6 NAURUN HYÖDYT FYYSISELLE JA MIELENTERVEYDELLE - GEOGRAFÍA - 2026

Edut nauraa ja hymyilee ovat sekä fyysistä että henkistä ja esiintyvät työssä, yleensä elämässä, ja lapset, nuoret, aikuiset ja vanhukset. Hymy on kommunikatiivinen kasvokuva, joka koostuu suun suun nostamisesta hiukan, kuin nauraisit, mutta tekemättä ääntä.

Hymyillä näytät ja välität monia tunteita, tunteita ja asenteita, kuten: iloa, onnea, iloa, tyytyväisyyttä, hyvinvointia, luottamusta, kiitollisuutta, taipumusta toisiinsa…

Espanjalaisen filosofin ja pedagogin José Antonio Marinan mukaan ”hymy on ilmaiseva merkki hyvinvoinnista, joka kannustaa sosiaalisuutta ja suosii ihmisten välistä viestintää (…). Tämä ele osoittaa, että toinen henkilö on ystävällisesti tervetullut ja että hänellä on halu kommunikoida.

Hymystä löytyy monia erityyppisiä tyyppejä, kuten aito hymy, väärä hymy, väärä hymy, julma hymy, pilkkaava hymy, pelokas, surullinen, kaukainen…

Mikä hymy on?

Hymy on perusilmaisu ihmisessä, joka on yhteinen kaikille kulttuureille ja yhteiskunnille, ts. Hymy on yleinen ele, jota kaikki ihmiset käyttävät ilmaistakseen samaa: iloa, onnellisuutta, tyytyväisyyttä, nautintoa, hyvinvointia…

Paul Ekman auttoi tätä löytöä osoittamalla, että oli afrikkalaisia ​​heimoja, jotka hymyilivat huolimatta siitä, että heillä ei ollut koskaan ollut yhteyttä länsimaailmaan, ja tekivät niin syistä, jotka olivat hyvin samankaltaisia ​​kuin muun maailman väestö.

Kehittyneen 3D-tekniikan avulla on havaittu, kuinka kehittyvät sikiöt hymyilevät kohdussa, ja tämä toiminta säilyy syntymän yhteydessä, etenkin nukkumisen aikana, jolloin vastasyntyneillä syntyy enemmän hymyjä.

Sokeina syntyneiden vauvojen tiedetään myös hymyilevän kuullessaan muiden ihmisten ääniä, joten voidaan sanoa, että kyky hymyillä on luontainen.

Hymytyypit

Kuinka monta hymyä voit tunnistaa itsestäsi? Ja muissa?

Tunteiden ja ilmeiden tutkimuksen asiantuntijan psykologin Paul Ekmanin mukaan 15 erityyppistä hymyä syntyy 15 kasvojen lihaksen yhdistelmästä.

Tässä artikkelissa aion viitata aitoon hymyyn, jota kutsutaan myös Duchenne-hymyksi, toisin sanoen sellaiseksi, joka esiintyy kasvoillasi spontaanilla, vilpittömällä ja luonnollisella tavalla. Kaikista hymyistä tämä on voimakkain.

Ero aito hymy ja hymy, joka ei ole, on se, että ensimmäisessä suun raajat kohotetaan poskien kanssa ja kuuluisan variksen jalat merkitään, kun taas toisessa vain naisen lihakset suu.

Tämä on avain erotteluun, kun joku hymyilee sinulle vilpittömästi ja kun ei.

6 Hymyilemisen terveyshyödyt

1. Hymyileminen tekee sinusta onnellisemman

Kun hymyilet, aivot vapauttavat endorfiineja, jotka ovat keskushermoston tuottamia luonnollisia opioidiaineita, jotka stimuloivat aivojen nautintokeskuksia ja kiertävät kehosi läpi tuottaen sarjan etuja:

• Ne toimivat luonnollisena kipulääkkeenä vähentäen kehon kipuja
• Vähennä stressitasoa
• Vahvista immuunijärjestelmää
• Ne auttavat monien sairauksien, sekä fyysisten että psyykkisten sairauksien, palautumisessa
• Ne lisäävät nautinnon ja hyvinvoinnin tunnetta
• Ne parantavat mielialaa
• Ja nosta onnellisuuden tasoa

Endorfiineja vapautuu kun harjoittelet, kun harrastat seksiä, kun saat hierontaa, kun halaat, kun aurinkoa, kun syöt suklaata, kun kuuntelet musiikkia, kun naurat ja tietysti kun hymyilet.

Monissa tapauksissa hymy on seurausta aikaisemmasta hyvinvoinnin ja onnellisuuden tilasta, ts. Tunnet olosi hyväksi, olet onnellinen, hymyilet ja aivosi palkitsee sinut siitä tuottamalla aineita, jotka tekevät sinusta jopa onnellisemman.

Mutta muina aikoina olet matala, lueton, surullinen… ja joku tai jotain saa sinut hymyilemään. Aivosi palkitsevat sinut samalla tavalla kuin edellisessä tapauksessa, ts. Hymyilemisen positiiviset vaikutukset ovat samat riippumatta siitä, oletko onnellinen vai surullinen.

Sama tapahtuu, kun väärennetään hymyä, koska aivot eivät pysty erottamaan, onko mainittu hymy luonnollinen vai pakko, joten se vapauttaa endorfiineja molemmissa tapauksissa.

Kuten näet, hymyilevä teko saa aivosi vapauttamaan endorfiineja, jotka tekevät sinusta onnellisempia, riippumatta siitä, hymyiletko ollessasi surullinen vai kun olet onnellinen vai hymyiletkö luonnollisesti vai pakotetulla tavalla.

Hymyileminen tekee sinusta onnellisemman.

2. Saa sinut paremmaksi

Usein hymyillä on monia hyödyllisiä vaikutuksia, jotka yhdessä saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi, tuntemaan olosi paremmaksi verrattuna niihin, jotka eivät hymyile niin usein.

Jotkut näistä myönteisistä vaikutuksista ovat:

• Laskee verenpainetta vähentäen mahdollisuuksiasi sydänkohtaukseen tai muihin sydän- ja verisuoni-ongelmiin
• Estää masennusta ja surua
• Luo positiivisia ja miellyttäviä tunnelmia
• Se suosii sisäistä homeostaasia, eli kehon sisäistä tasapainoa
• Osallistu sekä fyysiseen että henkiseen terveyteesi
• Paranna käsitystäsi terveydestäsi
• Saa sinut nukkumaan paremmin
• Rentoudu lihakset
• Vähentää jännitystä
• Harjoita vartaloa
• Jne.

Voitaisiin sanoa, että hymy on luonnollinen lääke, joka parantaa terveyttä, ja juuri Charles Darwin sanoi jo: "Hymyileminen saa meidät tuntemaan olonsa paremmaksi."

3. Pidentää elinajanodotetta

Vuonna 2010 Wayne State Universityssä Michiganissa, Yhdysvalloissa tehtiin tutkimus, jonka tavoitteena oli selvittää, onko ihmisen hymy leveys suhteessa heidän elämäänsä vuosiin.

Tutkimus koostui amerikkalaisten suurten koripalloliigan pelaajien valokuvien analysoinnista ennen 1950-luvua sekä heidän tärkeät tiedot. Heidän hankkimiensa tietojen mukaan valokuvissa hymyillen pelaajat elivät keskimäärin 80 vuotta ja ne, jotka eivät eläneet alempia keskimääräisiä 72,9 vuotta.

Siksi tutkijat päättelivät, että ihmisen hymyn laajuus voi määrittää, kuinka monta vuotta hän elää.

Vaikka tämän tutkimuksen tulokset ovat vahvistaneet tutkijoiden hypoteesin, se ei tarkoita, että koska henkilö hymyilee laajemmin tai useammin, hän elää pidempään ilman epäilystä.

Mutta se, että hymyilee yhdessä kaikkien tämän tekoon liittyvien etujen kanssa ja jotka olet aiemmin nähnyt (vähentää stressiä, parantaa immuunijärjestelmää, estää masennusta…), voi osaltaan elää pidempään, terveemmällä ja onnellisemmalla.

4. Paranna sosiaalisia suhteita

Kun hymyilet, näytät lähempänä, saavutettavissa olevaa, seurallista, extroverttia, ystävällistä, luotettavaa, avokätistä, koulutettua, positiivista henkilöä… joka auttaa sinua tuntemaan itsensä, suhtautumaan helpommin muihin ja parantamaan vakiintuneita suhteita.

Ja on, että hymy on tarttuva, joten jos hymyilet jollekin, on todennäköistä, että henkilö hymyilee takaisin joko tietoisesti tai tajuttomasti, mikä auttaa sinua pääsemään lähemmäksi häntä.

Kuten Goleman sanoi: "Nauru voi olla lyhin etäisyys kahden aivon välillä, aiheuttaen pysäyttämättömän tartunnan, joka muodostaa välittömän sosiaalisen siteen."

Tämä tartunta syntyy peilineuroneiden vaikutuksesta, jotka ovat syynä siihen, että elettä tai käyttäytymistä tarkkailemalla jäljität sitä välittömästi.

Kun hymyilet henkilölle ja hän vastaa toisella hymyllä, aiheutat positiivisia muutoksia heidän tunnetilaansa, kuten olemme aiemmin nähneet puhuttaessa endorfiineista ja voimasta, joka hymyllä saa aikaan jonkun paremman tunteen.

Kautta historian on ollut monia tutkimuksia hymyillen ja sosiaalisia suhteita. Yksi heistä paljasti, että ihmiset luottavat muukalaiseen enemmän, jos hän hymyilee meille, kuin jos hän pitää kasvonsa vakavina.

Toinen Harvardin yliopistossa suoritettu tutkimus osoitti, että jos ihminen on onnellinen, on 25% enemmän todennäköisyyttä, että ympärillä olevat ihmiset saavat mielensä mukaan.

Ruotsissa suoritettu tutkimus paljasti sen, mitä olen jo kertonut sinulle tässä osiossa, että kun näet henkilön hymyilevän, sinulla on taipumus myös hymyillä ja sinun on vaikeampaa kulmata tai osoittaa vihaisia ​​eleitä.

Hymyjen avulla on helpompaa aloittaa keskustelu tai suhde sellaisen henkilön kanssa, jota et tunne, että olet empattisempi ja läheisempi, että suhteet ovat tyydyttäviä ja miellyttäviä, että provosoit positiivisia tunteita muissa…

On tiibetiläinen sanonta, joka summaa hyvin sen, mitä juuri sanoin sinulle, ja se kuuluu seuraavasti: "kun hymyilet elämässä, puoli hymy on naamasi ja toinen puoli toisen henkilön kasvoille".

Hymyileminen tuo sinut lähemmäksi muita.

5. Auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi

Kun hymyilet, ympärilläsi olevat ihmiset näkevät sinut joku, joka on varma itsestäsi, osaava, kykenevä käsittelemään ongelmia ja jolla on hyvä itsetunto, mikä voi auttaa sinua saavuttamaan itsellesi asettamat tavoitteet.

Esimerkiksi, jos olet myyjä ja sinun on myytävä tuote, hymyileminen tekee asiakkaasta taipumuksen kuuntelemaan mitä haluat kertoa heille. Hymy voi myös auttaa sinua, jos sinulla on työhaastattelu, jos sinun on mentävä pankkiin pyytämään lainaa, jos sinun on pyydettävä joku palkkio…

Hymyileminen auttaa myös flirttailussa, koska hymyilevät ihmiset lisäävät itseluottamustaan ​​ja heidät pidetään houkuttelevampana verrattuna niihin, jotka eivät.

Ja se on, että hymy houkuttelee, mikä moninkertaistaa mahdollisuudet saavuttaa tavoitteesi, kun on kyse jonkun vakuuttamisesta.

Hymyileminen auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.

6. Vähennä stressitasoa

Kuten jo tiedät, hymyillensi aivot vapauttavat sarjan erittäin hyödyllisiä aineita kehollesi.

Jotkut näistä aineista, kuten endorfiinit, parantavat mielialaa ja myötävaikuttavat stressiin liittyvien hormonien, kuten kortisolin, adrenaliinin ja dopamiinin, vähentymiseen aiheuttaen ihmisen stressitason alenemista. Hymyileminen on erittäin tehokas stressin vastainen mekanismi.

Hauskoja faktoja hymystä

Hymyilyn merkitys on sellainen, että vuodesta 1999 on ollut maailman hymypäivää, jota vietetään lokakuun ensimmäisellä perjantaina, ja YK on jo usean vuoden ajan laatinut luokituksia onnellisuuden mittaamiseksi.

Viimeisimmässä sijoituksessa Espanja on sijalla 36 kaikista 158 maasta. Ensinnäkin on Sveitsi. Jos puhumme maiden lähettämien hymyjen lukumäärästä, järjestys muuttuu. Yhdysvallat hymyilee eniten ja Venäjä vähiten.

Sukupuolesta naiset hymyilevät useammin kuin miehet.

33% aikuisista hymyilee yli kaksikymmentä kertaa päivässä, kun taas 14% aikuisista hymyilee vähemmän kuin viisi kertaa. Tämä määrä on hyvin pieni verrattuna lapsiin, jotka hymyilevät keskimäärin 400 kertaa päivässä.

Kuten huomaat, ihmisen hymyilevien päivien lukumäärä vähenee samanaikaisesti kasvun kanssa, ts. Mitä vanhempi olet, sitä vähemmän hymyilet.

Äskettäinen tutkimus on osoittanut, että ihmiset, jotka injektoivat botuliiniaineita silmiensä ympärille, eivät enää pysty hymyilemään aidolla tavalla, joten he todennäköisemmin masentuvat.

Päinvastoin, ihmisillä, jotka ruiskuttavat näitä aineita otsaan, alueelle muodostuvien ryppyjen poistamiseksi, ovat yleensä onnellisempia, koska he ovat menettäneet kykynsä paheksua.

Viitteet

1. Argyle, M. (2013). Onnellisuuden psykologia. (^2. painos). Lontoo: Routledge.
2. Craig, GJ Baucum, D. (2001). Psykologinen kehitys. Meksiko: Pearson Education.
3. Davis, JI Senghas, A. Ochsner, KN (2009). Kuinka kasvojen palaute moduloi emotionaalista kokemusta? Journal of Research in Personality, 43 (5), 822–829.
4. Krishna, A. (2011). Aistivamarkkinoinnin integroiva katsaus: Aistien sitoutuminen vaikuttamaan havaintoon, arviointiin ja käyttäytymiseen. Lehti kuluttajapsykologiasta.
5. Strack, F. Martin, LL Stepper, S. (1988). Ihmisen hymyn estäminen ja helpottaminen: Ei häiritsevä testi kasvojen palautteen hypoteesista. Journal of Personality and Social Psychology, 54 (5), 768-777.