MOBIILI RIIPPUVUUS: OIREET, SYYT, SEURAUKSET, HOITO - ARTE - 2025

Riippuvuus mobiili tai älypuhelin on riippuvainen oireyhtymä, joka esiintyy yhä useammin joukossa on suuri määrä käyttäjiä näistä laitteista. Tämän ongelman oireet ovat hyvin samankaltaisia ​​kuin ne, jotka ilmenevät joidenkin patologioiden, kuten päihteiden väärinkäyttöön liittyvien sairauksien, tapauksessa.

Jotkut yleisimmistä matkaviestinriippuvuuden oireista ovat ahdistus, kun et pääse Internetiin tai pikaviestintäsovellukseen, älypuhelimen liiallinen käyttö tai sen käyttö tilanteissa, joissa sitä pidetään sosiaalisesti mahdotonta hyväksyä.

Lähde: pixabay.com

Asiantuntijat ovat erimielisiä siitä, olisiko matkapuhelinriippuvuus luokiteltava psykologiseksi häiriöksi vai ei; Kuitenkin monet siitä kärsivät ihmiset kokevat kaikenlaisia ​​haittoja, jotka johtuvat tästä ongelmasta.

Jotkut vakavimmista ovat vaikeudet tyydyttävien sosiaalisten suhteiden ylläpitämisessä tai suuria ongelmia suoritettaessa ehdotettuja tehtäviä.

Tästä syystä aiheesta tehdään yhä enemmän tutkimusta, joka antaa meille mahdollisuuden ymmärtää, miksi matkaviestinriippuvuus syntyy ja mitä voimme tehdä sille. Tässä artikkelissa kerromme sinulle kaiken, mitä sinun on tiedettävä tästä uudesta 2000-luvun taudista.

Oireet liikkuvasta riippuvuudesta

Nykyään on käytännössä mahdotonta elää normaalia elämää ilman älypuhelinta. Me kaikki omistamme yhden näistä laitteista, ja vietämme suuren osan päivästämme upotettuna sen näytölle. Joten voi joskus olla vaikeaa vetää rajaa ongelmallisen käyttäytymisen ja sen välillä, mikä ei ole.

On kuitenkin joukko oireita, jotka voivat viitata siihen, että henkilö on ylittänyt matkapuhelimensa terveellisenä pitämisen ja saavuttanut todellisen riippuvuuden valtakunnan. Täällä näemme joitain yleisimmistä.

Liiallisesta mobiilikäytöstä johtuvat ongelmat

Onko sinulla ongelmia ehdotuksen tekemisessä ajoissa? Haluatko sivuuttaa tehtäviä ja velvoitteita, koska katsot jatkuvasti matkapuhelintasi? Vaikuttaako Internetissä surffailu, chattailu tai videopelien pelaaminen kykyysi täyttää velvollisuutesi? Sitten olet todennäköisesti riippuvainen älypuhelimesta.

Ensimmäinen oire, että joku kehittää tätä patologiaa, on, että he alkavat epäonnistua tietyissä päivittäisissä tehtävissä, koska viettävät liian paljon aikaa matkapuhelimeensa.

Koska ärsyttävä, älypuhelimellasi on aina tekemistä. ja addiktoituneiden ihmisten on erittäin vaikea erottaa hänestä epämiellyttävien tehtävien suorittamiseksi.

Alat, joista yleensä kärsii tässä suhteessa, ovat työ, henkilökohtaiset projektit, kotityöt ja harrastukset. Nämä ovat alueita, jotka ovat monimutkaisempia kuin pelkästään matkapuhelimen käyttö, ja siksi monta kertaa henkilö yrittää "paeta" heiltä eksymällä laitteeseensa.

Suhteiden ylläpitämisen vaikeus

Monet ihmiset käyttävät matkapuhelintaan korvaamaan sosiaalista elämäänsä. Sen sijaan, että menisivät tapaamaan muita ihmisiä tai tapaisivat ystäviä, perhettä tai kumppania, he mieluummin viettävät aikaa kotona kiinnitettynä älypuhelimensa näytölle. Yleensä tämä johtaa kaikenlaisiin ongelmiin tällä alueella.

Ikään kuin tämä ei riittäisi, he eivät voi monissa tapauksissa tavata ihmisiä välttäessään matkapuhelimen tarkistamista muutaman minuutin välein. Tämä tapa estää todellisten keskustelujen käymisen ja johtaa yleensä siihen, että ärsyttää yksilön kumppaneita, joilla on riippuvuusoireita.

Ongelmana on, että emme yleensä ymmärrä, että toimimme tällä tavalla. Jos epäilet, että saatat olla riippuvainen matkapuhelimista, kysy itseltäsi: Onko kukaan ilmaissut huolestasi sinua kohtaan, koska käytät älypuhelinta liikaa? Tuntuuko sinusta vain siitä, että vain online-ystäväsi ymmärtävät sinua?

Piilota puhelimen käyttö

Monet ihmisistä, joilla on matkapuhelinriippuvuus, ymmärtävät ongelmansa. He tietävät kuitenkin, että sen muuttaminen maksaa heille paljon työtä; ja koska he eivät halua arvioida, he yrittävät piilottaa laitteensa käytön.

Piilotatko ollessasi muiden ihmisten kanssa, jotta voit vastata viesteihisi häiritsemättä? Oletko valehdellut verkossa viettämästäsi ajasta, kun sinulta kysytään siitä? Tunnetko sinut ärsytyksenä tai ärsytyksenä, jos joku "tarttuu sinuun" matkapuhelimellasi aikaan, kun se ei ole tarkoituksenmukaista tehdä niin?

Pelkää kadoa jotain

Kadonneiden pelko (käännetty espanjaksi "jotain puuttuvan pelkoa") on jatkuva huolenaihe olla yhteydessä ja saada selville kaikesta mitä tapahtuu, joko maailmassa tai yleensä tai tiettyjen läheisten ihmisten elämässä. Se johtuu pelosta tulla syrjäytymättä tärkeästä tilanteesta.

Mitä puuttumisen pelko merkitsee liikkuvan addiktin elämässä? Yleensä vietät aikaa tarkistamalla sosiaalisia verkostoitasi, kuten Instagram tai Facebook, nähdäksesi mitä ystäväsi ja perheesi tekevät. Lisäksi sinulla on taipumus verrata itseäsi heihin, tuntea olosi hyväksi, jos tunnet, että elämäsi on mielenkiintoisempi kuin kaikkien muiden, ja päinvastoin.

Joskus tämä pelko voi mennä äärimmäisyyksiin, kuten nousta keskellä yötä tarkistaaksesi matkapuhelimen, kohonneen ahdistuksen tai masennuksen oireita, kun ihminen uskoo hänen elämänsä olevan huonompi kuin niiden, joiden kanssa häntä verrataan.

Jotkut yksilöt väittävät jopa tuntevansa "fantomivärähtelyt", toisin sanoen he kokevat liikkuvansa värähtelevän ikään kuin he olisivat saaneet ilmoituksen, vaikka heillä ei itse asiassa ole mitään. Asiantuntijoiden mukaan tämän syynä on liioiteltu halu pysyä yhteydessä ja olla ajan tasalla jatkuvasti.

Vieroitusoireet

Kun he yrittävät vähentää matkaviestimen käyttöä tai kun jostain syystä eivät pysty käyttämään sitä jonkin aikaa, addiktion ihmiset voivat kokea samanlaisia ​​oireita kuin joku, joka yrittää luopua päihteiden väärinkäytöstä.

Yleisimpiä ovat levottomuus, viha, keskittymisongelmat, nukkumisvaikeudet ja äärimmäinen halu päästä käsiksi matkapuhelimeen. Yleensä nämä vieroitusoireet tekevät henkilölle erittäin vaikeaa suorittaa mitään tehtäviä normaalisti.

syyt

Vaikka joihinkin yllä kuvatuista oireista on mahdollista kokea tietokoneella tai tablet-laitteella, avain, joka tekee matkapuhelimista niin riippuvuutta aiheuttavan, on se, että kannamme niitä koko ajan. Monissa tapauksissa kirjaimellisesti.

Ongelmana on, että ilmoituksen vastaanottaminen, Internetin selaaminen tai sosiaalisten verkostojemme tarkistaminen on asia, joka saa meidät tilapäisesti tuntemaan olosuhteita. Matkapuhelinten vaikutuksista aivoihin tehtyjen tutkimusten mukaan kaikki nämä tilanteet aiheuttavat piikin dopamiinissa, joka on nautinnosta vastuussa oleva välittäjä.

Tämä aine on sama, joka liittyy erittäin vakaviin riippuvuuksiin, kuten huumeisiin tai alkoholiin. Lisäksi aivomme tuottavat sietokykyä sille hyvin nopeasti, joten tarvitsemme joka kerta suuremman ärsykkeen, jotta voimme tuntea olosi yhtä hyväksi.

Toisaalta, kun meillä on riippuvuus, joka lisää vastustuskykyämme dopamiinille, suurin osa tekemistämme asioista vaikuttaa ärsyttämättömiltä. Tämän vuoksi addikti riippuu yhä enemmän matkapuhelimestaan ​​tunteakseen positiivisia tunteita.

Muut piilotetut syyt

Älypuhelimista riippuvaisilla ihmisillä on usein myös muita psykologisia ongelmia, kuten ahdistus, masennus, stressi tai voimakkaat yksinäisyyden tunteet. Nämä voivat olla syynä patologian kehittymiseen ensisijaisesti, mutta yleensä myös se pahentaa sitä.

Siten ihminen voi katsoa matkapuhelintaan ollessaan muiden seurassa, koska hän tuntee itsensä väärin tai yksin; Mutta niin tekeminen pahentaa ongelmaa ja pitkällä tähtäimellä pahentaa suhteitasi ja kykyäsi luoda uusia. Siksi se on selviytymisstrategia, joka tuo monia ongelmia pitkällä tähtäimellä.

Seuraukset

Kuinka tarkalleen matkapuhelinriippuvuus voi vaikuttaa siitä kärsiviin ihmisiin? Seuraavaksi näemme yleisimmät komplikaatiot, joita esiintyy henkilöillä, joilla kehittyy tämä patologia.

Yksinäisyyden ja masennuksen tunteet

Kuten olemme jo nähneet, tietoisuus matkapuhelimesta estää henkilöä luomasta todellisia yhteyksiä ympäröiviin. Ongelmana on, että älypuhelimen käytön aikana tunteet, kuten yksinäisyys ja tylsyys, haihtuvat; mutta heti kun lopetat sen käytön, he tulevat takaisin voimakkaammin.

Vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin vahva korrelaatio sosiaalisten verkostojen tiheän käytön ja pikaviestintäpalveluiden välillä korkean masennuksen ja ahdistuksen välillä.

Käyttäjillä, etenkin nuorimmilla, on taipumus verrata itseään liiallisesti muihin ihmisiin, joita seurataan sosiaalisissa verkostoissaan, ja lopulta tuntea olonsa yksinäiseksi, surulliseksi ja irrallaan muusta.

Korkea ahdistuksen ja stressin taso

Näyttää siltä, ​​että aina yhteydenpito voi tuhota mielenrauhan. Useat tutkimukset matkapuhelinten vaikutuksista työympäristöihin viittaavat siihen, että älypuhelimen yksinkertainen kantaminen aiheuttaa työntekijöiden suorittamisen huonommin, heidän ahdistuksen tasonsa ja heidän stressinsa.

Lisäksi matkapuhelimen jatkuvan kantamisen vuoksi meidän on erittäin vaikea erottaa työtä henkilökohtaisesta elämästämme. Siksi mielemme ei koskaan lepää, ja meille on paljon helpompaa kehittää ongelmia, kuten uupumisoireyhtymä.

Keskittymiskyvyn menetys

Matkapuhelimet tarjoavat meille loputtoman ärsykkeiden sarjan, joka kiinnittää jatkuvasti huomioamme. Joten kun yritämme keskittyä yhteen tehtävään, se on erittäin vaikeaa: olemme tottuneet siirtymään toiminnasta toiseen muutamassa minuutissa.

Useissa tutkimuksissa on havaittu, että älypuhelimista vakavasti riippuvaisilla ihmisillä on vakavia ongelmia keskittyessään esimerkiksi lukemiseen, työhön tai opiskeluun; ja yleensä he eivät pysty tekemään mitään, aina tunteen tarvetta katsoa matkapuhelintaan tarkistaakseen ilmoituksensa.

Nukkumisongelmat

Matkapuhelimiemme sininen valo voi muuttaa vuorokausirytmiämme, aiheuttaen vakavia vaikeuksia nukahtamisessa ja kunnossapidossa.

Tällä on kaikenlaisia ​​kielteisiä vaikutuksia elämässämme, yleensä energian puutteesta muistiongelmiin tai kognitiivisiin kykyihimme.

Narsistisen käyttäytymisen ulkonäkö

Jotkin tutkimukset osoittavat, että kaiken, mitä teemme sosiaalisessa mediassa, julkaiseminen ja jatkuvan huomion saaminen voi johtaa siihen, että keskitymme liikaa itseemme.

Tämä saa meidät uskomaan, että meidän on oltava huomion keskipisteessä, oltava vähemmän suvaitsevaisia ​​toisten suhteen ja tarvita jatkuvaa hyväksyntää muilta.

Yleensä tämä jatkuva huomion etsiminen voi tuoda meille vakavia ongelmia itsetuntoa ja terveellisestä vuorovaikutuksesta muiden kanssa.

hoito

Koska suurin osa asiantuntijoista ei edelleenkään pidä matkapuhelinriippuvuutta todellisena patologiana, ei ole olemassa yleistä hoitoa, jota noudatetaan kaikissa tapauksissa, joissa se esiintyy.

Tämän ongelman seuraukset ovat kuitenkin hyvin todellisia. Tästä syystä viime vuosina on kehitetty useita tekniikoita, jotka voivat auttaa sinua, jos luulet kehittäneesi riippuvuuden älypuhelimeesi.

Vinkkejä riippuvuuden poistamiseen itse

Ensimmäinen asia, jonka sinun pitäisi tehdä, on ymmärtää kuinka paljon aikaa päivässä käytät matkapuhelimellasi. Voit saavuttaa tämän yksinkertaisesti pohtimalla tapojasi; Mutta jos haluat olla tarkempi, voit määrittää laitteellesi liitetyn ajan.

Kun tiedät sen, aseta pienet tavoitteet lyhentääksesi käyttöaikaasi. Esimerkiksi, jos huomaat keskeytyvänsi jatkuvasti sosiaalisten verkostojen tarkistamiseen, voit rajoittaa itsesi tekemiseen sen kerran 15 minuutin välein ja pidentää aikaa 30: een, kun tunnet olosi mukavammaksi.

Voit myös asettaa muutaman kiinteän tunnin päivässä verkon tarkistamiseksi ja sitoutua tekemään sen noina aikoina. Tämän saavuttamiseksi se voi auttaa poistamaan sovellukset, joita tarkistat useimmiten puhelimestasi, jotta näet ne vain tietokoneeltasi.

Viimeinkin pakollista mobiilikäyttöä tehdään usein, koska mitään parempaa ei tehdä. Jos luulet tämän olevan niin sinulle, yritä täyttää päiväsi stimuloivalla toiminnalla, kuten viettää aikaa huolehtimiesi ihmisten kanssa tai sukella harrastukseen. Vain tällä tavalla huomaat, että älypuhelimen tarkistamistarve vähenee huomattavasti.

Viitteet

1. "Mobiili riippuvuus": PsicoAdapta. Haettu: 9. lokakuuta 2018 osoitteesta PsicoAdapta: psicoadapta.com.
2. "Älypuhelimen riippuvuus": Ohje-oppaassa. Haettu: 9. lokakuuta 2018 ohjeoppaasta: helpguide.org.
3. "Älypuhelinten riippuvuuden kasvava ongelma" julkaisussa: Tech Addiction. Haettu: 9. lokakuuta 2018 teknisestä riippuvuudesta: techaddiction.ca.
4. Älypuhelimet ja mielenterveys: Neurocore. Haettu: 9. lokakuuta 2018 osoitteesta Neurocore: neurocorecenters.com.
5. "Matkapuhelimen liikakäyttö": Wikipedia. Haettu: 9. lokakuuta 2018 Wikipediasta: en.wikipedia.org.