PSYKOLOGINEN APU: 10 MERKKIÄ TARVITSET SITÄ - ECONOMÍA - 2026

Psykologista apua voidaan antaa psykologit, perheen, ystävien tai sosiaali- ja on suositeltavaa, kun henkilö on menossa läpi fyysisiä, psyykkisiä ongelmia tai vaikea elämäntilanne.

Ihmiset ajattelevat, että meillä on aina riittävästi työkaluja ja kykyjä hallita itseämme ja ratkaista ongelmamme. Usein on vaikea päätellä, että tarvitsemme psykologista apua optimaalisen mielentilamme palauttamiseksi.

Tässä artikkelissa puhumme missä tilanteissa voi olla tehokasta mennä psykologin puolelle ja mitkä 10 merkkiä voivat osoittaa, että tarvitsemme tämän tyyppistä apua.

Milloin meidän pitäisi pyytää psykologista apua?

Nykyään ajatus vallitsee edelleen, että vain heikompien, tehottomien, jonkin tyyppisistä psyykkisistä häiriöistä kärsivien tai suoraan hullujen ihmisten tulisi mennä psykologin puoleen.

Tämä ei kuitenkaan ole tilanne, koska psykologi voi auttaa sinua valtavasti milloin tahansa elämäsi aikana, ongelmien vakavuudesta riippumatta.

Kaikkien meidän on mentävä läpi vaikeita aikoja tai tilanteita, joissa hyvän psykologisen tilan jatkaminen ja siihen, että mielen toimintaan ei vaikuteta, tulee normaalia vaikeammaksi.

Tästä näkökulmasta psykologia voi auttaa sinua milloin tahansa riippumatta siitä, onko sinulla vakavia ongelmia vai ei, koska se antaa kummassakin tapauksessa tekniikoita ja tietoja, joiden avulla voit toimia paremmin päivittäisessä elämässäsi, ja sillä on enemmän resursseja hankkiaksesi hyvä henkinen tila ja optimaalinen elämänlaatu.

Tärkein aika, jolloin on tarpeen kysyä psykologista apua, on kuitenkin se, kun et pysty ratkaisemaan jonkin tyyppisiä ongelmia itse. Yleinen esimerkki on alkoholin tai jonkinlaisen huumausaineiden väärinkäyttäjät; On tärkeää, että he pyytävät apua, koska riippuvuudesta on vaikea luopua.

10 merkkiä tarvitset psykologista apua

1-Sinulla on usein mielialan vaihtelut

Tunnelmanvaihtelut ovat oire, jonka kaikki ihmiset voivat kokea enemmän tai vähemmän normaalisti. Itse sinä päivänä, kun olet jonain päivänä onnellisempi ja toisena päivänä olet alhaisempi, sen ei tarvitse olla vakava psykologinen muutos.

Nämä muutokset luovat kuitenkin tärkeän muutoksen, joka voi aiheuttaa paljon epämukavuutta ja vaikuttaa merkittävästi toimintaan. Siksi, kun mielialan vaihtelut tapahtuvat usein ja jatkuvasti, niitä on käsiteltävä ja analysoitava erityisen herkullisesti.

Jos huomaat, että mielialan vaihtelut ovat erittäin voimakkaita ja aiheutuvat käytännössä päivittäin, on suositeltavaa mennä mielenterveyden ammattihenkilön puoleen arvioida tämä oire asianmukaisesti.

Tunnelman vaihtelut voivat johtua useista tekijöistä: hormonaalisesta epätasapainosta, psykologisista häiriöistä, ympäristötekijöistä jne. Siksi, kun nämä ovat huomattavan voimakkaita ja esiintyneitä, on tärkeää arvioida niitä hyvin ja suorittaa tarvittavat terapeuttiset toimenpiteet.

2-Et voi hallita itseäsi

Toinen tärkeä näkökohta määritettäessä, tarvitaanko psykologista apua vai ei, on itsehallinnan käsitys. Kyvyttömyys hallita itseäsi on enemmän tai vähemmän helppo tosiseikka havaita ja saattaa viitata tarpeeseen mennä psykologin puoleen.

Kun ihminen ei pysty hallitsemaan itseään, se tarkoittaa, että tietyissä tilanteissa hän toimii ja käyttäytyy eri tavalla kuin mitä hän varmasti haluaisi, kun hän ei koe tämän tyyppistä impulsiivisuutta.

Siksi hallinnan puute voi aiheuttaa monia ongelmia sekä ihmissuhteessa että suhteessa muihin ihmisiin.

Voimme kaikki menettää hallinnan ennen tiettyjä ääritapauksia, mutta yleensä nämä tapahtuvat hyvin tietyissä tilanteissa ja hyvin harvoin.

Kun hallinnan menetys tapahtuu useammin, se osoittaa, että ärsyke, joka on motivoinut itsehallinnan puuttumista, ei kuulu niin ulkoisiin tekijöihin kuin sisäisiin tekijöihin.

Siksi hallinnan menettäminen osoittaa helposti, että jotkut psykologisista näkökohdistamme eivät toimi normaalisti.

Jos käymme psykologin luona, hän voi auttaa meitä kehittämään tarvittavat taidot kunnollisen toiminnan palauttamiseksi ja itsensä hallinnan saavuttamiseksi, jota emme pysty saavuttamaan.

3-Sinulla on ruumiin oireita

Moniin psykopatologioihin liittyy laaja valikoima kehon oireita, jotka aiheuttavat epämiellyttäviä tuntemuksia.

Pieni psykologinen muutos ei yleensä aiheuta kehon oireita, ja silloin, kun se tapahtuu, ne ilmenevät yleensä melko alhaisella intensiteetillä eivätkä yleensä syytä normaalia toimintaamme.

Kuitenkin, kun ilmenee vakavampi psykopatologia, mahdollisesti esiintyvät kehon oireet ovat yleensä huomattavasti havaittavissa, niitä kokee yleensä paljon voimakkaammin ja ne aiheuttavat yleensä suuren epämukavuuden tunteen.

Näin ollen kärsiessä kipusta, tukehtumis tunneista, sydämentykytys, huimaus, hikoilu, vapina, liiallinen väsymys, neulat ja neulat, pahoinvointi, vilunväristykset tai tämän tyyppiset tuntemukset, on mahdollista, että heitä aiheuttaa vakava psykologinen muutos.

Jos kärsit tällaisista ärsyttävistä oireista yhdistettynä henkiseen hermostuneisuuteen tai surun tunteisiin, on kätevää mennä psykologin puoleen arvioidaksesi muutosten laajuutta oikein.

4 - Sinulla on liikaa negatiivisia ajatuksia

Sisältö, joka mielessämme on, on huomioitava tekijä tunnistettaessa mahdollisia psykologisia häiriöitä. Ihmisillä on koko elämämme ajan sekä positiivisia että negatiivisia ajatuksia säännöllisesti.

Optimaalinen psykologinen tila ei perustu siihen, että meillä on vain positiivisia ajatuksia, koska negatiivisilla ajatuksilla on myös merkitys henkisessä tilassa.

Tuolloin, kun negatiiviset ajatukset ovat paljon enemmän kuin positiivisia ajatuksia, tulisi kuitenkin harkita mahdollisuutta, että kyseessä on vahingollinen ilmiö.

Jos huomaat, että mielessäsi on vain kielteisiä ajatuksia ja sinulla on vaikea nähdä asioiden positiivisia puolia tai tunnistaa miellyttäviä ärsykkeitä, tarvitset todennäköisesti psykologista apua.

Ne selitetään, koska kun teemme tietyn ajattelutavan, sitä voidaan jatkaa, kunnes se saavuttaa pisteen, että sitä ei voida helposti muuttaa.

Tällä tavoin, jos meillä on toistuvasti ja pitkään ajatuksia negatiivisista ajatuksista, voimme määrittää ajatustavan, jota nämä periaatteet hallitsevat.

Lisäksi ajatuksilla on suuri mahdollisuus tuottaa tunteita ja tunteita, joten jos ajattelemme jatkuvasti negatiivisesti, surun tai tyytymättömyyden tunteet voivat ilmetä helposti.

5-Et voi perustellusti perustella

Kun niin sanotut kognitiiviset vääristymät ilmestyvät, ihmiset menettävät kykymme perustella selvästi.

Nämä kognitiiviset ennakkoluulot perustuvat ajattelumme ohjaamiseen aikaisemmin vahvistettuun suuntaan siten, että joka kerta kun havaitsemme ja tulkitsemme jotain, teemme sen siihen suuntaan emmekä pysty rationalisoimaan sitä rauhallisesti.

Tämä tosiasia voi johtaa siihen, että keskitämme koko elämämme tiettyyn näkökulmaan, ja menetämme kyvyn tulkita ja ajatella terveellisesti.

Jos huomaat, että mielipiteesi muuttaminen on sinulle vaikeaa, ajattelusi suuntautuu aina yhteen suuntaan ja sinun on vaikea perustella selvästi, sinun on todennäköisesti mentävä psykologille kääntääksesi tämä tilanne.

6 - Sinulla on unihäiriöitä

Oire, joka yleensä aiheuttaa suurimman osan psykologisista häiriöistä, on unihäiriöt. Niin nukahtamisvaikeudet ilmentävät henkistä muutosta, joka estää riittävää rentoutumista ja lepoa.

Lisäksi psykologisten häiriöiden ja unihäiriöiden välinen suhde on kaksisuuntainen. Toisin sanoen, vaikka riittämätön henkinen tila voi aiheuttaa ongelmia levätä kunnolla, unettomuus pahentaa yleensä psykologista muutosta ja lisää yleistä epämukavuutta.

Jos et pysty pitkään aikaan nukkumaan kunnolla, olisi suositeltavaa käydä psykologin puolella.

Lepo on ihmisten perustarve, joten tilanteen kääntäminen, kun meillä on tämän tyyppisiä ongelmia, on yleensä elintärkeää.

7-tunteet hukuttavat sinua

Jokainen ajatus luo sarjan tunteita, mutta samalla tavalla jokaisen tunteen on käsiteltävä mielemme kautta.

Kun emme pysty suorittamaan tätä harjoitusta emmekä pysty tekemään konkreettista ajattelua ja johtopäätöstä tunnetamme tunneista, ne voivat hukuttaa meidät.

Kun tunteet ohittavat meidät, toimintaan vaikuttaa yleensä toimintamme, koska mielemme hallitsee tämän tyyppiset aistit ajattelun sijaan.

Lisäksi se, että emme kykene mukauttamaan ja tulkitsemaan tunteita oikein, aiheuttavat suuria epämukavuuden tunteita.

Jos huomaat, että tunteesi valloittavat sinut säännöllisesti, tarvitset todennäköisesti psykologista apua oppiaksesi hallitsemaan tunteitasi paremmin.

8-Olet äärimmäisessä tilanteessa

Joskus elämä voi viedä meidät äärimmäisiin tilanteisiin, joissa emme tiedä kuinka toimia kunnolla. Kun tämä tapahtuu, se ei tarkoita, että kärsimme psykologisesta muutoksesta, vaan pikemminkin, että olemme vain uppoutuneet tilanteeseen ilman tarvittavia resursseja sen hallitsemiseksi.

Jos pysymme äärimmäisissä tilanteissa tietämättä kuinka päästä niistä pois pitkään, mielentilaamme voi vaikuttaa paljon, joten on yleensä suositeltavaa mennä jonkin tyyppiseen psykologiseen apuun prosessin helpottamiseksi.

Jos menemme psykologin puoleen näissä tilanteissa, meillä on enemmän resursseja hallita kaikkia elementtejä oikein, ratkaista esiin tulevia ongelmia ja suojata mielentilaamme.

9-Yrityksesi korjata se eivät ole toimineet

Tärkeä tekijä, jota tulisi käyttää edellä mainituissa kahdeksassa merkissä, on kyvyttömyys kiinnittää sitä oikein.

Ihmiset voivat esitellä joitain juuri kuvaamiamme oireista tai nähdä itsemme osallistuvan monimutkaisiin tilanteisiin, mutta pystyä korjaamaan sen eri strategioiden avulla.

Kuitenkin, kun yritykset yrittää korjata henkilökohtaiset tilanteet tai poistaa oireet, joita emme esitä, eivät toimi, psykologisen avun tarve tulee selväksi.

Joten analysoi mitä olet tehnyt korjataksesi ongelmasi. Jos nämä eivät ole toimineet, sinun on kätevä mennä psykologille.

10-Sinun tilasi vaikuttaa sinuun huomattavasti

Viimeinen asia psykologisen avun tarpeen määrittelemiseksi koostuu siitä, missä määrin tilamme vaikuttaa meihin. Jos esittämämme muutokset vaikuttavat eri alueisiin, meidän on mentävä psykologille.

Jos huomaat, että tilasi vaikuttaa suhteisiin lastesi, vaimosi tai muiden perheenjäsenten kanssa, se heikentää työsi suorituskykyä, se ottaa mukaan ystäviäsi tai estää sinua nauttimasta asioista, joista olet aiemmin nauttinut, on välttämätöntä, että mentät psykologille.

Jos et, sinun tila huononee ja samalla se vaikuttaa kaikkiin alueisiin, jotka muodostavat elämäsi.

Viitteet

1. Carver, CS & Scheier, MF (1998). Persoonallisuusteoriat. Meksiko: Prentice-Hall Hispanoamericana.
2. Coll, C.; Palacios, J ja Marchesi, A (toim.) (2001). Psykologinen kehitys ja koulutus. 2. Toimituksellisen liittouman psykologia
3. Fernández-Ballesteros, R. (1996): «Arvioitavuuden arviointi ja politiikkosykli: Arvioitavuuden arvioinnin mittaaminen». CEDEFOP, Berliini.
4. Fernández-Ballesteros, R., DeBruyn, EEJ, Godoy, A., Hornke, L., Ter Laak, J. Vizcarro, C., Westhoff, K., Westmeyer H. & Zacagnini, JL (2001): “Suuntaviivat arviointiprosessi (GAP): Ehdotus keskusteluksi. European J. Of Psychological Assessment, 17, 187-20.
5. Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002).. Boston Allyn ja Bacon-poliisi.