AEROFOBIA: OIREET, SYYT JA HOITO - ARTE - 2025

Aerofobia on spesifinen fobia lentämisen, voi aiheuttaa takykardiaa, hikoilu kädet ja paniikkikohtauksia. Ihmiset, jotka pelkäävät nousta lentokoneelle, saattavat tuntea olevansa ahdistuneita ja huolestuneita, kun heidän on lentävä, mutta monet onnistuvat kuitenkin hallitsemaan itseään ja pääsemään lentokoneelle.

Päinvastoin, suoraan aerofobia kärsivät ihmiset eivät voi edes lähestyä lentokoneita. Ahdistus aiheuttaa nopeita sykeitä, hikisiä käsiä ja paniikkikohtauksia.

He eivät vain osaa edes ajatella lentokoneelle pääsyä, jos he tekisivät ne katoavan. Tämän tyyppisen fobian voittamiseksi on välttämätöntä seurata hoitoa ammattilaisten kanssa ja ehkä käyttää lääkitystä tämän artikkelin neuvojen lisäksi.

oireet

Aerofobian tärkeimmät oireet ovat:

-Ajattelut mahdollisista onnettomuuksista tai epäonneista lennon aikana.

-Hikoilu ajatellessasi lentokoneeseen nousemista.

-Tykykardia mahdollisuus ajatella lentää.

-Huolestuminen mahdollisuudesta ajatella lentoa.

-Panic hyökkäykset mahdollisuuden ajatella lentää.

syyt

Ilmailulaitosten julkaisemien tilastojen mukaan joka neljäs ihminen pelkää matkustamista lentokoneella.

Kuten aiemmin mainittiin, tässä lentämisen pelossa on eri intensiteetti. Jotkut tuntevat itsensä paremmin muutamassa minuutissa lentoonlähdöstä, kun taas toiset kärsivät hallitsemattomista paniikkikohtauksista.

Lentofobiaa aiheuttavia syitä voi olla monia, mutta käytännössä kaikki ovat psykologisia.

Aiemmat negatiiviset kokemukset

Ihmiset, joilla on ollut huono lento, juurtuvat pahaan kokemukseen. Mahdollisen toistumisen edessä fobin oireet aktivoituvat.

Ehkä lento ei ollut oikeasti huono, mutta siihen liittyy negatiivinen tosiasia. Esimerkiksi henkilö, joka oli lennossa hautajaisiin. Kun lennät uudelleen, kipu siitä hetkestä alkaen saattaa ilmaantua uudelleen. Sen avulla fobia voidaan aktivoida.

Pelko tuntemattomasta

Se, että joudut kohtaamaan tuntemattoman tilanteen, synnyttää pelkoa omasta. Lentokoneiden tapauksessa on monia myyttejä ja väärää tietoa, jotka aiheuttavat ihmisille pelkoa.

On tieteellisesti todistettu todennäköisyyslakien mukaan, että onnettomuuden vaara on vähemmän todennäköisesti lentokoneessa kuin autossa. Useimmat ihmiset eivät kuitenkaan tiedä tai ajattele sitä, minkä vuoksi lentäminen on erittäin pelottavaa.

Henkilökohtaiset tilanteet

Ihmiset, jotka kärsivät masennuksesta tai paniikkikohtauksista, voivat olla alttiimpia tietyissä tilanteissa. Nämä perusongelmat ja osa pelkoa voivat laukaista lentofobian.

Lennossa ahdistusta on vaikea hallita

Lennon aikana matkustajalla on luonnollisesti paljon vapaa-aikaa ja vähän häiriötekijöitä, toisin kuin mitä tapahtuu autolla matkustettaessa.

Ajoneuvojen huomio on keskittynyt tekemiinsä, ja matkustajina matkustavat voivat löytää häiriöitä esimerkiksi maisemaa tarkastelemalla.

Lentokoneessa ahdistuksen hallitseminen voi olla vaikeaa. Monilla aerofobiasta kärsivillä ihmisillä on myös klaustrofobiaa ja akrofobiaa, toisin sanoen pelko suljetuista tiloista ja korkeuksista.

Siksi heidän on vaikea tuntea olonsa rauhaksi lentokoneessa tuhansien metrien korkeudella merenpinnan yläpuolella.

hoito

Ensimmäinen tehtävä on tunnistaa tarkalleen mitä tunnet: kärsitkö pelkää tai fobia? Jos pelkäät lentämistä, mutta pääset silti lentokoneelle, nämä vinkit auttavat sinua paljon.

Jos toisaalta et ole koskaan pystynyt lentämään ja kun olet yrittänyt, sinulla on ollut paniikkikohtauksia, sinun on tämän tekniikan käytännön käytön lisäksi haettava ammatillista apua.

Osallistu erikoiskursseille

Lentopelon hallitsemiseksi on olemassa erittäin tehokkaita kursseja, jotka yleensä kestävät muutaman päivän. Psykologista ja ilmailuteknikkoista koostuva monitieteinen ryhmä selittää lennon tekniset näkökohdat.

Tällä tavoin he yrittävät antaa sinulle tietoja syistä siitä, mitä lentää tarkoittaa ja ymmärrät, miksi se on turvallisempaa kuin esimerkiksi autolla matkustaminen.

Kun aerofobiaa lisätään klaustrofobiaan tai korkeuspelkoon tai liitetään siihen, siihen sisältyy myös tekniikoita näiden pelkojen käsittelemiseksi.

On myös lentosimulaattoreita, joista voi olla apua lentämisen pelon voittamisessa. Laitat virtuaalitodellisuuskuulokkeet ja tunnet kuin olisit lentokoneessa. Tuoli liikkuu kuin turbulenssi.

Tällä tavoin altistat itsesi vähitellen ärsykkeelle, joka aiheuttaa pelkosi, kunnes ylität sen kokonaan.

Valotus mielikuvituksessa

Valotustekniikka perustuu todellisuudessa siihen, että alistetaan itsesi ensin yksinkertaisille tilanteille (kuten lentokoneelle pääseminen lentämättä) ja sitten altistaminen itsellesi tilanteissa, jotka aiheuttavat sinulle enemmän ahdistusta (esimerkiksi kävelemällä ensin muutama metri ilman lentämistä ja toinen päivä lentää).

Erityisessä lentämisfobiassa altistuminen on tosiasiassa kuitenkin monimutkaista, koska lentokoneen hankkiminen on sinulle vaikeaa (ellet löydä kurssia, jolla tällaista terapiaa sovelletaan).

Jos pystyt tekemään näyttelyn mielikuvituksessa: Kuvittele lentotilanne siitä hetkestä lähtien, kun nouset ylös, istuen istuimella, nouset, lennät ja laskeudut.

Käytä rentoutumistekniikoita

Jooga on muun muassa rentoutumis- tai meditaatiotekniikoiden lisäksi erittäin hyödyllinen hoidettaessa fobioita yleensä. Näissä tekniikoissa toimivat hengitysmenetelmät auttavat hallitsemaan ahdistusta.

Tämän lisäksi ne vähentävät huimausta, jota monet ihmiset kokevat lennon aikana. Ne ovat täysin luonnollisia ilmanpaine-eron seurauksena.

Matkustaminen mukana tai pyydettäessä apua lentokoneessa

Varsinkin ensimmäisten lentojen aikana, kunnes fobia hallitaan, on mukavaa matkustaa mukana. Älä koskaan anna itsellesi erittäin pitkän matkan.

Vaikka aerofobiaa saattaa vaikuttaa haastavalta, sitä, kuten muitakin fobioita, on hoidettava asteittain. Jopa parasta olisi aloittaa lyhyellä matkalla.

Jos sinulla ei ole mahdollisuutta matkustaa jonkun kanssa, älä hävetä keskustelemaan fobia kumppanisi tai lentohenkilökunnan kanssa. Muista, että miehistö on näiden aiheiden asiantuntija ja heillä on kokemusta.

Joskus se auttaa paljon avautumaan ja yrittämään ottaa yhteyttä kumppaniin. Ehkä he jakavat fobiasi tai auttavat sinua rauhoittumaan jollain tavalla, vaikka se vain juttelee.

Tuo viihde matkalle

Tätä ei suositella vain lapsille tai nuorille. Kirjojen tai elektronisten laitteiden kuljettaminen on hieno idea ajan kuljettamiseen.

Häiriintyminen keskittää huomion muihin asioihin ja laittaa pelkosi syrjään.

Harkitse huumehoitoa

Älä koskaan sulje pois tätä vaihtoehtoa, koska markkinoilla on paljon lääkkeitä ahdistuksen hallitsemiseksi. Aina lääkärin määräyksestä suositellaan nukkaamaan tai rauhoittumaan pilleriä.

Monet ihmiset tuntevat olonsa rauhallisemmaksi yksinkertaisen tosiasian takia, että tietävät, että he kantavat sitä mukanaan. Jotkut eivät koskaan edes ota sitä. Lääkityksen tulisi kuitenkin olla lyhytaikainen lääke, ja sitä tulisi antaa muiden hoitomuotojen rinnalla.

Käytä mukavia vaatteita

Jos aiot matkustaa lentokoneella, vaikka se pelottaa sinua, sinun pitäisi tuntea olosi mahdollisimman mukavaksi, jotta epämiellyttävät tuntemukset eivät lisääntyisi. Siksi sinun on käytettävä mukavia ja irrallisia vaatteita välttäen tiukkoja vaatteita ja korkokenkiä.

On myös hyvä idea liikuttaa jalojasi ajoittain ja kävellä lyhyen kävelymatkan sijasta koko ajan istumisen sijaan. Pienen ahdistuksen vapauttamisen lisäksi se parantaa jalkojen verenkiertoa välttäen kouristuksia ja mahdollisia tromboosia.

Varaa lippusi etukäteen

Tällä tavalla voit valita istuimen. Jos pelkäät lentämistä, on parasta valita istuin käytävällä, hätäuloskäynnin lähellä, koska tämä yleensä auttaa tuntemaan paremman hallinnan.

Valitse istuimesi mahdollisimman eteenpäin, koska edessä kone liikkuu vähemmän turbulenssilla ja siten tunnet olosi rauhallisemmaksi.