KUINKA LOPETTAA KOKKAAMINEN: 10 KÄYTÄNNÖN HARJOITUSTA - ECONOMÍA - 2026

Oletko kokooja ja tunnetko turhautuneesi ja hämmennyksesi joka kerta, kun sinun on puhuttava julkisesti? Luuletko, että lapsellasi on stutter-oireita ja haluat auttaa häntä pääsemään ongelmaan?

No, sinulle on hyviä uutisia. Jos puhelu sujuvuutesi on vakavasti vaikuttanut, koska kokit, oireita voidaan lievittää harjoittamalla joitain harjoituksia kokkauksen lopettamiseksi.

Ja jos sinulla on pieni lapsi, jolla on tämä ongelma, voit auttaa häntä parantamaan stutterointia tai voittamaan ongelman. Toisaalta, jos et näe tuloksia tai haluat mieluummin jonkun, jolla on kokemusta omistautua itselleen, on suositeltavaa mennä pedagogin tai psykopedatan puoleen.

Poikani on kokko, kuinka voin auttaa häntä?

No, jos sinulla on pieni lapsi, joka stutters, hoidon aloittaminen varhaisessa vaiheessa voi estää stutteringista muuttuvan ongelmaksi loppuelämäksi.

Pidä mielessä, että tietyssä määrin saastuminen 3–4-vuotiailla lapsilla on normaalia. Sinun tulisi kuitenkin viedä lapsesi logopeedille arviointia varten, jos:

• Stuttering kestää vähintään kuusi kuukautta eikä häviä,
• Lapsella on muita oireita, kuten huulien vapina tai nopea vilkuminen puhuttaessa.
• Perheessä on stutterereita.

Hoidon aloittamisen jälkeen puheterapeutilla lapsia on tarkkailtava kolmen kuukauden välein, jotta nähdään, onko uritus vähentynyt vai päinvastoin, pahenee.

Vinkkejä vanhemmille

Äitinä tai isänä voit auttaa lapsiasi seuraavilla tavoilla:

• Tarjoa lapsellesi mahdollisuudet puhua rento tavalla. Kuuntele häntä ajan myötä, tarkkaavaisesti ja painamatta häntä.
• Älä reagoi kielteisesti, kun hän kokoo. Korjaa ne vihastumatta ja kiitä heitä, jos he puhuvat sujuvasti.
• Älä pyydä häntä puhumaan tietyllä tavalla tai muiden ihmisten edessä.
• Puhu hitaasti ja rauhallisesti.
• Kun hän kokoo, odota kärsivällisesti, että hän suorittaa sanan tai lauseen.
• Kerro hänelle, että ihminen voi kommunikoida hyvin, vaikka hän myös kokoo, että lapsi ymmärtää, että kokkaaminen ei ole jotain huonoa tai kiusallista ja että sen ei tarvitse olla este hänen elämässään.

Nämä psykologiset tekijät ovat erittäin tärkeitä myrskyn voittamiseksi tai ainakin minimoimiseksi. Muista, että konsultointi erikoistuneen ammattihenkilön kanssa on välttämätöntä, jotta lapsi voi voittaa ongelman tai parantaa oireita.

10 harjoitusta kokkauksen lopettamiseksi

Jos olet jo aikuinen ja sinulla on tämä epämiellyttävä stutter-ongelma, sinun ei pitäisi menettää toivoa, koska on olemassa tekniikoita ja hoitoja, jotka voivat auttaa sinua paljon.

Suurin osa tekniikoista on harjoituksia puheen sujuvuuden parantamiseksi, mutta on myös lääkkeitä ja laitteita, joista voi olla apua.

Käytä elektronisia laitteita

On kuulokojeeseen samanlaisia ​​korvaan sijoitettuja laitteita, jotka toistavat korvaan digitaalisesti jonkin verran retusoidun version käyttäjän, joka sitä käyttää, äänestä.

Tämäntyyppiset laitteet voivat parantaa puheen sujuvuutta. On kuitenkin niitä, jotka ajattelevat, että niitä ei ole kovin käytännöllistä käyttää arjessa.

Tutkijat jatkavat tämän tyyppisten laitteiden pitkäaikaisen tehokkuuden tutkimista.

Tutki lääkehoidon vaihtoehtoa

Vaikka ei ole olemassa erityistä lääkitystä stättiin, tiettyjen ahdistuksen tai masennuksen hallintaan käytettyjen lääkkeiden on osoitettu parantavan oireita.

Kun henkilö on rento ja rauhallinen, hän puhuu sujuvammin. Lääkitys on kuitenkin annettava varoen. Niillä voi olla haittavaikutuksia.

Hyväksyminen

Stutterrer on jotain, mitä voi tapahtua kenelle tahansa, eikä se oikeastaan ​​ole vakava ongelma. Jos voit hyväksyä ongelmasi ja jopa nauraa siitä, tunnet olosi rauhallisemmaksi ja rentoutuneemmaksi, kun joudut puhumaan julkisesti ja saatat stuttertua vähemmän.

Omaapuryhmät voivat olla tässä erittäin hyödyllisiä. Osallistuminen turvalliseen ryhmään auttaa sinua hyväksymään itsesi sellaisena kuin olet ja tuntemaan olosi paremmaksi tietäen, että tällä ongelmalla on monia ihmisiä, jotka työskentelevät päivittäin selvittääkseen itsensä.

Lisäksi ryhmä jakaa kokemuksia ja erilaisia ​​välineitä dysfemian oireiden parantamiseksi.

Seiso peilin edessä

Tämä on tekniikka, joka näyttää olevan hyvin yksinkertainen, mutta se on erittäin tehokas. Ihannetapauksessa sinun pitäisi seistä peilin edessä, ja jos se on iso, parempi: kyky tarkkailla itseäsi koko kehosta auttaa sinua vielä enemmän.

Hänen edessään, yksin, hän alkaa puhua. Kysy itseltäsi kysymyksiä ja vastaat niihin itse. Aluksi saatat tuntea olosi oudolta, mutta näkemäsi itsesi puhumassa ilman ongelmia on erittäin arvokas kuva.

Peilin avulla voit käyttää visuaalista viestintäkanavaa. Tämän avulla aivosi kiinnittävät kuvan, mikä on toisaalta erittäin positiivinen. Olemalla yksin ja ilman ketään tarkkailemassa sinua, olet rauhallinen ja rento, ja on erittäin todennäköistä, että et turhise.

Myöhemmin, kun olet julkinen, aivosi muistavat sen kuvan, että puhuvat ärsyttämättä.

Lukea ääneen

Vaikka tämä on yksi huijareiden suurista haasteista, kuten kaikkien pelkojen ja esteidenkin kanssa, heidän on kohdattava ne voittaakseen. Se on ainoa tapa voittaa heidät.

Aluksi on kätevää tehdä tämä harjoitus yksin, ilman katsojia. Tällä tavoin jännitys ja pilkkauksen pelko poistetaan.

Ajan myötä tämä dynaaminen voi toistua, mutta jonkun läsnäollessa, jos se on henkilö, johon luotat, sitä parempi. Seuraava askel on "normaali" lukijan tilanne yleisön edessä, mutta kun tämä hetki saapuu, olet jo hankkinut tarvittavan kokemuksen.

Muuta asennettasi, kun joudut puhumaan julkisesti

Tätä tekniikkaa käyttävät monet ihmiset, ei vain stutter.

Oletko kuullut "näyttämön kauhistumisesta"? Tämän tekniikan tarkoituksena on poistaa tämä pelko. Jos jumiutut, kun puhut tai huomaat, että toisten katseet vain estävät sinut ja stutter vielä enemmän, älä katso tiettyä henkilöä.

Vaikka puhujan tulisi olla yhteydessä silmiin, voit tehdä sen yleensä. Katsokaa kaikkia, mutta katsomatta erityisesti ketään.

Voit katsoa huoneen takaosaan tai vain ihmisten päähän, mutta et koskaan suoraan heidän silmiinsä. He eivät huomaa sitä yksityiskohtaa, mutta tunnet olosi rauhallisemmaksi.

Täältä löydät muita vinkkejä paremmin puhumiseen julkisesti.

Harjoittele ja harjoita hengitystäsi

Hengitys on yli 50% stuttering-ongelmasta. Stutter, menetät puheen koordinaation ilman sisäänhengityksen ja uloshengityksen kanssa.

Voit halutessasi käydä ensimmäisen neuvottelun puheterapeutin kanssa, jotta hän selittää paremmin kaikkien niiden elinten toimintaa, jotka puhuvat puhuessasi.

Ammattilaisten käytännön neuvojen lisäksi on olemassa kaksi tekniikkaa, jotka voivat auttaa sinua puhumaan sujuvammin:

• Hengitä syvään ennen puhumista. Aivan kuten jos aiot sukeltaa veteen, ota kaksi tai kolme syvää hengitystä. Ota sisään mahdollisimman paljon ilmaa ja hengitä sitten hyvin hitaasti. Tunnet heti rauhallisuuden.
• Hengitä puhuessasi. Pakota itsesi ottamaan pieniä taukoja keskustelun aikana. Olitpa jumissa tai ei, on hyvä tottua siihen, että puhuessa hengityksen tulisi olla sinulle tapa.

Yksi resurssi, joka kuulostaa hyvältä, on poimia lause, jonka valmisit juuri ennen hengittämistä. Se kuulostaa luonnolliselta, ja olet saavuttanut tavoitteesi.

Anna tapansa puhua tietyllä rytmillä

Laskematta liioitteluihin voit antaa puheellesi tietyn aksentin tai kappaleen. Kun tuijottaja antaa rytmin lauseilleen, hän lukittuu vähemmän. Voit luonnollisesti ilmaista hiukan pidempiä tavuja, ilman että se kuulostaa pahasti keskustelukumppanille.

Älä koskaan aseta nopeustavoitteita

Koskaan ei ole hyvä idea asettaa aikatavoitteita puhumisen aikana, etenkin kun stutter. Nopeus on dyspesemian pahin vihollinen.

Älä koskaan tee sitoumuksia itsellesi tai muille, joiden on puhuttava tietyllä nopeudella. Hitaasti puhuminen on aina parasta sinulle.

Ota yhteys logopeereihin

Olipa he sitten logopeetteja, logopeetteja tai kielikysymyksiin erikoistuneita psykologeja, terapiassa käyminen voi auttaa sinua.

On kuitenkin tärkeätä pitää mielessä, että mikä tahansa ammattimainen tai ammattimainen hoito ei takaa sitä, että stutting häviää kokonaan.

Se riippuu siitä, mikä on tapauksesi, etenkin ikäsi ja millainen ympäristö ympärilläsi on. Hoitoon ei ole koskaan hyvä hylätä liian monia odotuksia. Ei siksi, että se ei aio toimia sinulle, vaan siksi, että et halua työntää itseäsi liian kovaa lopettaaksesi mikään.

Lopuksi, sinun tulisi muistaa, että minkä tahansa hoidon, jota seuraat tappumisen lopettamiseksi, kestää hetken, jotta tulokset näkyvät.

Sinun on sovellettava tiettyjä tekniikoita ja harjoiteltava kärsivällisyydellä ja sitkeästi kuukausia, ennen kuin huomaat parannuksia. Useimmissa tapauksissa sinun on käytettävä useampaa kuin yhtä tekniikkaa, ja sinun ei tule pettyä, jos yksi ei toimi.

Tärkeää on pitää mielessä, että voit parantaa käytännössä. Jos opit rentoutumaan, jos laitat syrjään pelon tai häpeän puhuessasi ja harjoittaessasi näitä harjoituksia, huomaat varmasti, että ajan kuluessa puheesi sujuvuus paranee ja stutter vähemmän.