9 GREIPIN HÄMMÄSTYTTÄVIÄ TERVEYSHYÖTYJÄ - RAVITSEMUS - 2025

Greipin eduista ja ominaisuuksista terveydelle on paljon: se auttaa pysymään hydratoituneena, vahvistaa immuunijärjestelmää, estää syöpää, sydän- ja verisuonitauteja ja diabetestä, estää ennenaikaista ikääntymistä ja muita, joista selitämme alla.

Kun puhumme greipistä, monet meistä piirtävät mieleemme trooppisen maiseman, jota valaisee säteilevä aurinko ja käsissämme virkistävä mehu näistä hedelmistä. Ja tämä planeettamme trooppisilta alueilta peräisin oleva hedelmä on todellakin erinomainen nestehukkavaihtoehto ja myös lähde monille ravintoaineille, jotka voivat vaikuttaa terveelliseen ruokavalioon.

Greippi ja punaiset sävyt sisältävät greippi sisältää antioksidantteja, jotka ovat hyödyllisiä terveydellemme, koska suojaavat meitä monilta sairauksilta. Seuraavassa kerrotaan yksityiskohtaisesti, kuinka tämä hedelmä tekee ihmeitä kehossamme, mutta myös mitä varovaisuutta on noudatettava, jotta hedelmä tuottaa meille vain terveyttä. Ota huomioon ja noudata neuvojamme.

Greipin terveyshyödyt

1- Auttaa pysymään kosteutettuna

Kesäkaudella on yleistä, että pakastettujen juomien kulutus lisääntyy, monet niistä sisältävät runsaasti sokeria, tai jäätelön käytettäväksi vaihtoehtona rauhoittumiseen voimakkaasta kuumuudesta. Monet eivät kuitenkaan tiedä kuinka upea hedelmä voi olla, etenkin hedelmät, joissa on korkea veden osuus.

Greippi sisältää 90% vesiprosenttia, ts. Se on selvästi vettä. Greippimehu on erinomainen liittolainen pitämään hydratoitunutta ja välttämään juomien juomista, jotka antavat meille ylimääräisiä kaloreita.

2 - Vahvistaa immuunijärjestelmää

Greippi on C-vitamiinin lähde, joka peittää päivällä tarvitsemme lasillisella mehua. Tämä vitamiini on välttämätön suojaamiseksi infektioilta, koska se vahvistaa immuunijärjestelmää pitäen kehomme suojassa tauteilta.

Se on myös arvokas antioksidantti, joka suojaa solujamme ympäristövahinkoilta tai väärän elämäntavan aiheuttamilta.

Toinen C-vitamiinin tehtävä on interventio kollageenin tuotantoon, tärkeä ihon, hiusten ja luiden terveydelle.

3 - Estää syöpää

Greippi sisältää aineita nimeltä naringin ja naringenin, jotka molemmat ovat korkeissa pitoisuuksissa tässä hedelmässä. Näiden aineiden tehtävä kehossa on estää syöpäsolujen kehittymistä.

Nämä aineet toimivat suojaamalla DNA: tamme epäterveellisen ruokavalion, stressin ja haitallisten tapojen (tupakka, alkoholi) aiheuttamilta vapaiden radikaalien vaurioilta.

Siksi sille osoitetaan vaikutus syöpien, kuten maksan, paksusuolen ja keuhkojen, ehkäisyyn.

Tässä artikkelissa voit oppia muista syövän vastaisista ruuista.

4 - Se on luonnollinen diureetti

Greipillä on kaliumpitoisuudestaan ​​johtuen diureettinen vaikutus kehomme. Tämä auttaa meitä poistamaan kerääntynyttä ylimääräistä nestettä. Verenpaineen sääntelyn suosimisen lisäksi.

5 - Apua vaihdevuosien jälkeisessä vaiheessa

Kun naiset siirtyvät vaihdevuosien jälkeiseen vaiheeseen, meidän on kiinnitettävä erityistä huomiota sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisyyn, joista tulee tässä vaiheessa yleisiä.

Greipillä on anti-inflammatorisia, valtimoita suojaavia, verenpainetta alentavia ja insuliinia sääteleviä ominaisuuksia, kun sitä käytetään säännöllisesti.

Kaikki nämä ominaisuudet parantavat sydän- ja verisuonijärjestelmäämme, vähentäen sydänkohtausten ja aivohalvausten riskiä.

6- Ne estävät hedelmättömyyttä ja kivessyöpää

Ympäristössä ja jokapäiväisessä elämässämme on aineita, joilla on myrkyllisiä vaikutuksia joihinkin soluihimme. Miespuolisesti jotkut näistä aineista voivat aiheuttaa kivesten sytoksisuutta, joka voi ilmetä hedelmättömyytenä tai jopa kivessyöpänä.

Greippiä on tutkittu tiedeyhteisössä, ja se on löytänyt bergaptoliksi kutsutun aineen, joka vaikuttaa myrkyllisyyteen näihin soluihin, joka on tyypillinen koko miespuoliselle.

7 - Estää diabetestä

Greippiä on käytetty ruokavaliossa diabeetikoille tai niille, joilla on taipumus kärsiä siitä. Hyödyt, jotka tämä hedelmä antaa meille, on vähentävä vaikutus verensokeripitoisuuteen.

Korkean glukoosipitoisuuden vaara on näön kaltaisten toimintojen asteittainen vaurioituminen, munuaisten toiminta heikkenee ja jalkojen verisuonilla ei ole riittävää verenkiertoa.

Tässä artikkelissa voit oppia useista elintarvikkeista verensokerin alentamiseksi.

8- Veren kolesterolin alentaminen

Greipin tyypillinen karvas maku peittää antioksidantin, jolla on alentava vaikutus veren kolesterolitasoon.

Tämä greipin aine toimii maksan tasolla, auttaen meitä rasvojen aineenvaihdunnassa ja vähentämällä veressämme tunnettua "huonoa kolesterolia" (LDL-kolesterolia).

Tässä artikkelissa voit oppia muista elintarvikkeista kolesterolin alentamiseksi.

9- Suojaa ihoa ja estää ikääntymistä

Greippiä on tutkittu laajasti tässä suhteessa, koska siinä on polyfenoleiksi kutsuttuja aineita, jotka ovat tehokkaita estämään ultraviolettisäteilyn (auringonsäteilyn) aiheuttamat ihon muutokset.

Ultraviolettisäteily aiheuttaa punoitusta iholla, koska se rohkaisee kehoamme vapauttamaan tulehduksellisia aineita, kun siitä tulee vakio usein tapahtuvan auringonvalon vuoksi, solujemme morfologia muuttuu ja ihosyöpä kehittyy.

Tästä syystä käytäntö käyttää aurinkovoidetta kermassa tai suihkeessa on laajalti levinnyt. Vähän tunnettu aihe on kuitenkin valosuojaus ruokavaliota koskevasta lähestymistavasta, mikä voi olla tukitoimenpide. Tähän ryhmään on sisällytetty useita ruokia, joista tärkeimpiä ovat sellaiset, joissa on yhdisteitä, kuten fenolihappo, flavonoidit ja polyfenolit.

Säännöllisen greipin kulutuksen tieteellisesti todistettuja positiivisia vaikutuksia ovat auringonsäteiden aiheuttaman tulehduksen vähentäminen, ryppyjen syvyyden vähentäminen ja kimmoisuuden lisääntyminen.

Ideoita päivittäiseen kulutukseen

Suosittelemme joitain seuraavista vaihtoehdoista, jotka parantavat valmistamasi mehut ravintoaineilla:

• Greippi, papaija ja ananasmehu

Tällä mehulla parannamme ihon suojaavia ominaisuuksia, hapettumisenesto-ominaisuuksia ja niitä, jotka edistävät ruuansulatuskanavan asianmukaista toimintaa.

• Greippi, vadelma ja mansikka

Sen lisäksi, että se on mehu, jolla on paljon C-vitamiinia ruokavaliossa, sillä on myös diureettisia ominaisuuksia.

• Greippi ja ananas smoothie

Virkistävä juoma vuoden kuumin aikoihin. Greippi- ja ananas-vitamiinien saatavuuden lisäksi se tarjoaa myös kalsiumia lisäämällä maitoa ja / tai jogurttia. Suosittele rasvatonta maitoa, makeuttamatonta jogurttia, joten jos olet painonpudotusohjelmassa, tämä juoma on liittolaisenne.

• Porkkanauute ja greippimehu

Tämä ravinteiden seos (A- ja C-vitamiini) on erinomainen liittolainen vahvistamaan immuunijärjestelmäämme. Sopii aikuisten ja lasten kulutukseen. Muista, että on tärkeää valmistaa pienet niin, että talvella he eivät kärsi huonosta säästä, ja tämä on hyvä vaihtoehto.

On myös tärkeää muistaa, että mehut korvaavat päivän tärkeät ateriat (aamiainen, lounas tai illallinen), mutta ovat täydentäviä, jotta päivittäisessä ruokavaliossasi on tarvittavat hedelmäsaannit terveyden pysymiseksi.

Mitä varovaisuutta greippien suhteen on noudatettava?

On yleistä, että kun elintarvikkeella on niin paljon ravitsemuksellisia ominaisuuksia, ihmiset yleensä omistavat sille enemmän etuja kuin sillä on, antavat sille maagisen voiman, jota kutsutaan myytiksi ja että he ansaitsevat olla varovainen, koska ne antavat meille vääriä tietoja.

Tähän on lisätty suosituksia erityistapauksista. Muista, että jokainen ihminen on ainutlaatuinen ja jos haluamme edistää terveyttä suosituksilla, meidän on oltava varovaisia ​​seuraavien poikkeusten kanssa:

Auttaako greippi laihtumaan, kun se liuottaa rasvaa?

Siitä on paljon julkisuutta. He puhuvat ruokavalioiden vähentämisestä, rasvanpolttaja- ja selluliittia poistavista ruokavalioista vain greipin käytön yhteydessä. Ajatella, että kehon rasvan liukeneminen on greipin maaginen vaikutus, on virhe.

Tiedämme, että kehon kuva, halu hoikkaista painoista ja pelko laihtua on yhteinen ajatus yhteiskunnassamme, ja tämä on johtanut painonpudotusta koskevien myyttien ja virheiden leviämiseen. Yleisimpiä virheitä ja myyttejä, joissa on vähemmän tieteellistä näyttöä, ovat ne, jotka sisältävät greipin tai muiden hedelmien yksinomaiseen kulutukseen perustuvat ohjelmat.

Nämä ihmeelliset ruokavaliot, jotka menettävät useita kiloja muutamassa päivässä, aiheuttavat enemmän haittaa kuin hyötyä, niiden kuuluisuus on painonpudotuksessa, joka ei ole sama kuin rasvan sanominen, koska ne aiheuttavat aluksi kuivumista ja lihasmassan laskua.

Tärkeimmät liikalihavuuden torjuntaan käytettävät välineet ovat riittävä ravitsemus, laihtumiseen tarkoitetun ruokavalion perusta, koulutus ja epäterveellisten tapojen muuttaminen, lisääntynyt fyysinen aktiivisuus, istuvien elämäntapojen torjunta ja vähemmän hoitoa. mahdollinen farmakologinen.

Onko greippi terveellisiä kaikille?

On väärin ajatella, että riippumatta siitä, kuinka terveellinen ruoka on, se on suotuisa kaikille. On olosuhteita, joissa greippi voi olla vihollinen eikä liittolainen.

Yksi näistä tilanteista on, kun henkilö kärsii tietyistä munuaissairauksista, kun hän on allerginen sitrushedelmille tai kun hän saa jonkin tyyppisiä lääkkeitä, jotka eivät ole yhteensopivia tämän ruoan kanssa.

Lääkkeet ja greipit

On joitain lääkkeitä, joihin greippi ei tule toimeen. Tällä hetkellä on 85 lääkettä, joiden yhteensopimattomuus on osoitettu, minkä vuoksi on tarpeen ehdottaa, että greippiä ei kuluteta hoidon aikana. Monet greipin kanssa vuorovaikutuksessa olevista lääkkeistä ovat välttämättömiä tärkeimpien tai yleisten sairauksien hoidossa.

Greipillä on ominaisuus nostaa veressämme käytettyjen lääkkeiden annoksia. Tämä tarkoittaa, että lääkkeet eivät ehkä täytä tehtäväänsä, vaan vahingoittavat terveyttämme, koska ne ovat suurempia pitoisuuksia kuin mitä on määrätty.

Esimerkki tästä on reseptilääkkeet rytmihäiriöiden hoitoon. Näiden joidenkin näiden lääkkeiden yhdistelmä greippimehun usein kuluttamiseen voi johtaa kuolemaan.

Toinen esimerkki on reseptilääkkeet veren kolesterolin alentamiseksi (statiinit). Nämä lääkkeet yhdessä päivittäin otetun greippimehun kanssa voivat aiheuttaa myrkyllisyyttä munuaisissa.

Ehkäisyvälineet ja greipit

Suun kautta annettavat ehkäisyvalmisteet sisältävät yleensä annoksen estrogeenia. Jos greippimehu sisältyy säännöllisesti estrogeeneja käyttävän ihmisen ruokavalioon, rintasyövän riski kasvaa. Siksi tämä varotoimenpide on otettava huomioon ja otettava yhteys lääkäriisi ja / tai gynekologiin.

Istutukset ja greipit

On tauteja, joissa ratkaisu löytyy elimen siirrosta toiselta ihmiseltä, mikä säästää heidän henkensä ja palauttaa terveyden.

Yleisimmät elinsiirrot ovat munuaisten ja maksan siirrot ja monimutkaisempia sydämensiirrot. Nämä potilaat, jotka saavat elimen, joka ei ole heidän oma, käyttävät takrolimuusiksi kutsuttua lääkettä koko elämän ajan estääkseen kehoa hylkäämästä siirrettyä elintä.

Nämä lääkkeet eivät voi vaihdella veressä, ne eivät voi kasvaa eikä vähentyä. Jos ne vähenevät, elin hylätään ja jos ne lisääntyvät, ne aiheuttavat myrkyllisyyttä kehon muille elimille.

Greippi mehu aiheuttaa näiden lääkkeiden nostaa veren tasoa, vaarantaen terveyden.

Viitteet

1. Greippi - lääkitysvuorovaikutukset: Kielletyt hedelmät vai vältettävät seuraukset? David G. Bailey, BScPhm PhD, George Dresser, MD PhD ja J. Malcolm O. Arnold, MB BCh MD. Cmaj. 2013 5. maaliskuuta 2013; 185 (4): 309–316.
2. Ruoka-lääke-takrolimuusin vuorovaikutus pomelon, inkiväärin ja kurkumamehun kanssa rotilla Kanoko EGASHIRA, Hitoshi SASAKI, Shun HIGUCHI, Ichiro IEIRI. Lääkeaineenvaihdunta ja farmakokinetiikka. Voi 27 (2012) nro 2 P 242-247
3. Rehun ja ravinnon virheet ja myytit: vaikutus liikalihavuusongelmiin. Zamora Navarro S, Pérez-Llamas F. Nutr Hosp. 2013 syyskuu; 28 Suppl 5: 81-8. doi: 10.3305 / nh.2013.28.sup.5.6922.
4. Greippimehun parantava vaikutus amiodaronin aiheuttamiin sytogeneettisiin ja kiveysvaurioihin albiino-rotilla. Saber Abdelruhman Sakr, Mohamed El-sanoi Zoil ja Samraa Samy El-Shafey. Aasia Pac J Trop Biomed. 2013 heinäkuu; 3 (7): 573-579.
5. Flavanonit suojaavat valtimoiden jäykkyydeltä postmenopausaalisilla naisilla, jotka nauttivat greippimehua 6 kuukautta: satunnaistettu, kontrolloitu, crossover-tutkimus. Véronique Habauzit.
6. Marie-Anne Verny, Dragan Milenkovic, Nicolas Barber-Chamoux, Andrzej Mazur, Claude Dubray ja Christine Morand. Am J Clin Nutr heinäkuu 2015 vol. 102 no. 1 66 - 74.
7. Ihmisen ja rottien maksan lipidimetabolian transkriptionaalinen säätely greipin flavonoid naringeniinillä: PPARalpha, PPARgamma ja LXRalpha. Goldwasser J1, Cohen PY, Yang E, Balaguer P, Yarmush ML, Nahmias Y. PLoS One, 2010 25. elokuuta; 5 (8): e12399. doi: 10.1371 / journal.pone.0012399.
8. Jaffa-makeisten ja greipin antioksidatiiviset ominaisuudet ja niiden vaikutus lipidimetaboliaan ja plasman antioksidanttipotentiaaliin rotilla. Gorinstein S1, Yamamoto K, Katrich E, Leontowicz H, Lojek A, Leontowicz M, Cíz M, Goshev I, Shalev U, Trakhtenberg S. Biosci Biotechnol Biochem. 2003 huhtikuu; 67 (4): 907-10.