AKROFOBIA: OIREET, SYYT, HOIDOT - ECONOMÍA - 2026

Acrophobia tai kammoa on fobia tai irrationaalinen pelko korkeudet. Ihmiset, jotka kärsivät siitä, kärsivät paniikkikohtauksista korkeissa paikoissa ja ovat innokkaita yrittämään päästä turvallisuuteen.

Se vaikuttaa yleensä virkistystoimintaan, vaikka joissakin tapauksissa se voi vaikuttaa jokapäiväiseen elämään. Esimerkiksi: vältä kaiteita, hissejä ja portaita, vältä menemästä korkeille lattioille, vältä siltojen yli menemistä…

2 - 5% väestöstä kärsii tästä häiriöstä, ja naiset kärsivät kahdesti niin paljon kuin miehet. Sanaa "huimaus" käytetään usein tämän fobian synonyyminä. Huimaus tarkoittaa kuitenkin huimauksen tunnetta tai sitä, että ympäristö pyörii, kun henkilö ei oikeastaan ​​pyöri.

Vertigo voi johtua:

• Katso korkealta kohdalta.
• Katso korkealle paikalle.
• Liikkeitä, kuten nousta, istua, kävellä…
• Muutokset visuaalisessa perspektiivissä: nousee portaita ylös tai alas, katsot liikkuvan auton tai junan ikkunasta…

Kun huimausta esiintyy korkeudesta, se luokitellaan "huimaukseksi korkeudessa".

oireet

Akrofobian vuoksi korkeuden pelon on oltava liiallista ja epärealistista. Siksi oireita on liioiteltava verrattuna tilanteeseen, jossa ne ilmenevät. Kuten muun tyyppisillä fobioilla, akrofobia liittyy kolmeen päätyyppiin: ahdistus, pelko ja paniikki.

Vaikka niitä käytetään yleensä vaihtokelpoisesti, ahdistus, paniikki ja pelko ovat erilaisia:

• Ahdistus: se on tunne, joka keskittyy tulevaisuuden mahdolliseen vaaraan. Se liittyy taipumukseen huolehtia ja ennakoida mahdollisia vaaroja. Fyysisiä oireita ovat lihasjännitys, takykardia, päänsärky, huimaus…
• Pelko: se on perustunne, joka tunnetaan, kun tilanne tulkitaan uhkaavaksi. Fyysisiä oireita ovat vapina, takykardia, hikoilu, pahoinvointi, koskemattomuuden tunne…
• Paniikki: se on pelon aalto, joka kasvaa nopeasti. Sen oireita voivat olla kuoleman pelko, hallinnan menettämisen pelko, huimaus, hengenahdistus, takykardia…

Tilanteesta riippuen henkilö voi kokea mitä tahansa keskitason ahdistuksesta tai pelosta täydelliseen paniikkikohtaukseen. Ahdistuksen, paniikin ja pelon lisäksi voidaan saada useita fysiologisia vasteita:

• Lihasjännitys.
• Päänsärkyä.
• sydämentykytys
• Huimaus
• Hengenahdistus.
• Hallinnan menetys.

käytös

Pelon tunteeseen liittyy yleensä jonkinlainen käyttäytyminen, joka vähentää pelon tunnetta. Useimmissa tapauksissa tämä vastaus on paeta tai välttäminen.

Ihmiset, jotka pelkäävät korkeutta, välttävät yleensä asumista korkeissa rakennuksissa, parvekkeilla, korkeilla istuimilla teattereissa tai urheilustadioneilla… Muut ihmiset voivat välttää edes katsomasta ihmisiä, jotka ovat korkeissa paikoissa tai korkeita.

Jos akrofobiaa omaava henkilö on korkealla paikalla, hän suorittaa yleensä turvallisuuskäyttäytymistä, kuten: välttää katselemasta alaspäin, välttämästä ikkunoita tai parvekkeita, välttämästä, että joku lähestyy heitä…

syyt

Näyttää siltä, ​​että useimpien akrofobiaa sairastavien ihmisten pelko ei liity aikaisempiin kokemuksiin perustuvaan ilmastoon. Evoluutioteorian mukaan korkeuden pelko on luonnollinen mukautuminen tilanteeseen, jossa putoaminen voi johtaa kuolemaan tai suureen vaaraan.

Tämän teorian perusteella kaikki ihmiset pelkäävät olevansa suurissa korkeuksissa. Pelon aste vaihtelee henkilöiden välillä ja termi fobia on varattu irrationaaliselle pelolle.

Toisaalta, Psykologinen tiede -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan akrofobia riippuu perifeerisestä visiosta, joka meillä on liikkuessamme.

Aiemmat kokemukset

Joissain tapauksissa korkeuden pelko voi kehittyä suorien, sijaisten (havainnoivien) tai informatiivisten (kertyneiden) kokemusten kautta.

• Suora: traumaattinen tai stressaava kokemus korkeassa paikassa. Esimerkiksi, jos henkilö kärsii paniikkikohtauksesta parvekkeella, hän voi yhdistää tuon hyökkäyksen korkeaan sijaintiin.
• Sijoita kokemuksia (tarkkaile): Joku voi kehittää akrofobian havaitsemalla, että toinen henkilö pelkää korkealla tai että henkilöllä on huono kokemus. Esimerkiksi, jos lapsi havaitsee, että hänen isänsä pelkää aina korkeuksia, lapsi voi myös kehittää sitä.
• Tiedot: Joku voi pelätä suuria korkeuksia, koska he ovat lukeneet tai heille on sanottu, että on erittäin vaarallista olla korkealla. Esimerkiksi pelkäävät vanhemmat saattavat käskeä lapsiaan tarkkailemaan korkeutta.

Negatiiviset ajatukset

Korkeuden pelko liittyy yleensä fobiseen ajatteluun tai negatiivisiin ajatuksiin korkeissa paikoissa olemisen vaaroista.

Jos olet varma, että olet turvassa korkealla paikalla, et pelkää. Jos kuitenkin luulet, että paikka ei ole turvallista ja että se todennäköisesti putoaa, on normaalia kokea ahdistusta tai pelkoa.

Pelon mukana olevat ajatukset voivat olla niin nopeita ja automaattisia, ettet tiedä niitä. Joitakin tavanomaisia ​​esimerkkejä akrofobiasta ovat:

• Menetän tasapainoni ja putoan.
• Silta on vaarallinen.
• Hissi on vaarallinen ja voi pudota.
• Jos pääsen liian lähellä parveketta, joku työntää minua.
• Jos olen korkealla paikalla, lähestyn reunaa ja putoan.

Seuraukset

Joissakin tapauksissa tämä fobia ei ole ongelma elämässä. Esimerkiksi, jos henkilö pelkää kiivetä vuorille eikä tee vuorikiipeilyä, mitään ei tapahdu.

Muissa tapauksissa se voi kuitenkin vaikuttaa ja olla kielteisiä vaikutuksia jokapäiväisessä elämässä. Esimerkiksi joku, jolla on akrofobia, voi asua kaupungissa ja välttää jatkuvasti hissejä, korkeita rakennuksia, siltoja tai portaita.

Jälkimmäisessä tapauksessa fobia voi vaikuttaa etsityn työn tyyppiin, suoritettuihin toimiin tai paikkoihin, joihin mennään.

hoidot

Kognitiivinen käyttäytymisterapia

Kognitiivinen käyttäytymisterapia on pääasiallinen hoito erityisten fobioiden hoidossa.

Käytetään käyttäytymistapoja, jotka altistavat potilaan pelätylle tilanteelle vähitellen (systemaattinen desensibilisaatio, altistuminen) tai nopeasti (tulvat).

Virtuaalitodellisuus

Yksi ensimmäisistä virtuaalitodellisuuden sovelluksista kliinisessä psykologiassa on ollut akrofobia.

Vuonna 1995 tiedemies Rothbaum ja hänen kollegansa julkaisivat ensimmäisen tutkimuksen; potilas onnistui voittamaan korkeuksien pelon altistamalla itsensä virtuaalisessa ympäristössä.

näyttely

Tässä osassa selitän erityisesti altistustekniikkaa, jota käytetään usein kognitiivisessa käyttäytymishoidossa. Altistuksen myötä henkilö, jolla on korkeuden pelko, kohtaa tilannetta asteittain ja erilaisten toimintojen kanssa. Tätä varten käytetään hierarkiaa.

Tavoitteena on desensibilisointi, toisin sanoen ihminen tuntuu yhä vähemmän korkeuksiin. Tämä terapia koostuu:

• Unohda korkeuksien ja pelon, ahdistuksen tai paniikkivasteen välinen yhteys.
• Tottumme korkeuksiin.
• Yhdistä rentoutumisen ja rauhallisuuden tunteet korkeuteen.

Luo hierarkia

Hierarkian tarkoituksena on luoda asteikko matalasta korkeimpaan aina vähiten pelätystä tilanteesta pelkätyimpaan tilanteeseen. Tämä hierarkia tarkoittaa vaiheita, jotka vievät sinut lähemmäksi pelättävää tilannetta, esimerkiksi oleminen parvekkeella tai meneminen kerroksiin hissillä.

Tällä tavalla ensimmäinen askel aiheuttaa minimaalista ahdistusta ja viimeinen vaihe aiheuttaa maksimaalista ahdistusta. On suositeltavaa, että hierarkia koostuu 10-20 vaiheesta. Toisaalta, jos fobialla on liiallinen pelko korkeuksista, henkilö voi seurata häntä suorittamaan vaiheet.

Esimerkki hissillä:

1. Tarkkaile, kuinka ihmiset nousevat ylös ja alas hisseissä.
2. Sisäänkäynti jonkun vieressä seisovaan hissiin.
3. Astuen paikallaan olevaan hissiin yksin.
4. Ylös tai alas lattiasta jonkun kanssa.
5. Mene ylös tai alas lattialle yksin.
6. Mene ylös tai alas kolme kerrosta jonkun kanssa.
7. Mene ylös tai alas kolme kerrosta yksin.
8. Lisää kerroksia jonkun kanssa.
9. Lisää vain kerrosten lukumäärää.

Tässä tapauksessa, jos sinulla on pelko korkeuksista käyttäessäsi hissejä, joudut suorittamaan nämä vaiheet useita kertoja viikossa, kunnes pelko tai ahdistus on melkein kokonaan lakannut.

Ihannetapauksessa se tulisi tehdä 3–5 kertaa viikossa. Pidemmät istunnot tuottavat yleensä parempia tuloksia kuin lyhyemmät.

On suositeltavaa, että poistut tilanteesta, jos ahdistus tuntuu näkyvältä. Eli tunnet huimausta, sykeurheilua, lihasjännitystä, pelkoa menettää hallinta…

Jos tunnet olosi epämukavaksi, mutta tunnet hallinnan, voit jatkaa itsesi altistamista tilanteelle.

Kuvitteellinen desensibilisaatio

On tärkeää, että pelon voittamiseksi altistetaan itsesi todellisiin tilanteisiin. Aluksi voit kuitenkin altistaa itsesi mielikuvitukselle.

Kyse on visualisoinnista tilanteisiin, jotka olet laittanut hierarkiaan, vaikkakin mielikuvituksessa.

Vinkkejä vastustuskyvyn käsittelemiseen

Sinulla on yleensä vastustuskyky altistumiselta ahdistusta herättäville tilanteille. Tämän vastustuksen voittamiseksi:

• Katso, viivytätkö valotusistuntoja.
• Ymmärrä, että on normaalia kokea voimakkaita tunteita altistuessaan pelkoihin tilanteisiin.
• Vältä negatiivisia ajatuksia, kuten "Et koskaan pääse yli pelon", "Se on vaarallista".
• Näe terapia mahdollisuutena paranemiseen.
• Ajattele etuja pelon voittamisesta.
• Tunnusta, että huono tunne näyttelystä on tapa voittaa pelko.
• Älä ylikylläistä: Jos tunnet liiallista ahdistusta, ota hetkellisesti pois tai toista se seuraavana päivänä.
• Valmistele ratkaisut: esimerkiksi hätäpuhelin voidaan varotoimenpiteinä mahdollisesta hissipysähdyksestä estää.
• Palkitse itsesi pienistä menestyksistä.