien aiheuttaman veren infektion, häiriöiden, kuten idiopaattisen trombosytopeenisen purppuran (ITP) ja tromboottisen trombosytopeenisen purppuran (TTP) vuoksi.

Pienten verihiutaleiden lukumäärän merkkejä ovat helposti mustelmat tai mustelmat, pitkittynyt verenvuoto, spontaani verenvuoto limakalvoilta, kuten ikeniltä, ​​veren menetys virtsassa tai ulosteessa ja pintaiset ihottumat.

Naiset voivat kokea epätavallisen voimakkaita kuukautisten virtauksia. Astenia tai voimakas väsymys, pahoinvointi ja vastahakoisuus ovat myös mahdollisia.

Jos on lääketieteellistä syytä, sairaus on hoidettava verihiutaleiden normalisoimiseksi veressä. Jos taustalla olevaa poikkeavuutta ei ole, on mahdollista lisätä seuraavien ruokien kulutusta verihiutaleiden synteesin edistämiseksi.

Ruoat, jotka voivat lisätä verihiutaleiden synteesiä

1- papaija

Lähde:

Sekä papaija että sen lehdet voivat lisätä alhaista verihiutalemäärää muutamassa päivässä. Vuonna 2009 Malesian Aasian tiede- ja teknologiainstituutin tutkijat havaitsivat, että papaijanlehtimehu voi lisätä verihiutaleiden määrää potilailla, joilla on dengue-diagnoosi.

Kypsän papaijan syöminen tai lasillisen papaijamehun juominen vähän sitruunamehua 2 tai 3 kertaa päivässä on yksi parhaista tavoista lisätä tämä hedelmä ruokavalioon.

Voit myös murskata pari lehteä laastilla. On suositeltavaa juoda kaksi ruokalusikallista tätä karvasmehua kahdesti päivässä.

2 - vehnä ruoho

Lähde:

Vuoden 2011 kansainvälisessä lehdessä Universal Pharmacy and Life Sciences julkaistun tutkimuksen mukaan vehnänrohulta voi olla hyötyä trombosytopenian hoidossa.

Itse asiassa se voi tuottaa merkittävän lisäyksen hemoglobiinissa, punasoluissa ja valkosoluissa.

Vehnurmikko on erinomainen klorofyllilähde, fotosynteesiin osallistuva vihreän kasvin pigmentti, jonka molekyylirakenne on melkein sama kuin hemoglobiinin, happea kuljettavan proteiinin ihmisen veressä.

On suositeltavaa juoda ½ lasillista vehnuruohomehua päivässä sitruunamehun kanssa.

3 - kurpitsa

Lähde:

Kurpitsa on toinen hyödyllinen ruoka parantamaan verihiutaleiden määrää. Se on runsaasti A-vitamiinia, joka suosii verihiutaleiden oikeaa synteesiä. Se säätelee myös soluissa tuotettuja proteiineja, mikä on tärkeää verihiutaleiden lisääntymiselle.

Lisää ½ lasilliseen tuoretta kurpitsamehua, lisää 1 tl hunajaa ja juo 2 tai 3 kertaa päivässä. Voit myös sisällyttää squash-ruokavalioon kuluttamalla soseen. Kurpitsasosetta voidaan käyttää monissa valmisteissa, sekä makeissa (kakut, kotitekoiset makeiset jne.) Että suolaisissa (keitot, kakut jne.).

4- pinaatti

Lähde:

Tämä vihannes on erinomainen K-vitamiinin lähde, jota käytetään trombosytopenian hoitoon. Tämä vitamiini on välttämätön hyytymisprosessin suorittamiseksi ja auttaa vähentämään liiallisen verenvuodon riskiä.

Voit keittää 4 tai 5 tuoretta pinaattilehteä 2 kupillisessa vettä muutaman minuutin ajan. Anna sen jäähtyä ja sekoita puoli lasillista tomaattimehua. Juo 3 kertaa päivässä.

Lisäksi pinaatti on erittäin monipuolinen vihannes, jota voidaan kuluttaa sekä tuoreena että keitetynä täyteaineina, kastikkeina jne.

5- C-vitamiinin ravintolähteet: appelsiinit, sitruunat, melonit…

Lähde:

Verihiutaleiden määrän lisäämiseksi veressä on tarpeen täyttää C-vitamiinin tai askorbiinihapon vaatimukset. Japanilaisessa lehdessä Hematology vuonna 1990 julkaistu tutkimus osoitti, että C-vitamiini parantaa verihiutaleiden määrää.

Koska C-vitamiini on voimakas antioksidantti, se neutraloi ylimääräisten vapaiden radikaalien aiheuttamaa ja soluvaurioihin liittyvää hapettavaa stressiä. Kehomme tarvitsee 400–2000 mg C-vitamiinia päivässä iästä ja yleisestä terveydestä riippuen.

Parhaita C-vitamiinin lähteitä ovat appelsiinit, sitruunat, tomaatit, melonit, kiivi, pinaatti, paprikat ja parsakaali. Jos C-vitamiinia saadaan ravintolisien kautta, on välttämätöntä neuvotella lääkärin kanssa.

6- intialainen karviaismarja

Lähde:

Suosittu ayurvedic lääke verihiutaleiden määrän lisäämiseksi on intialainen karviaismarja, joka tunnetaan myös nimellä amla. Amlassa oleva C-vitamiini voi stimuloida verihiutaleiden synteesiä ja tukea immuunijärjestelmää.

Syötä 3-4 karviaismarjaa tyhjään vatsaan joka aamu. Vaihtoehtoisesti sekoita 2 rkl amlamehua ja hunajaa. On suositeltavaa juoda 2 tai 3 kertaa päivässä, ja se voidaan syödä kotitekoisessa hilloissa tai suolakurkkuissa.

7 - seesamiöljy

Lähde:

Tämä öljy saadaan kylmäpuristamalla ja on erittäin sopiva verihiutaleiden prosenttimäärän lisäämiseen veressä. Seesamiöljyllä on ominaisuuksia, jotka stimuloivat luonnollisesti verihiutaleiden muodostumista.

Kemiallisen koostumuksensa ansiosta seesamiöljy neutraloi vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita, estää tulehduksellisen vasteen kehittymisen systeemisellä tasolla ja parantaa verenkiertoa.

8- punajuuri tai punajuuri

Keltainen juurikas. Lähde:

Juurikkaiden syöminen on toinen tapa lisätä verihiutaleiden määrää. Antosyaanipitoisuus erottaa punajuuret muista vihanneksista. Näillä yhdisteillä on laaja valikoima vaikutuksia, mutta yksi niiden tärkeimmistä toiminnoista liittyy kykyyn estää solujen hapettumista.

Punajuuri edistää myös homeostaasia, ts. Nesteiden ja elektrolyyttien tasapainoa veressä, ja se suosii verihiutaleiden muodostumista entistä paremmin. Voit juoda ruokalusikallista tuoretta juurikasmehua kolme kertaa päivässä.

Toinen vaihtoehto on sekoittaa kolme ruokalusikallista punajuurimehua lasilliseen porkkanamehua ja juo se kahdesti päivässä.

9 - Granada

Lähde:

Granaattiomena on hyödyllinen hedelmä alhaisen verihiutaleiden määrän hoidossa. Sen syvänpunainen väri on merkki sen korkeasta rautapitoisuudesta.

Hedelmät voivat auttaa verihiutaleiden vähenemisen torjunnassa säännöllisellä kulutuksella. Sitä voidaan syödä raa'ana tai mehuna.

Granaattiomena on myös runsaasti vitamiineja, jotka auttavat pitämään energiatasot vakaina. Yleensä on suositeltavaa juoda 150 ml (5 unssia) granaattiomenamehua päivittäin 2 viikon ajan.

10 - maito

Lähde:

Maito sisältää runsaasti kalsiumia, joka voi auttaa kehoa uudistamaan verihiutaleiden määrän. Kalsiumpitoisuus toimii yhdessä maidossa olevan K-vitamiinin ja fibrinogeeniproteiinin kanssa.

Tämä lisää verihiutaleiden määrää ja parantaa veren kykyä muodostaa hyytymiä. Kalsiumvaje voi johtaa siihen, että kehossa kuluu verihyytymien muodostumiseen paljon kauemmin, etenkin kun on kyse liiallisesta verenvuodosta.

Maidon lisäksi voit myös kuluttaa orgaanista juustoa, jogurttia ja maitotuotteita pitämään kalsiumtasot optimaalisella tasolla.

11- Folaattipitoiset elintarvikkeet

Lähde:

Vaikea foolihapon puutos kehossa voi johtaa verihiutaleiden määrän vähenemiseen. Tämän mahdollisen seurauksen torjumiseksi on noudatettava ruokavaliota, joka sisältää folaattipitoisia ruokia.

B9-vitamiini tai foolihappo on erittäin tärkeä elimistön terveiden solujen jakautumiselle, mikä voi olla hyödyllinen tekijä hoidettaessa alhaista verihiutalemäärää.

Terveen aikuisen tulisi kuluttaa vähintään 400 mg foolihappoa päivittäin osana ruokavaliota. Jotkut folaattipitoiset ruokia ovat parsa, appelsiinimehu, pinaatti ja väkevät viljat. Voit juoda vähintään 400 ml appelsiinimehua 2-3 kertaa päivässä.

12- Vähärasvaiset proteiinilähteet: kalkkuna, kana, kala

Lähde:

Vähärasvaiset proteiiniruoat ovat erinomaisia ​​sinkin ja B12-vitamiinin lähteitä. Nämä ravintoaineet ovat välttämättömiä trombosytopenian vaikutusten kääntämiseksi. Jos verihiutaleiden määrä vähenee kehossa, olisi noudatettava ruokavaliota, joka sisältää riittävät annokset vähärasvaisia ​​proteiineja, kuten kalkkuna, kana ja kala.

Osterit tunnetaan myös runsaasti sinkkiä sisältävänä elintarvikkeena, ja ne olisi sisällytettävä ruokavaliosuunnitelmaan, jonka tavoitteena on lisätä verihiutaleiden tuotantoa.

13- Turskamaksaöljy ja pellavansiemenöljy

Lähde:

Kuluttava turskamaksaöljy tai pellavansiemenöljy voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää. Monet autoimmuunihäiriöt ovat tärkein syy trombosytopeniaan tai alhaiseen verihiutaleiden määrään.

Nämä öljyt auttavat myös vähentämään kehon tulehdusta, samoin kuin parantavat verenkiertoa kehossa. On kuitenkin tarpeen ryhtyä varotoimiin, koska ne voivat toimia antikoagulantteina.

14- Ruoka A-vitamiinirikkaat: porkkana, kurpitsa, kaali

Porkkana. Lähde: pixabay.com

A-vitamiini on välttämätöntä verihiutaleiden terveelle tuotannolle. Tämä ravintoaine on tärkeä myös proteiinien muodostumiselle kehossa.

Terveellinen proteiinien säätely auttaa solunjakautumis- ja kasvuprosessissa. Siksi A-vitamiinirikasten ruokien käyttö on tärkeää kehon normaalin toiminnan ylläpitämiseksi.

Jotkut tähän ryhmään kuuluvat ruokia ovat porkkanat, squash, lehtikaali ja bataatit. Voit juoda 2-3 lasillista porkkanamehua päivässä.

15- K-vitamiinirikkaat ruokia: munat, kaali

Lähde:

Yleensä runsaasti kaloreita sisältävien elintarvikkeiden on ilmoitettu lisäävän verihiutaleiden tuotantoa. K-vitamiini on välttämätön ainesosa, joka ylläpitää solujen kasvua kehon optimaalisella tasolla.

Munien, maksan ja lehtikaalin syöminen voi olla erittäin hyödyllistä yritettäessä saada riittävästi K-vitamiinia kehossa.

16 - valkosipuli

Lähde:

Valkosipuli on myös yksi ruokia, joiden on ilmoitettu lisäävän verihiutaleita. Se estää verihiutaleiden aggregaation (yhdistymisen) toisiinsa, estäen verisuonten tukkeutumisen.

Valkosipuli on myös toinen tehokas C-vitamiinin lähde, ja se voi tarjota jopa 71% päivittäisestä C-vitamiinin saannistasi yhdessä annoksessa. Se toimii myös antikoagulanttina, joten ihmisten, jotka käyttävät antikoagulanttihoitolääkkeitä tai kärsivät anemiasta, tulee olla varovainen nautinnon suhteen.

17- Kalat ja pähkinät

Lähde:

Ne ovat erinomainen omega-3-rasvahappojen lähde, joka voi lievittää kehon tulehdusta. Tämä on tehokasta ihmisille, joilla on alhainen verihiutalemäärä, koska anti-inflammatoriset ruuat antavat immuunijärjestelmälle paremman toiminnan ja voivat puuttua verihiutaleiden oikeaan tuotantoon.

Omega-3-rasvahapot voivat jopa alentaa verenpainetta. Sen käyttöä on kuitenkin seurattava huolellisesti.

18 - tomaatit ja marjat

Lähde:

Marjat, tomaatit ja pähkinät ovat runsaasti antioksidantteja sisältäviä ruokia. Antioksidantit vahvistavat immuunijärjestelmää neutraloimalla haitallisten vapaiden radikaalien aiheuttamat soluvauriot.

Kun kehossa on tarpeeksi antioksidantteja, vapaiden radikaalien muodostuminen hidastuu, ja immuunijärjestelmä voi keskittyä toimissaan solujen korjaamiseen ja estää kroonisten sairauksien kehittymistä.

19- Osterit

Lähde:

Mineraali-sinkki voi lisätä verisolujen ja verihiutaleiden määrää kehossa. Sinkki auttaa olennaisesti lisäämään immuunijärjestelmää.