TYÖSTRESSI: OIREET, SYYT, TYYPIT, SEURAUKSET - JOB - 2026

Työstressiä on psykologinen ongelma liittyvät paineet, haasteita ja vaikeuksia esiintyy työympäristössä. Lähes kaikki kärsivät siitä jossain määrin elämänsä eri aikoina; Mutta kun sitä esiintyy usein tai erittäin selvästi, sillä voi olla vakavia seurauksia.

Tätä koskevien tilastojen mukaan noin 40% työikäisistä kokee huomattavan paljon työstressiä. Luku on kasvanut vähitellen viime vuosikymmeninä; Itse asiassa ongelmia työpaikoilla mainitaan usein yhtenä päävaivojen aiheuttajista.

Huolimatta yrityksistä luetella stressaavimmat ja vähiten stressaavat työt, on havaittu, että tämän tyyppisillä luokituksilla ei ole paljon järkeä. Yleensä työstressi johtuu ihmisen ja ympäristön, jossa he ovat, sopusoinnusta.

Jos se pysyy liian korkealla tasolla liian kauan, työstressillä voi olla kaikenlaisia ​​kielteisiä seurauksia siitä kärsivien ihmisten elämässä. Siksi on tarpeen ymmärtää paremmin, miksi tämä ilmiö esiintyy, ja mitä voimme tehdä lievittääksemme sitä, kun se on läsnä elämässämme.

oireet

On olemassa monia vihjeitä, jotka voivat antaa meille vihjeen siitä, kärsivätkö joku suurista työstressistä vai ei. Jokainen ihminen reagoi tähän ongelmaan eri tavalla; mutta on mahdollista luoda luettelo yleisimmistä oireista, joita esiintyy enemmän tai harvemmin.

Yleensä voimme erottaa kolme päätyyppiä oireista: fyysiset, käyttäytymiseen liittyvät ja psykologiset. Katsotaanpa kukin niistä.

Fyysiset oireet

Työstressillä on suuri vaikutus sitä kärsivien ihmisten kehoon. Tämän vuoksi heidän ruumiillaan on taipumus osoittaa sarjaa oireita, jotka voivat vaihdella yksinkertaisista vaivoista vakavimpiin, jotka saattavat tarvita erityistä huomiota.

1- väsymys

Yksi yleisimmistä työstressin fyysisistä oireista on väsymys. Henkilö voi tuntea olonsa jatkuvasti väsyneeksi huolimatta siitä, että hän on nukkunut tarpeeksi ja ettei hän ole käyttänyt suurta fyysistä vaivaa. Se voi useaan otteeseen häiritä yksilön päivittäisen toiminnan kehitystä.

2 - Päänsärky

Monet työstressistä kärsivät ihmiset kokevat jatkuvia päänsärkyjä, jotka voivat olla erittäin voimakkaita. Yleensä niitä tuottaa suuri yksilöiden läsnäolo, erityisesti niska- ja kasvoalueilla.

3 - Unihäiriöt

Toinen alueista, joilla työstressin johtaneiden henkilöiden vartalo vaikuttaa eniten, on levossa. Joillekin tämä merkitsee suuria vaikeuksia nukahtua; toisaalta toiset heräävät jatkuvasti ja heillä on paljon vaivaa pysyä unessa koko yön.

4 - suoliston epämukavuus

Siitä huolimatta, että et tiedä tarkalleen mekanismia, jolla se tapahtuu, työstressin ja suolistoongelmien välillä on vahva yhteys.

Vaikka joillakin henkilöillä kehittyy ripuli tai enemmän tai vähemmän vaikea kipu tällä alueella, toisilla on suuria vaikeuksia mennä kylpyhuoneeseen. Nämä oireet pahenevat stressihuippujen aikana.

5- Iho-ongelmat

Viimeinkin työstressi aiheuttaa yleensä tiettyjä ihovaivoja, jotka voivat olla melko epämiellyttäviä, vaikka ne eivät olisikaan vakavia. Voimme korostaa muun muassa aknetta, kuivaa ihoa tai jopa vakavampia patologioita, kuten psoriasista.

Käyttäytymisoireet

Henkilöiden käyttäytymistapa voi vaihdella suuresti työstressin vaikutuksen alaisena. Seuraavaksi näemme, mitkä ovat yleisimmät muutokset käyttäytymisessä, kun tämä ongelma ilmenee.

1- Vaikeudet ihmissuhteissa

Monet työstressin oireet vaikeuttavat terveiden ja tyydyttävien suhteiden ylläpitämistä sekä työssä että sen ulkopuolella. Sen vaikutuksesta ihmiset voivat tulla aggressiivisemmiksi, suvaitsemattomammiksi ja kärsimättömiksi; ja ovat yleensä vähemmän kiinnostuneita muiden ongelmista tai huolenaiheista.

Toisaalta tosiasia, että sinulla on korkea stressi, voi johtaa siihen, että henkilö haluaa eristää itsensä muusta. Tämän takia muilla suhteiden ongelmilla on taipumus pahentua ajan myötä, koska henkilö menettää sosiaaliset taitonsa harjoittamatta niitä.

2 - Huonompi työn suorituskyky

Työpaikalla stressaantuneiden ihmisten kokemat emotionaaliset vaikeudet tekevät heistä vähemmän tehokkaita. Tämän vuoksi ongelman kohteena olevat vaativat yleensä enemmän aikaa samojen tehtävien suorittamiseen ja ovat vähemmän kykeneviä täyttämään velvollisuutensa asetettujen päivämäärien sisällä.

3 - Vähemmän aloitekykyä ja luovuutta

Keskittymällä omiin ongelmiinsa ja selviytymällä niistä yksilöt, joilla on suuria annoksia työstressiä, osallistuvat vähemmän tehtäviinsä. Tästä syystä on tavallista todeta, että heidän luovuuden ja aloitteellisuuden tasot ovat laskeneet normaalia paljon alhaisemmille tasoille.

4- Korkeat poissaolot

Yksi selkeimmistä korkean työstressin oireista esiintyy, kun henkilö alkaa kaipata työtä usein.

Tunne, että et pysty ratkaisemaan ongelmasi, voi johtaa siihen, että henkilö tuntuu uupuneelta; Ja tästä syystä haluat pienimmässäkin tapauksessa paeta ympäristöstä, josta löydät itsesi.

5- Keskittymättömyys

Työstressistä kärsivien ihmisten suuri määrä psykologisia vaikeuksia johtaa siihen, että he eivät pysty keskittymään täysin tekemiinsä.

Yleensä heidän mielensä on yliaktiivista ja he ovat jatkuvasti harhautuneita tehtävistään ajattelunsa nopeuden takia.

Psykologiset oireet

Vaikka työstressi aiheuttaa monia fyysisiä ja käyttäytymisoireita, jotkut vaarallisimmista ovat ne, joita se aiheuttaa henkisellä tasolla. Seuraavaksi näemme, mitkä ovat yleisimmät.

1- Äkilliset mielialan vaihtelut

Työstressi voi vaikuttaa ihmisten tunne-elämään monin tavoin; mutta yksi yleisimmistä on tekemällä tunteista epävakaampia.

Kun henkilö on erittäin stressaantunut, hän voi siirtyä vihasta suruun nopeasti tai lakata olemasta iloista ja joutua masentuneeksi melkein heti.

2 - Pessimismi

Työstressistä kärsivällä henkilöllä on taipumus nähdä kaikki negatiivisella suodattimella. Koska et tunne kykyäsi ratkaista ongelmasi, uskot, että kaikki menee vain ajan myötä ja että asioiden parantamiseksi ei voida tehdä mitään.

3 - Tunne hukkua

Yksi työstressin epämiellyttävimmistä oireista on tunne, että et pysty selviytymään olosuhteista kunnolla. Henkilö, jolla on tämä ongelma, uskoo, että hänellä ei ole riittäviä resursseja tilanteeseen vastaamiseksi, ja kuvittelee, että tulevaisuudessa kaikki pahenee.

syyt

Ei tiedetä tarkalleen, mikä aiheuttaa työstressiä. Näyttää siltä, ​​että tämän ongelman ilmaantuessa on oltava yhdistelmä erityisiä olosuhteita tietyllä ajattelutavalla.

Monet tutkimukset kuitenkin viittaavat siihen, että avain on tunteessa, että kysynnän tasot ovat liian korkeat ongelmien ratkaisukyvyn tasolle. Henkilö tuntee kyvyttömyytensä saavuttaa tavoitteensa, eikä hän näe keinoa oppia tekemään niin.

Tämä, joka näyttää olevan perustavanlaatuista työstressin puhkeamiselle, liittyy usein muihin vaikeuksiin, kuten erittäin pessimistinen ajattelutapa tai suuri taipumus keskittyä liiallisesti ongelmiin.

Tyypit

Stressin keston ja sen kielteisten seurausten perusteella tekijät tunnistavat kaksi päätyyppiä: jaksoittainen työstressi ja krooninen työstressi.

Jaksoinen työstressi

Tämä on vähiten vakava tyyppi työstressistä. Se johtuu erityisestä tilanteesta, jossa on erittäin merkittävä työmäärä, tai uuden muuttujan ilmestymisen vuoksi, joka lisää väliaikaisesti tämän patologian oireita.

Yleensä jaksollinen työstressi katoaa, kun tilanne normalisoituu tai henkilö tottuu uuteen muuttujaan. Siksi, vaikka sen vaikutukset voivat olla huolestuttavia ja niitä tulisi valvoa, sitä ei yleensä ole tarpeen huolehtia liikaa.

Krooninen työstressi

Vakavin versio tästä ongelmasta tapahtuu, kun stressi-oireet eivät ole riippuvaisia ​​tietystä tilanteesta, vaan pikemminkin tekemisissä työolojen kanssa yleensä.

Kun ihminen tuntee, että työnsä on jatkuvasti ylivoimainen häntä kohtaan, voimme kohdata tämän patologian kroonisen tapauksen.

Tässä kohtaavat vakavimmat pitkän aikavälin seuraukset. Jos oireet eivät vähene yksinään, on yleensä tarpeen suorittaa jonkinlainen toimenpide niiden vähentämiseksi, ennen kuin yksilön psykologinen tai fyysinen tila huononee liikaa.

Seuraukset

Nykyään ei ole vielä tiedossa tarkalleen, mitä vaikutuksia työstressi aiheuttaa ihmisten kehoon ja mieliin, kun se kestää pitkään.

Tiedämme kuitenkin, että tällä ongelmalla on paljon kielteisiä vaikutuksia, jotka tekevät siitä huolenaiheen ja vaaran kansanterveydelle.

Fyysisellä tasolla pitkittyneet stressitilanteet voivat vaikuttaa immuunijärjestelmään, mikä tekee todennäköisemmäksi, että henkilö tarttuu mihin tahansa tautiin. Lisäksi se voi muuttaa normaaleja nukkumistapoja, vaikuttaa alueisiin, kuten ruumiinpainoon ja rasvan kasvuun, tai jopa suosia sellaisten patologioiden ilmenemistä kuin sydänkohtaukset tai syöpä.

Käyttäytymistasolla henkilöt, joilla on korkea työstressi, voivat menettää työpaikkansa suorituskyvyn menetyksen vuoksi. Heillä on myös usein suuria vaikeuksia ylläpitää tyydyttäviä suhteita ystävien ja perheen kanssa, mikä puolestaan ​​voi aiheuttaa heille kadonneen tukiverkostonsa ja pahentaa ongelman oireita.

Viimeiseksi, psykologisella tasolla korkean stressin ylläpitäminen näyttää liittyvän sellaisiin patologioihin kuin masennus tai ahdistus. Nämä mielenterveysongelmat voivat aiheuttaa vakavia vaikeuksia niistä kärsivien ihmisten elämässä ja vaikuttaa kaikkiin heidän olemassaolonsa alueisiin.

ennaltaehkäisy

Koska emme vielä tiedä kaikkia työstressin syitä, on erittäin vaikea estää sen ilmenemistä kokonaan. Viime vuosina on kuitenkin havaittu tiettyjä toimenpiteitä, jotka näyttävät olevan erittäin tehokkaita estämään sen kehittymistä ja välttämään vakavimpia oireita, kun sitä esiintyy.

Ole selkeä tehtävistäsi

Tutkimukset osoittavat, että yksi työpaikkojen stressaavimmista asioista ei ole selkeästi määriteltyä tehtäväluetteloa. Työntekijöillä, joiden vastuut ovat vähemmän määriteltyjä, on taipumus kehittää tätä ongelmaa paljon useammin.

Joten tiedät tarkalleen, mitä sinulta odotetaan ja miten se tehdään, auttaa sinua välttämään työstressin pahimmat vaikutukset.

Vältä monitehtäviä

Huolimatta siitä, että moniajoittamista pidettiin aikaisemmin fantastisena, viimeisimmät tutkimukset osoittavat, että ihmisen aivot eivät ole siihen valmiita. Jos vietät paljon aikaa yrittämään moniaikaisia ​​tehtäviä, joudut paljon todennäköisemmin loppumaan energiasta, surkeaksi ja uupuneeksi.

Joten sitoudu keskittymään vain yhteen toimintaan kerrallaan, vaikka sinulla olisi paljon tehtävää. Tämä auttaa sinua olemaan tehokkaampia ja antaa sinulle myös hyvän mielenrauhan tunteen.

Pidä huolta kehostasi

Monille ihmisille heidän päivänsä alkaa heräämisestä sen jälkeen, kun he ovat nukkuneet riittämättömän määrän tunteja, syövät mitään aamiaiseksi kiinnittämättä huomiota terveyttään ja istuvat sitten useita tunteja ilman liikuntaa.

Kaikki tutkimukset osoittavat kuitenkin, että terveydestä huolehtiminen on yksi tärkeimmistä tekijöistä estää työstressin esiintyminen. Jos haluat välttää tämän ongelman, varmista, että saat vähintään 8 tuntia nukkumaan joka yö, treenaa säännöllisesti ja yritä syödä niin terveellisesti kuin mahdollista suurimman osan ajasta.

Seuraamalla näitä kolmea suositusta näet, kuinka suuri osa työstressistä sulaa vain.

Viitteet

1. "Työperäinen stressi" julkaisussa: Parempi terveys. Haettu: 14. lokakuuta 2018 osoitteesta Better Health: betterhealth.com.
2. "Kuinka tunnistaa työpaikan stressin oireet" julkaisussa: Workstress. Haettu: 14. lokakuuta 2018 osoitteesta Workstress: workstress.net.
3. "Stressi työpaikalla" ohjeoppaassa. Haettu: 14. lokakuuta 2018 ohjeoppaasta: helpguide.org.
4. "Selviytyminen stressistä työssä" julkaisussa: American Psychology Association. Haettu: 14. lokakuuta 2018 American Psychology Associationilta: apa.org.
5. "9 yksinkertaista tapaa käsitellä stressiä työssä" julkaisussa: Very Well Mind. Haettu: 14. lokakuuta 2018 sivustolta Very Well Mind: verywellmind.com.