20 LINTUJEN SIEMENTEN HYÖDYT TERVEYDELLE - RAVITSEMUS - 2026

Hyödyt birdseed on useita: se auttaa säilyttämään tasapainoinen paino, parantaa toiminnan elinten, kuten sydämen, maksan, munuaisten, haiman, parantaa verenkiertoelimistön alentaa verenpainetta, taistelee ummetus ja on syöpälääkkeiden.

Tiedetään, että lintujen siemenissä on entsyymejä, jotka poistavat nopeasti rasvaa kehosta paitsi muodon lisäksi myös suonissa, sydämessä ja valtimoissa. Kanarian siementen siemenet voidaan sisällyttää ruokavalioon tapana sisällyttää terveellistä ruokaa, joka tarjoaa keholle useita ominaisuuksia.

Kanarian siementen siemenet menettävät suuren määrän ominaisuuksia kypsennettäessä, siksi ne on syödä raa'ina ja saada siten kaikki hyötynsä. Näistä siemenistä voit myös tehdä maitoa, jota suositellaan juotavaksi kahdesti päivässä: aamulla ennen aamiaista ja illalla viimeisen aterian jälkeen.

Ravitsemustietoa

1- Kanarian siementen siemenet eivät sisällä gluteenia

Yksi mielenkiintoisimmista kanarian siementen ominaisuuksista on, että se on ruoka, jossa ei ole gluteenia, joten myös keliakit voivat kuluttaa sitä. Toinen etu on niiden korkea proteiinipitoisuus, mikä tekee niistä elinkelpoisia ja hyödyllisiä ruokia tämäntyyppisille potilaille.

Siksi maito, jauhot ja muut leivonnaiset voidaan valmistaa turvallisina ja sopiviksi kaikenlaisten ihmisten kuluttamiseen.

2 - Tarjoaa haimaravinteet jättämättä jäämiä

Lintujen siemenissä on 10 grammaa proteiinia jokaisesta viidestä teelusikasta. Tämä vastaa 20% suositeltavasta proteiinimäärästä päivittäin, joten proteiinin laatu on yhtä suuri kuin liha, mutta jättämättä myrkyllisiä jäännöksiä kehossa.

Arginiini erottuu proteiinien joukossa välttämättömästä aminohaposta, joka on nautittava ruokavaliossa, koska sen tehtävä kehossa on vähentää haavojen paranemisaikaa, vaurioituneiden kudosten nopeaa korjaamista ja auttaa ylläpitämään verenpainetta. alhainen, etenkin verenpainepotilailla.

3 - toimii vartalopesurina

Kanarianheinillä on hyödyllisiä entsyymejä useiden elinten, mukaan lukien kehon pääpuhdistimien, vieroituskyvyn poistamiseksi: munuaiset ja maksat.

4 - auttaa laihduttamaan

Nopeasti, turvallisesti ja tehokkaasti. Sisältämällä lipaasi entsyymiensä joukossa, mikä vastaa rasvojen eliminoimisesta kehossa.

Lisäksi niiden korkea proteiinikuormitus lisää kylläisyyden tunnetta, mikä tekee niistä erinomaisen täydennys vähäkalorisiin ruokavalioihin.

Lipaasi puhdistaa lihaksia ympäröivät lihakset ja myös verenkiertoelimet, joten ihmisen energiatasot nousevat ja liikunta helpottuu. Tämä tekijöiden yhdistelmä tekee linnun siementen siemenistä erinomaiset liittolaiset laihtumiseen.

Yhdessä tämän lintujen siementen siemenet sisältävät tryptofaania, tärkeätä välttämätöntä aminohappoa, joka auttaa vähentämään ahdistusta tai masennusta lisäämällä serotoniinitasoja. Tämän ansiosta koko päivän syömisimpulsit vähenevät, jolloin henkilöllä on tasapainoisempi ruokavalio, joka auttaa heitä vähentämään painoaan.

5- Ne alentavat kolesterolia

Kanarian siementen siemeniä käytetään suuren määrän entsyymien vuoksi myös kolesterolin vähentämiseen. Ne auttavat pitämään kehon rasvatasot alhaisina ja siten kehon koko metabolinen toiminta lisääntyy.

6- Ne vähentävät kehon sokeripitoisuutta

Ne ovat ihanteellisia diabeetikoille, koska ne auttavat haimasolujen toimintaa. Tällä ne lisäävät energiaa ja sokeripitoisuus pysyy vakaampana. Siksi niitä suositellaan kaikentyyppisille potilaille, joilla on metabolisia oireyhtymiä, kuten diabetes, verenpainetauti ja liikalihavuus.

Kanarian siemenissä oleva tryptofaani auttaa vähentämään stressiä, joka myös kontrolloi veren insuliinitasoja.

7- Erinomainen iholle

Kanarian siementen siemenissä on suuri määrä antioksidantteja ravintoanalyysissä. Tämä tekee niistä erinomaisen vaihtoehdon hoitaa ihoa ja estää solujen hajoamista, niin kehon ulkoista kuin sisäistäkin, viivyttäen ikääntymiseen liittyvien vapaiden radikaalien toimintaa.

8- Poista elimien ja nivelten tulehdukset

Lintujen siemenissä oleva suuri entsyymimäärä eliminoi elinten, etenkin maksan, haiman ja munuaisten tulehdukset.

Tämä auttaisi näiden elinten kroonisten sairauksien, kuten maksakirroosin ja diabeteksen, hoidossa.

9- Ne lisäävät maksan toimintaa

Kanarian siementen siemenet lisäävät maksasolujen määrää, mikä auttaa auttamaan sairauksien, kuten maksakirroosin, hoidossa ja tukee myös munuaisten toimintaa.

10- Ne estävät arterioskloosia

Lintujen siemenkasvi. Lähde: Daderot

Toimimalla anti-inflammatorisina elimissä, kuten munuaisissa, se lisää diureesia, jolloin kehon puhdistaa paremmin jätteet, kuten korkea kolesteroli, arterioskleroosi, kihti, hyperurikemia.

11- Ne auttavat virtsajärjestelmän häiriöissä

Kanarian siementen siemenillä on antibakteerisia ominaisuuksia, vähentäen lisäksi kyseisten elinten tulehduksia. Siksi ne ovat erittäin tehokkaita sekä virtsan että munuaisten infektioiden hoidossa. Lisäksi ne stimuloivat diureesia, auttaen puhdistamaan virtsatiet virtsarakontulehduksen yhteydessä.

12- Laske verenpainetta

Brasiliassa sijaitsevan Sao Paulon liittovaltion yliopiston tutkimuksen mukaan osoitettiin, että kanarian siementen siemeniä voidaan käyttää verenpainetapauksiin. Tämä johtuu tryptaanin läsnäolosta sen koostumuksessa, mikä vähentää stressiä ja jännitteitä, mikä johtaa verenpaineen alenemiseen.

13- Ne auttavat aineenvaihduntaa ja hormonaalista toimintaa

Lignaaneilla, sekundaarisilla metaboliiteilla, joita löytyy monista kasveista ja siemenistä, kuten pellavansiemenistä, on tärkeitä anti-inflammatorisia ja hapettumisenestovaikutuksia, mikä tarjoaa monenlaisia ​​terveydelle hyödyllisiä vaikutuksia.

Kanarian siementen siemenet ovat erinomainen lignaanien lähde ja säätelevät muun muassa naisten estrogeenitasoja tehostamalla tai vähentämällä tarvittaessa estrogeenien läsnäoloa.

Esimerkiksi, jos naisella on alhainen estrogeenitaso, lintujen siementen lignaanit voivat auttaa lisäaineena. Jos estrogeeneja on liikaa, kanarian siemenet voivat auttaa vähentämään näitä indikaattoreita vähentäen siten erilaisten syöpien, etenkin rintojen ja kohtuun liittyvien syöpien mahdollisuutta.

Miesten kohdalla lintujen siementen siemenet eivät aiheuta muutoksia hormonaalisessa toiminnassa, mutta ne säilyttävät hyötynsä estämällä tuumorien muodostumisen eturauhasessa.

14- Auttaa pitämään masennuksen ja stressin jaksot loitolla

Tämä välttämätön aminohappo - jota saadaan vain ruoasta - on välttämätöntä serotoniinin vapautumiselle, välittäjäaineelle, joka tarjoaa miellyttäviä tuntemuksia, unta ja rentoutumista. Siksi lintujen siementen kulutus on erittäin hyödyllistä niille, jotka kärsivät masennuksesta, ahdistuksesta ja muista ahdistuksen, aggressiivisuuden ja stressin häiriöistä.

Lisäksi tryptofaani sallii aivojen erittää melatoniinia, hormonia, joka säätelee unisyklejä ja säätelee nukkumista, jolloin se on erittäin tehokas unettomuuteen.

15- Ne edistävät verenkierron hyvinvointia

Kanarian siementen siemenissä on runsaasti monityydyttymättömiä omega 3 ja omega 6. Nämä hapot ovat erittäin hyödyllisiä keholle, mutta elimistö ei tuota niitä, joten on erittäin tärkeää käyttää niitä.

Ne parantavat sydän- ja verisuoniterveyttä ja estävät niihin liittyviä sairauksia, kuten arterioskloosia, vähentämällä rasvakerrostumia, jotka voivat kertyä suonien ja valtimoiden seinämiin. Ne voivat jopa estää hyytymien tai trommien muodostumisen.

Myös aivojen hyödylliset ja ravitsevat vaikutukset on osoitettu, koska rasvahapot parantavat kommunikaatiota neuronien välillä. Tämä on osoitettu paremmalla keskittymiskyvyllä.

Lisäksi lintujen siemenissä olevat rasvahapot ovat käyttökelpoisia ahdistuksen ja masennuksen oireiden estämisessä ja vähentämisessä.

Rasvohappojen kuluttamisen etuna siemenistä eikä kalasta on etuna se, että vältetään myrkyllisten tuotteiden saanti, joita voi olla merenelävissä, mukaan lukien raskasmetallit, kuten elohopea. Linnun siementen siemenillä ei ole sivuvaikutuksia ja ne ovat täysin turvallisia.

16- Ne auttavat torjumaan ummetusta

Kanarianruohojen siemenillä, kuten useimmissa muissa siemenissä, on lievä laksatiivinen vaikutus, joka voi auttaa niiden kasvien ummetustapauksissa. Tämä auttaa poistamaan toksiineja kehosta.

Maksimaalisen luonnollisen laksatiivisen vaikutuksen saavuttamiseksi ihanteellinen on sekoittaa linnun siementen siemeniä muihin kuitulähteisiin, kuten salaattiin, smoothieen, mehuihin tai osana täysjyväleipää.

17 - Ne auttavat mahahaavojen hoidossa

Tulehdusvastaisten ominaisuuksiensa ja veren hyytymistä parantavien rasvahappojen esiintymisen vuoksi kanarian siementen siemenet ovat vaihtoehtoinen hoito mahahaavoille, gastriitille, ärtyneelle suolistolle, Crohnin taudille ja kaikenlaisille ruuansulatushäiriöille, mikä auttaa paranemista ja vähentää sisäelinten tulehdusta.

18 - Ne ovat syövän vastaisia

Lintujen siementen, jotka toimivat yhdessä, moninaiset ominaisuudet osoittautuvat tehokkaiksi estämään erityyppisiä syöpää.

Sen lievä laksatiivinen toiminta parantaa suolen kykyä evakuoitua, vähentäen siten kehossa olevien toksiinien määrää ja siten syöpäsolujen muodostumisen ja lisääntymisen riskiä.

Tämän lisäksi suuri määrä välttämättömiä rasvahappoja, kuten omega 3, parantaa sydän- ja verisuonten terveyttä ja verenkiertoa, mikä auttaa ylläpitämään kehon immuunijärjestelmän optimaalista toimintaa.

Lintujen siementen, kuten lignaanien, läsnä olleella suurella määrällä kasvisproteiineja on vaikutusta kehon hormonaaliseen aineenvaihduntaan, joka on yksi tärkeimmistä syistä syövän, kuten rinta- ja rintasyövän, muodostumiselle niiden primaarivaiheessa. kaksoispiste.

Lintujen siemenistä löytyvät lignaanit ovat tämän hormonitoiminnan erinomaisia ​​säätelijöitä.

19- Ne eivät sisällä laktoosia

Kanarian siementen siemenistä on mahdollista valmistaa ravitseva juoma, joka korvaa lehmänmaidon. Koska se ei sisällä laktoosia, se on erinomainen vaihtoehto vegaaneille tai niille, jotka eivät siedä maitoproteiinia.

Juomalla kanarian siemenmaitoa, kehon tulehduksen ja allergioiden riski vähenee, ja on myös mahdollista saada suuri määrä myönteisiä vaikutuksia.

20- Ne auttavat sävyttämään kehon lihaksia

Kanarian siementen siemenet sisältävät suuren määrän lipaasia, entsyymiä, joka poistaa rasvakerrokset sekä sisäelimistä että lihaksista. Tällä tavoin ne auttavat parantamaan kehon, etenkin vatsan, yleistä sävyä, jossa on paljon vahingollisimpia rasvoja ja jotka liittyvät korkeaan kolesteroliin.

Lintujen siementen säännöllinen kulutus vähentää rasvan pidättymistä kehossa ja mahdollistaa elinten ja lihasten paremman toiminnan.

Milloin ja miten kuluttaa kanarian siementen siemeniä

Jos haluat valmistaa kanarian siemenmaitoa, sinun on liotettava siemeniä yön yli (vähintään kahdeksan tuntia).Voit lisätä vanilja- tai kaneliessenssiä, jotta se saa enemmän makua.

Sitten siemenet jauhetaan tehosekoittimessa halutulla määrällä vettä riippuen siitä, haluatko sen paksumpi vai kirkkaampi. Sitten seos siivilöidään, mieluiten kankaalla, jättäen vain nestettä.

Kanarian siementen mitta litralta maitoa on viisi teelusikallista. Ihannetapauksessa sinun pitäisi valmistaa maitoa joka päivä kuluttaaksesi sen ravintoaineita tuoreena.

Makeutusaineita ei pitäisi lisätä, koska tämä vahingoittaa kanarian siementen entsyymejä. Älä koskaan lisää puhdistettua sokeria, koska se inaktivoi entsymaattiset ominaisuudet.

Voit myös kuluttaa lintujen siemeniä kastikkeena tai mausteena kaikissa aterioissasi: salaatteja, palkokasveja, muhennoksia, keittoja, mehuja ja smoothieita. Ne tarjoavat terveellisiä rasvahappoja, kasviproteiineja ja öljyjä.

Kutsumme sinut nauttimaan tämän superruoan kaikista eduista ja sisällyttämään sen ruokavalioosi. Muista, että siksi linnut ovat aina niin terveitä.