PARANNA TYÖELÄMÄN LAATUA: 10 TOIMENPIDETTÄ - JOB - 2025

Ottaa hyvä elämänlaatu työssä on tärkeää, koska useimmat ihmiset omistaa suuren osan jokapäiväisessä tuntia suorittamaan työtehtäviä. Samoin työ on yksi niistä paikoista, joissa elämänlaadun ja tyydyttävän mielentilan saavuttaminen voi olla monimutkaisempaa.

Stressi, väsymys, rutiinitehtävät tai motivaation puute ovat elementtejä, jotka voivat näkyä helposti. Tällä tavoin ihmiset muuttuvat haavoittuvammiksi työpaikoilla, koska sitä säätelevät joukko velvoitteita ja rajoituksia, jotka voivat vaikuttaa psykologiseen toimintaan.

On selvää, että rentoutua tai tuntea olosi hyväksi on paljon helpompaa, kun harrastat miellyttävää toimintaa kuin silloin, kun täytät velvoitteita.

Ammatillisella toiminnalla on kuitenkin erittäin tärkeä rooli ihmisten hyvinvoinnissa. Meidän kaikkien täytyy tuntea olevansa hyödyllisiä ja tuottavia, joten työ, vaikka se voi usein tulla kylläiseksi, on erittäin tärkeä tekijä henkilökohtaiseen tyytyväisyyteen.

Näiden toimien tavoitteena on ylittää työtoiminnan vaatimukset tai kielteiset näkökohdat ja muuttaa ne tyydyttäviksi elementeiksi, jotka mahdollistavat työntekijöiden hyvinvoinnin parantamisen.

10 toimenpidettä elämäsi laadun parantamiseksi työssä

1- Etsi työmotivaatiota

Jotta työympäristö muodostuisi vahvistavaksi ja tyydyttäväksi elementiksi yksilölle, on välttämätöntä, että se luo jonkin tyyppistä motivaatiota. Loppujen lopuksi ihmiset viettävät vuosineljänneksen ja kolmanneksen (joskus jopa enemmän) päivittäisestä työstä.

Työn tyydyttäminen ei voi rajoittua vain taloudellisen palkkion saamiseen. Palkalla on tärkeä rooli tekijöissä, jotka motivoivat ihmisiä menemään töihin, mutta se on riittämätön.

Kuten muillakin elämänalueilla, on tärkeää, että työssä yritetään suorittaa mahdollisimman hyvin ja saavuttaa henkilökohtaiset ja ammatilliset tavoitteet.

Usein suoritetut tehtävät eivät välttämättä ole haluttuja tai sellaisia, jotka sallivat henkilökohtaisemman toteutumisen. Kuitenkin käytännössä kenelläkään ei ole täydellistä työtä ja suurin osa yksilöistä pystyy löytämään tuhansia ja toisia puutteita työssään.

Tavoitteena on keskittää huomio päinvastaiseen. Toisin sanoen keskity kaikkiin positiivisiin näkökohtiin, joita esiintyy työpaikoilla.

Motivaatio ei tule koskaan ulkopuolelta. Itse asiassa motivaatio on sisäinen elementti. Sen kehittää ja toteuttaa henkilö itse, joten lujittavia elementtejä löytyy aina.

Jos haluat parantaa elämäsi laatua työpaikalla, etsi näkökohtia, jotka motivoivat sinua menemään joka päivä. Älä mene vain työhösi ja saa palkkaa kuukauden lopussa. Päivän lopussa tällä asenteella vain satutat itseäsi.

2- Keskity työhön

Toinen tärkeä näkökohta on määrittää, mihin huomio kohdistuu, kun menee töihin. Jos analysoidaan objektiivisesta näkökulmasta, työ on paikka, jossa menet suorittamaan työtoimintaa.

Tällä tavoin, jos haluat saada jonkinlaista palkkiota ja motivaatiota ollessasi paikalla, sinun on poistettava se itse työtoiminnasta. Hyvän psykologisen tilan saamiseksi työskennellessäsi on tärkeää, että huomio kohdistetaan ammatillisiin tehtäviin.

Keskittymällä työhön voit poistua negatiivisista ajatuksista ja tunneista. Työskennellessä mieli on kiireinen ja tyydyttävät tuottavuusmotivaatiot kehittyvät.

Itse asiassa tunteet ovat usein negatiivisia aina, kun pysyt asiayhteydessä, kun keskityt huomiosi vieraisiin näkökohtiin.

Elokuviin käyminen ja ostosta ajatteleminen on usein epätyydyttävää. Sama asia tapahtuu, kun pelaat urheilua ja sen sijaan, että keskität huomiosi harjoitettavaan toimintaan, mietit jatkuvasti huolenaiheita tai ongelmia.

Työskentelyyn keskittyminen antaa yhtäältä lisätä tuottavuutta ja toisaalta lisätä hyvinvointia ja positiivisia tunteita.

3 - Valitse rajat

Motivoituminen ja työhön keskittyminen eivät ehkä riitä saavuttamaan optimaalista elämänlaatua työpaikalla. Erityisesti nämä elementit voivat toimia jopa sinua vastaan, kun stressitilat ilmestyvät.

Kun työn määrä on erittäin korkea, vaatimukset ovat moninaiset ja kaikkien tehtävien suorittamiseen ei ole aikaa, motivaatio menee taustalle. Itse asiassa näissä tilanteissa ongelma ei todennäköisesti ole tyytyväisyyden puuttuminen työssä, vaan häiritsevien ja ärsyttävien elementtien esiintyminen.

On niin tärkeää keskittää kaikki taidot työssä ja antaa parhaat puolet ammatillisessa toiminnassa, kuten osata hallita stressiä. Stressin on alettava hallita ensimmäisestä minuutista, jona se ilmestyy. Muuten se voi kasvaa ja siitä tulee paljon monimutkaisempi poistaa.

Paras ratkaisu stressin hallintaan on asettaa rajat. Toisin sanoen päätä, missä määrin haluat, että työtoiminta vaikuttaa henkilökohtaisiin kykyihisi ja kuluttaa sitä.

Riippumatta siitä, kuinka paljon työtä on, sinun on tiedettävä, kuinka pitkälle voit mennä ja kuinka monta tehtävää voit suorittaa tyydyttävästi (aiheuttamatta liiallista kulumista). Näiden näkökohtien rajoittamisen on oltava henkilökohtainen tehtävä, ja siihen on päädyttävä yksilöivällä päätöksellä siitä, kuinka pitkälle haluat mennä työn mukana.

On kuitenkin tärkeää asettaa yhteinen raja, joka mahdollistaa optimaalisen suorituskyvyn ja mikä ennen kaikkea ei vaikuta psykologiseen tilaan.

4 - Pysäytä tarvittaessa

Samassa mielessä kuin edellinen kohta, nauttiaksesi työstä on tärkeää tietää, milloin sinun täytyy levätä. Usein on parempi (tai jopa välttämätöntä) lopettaa jatkamiseksi.

Työpaikka on tilanteita, joissa kylläisyys ja uupumus voivat helposti esiintyä. Kun olet kylläinen, sinulla on kaksi vaihtoehtoa. Ensimmäinen on jatkaa työskentelyä ja siten kyllästyä.

Kun teet tätä päätöstä, henkilökohtainen suorituskyky heikkenee kylläisyyden takia ja psykologinen tila huononee, kehittäen väsymyksen ja romahduksen seurauksena negatiivisia tunteita ja aistimuksia.

Toinen vaihtoehto on pysähtyä tietyksi ajaksi levätäksi ja vähentää kylläisyyttä. Kun jälkimmäinen valitaan, psykologinen tila paranee, henkinen organisaatio paranee ja on mahdollista palata työhön parempissa olosuhteissa suorittaakseen kyseisiä toimintoja.

Kaikki ihmiset kyllästyvät. Romahdus ja väsymys eivät ole elementtejä, joista päätetään olla, mutta ne ilmestyvät tahattomasti. Siksi kylläisyyttä ei pidä tulkita itsensä kielteiseksi tai hyväksyttäväksi piirteeksi, vaan vaaralliseksi tilanteeksi, joka vaatii erilaista toimintaa.

5- Viesti tehokkaasti

Useimmissa työpaikoissa viestintä muiden ihmisten kanssa on välttämätöntä. Suurinta osaa tehtävistä ei suoriteta yksin, ja niiden suorittaminen oikein vaatii yhteyden muihin työntekijöihin.

Itse asiassa työtoverit ovat vielä yksi työkalu, joka kaikilla työntekijöillä on. Mahdollisuus auttaa tai saada muita apua on resurssi, jota ei voida hukata.

Optimaalisen elämänlaadun saavuttamiseksi työssä on tarpeen kommunikoida tehokkaasti muiden kanssa. Älä pidä kaikkia ongelmia itse tai yritä korjata kaikki itse. Jotkut kollegat voivat auttaa sinua, kun tarvitset sitä eniten, ja helpottamaan tehtäviäsi.

Samalla tavalla tarjoa apua muille aina, kun he sitä pyytävät. Yhteistyö tekee työstä mielekästä ja työn suorittamisen helpompaa. Kaksi päätä ajattelevat aina paremmin kuin yksi, joten on kätevää, että ne tulevat yhteen.

6- Luo tyydyttävät suhteet

Ammatillisen lisäksi viestintä kollegoiden kanssa voi tuoda muita positiivisia näkökohtia työpaikalla. Päivän lopussa he ovat ihmisiä, joiden kanssa jaat pitkät päivät päivästä toiseen, joten sen, mitä autat heihin, ja sen, mitä he auttavat sinua, ei pitäisi jäädä työtehtävien suorittamiseen.

On tärkeää yrittää luoda tyydyttävät suhteet muihin työntekijöihin. Jotta voisimme kommentoida heidän kanssaan kuinka viikonloppu meni tai mitä mieltä olit pelistä keskiviikkoiltana.

Tämäntyyppiset ihmissuhteet parantavat työympäristöä. Tuntuu vähemmän jännittyneeltä, mukavammalta ja suuremmalta vahvistimelta työpäiväsi suorittamiseksi.

7- Huolehdi ympäristöstä

Sisäiset ja suhteelliset tekijät eivät ole ainoita, joilla on merkitystä työpaikalla. Itse asiassa ympäristöllä on tärkeä rooli elämänlaadussa, jonka saavutat työskennellessäsi.

Samoin kuin likaisessa keittiössä syöminen tai sotkuisessa huoneessa nukkuminen ei ole miellyttävää, on myös tärkeää, että työpaikka on optimaalisessa kunnossa.

Päästä eroon käyttämättömistä papereista, tee pieni tilaus, lataa haluamasi valokuva… Kaikkien näiden toimintojen avulla voit laittaa työn haluamallasi tavalla.

Itse asiassa vietät useita tunteja työpaikalla, joten on välttämätöntä, että se on sinulle mukavaa ja että sinä tunnet olosi mukavaksi siinä. Säästäessään etäisyyksiä, sinun on onnistuttava muuttamaan se pieneksi toiseksi kodiksi, koska se on paikka, jossa pysyt pisin kotisi jälkeen.

8- Hallitse tunteita

Työssä voi esiintyä useita stressi- tai tunnehäiriötilanteita. Kuten muillakin aloilla, työdynamiikka voi aiheuttaa monimutkaisia ​​ongelmia ja tilanteita.

Tässä mielessä huolimatta siitä, että työssä yksi on omistettu työlle, työpaikalla tapahtuvat asiat eivät ole vapautettuja tunneominaisuuksista.

Erilaisten tunneiden ja tunneiden kokeminen on normaalia ja joskus tyytyväistä. Työharjoittelu voi kehittää myönteisiä tunteita tyydytyksestä tai tyytyväisyydestä itseensä.

Negatiivisia tunteita, kuten turhautumista, avuttomuutta tai paineen voimakkaita tunteita, voi kuitenkin myös esiintyä.

Tästä syystä on tärkeää tietää, miten hallita työssä esiintyviä negatiivisia tunteita oikein. Kun näitä syntyy, on tärkeää analysoida tilanne oikein.

9- Käsittele konflikteja

Samalla tavoin työpaikalla voi ilmetä useita konflikteja ja erilaatuisia ongelmia. He voivat osallistua erityisiin keskusteluihin muiden työntekijöiden kanssa, erimielisyyksiin siitä, mitä toimia tulisi suorittaa, erimielisyyksiin esimiesten kanssa…

Jotta pystymme tyydyttävällä tavalla työpaikalla, on tärkeää kyetä ratkaisemaan syntyvät konfliktit. Muuten nämä voivat vähitellen kasvaa ja motivoida kielteisiä kokemuksia joka kerta, kun menet töihin.

Konfliktien käsittelemiseksi on kätevää kommunikoida selkeästi ja sovittavasti. Esitä henkilökohtainen visio ongelmallisista elementeistä ja keskustele muiden työntekijöiden kanssa sopimuksista pääsemiseksi.

Kun sopimuksia tehdään, kollegoiden välinen jännite vähenee ja työkonflikteilla ei ole enää kykyä vaikuttaa ihmisten elämänlaatuun.

10- Tiedä, että työ ei ole kaikkea muuta

Huolimatta siitä, että edellisen 9 toiminnan suorittaminen voi olla erittäin hyödyllistä työelämän laadun parantamiseksi, on oltava tietoinen siitä, että työpaikka ei ole ainoa osa ihmisten elämää.

Työtoiminnan lisäksi on monia asioita. Perhe, ystävyyssuhteet, sosiaalinen elämä, vapaa-aika…

Kaikki nämä näkökohdat ovat erittäin merkityksellisiä, joten on välttämätöntä osata määritellä oikein, missä työ alkaa ja päättyy. Työympäristön aiheuttamien ongelmien ja muutosten tulisi pysyä siinä ja käyttää muita elintärkeitä alueita yleisen elämänlaadun parantamiseksi.

Viitteet

1. Baba, VV ja Jamal, M (1991) Työympäristön ja työn sisällön rutinisointi suhteessa työntekijöiden työelämän laatuun: psykiatristen sairaanhoitajien tutkimus. Lehti organisaation käyttäytymisestä. 12. 379-386.
2. Danna, K. & Griffin, RW (1999). Terveys ja hyvinvointi työpaikoilla: Katsaus ja synteesi kirjallisuudesta. Journal of Management, 25, 357 - 384.
3. Guerrero Pupo J, Amell Muñoz I, Cañedo Andalia R. Työterveys: hyödyllisiä käsitteitä informaation ammattilaisille. Acimed. 2004; 12 (5).
4. Guerrero Pupo JC. Terveyden seuranta: osa työntekijän elämänlaatua. Julkaisussa: Terveyttä ja elämänlaatua koskevan ensimmäisen kansainvälisen kongressin julkaisut. Holguín: Ibero-amerikkalainen verkosto yhteisön elämänlaadulle; 2005.
5. Moreno M. Motivaatio ja sen vaikutus työmaailmaan.
6. Taylor JC Cooperissa, CL ja Mumford, E (1979) Työelämän laatu Länsi- ja Itä-Euroopassa. ABP