UNEN FYSIOLOGIA JA SEN VAIHEET - NEUROPSYKOLOGIA - 2026

Fysiologia uni on tunnusomaista kaksi vaihetta, REM ja nonREM ja REM neljässä vaiheessa. Aikuiset yleensä saavat noin 8 tuntia unta päivässä; Jos 8 tuntia suoritetaan jatkuvasti, suoritetaan noin 4 tai 5 jaksoa. Jokainen sykli voidaan ymmärtää täydellisinä univaiheina (vaiheesta I REM: ksi), ja se voi kestää 90 - 120 minuuttia.

Kun puhumme unesta tai nukkumisprosessista, tarkoitamme fysiologista ja luonnollista tilaa, jossa hälytys- ja valppaustaso ovat heikentyneet, koska henkilö lepää.

Ja vaikka näyttää siltä, ​​että kohteen ulkoinen hiljaisuus saa heidät sisäisesti rauhallisuuteen, se on jotain täysin väärin, koska nukkuvan ihmisen ruumiin ei pysy sisäisesti pysähtymättä ja toimii edelleen niin monimutkaisesti kuin hereillä.

Uni muodostuu eri intensiteetti- tai syvyysasteista, joissa puolestaan ​​on organismin muunnoksia, jotka seuraavat jokaista unen vaihetta tai vaihetta.

Perusteoriat unesta

Yksi ensimmäisistä nukkumistapahtumien ymmärtämiseen tähtäävistä teorioista oli passiivinen nukkumisteoria, jonka Bremmer muotoili vuonna 1935. Tämä teoria perustui tosiasiaan, että aivorungon viritysalueet olivat ehtyneet koko päivän, joten kun oli aika nukkua, he olivat jo väsyneitä ja sammutetut.

Se olisi jotain samanlaista kuin matkapuhelimesi akku, ottaen sen lataamisen nukkumistoimeksi.

Mutta usean vuoden ja joidenkin kokeilujen jälkeen teoria vanheni ja alkoi omaksua erilainen visio. Tällä hetkellä tämän prosessin mukana oleva teoria sanoo, että uni syntyy aktiivisella estämisellä.

Tämä tarkoittaa, että aivoissa on pieni alue, joka saa sen osat sammumaan unen aikana. Jotain vahtikoira, joka estää muita aivoalueita tekemästä työtä nukkumisen aikana.

Mutta sinun on oltava selvää, että aivot eivät nukku, kun teet sen, mutta että sen toimintatapa muuttuu prosessin mukaiseksi.

Tähän päivään mennessä ei ole vielä tiedossa mikä fysiologinen tarkoitus luo minkä tahansa elävän olennon tarpeen nukkua. Kuten luit yllä, nukkumista pidetään ensisijaisena tarpeena, ja edes nukkuminen hetkeksi voi aiheuttaa häiriöitä ja jopa kuoleman, vaikka se kuulostaa uskomattomalta.

Ihmiset eivät voi mennä ilman unta ollenkaan 1-2 yötä. Kolmasta yöstä ilman unta, häiriöt näyttäisivät vähitellen lisääntyvän vakavuudella ja sillä olisi vakavia seurauksia. Tämä vaikuttaisi sellaisiin alueisiin, kuten huomio, muisti, mieliala ja jopa hallusinaatiot ja kouristukset.

Vaiheet unessa

Ei-REM-unen (NREM) unelmaprosessissa on 4 vaihetta ja yksi REM-unesta.

-NREM-vaihe

Tämä vaihe tunnetaan myös nimellä non-Rem, se tulee englanninkielisestä käännöksestä "ei-nopea silmäliike", tämä ensimmäinen vaihe on ensimmäinen kosketus uneen.

Se on ensimmäinen unelmatila, johon pääsemme, ja useimmille aikuisille se on paikka, joka vie 75% heidän unelmistaan.

NRem-vaihe on jaettu neljään vaiheeseen, joissa unen ominaisuudet muutetaan, ne ovat seuraavat:

NREM 1. vaihe

Se on vaihe, jossa olemme uneliaisia ​​tai unisia. Herätystila häviää, koska myös alfa-rytmi tapahtuu. Lihasääni ei ole tällä hetkellä täysin rento. Beeta-aallot ovat kadonneet.

NREM-vaihe - vaihe II-III

Se on vaihe, jossa vaikka olemme nukkumassa, uni on kevyttä, alfa-rytmi katoaa yhä enemmän, edelleen on lihaksen sävy. Koemme vähitellen pääsyn teeta-aaltoihin.

NREM-vaihe - vaihe IV

Tämä on syvän unen vaihe, enkefalografinen rytmi on hyvin matala, lihassävy ylläpitää tai saattaa olla hyvin heikentynyt. Delta-aaltoja esiintyy aivoissamme.

Itse asiassa nämä vaiheet eroavat toisistaan ​​siinä, että lihasten atonia kasvaa vähitellen ja aivojen aallot muuttuvat vähitellen kehon rentoutumisen mukaan.

-REM-vaihe

Se on paradoksaalinen univaihe, koska tämän vaiheen aikana aivoilla on toimintaa, joka muistuttaa toimintaa, joka tapahtuu hereillä. Myös tämän vaiheen aikana arvostetaan nopeita silmäliikkeitä. Keho on atonia.

Se, mistä haavelemme, tapahtuu tässä vaiheessa. Tähän päivään mennessä ei ole selvää teoriaa miksi silmien liikkuminen tapahtuu REM-vaiheen aikana.

Kuinka uni on järjestetty yöllä?

Aikuiset yleensä saavat noin 8 tuntia unta päivässä. Jos 8 tuntia suoritetaan peräkkäin, suoritetaan noin 4 tai 5 jaksoa. Jokainen sykli voidaan ymmärtää täydellisinä univaiheina (vaiheesta I REM: ksi), ja se voi kestää 90 - 120 minuuttia.

Jakelu on yleensä seuraava:

• Vaihe I syklin aikana kehittyisi noin 1,5% koko syklistä. Tämä tarkoittaa, että jos sykli kestää 100 minuuttia, vain puolitoista minuuttia vartalo olisi vaiheessa I.
• Vaihe II jakson aikana olisi läsnä noin 25% koko jaksosta. 100 minuutin jaksossa 25 minuuttia olisi vaiheen II kesto.
• Vaiheet III ja IV syklin aikana kestäisivät 45% koko syklistä. 100 minuutin jaksossa nämä vaiheet kestäisivät noin 45 minuuttia.
• REM-vaihe jakson aikana kestäisi 25% koko jaksosta. Joten 100 minuutin jaksossa vain 25 minuuttia vastaa paradoksaalista unta ja unelmia.

Kuinka paljon ihmiset nukkuvat?

Unen jakautuminen koko päivälle on erilainen erilaisista tekijöistä, kuten iästä, päivittäisestä aktiivisuudesta, terveydestä, riippuen.

Vauvat nukkuvat suurimman osan ajasta, vaikka lapsen kasvaessa heräämistilat jatkavat yhä enemmän. On uteliasta tietää, että vauvoilla REM-unen prosenttimäärä on suurempi kuin aikuisilla, ja koko lapsuuden ajan tämä prosenttiosuus alkaa laskea saavuttamaan normalisoitunut prosenttiosuus.

Aikuisilla nukutustarve on vähemmän kuin pikkulapsilla. Aikuinen voi nukkua 5–9 tuntia ja saada hyvä suorituskyky koko päivän. Vaikka on aina suositeltavaa nukkua 7 tai 8 tuntia päivässä, on hyvä terveys ja elämänlaatu.

Eri elämänajat ja elintärkeät tilanteet voivat vähentää unen määrää. Esimerkiksi, kun menemme läpi aikoja, jolloin meillä on paljon älyllistä toimintaa, joudumme nukkumaan enemmän kuin silloin, kun stressi on hyvin läsnä elämässämme.

Vanhemmilla ihmisillä on alhaisempi unentarve ja heidän lepoajansa ovat lyhyemmät. Ne heräävät yleensä yöllä ja vaiheen IV unen prosenttiosuus. REM-vaihe näyttää kuitenkin pysyvältä koko elämän ajan sen keston suhteen unesykliin.

Uniä säätelee biologinen kello

Lepoprosessia säätelee biologinen rytmi, joka ymmärretään vuorokausirytminä. Nämä ovat 24 tunnin jaksoja, jotka liittyvät päivään ja yöhön.

Ympäristön vuorokausirytmi unessa ja hereillä on noin 25 tunnin välein. Nämä tiedot ovat uteliaita, koska ne kertovat meille, että olemme ohjelmoitu siten, että annamme tietyn rytmin tai syklin vaikuttaa itseämme.

Keskushermostossa on yksi biologisista kelloistamme. Tämän kellon ansiosta nukkuu muu kuin REM ja REM nukkuu asetetun ajan.

Vuorokausirytmit riippuvat kehon vuorovaikutuksesta ulkopuolelta tulevien ärsykkeiden kanssa. Näistä ulkoisista ärsykkeistä tärkein ja meihin eniten vaikuttava on valo ja aika herätä, koska tämä aika voidaan asettaa tiukasti.

Nukkumisaika on myös tärkeä, ja vaikka voimme asettaa rutiininomaisia ​​ohjeita, jotka saavat meidät menemään nukkumaan tiettyyn aikaan, emme yleensä pysty päättämään tarkkaa hetkeä, jolloin nukaamme.

Jos henkilö on täysin eristetty näistä ärsykkeistä, toisin sanoen he eivät havaitse valon, lämpötilan tai toiminnan muutoksia, he noudattaisivat myös normaalia biologista unirytmiä, koska ihmiskeho on ohjelmoitu seuraamaan tarvitsemiemme rytmiä ilman ulkoiset vaikutteet.

Unet

Unelmoidessamme aivomme ei lepää kuten mekin, koska aivojen toiminta jatkuu jatkuvassa ja aktiivisessa liikkeessä. Nukkumisen aikana meillä on myös uteliaita kokemuksia, joita kutsutaan unenomaisiksi tai yleisemmin tunnetuiksi uniksi.

Kuten olet lukenut yllä, unia tapahtuu REM-vaiheen aikana (siksi monet asiantuntijat ajattelevat, että silmien liikkuminen tapahtuu näiden unien seurauksena) ja ne ovat värejä ja liikkuvia, ikään kuin katsomme elokuvaa.

Syvän unen aikana unelmoit joskus myös. Ainoa ero on, että nuo unelmat ovat abstraktimpia.

REM-unen aikana aivomme aktivoivat retikulaarijärjestelmää, joka liittyy aivoihin ja aivoon. Nämä rakenteet aktivoituvat myös kun olemme hereillä.

Nämä rakenteet osallistuvat aistien stimulaatioon, joten aktivoituminen selittää miksi unelmoidessamme on tunne, että elämme todella sen unen. Voimme jopa tuntea, mistä haavelemme.

Lisäksi unen aikana limbinen järjestelmä on myös aktiivinen, rakenteilla, kuten amygdala, ja nelinkuorella. Tämä järjestelmä huolehtii tunneelosta, joten se voi myös antaa rationaalisen selityksen sille, miksi unen aikana emme tunne vain aistillisesti sitä, mitä haavelemme, vaan tunnemme sen myös emotionaalisesti.

Unen aikana eturauhasen kuori, joka vastaa mielenterveyden perusteista, estetään, joten tämä voi antaa meille merkityksellistä tietoa pienestä logiikasta, joka unelmillamme usein on.

Toivon, että tämä artikkeli on antanut sinulle tietoja, joita et tiennyt joka ilta luonnollisesta nukkumisprosessista.

6 uteliaisuutta unesta

Sokeat myös unelma

Sokeina syntyneet voivat uneksia aivan kuten ihmiset, jotka näkevät. Ero on siinä, että sokeiden unia edustavat muut aistit, kuten ääni ja haju.

Naiset haaveilevat seksistä yhtä paljon kuin miehet

Naiset haaveilevat seksistä aivan kuten miehetkin. Tasa-arvoisissa olosuhteissa sekä määrän että taajuuden suhteen. Ehkä ero on vain sisällössä.

Kaikki eivät unelmoi väriltään

12% ihmisistä unelma mustavalkoisena. Nämä tiedot ovat uteliaita, koska sanotaan, että television ilmestymisen jälkeen ihmiset unelmoivat aikaisemmin mustavalkoisina ja vasta laitteen ilmestymisen jälkeen aloimme unelmoida värillisinä.

Eläimet myös unelma

Varmasti, jos sinulla on lemmikki, olet joskus nukkumassa huomannut, että se liikkui ikään kuin tekisi jotain. Eläimillä, kuten meillä ihmisillä, on myös unia, kun he unelmoivat, heillä on saman tyyppiset aivoaallot kuin meillä.

Kehosi reagoi unelmiisi ikään kuin ne olisivat todellinen kokemus

Kokemus, jota elämme sillä hetkellä, kun haavelemme, kirjataan ikään kuin se olisi todellinen kokemus. Ero on siinä, että tiedät todella, että se oli unelma, mutta aivojen on vaikeaa assimiloitua ja käsitellä sitä tällä tavalla..

Unelmoimme vain jo tunnetuista kasvoista

Aivosi ei keksii kasvoja unelmoidessaan. Kun haavelemme ihmisistä, näiden näyttelyiden kasvot ovat todellisten ihmisten kasvoja, joita olemme koskaan nähneet elämämme aikana. Emme ehkä muista kasvoja tai emme ehkä tunne henkilöä, mutta se on varmasti osa muistia.