MIHIN VALERIANIA SOPII? 11 TERVEYSHYÖTYÄ - RAVITSEMUS - 2026

Edut ja ominaisuudet Valeriaanan ovat laaja: se parantaa unettomuus, toimii masennuslääke, anti-inflammatoriset, parantaa keskittymistä ja muille, että minä selittää alla. Jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka haluavat oppia lisää luonnosta ja sen monista sovelluksista ihmisen hyvinvointiin, kutsun sinut lukemaan tämän käytännön artikkelin.

Tätä perinteistä kasvia, jota tieteellisesti kutsutaan "valeriana officinalis" tai "valeriana phu", on kastettu lukemattomilla nimillä koko historian ajan; mistä "heikko" ja "kissan rikkakasvi" yksinkertaisesti "yleiseen valeriaaniin".

Edellä mainitun lisäksi ihmiset ovat koko sivilisaatiomme kehityksen ajan löytäneet joko tarkoituksella tai sattumalta tämän kasvin useita lajikkeita, jotka dokumentoivat tällä hetkellä noin 250 lajia ympäri maailmaa.

Saatat ihmetellä: "Miksi hänen nimensä on" valerian "? Hyvin hyväksytyin teoria palderiaanin alkuperästä on se, joka väittää, että se tulee latinalaisesta ”valere”, joka puolestaan ​​tarkoittaa ”olla terve tai vahva”; joka on sinulle paljon järkevämpi koko tämän artikkelin kehittämisen ajan.

Muita vaihtoehtoja harkitaan kuitenkin myös, esimerkiksi vaihtoehto, joka liittyy yhteen sen pääominaisuuksista, voimakkaaseen hajuun.

Mistä voin löytää valerian?

Valerian, ja erityisesti "officinalis" -lajike, on melko yleinen koko Euroopassa, lukuun ottamatta eräitä Välimeren rannikkoalueita, sen perinteisen käytön lisäksi Kiinassa ja Intiassa, vaikka olet kotoisin Amerikasta tai muulta maailman alueelta, älä ole huolestunut, todennäköisesti sen saaminen ei ole vaikeaa.

Sen kukat ilmestyvät kevät-kesällä ja niillä on taipumus jopa kasvaa spontaanisti, etenkin märillä niityillä, puroilla tai aluskasvillisuuden keskuudessa.

Historialliset erikoisuudet

Arvostetut älymystöt, kuten Hippokrates, Dioscorides tai Galen, ovat ilmoittaneet valerianin eduista muista ajoista lähtien. Erityisesti Dioscorides kuvasi sitä luonnollisia lääkkeitä ja kasveja koskevassa työssään viittaamalla siihen "suureksi palderiaaniksi".

Sitä käytettiin jopa epilepsian hoitoon, jolle tuolloin johtui demoninen tai mystinen alkuperä, ja sitä käytettiin jopa amulettina estämään kirous, joka johti pelättyihin epilepsiakohtauksiin.

Valerianin terveyshyödyt

1- unettomuus

Onko sinulla liian vaikea nukahtaa tai todella mukavasti levätä? Tämä on epäilemättä yksi valeriaanin tutkituimmista ja tunnustetuimmista ominaisuuksista. Aiheen merkityksellisyyden ajantasaistamiseksi emme saa unohtaa sitä tosiasiaa, että viimeaikaisten raporttien mukaan unettomuus vaikuttaa noin kolmannekseen aikuisväestöstä.

Se myötävaikuttaa myös poissaolojen, liikenneonnettomuuksien määrän kasvuun ja miksi ei sanottaisi sitä; huonot ihmissuhteet ja huumori, joka ei jätä ketään välinpitämättömäksi ja vaikuttaa dramaattisesti sosiaaliseen esitykseemme.

Historiallisesti valerian (Valeriana officinalis) juurten uutteita on käytetty laajalti unen aikaansaamiseksi, ja viime aikoina on suoritettu korkealaatuisia kliinisiä tutkimuksia, jotka vahvistavat tämän yrtin edut, jolla näyttää olevan hyvin hyvät ja sujuvat suhteet Morpheuksen kanssa tuoda meidät avoimesti hänen ikävöityihin aseisiinsa.

2 - masennuslääke

Palderjan vaikutuksia tällä alueella on tutkittu erityisesti eläimillä erilaisten fysikaalisten kokeiden avulla.

Hyväksymmepä tämän tyyppisen kokeen tai ei, tulokset tässä nimenomaisessa mielessä opastavat meitä tukemaan sen masennuslääkevaikutusta, joka on kemiallisesti osoitettu mittaamalla tietyt välittäjäaineet, jotka ovat suoria indikaattoreita mielenterveyden tyydyttävyydelle.

3 - anti-inflammatoriset

Etkö halua hoitaa tulehduksellisia tiloja tavanomaisilla lääkkeillä? Hyvin valerianilla sinulla on 100% luonnollinen vaihtoehto.

Sen ominaisuudet tämän tyyppisten sairauksien hoitamiseksi tunnetaan laajalti ja ne on tarkoitettu lievien tai keskivaikeiden tulehdusten hoitamiseen, ja sen käyttö on pääasiassa ulkoista infuusiokompressien avulla.

4- keskittyminen

102 miehellä ja naisella tehdyn tutkimuksen tarkoituksena oli arvioida, voisiko valeriaanin käyttö vaikuttaa valppauteen, reaktioaikaan ja keskittymiskykyyn käyttämällä uutetta sen alkuperäisestä juurista.

Kuukausien väliintulon jälkeen pääteltiin, ettei 600 mg: n valeriaanin antaminen aamulla tai yöllä ajan myötä jatkuvasti vaikuta kielteisesti ihmisten reaktioaikaan, valppauteen ja keskittymiseen, mutta että jopa voit parantaa näitä parametreja hieman.

5 - antispasmoodinen

Kärsitkö usein kauhistuttavista "vatsakouristuksista"? Useat tutkimukset ovat tulleet siihen tulokseen, että palderiayhdisteet hajottavat sileälihassolut ruuansulatuksemme laajalla tiellä toimimalla sitä rentouttavina aineina, edes tarvitsematta edes tarvitse olla vuorovaikutuksessa suoraan ruuansulatusjärjestelmän reseptoreiden kanssa. autonominen hermosto.

6- rytmihäiriöt

Jos kärsit sydämen syklin patologisista muutoksista, toisin sanoen sydämen sykkeen nopeudesta, joka ylikuormittaa sitä ja asettaa elämäsi jatkuvaan vaaraan, sanon, että valerian voi auttaa sinua vähentämään verenpainetta ja normalisoimaan sydämen sykettä. veren virtaus sydämeesi, sääteleen osittain sydämen supistumista.

7 - dysmenorrea

Jos olet nainen, tämä kohta kiinnostaa sinua suuresti, koska "dysmenorrhea" viittaa kuukautiskierron aikana esiintyvään kipuun, johon yleensä sisältyy vatsan alavatsan kipuja, koliikkia ja pahoinvointia.

Kaikkien edellä esitettyjen suhteen olemme pyrkineet arvioimaan palderjan vaikutusta dysmenorrean epämukaviin kliinisiin oireisiin. Tätä ominaisuutta vahvistetaan useilla tutkimuksilla, jotka tehtiin satoille naisille, joita hoidettiin tämän yrttiuutteilla, mikä hyötyi vähentämällä kuukautiskierron oireiden vakavuutta ja esiintymistiheyttä.

8- Niveltulehdus

Kokeellisissa tutkimuksissa on selvitetty valeriaanin käytön toteutettavuutta sen tehokkuutena rauhoittavana yrttinä kivuliaisiin niveltulehdukseen liittyvien häiriöiden, erityisesti posturaalisen epämukavuuden ja pahoinvoinnin hoidossa.

Vaikka lisätutkimuksia vaaditaan, etenkin suurempien ja edustavampien näytteiden kanssa, tulokset tämän tyyppisten potilaiden helpotuksessa ovat olleet enemmän kuin tyydyttäviä, mikä on epäilemättä rohkaisevaa.

9 - stressi

Tämä kohta kiinnostaa epäilemättä meitä kaikkia. Sanon teille, että tiede on tutkinut palderjan juuriuutteiden vaikutuksia vasteisiin sekä fyysiseen että / tai psykologiseen stressiin käyttämällä erilaisia ​​kokeellisia ohjelmia, jotka viittaavat siihen, että tämä yrtti voi jopa tukahduttaa vasteet haitallista altistuessaan tietyntyyppiselle stressille, riippumatta sen alkuperästä, monimutkaisen toiminnan kautta tietyillä aivojemme alueilla.

10- Ahdistus

Liian levoton päästäksesi tämän artikkelin loppuun?

Valitettavasti monta kertaa ahdistus valtaa meitä ja ilmaistaan ​​monin tavoin sekä käyttäytymisessämme että kehossamme.

Tässä mielessä on tutkittu naisten reagointia erilaisten lääketieteellisten kokeiden suorittamiseen, jotka johtavat stressaavaan, epämiellyttävään ja / tai tuskalliseen tilanteeseen (erityisesti gynekologisiin kokeisiin) suun kautta annetun valeriaanikapselin ottamisen jälkeen.

Ahdistusasteikko mitattiin tätä tarkoitusta varten tehdyillä erityisillä testeillä, joiden tulokset johtavat siihen johtopäätökseen, että palderjani on jo kaikkien yksityiskohtaisten ominaisuuksien lisäksi myös tehokas vähentämään ahdistusta naisilla, jotka joutuvat yleensä tilanteisiin. saa heidän hiuksensa seisomaan päähän ja johda ne joissain tapauksissa puremaan kynnet kirjaimellisesti.

11- Hyvää kissat

Nyt selvitetään, miksi se on historiallisesti tunnettu nimellä "Cat Grass".

Jos sinulla ei ole ollut tilaisuutta tarkkailla sitä, kerron teille, että nämä kissat osoittavat selvästi affiniteettia valeriaaniin, jota vastaan ​​he yleensä reagoivat melko omituisella jännitystilalla.

Tämä johtuu tosiasiasta, että tämän yrtin haihtuvat yhdisteet tuottavat samanlaisen vaikutuksen kuin kissan sukupuolihormonit kuumuudessa, koska niiden geneettisellä rakenteella on joitain samankaltaisuuksia.

Nyt varmasti ymmärrät paljon enemmän niiden kissojen euforista ja juhlallista tunnetta, jotka kävelevät usein puutarhasi läpi täynnä houkuttelevia valerianpuntuja.

Kuinka voin käyttää sitä?

Löydät sen tällä hetkellä seuraavista esityksistä:

kapselit

Asiantuntijan on suositeltava annosta, vaikkakin ne ovat yleensä korkeintaan 2–6 päivässä, mutta unettomuuden hoitamiseksi suositellaan ennen kaikkea yhden kapselin nauttimista noin yksi tunti ennen nukkumaanmenoa.

Kuiva uute

Tässä muodossa ilmoitetaan 1 - 2 grammaa päivässä, annos, joka jakaantuu 2-3 annokseksi koko päivän ajan.

tipat

Se valmistetaan yleensä palderiaaniuutteesta, joka nautitaan annoksina 15-20 tippaa kerran tai kahdesti päivässä (aamulla ja yöllä).

Eteerinen öljy

Se saadaan tämän yrtin juuresta. Voit laimentaa yhden pisaran lasilliseen mehua tai muuta nestettä mieleiseesi mukaan.

Infuusio

Epäilemättä se on yksi hyväksytyimmistä vaihtoehdoista, ja suosittelen, jos et ole kokeillut sitä aikaisemmin. Voit jopa valmistaa sen suoraan puutarhasi lehmistä. On syytä ehdottaa, ettet liioittele kulutettujen kuppien määrää (enintään 2-3 päivässä).

Kuinka tehdä oma valerialainen tee

Tarvitsemasi ainesosat:

- Puhdistettu vesi, jos sinulla ei ole sitä, voit käyttää vesijohtovettä.

- Valerianjuuri (noin 15-20 grammaa).

- Valitsemasi maut (kaneli, neilikka, hunaja tai mausteet maun mukaan).

Vaiheittainen valmistelu:

- Keitä vesi vedenkeittimessä, kattilassa tai muussa sopivimmassa mielessä.

- Kiehumisen aikana lisäät valitsemasi aromin, joka voisi olla.

- Sitten lisäät valerianjuuren.

- Anna kaiken kiehua noin 3-5 minuuttia.

- Odota muutama minuutti, jotta se lepää.

- Nyt voit jatkaa nauttimaan näyttävästä valerianteestä.

Vasta

-Jos olet valmis leikkaukseen, sinun tulee lopettaa sen käyttö muutama päivä ennen muutama päivä leikkauksen jälkeen.

-Älä käytä sitä, jos olet jo hoidossa sedatiivisella tai vastaavalla lääkkeellä.

-Se ei ole suositeltavaa sekoittaa sitä "cocktailiin" liian monien yrttien kanssa.

- Älä riski kuluttaa sitä, jos olet raskaana.

-Älä yhdistä sitä alkoholiin.

- Ei tarkoitettu alle 6-vuotiaille lapsille. Tämän iän jälkeen sinun on otettava yhteyttä lääkäriin.

Viitteet

1. J. Kuhlmann, W. Berger, H. Podzuweit, U. Schmidt: Valerianhoidon vaikutus vapaaehtoisten reaktioaikaan, valppauteen ja keskittymiseen. Pharmacopsychiatry 1999; 32: 235 - 241.
2. Mirabi P, Dolatian M, Mojab F, Majd HA., Valerianin vaikutukset dysmenorrean vakavuuteen ja systeemisiin oireisiin, Int. J Gynaecol Obstet. 2011 joulukuu; 115 (3): 285-8. doi: 10.1016 / j.ijgo.2011.06.022. Epub 2011 28. syyskuuta.
3. Hazelhoff B, Malingre TM, Meijer DK. Valerianyhdisteiden antispasmoodiset vaikutukset: in vivo ja in vitro -tutkimus guineapig ileumista. Arch Int Pharmacodyn Ther 1982; 257: 274 - 287.
4. Valerian on yleisimmin käytetty kasviperäinen tuote unen aikaansaamiseksi sekä Yhdysvalloissa että Euroopassa. Richman A, Witkowski JP. Viides vuotuinen kasviperäisten tuotteiden myyntitutkimus. Koko ruokia. 1999; 22: 49–56.