MIKÄ VOI VAURIOITTAA IMMUUNIJÄRJESTELMÄÄ? (10 PISTETTÄ) - LÄÄKE - 2025

Jotkut immuunijärjestelmää vahingoittavat asiat ovat huono ruokavalio, vähän liikuntaa, tupakka, istuva elämäntapa ja muut terveydelle haitalliset tavat.

Immuunijärjestelmä (immuuni tai immuuni) koostuu ihmisen kehon monimutkaisista soluista, elimistä ja kudoksista, jotka toimivat tiiviisti suojaamaan meitä taudeilta.

Immuunijärjestelmän solut hyökkäävät viruksia vastaan.

Se on kehon luonnollinen puolustusjärjestelmä bakteereiden, mikrobien tai ulkoisten tekijöiden hyökkäyksiltä, ​​jotka voivat olla vaarallisia terveydelle.

Tämän verkon kaikki toimintahäiriöt voivat vaikuttaa sen puolustustoimintoihin, ja se aiheuttaa sairauksia. Suurin osa tämän huonon toiminnan syistä johtuu itsestämme ja tavasta, jolla "väärinkäytetään" kehomme.

Tottumukset, ruuat ja ulkoiset syyt, jotka voivat vahingoittaa immuunijärjestelmäämme

Puhdistetut tuotteet

Prosessi, jonka sokeriruo'ossa käydään, muuttaa siitä kokonaan valkoiseksi jauheeksi tai muiden elintarvikkeiden, kuten riisin, vehnäjauhon tai maissin, puhdistamiseksi, aiheuttaa, että ne menettävät suuren osan sisältämästään kuidusta ja siten ravitsemuksellisista ominaisuuksistaan.

Tämä tarkoittaa, että syömme, mutta emme oikeastaan ​​syö. Pitkällä tähtäimellä tämäntyyppisen ruoan kulutus vaikuttaa immuunijärjestelmäämme, mikä tekee meistä alttiimpia kroonisille ja autoimmuunisairauksille.

Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että elimistö vie paljon kauemmin bakteereita torjuakseen jalostettujen elintarvikkeiden kulutuksen jälkeen.

Stressi

Korosta suurten kaupunkien asukkaiden nykyaikaista pahaa. Stressistä puhutaan onnellisina, mutta todellisuudessa se on useimpien nykypäivän sairauksien alkuperä ja syyllinen.

Jokainen ei aina pysty hallitsemaan sitä nopeutta, jolla meidän on pakko elää nykymaailmassa; Tämä johtaa krooniseen stressiin (pitkään) ja voimme saavuttaa pisteen, joka tarvitsee kyseisen pysyvän huimauksen kohdata päivittäin.

Tämä nostaa kortisolitasoa - lisämunuaisten tuottamaa hormonia, jonka tehtävä muun muassa on juuri immuunijärjestelmän tukahduttaminen - ja tekee meistä alttiimpia sydänsairauksille tai muille, kuten diabetelle.

Istuva elämäntapa

Säännöllisen ja jatkuvan fyysisen toiminnan puute on haitallista kaikille keholle. Istuva elämäntapa asettaa immuunijärjestelmän nukkumaan kirjaimellisesti.

Urheilu tai jonkinlainen fyysinen harjoittelu aktivoi sen torjumaan virus- tai bakteeri-infektioita ja vähentää kroonisten sairauksien, kuten osteoporoosin, niveltulehduksen tai sydänsairauden, todennäköisyyttä.

Liikunnan kanssa stressi vähenee ja vasta-aineiden ja valkosolujen tuotanto lisääntyy. Toisaalta ruumiinlämpötilan nousu vähentää bakteerien kasvun mahdollisuutta.

Joten fyysisen ulkonäön parantamisen lisäksi liikunta on ehdottoman tärkeää.

Alkoholin kulutus

Se hyöty, jota lasillisen viiniä päivittäin voi käyttää sydän- ja verisuoniterveyteen, on tieteellisesti todistettu, mutta alkoholijuomien liiallinen kulutus voi heittää pois kaikki maltillisen kulutuksen edut.

Kaikilla alkoholijuomilla ei ole myöskään viinin etuja. Monilla on erittäin korkea alkoholipitoisuus, jota elimistö ei pysty metaboloimaan, mikä heikentää immuunijärjestelmän kapasiteettia.

Lisäksi liiallinen alkoholin käyttö vähentää valkosolujen tuotantoa, hidastaa ruuansulatuksen toimintaa ja ylikuormittaa maksan työtä vähentäen sen kykyä varastoida vitamiineja.

Tupakan käyttö

Jos joidenkin alkoholijuomien hallittu kulutus voidaan hyväksyä, tupakan osalta ei ole mitään rajaa.

Tavallisessa savukkeessa on yli 250 erittäin terveydelle haitallista ainetta, joista joitakin pidetään suoraan myrkyllisinä, kuten ammoniakki, arseeni, nikotiini ja tolueeni.

Ihmiskeho on upea, mutta "tyhjästä" se ei tullut valmis käsittelemään niin voimakkaita ja tuhoisia kemikaaleja kuin savukkeissa olevat.

Hitaasti tämä tappava voima vaikuttaa kaikkiin ihmiskehon järjestelmiin, eikä immuunijärjestelmä ole poikkeus.

Kemialliset lisäaineet

Yrittäessä tehdä entistä värikkäämpiä ja kestävämpiä elintarvikkeita, elintarviketeollisuus luo ruokia, jotka näyttävät enemmän muovilta kuin oikealta.

Keinotekoiset värit ja maut sisältyvät kaikkiin pakattuihin, dehydratoituihin ja purkitettuihin elintarvikkeisiin, sekä virvoitusjuomiin, laimennusjauheisiin ja pakattuihin mehuihin.

Sen valikoimaton kulutus johtaa lopulta sairauksiin, kuten astmaan, allergioihin, huomiovajeeseen ja jopa syöpään.

D-vitamiinin puute

D-vitamiinilla on johtava rooli monissa prosesseissa, jotka minimoivat monien ulkoisten aineiden toksisuuden. On olemassa paljon tieteellisiä todisteita siitä, että tämän vitamiinin puutteellinen määrä ihmiskehossa voi johtaa sairauksiin, jotka vaihtelevat tavallisesta kylmästä tietyntyyppisiin syöpiin.

D-vitamiinin puutos nykypäivän ihmisessä voi johtua sitä sisältävien elintarvikkeiden (hedelmät, vihannekset ja tuoreet kalat) vähäisen saannin lisäksi auringonpaisteen vähentymisestä, kiireisen elämän ja pitkän tuotteen tuloksena. tuntia, jonka työntekijöiden on pysyttävä sisätiloissa, koska tiedetään, että tämän vitamiinin lähde on hallitussa ja kohtalaisessa altistumisessa auringolle.

Unen puute

Pitkän ajan täydellisen ja rauhallisen unen puute vaikuttaa koko organismin toimintaan.

Vaikka hyvän unen tarkkaa esiintymistä immuunijärjestelmän moitteettomassa toiminnassa ei tiedetä, on näyttöä siitä, että aikuiset, joilla on keskimäärin alle 6 tuntia unta, sairastuvat todennäköisemmin.

Lisäksi unettomuus lisää stressihormonin eritystä ja vähentää melatoniinin eritystä, mikä auttaa lisäämään kehon luonnollista puolustuskykyä.

Lääkkeet

Liian lääkitys tai tiettyjen lääkkeiden pitkäaikainen käyttö voi myös vaurioittaa immuunijärjestelmää, koska niillä on taipumus parantaa oireita niille sairauksille, joille heille on määrätty, mutta ne vaikuttavat hiljaa muihin elimiin aiheuttaen tulehduksia, infektioita ja kroonisia sairauksia.

Autoimmuunisairaudet

Se on ainoa syy, joka vaurioittaa järjestelmää, jota ihmiset eivät voi hallita tai joka johtuu heidän tapoistaan. Vaikka immuunijärjestelmä on suunniteltu torjumaan tauteja, se voi joskus epäonnistua ja tulla päinvastaiseksi, toisin sanoen sellaisen taudin tuottajaksi, jota se ei selvästikään voi taistella.

Järjestelmä on hallitsematon eikä pysty erottamaan omia solujaan muiden soluista, joten se taistelee häiriintyneenä vaikuttaen kaikkiin soluihin tasa-arvoisesti.

Se on niin kutsuttu autoimmuniteetti ja aiheuttaa useita sairauksia, joita on erittäin vaikea diagnosoida ja hoitaa.

Viitteet

1. 10 tekijää, jotka vaurioittavat immuunijärjestelmäämme. Palautettu osoitteesta web-salud.blogspot.com.ar.
2. Immuniteetti ja liikunta. Palautettu osoitteesta clinicadam.com.
3. Mikä tuhoaa ja heikentää immuunijärjestelmää? Palautettu sivustolta mejorconsalud.com.
4. Immuunijärjestelmä. Palautettu osoitteesta español.arthritis.org.
5. Autoimmuunisairaudet. Palautettu medlineplus.gov: sta.
6. Mitä savukkeessa on? Palautettu osoitteesta clinicalascondes.cl.
7. Mikä on melatoniini: mihin se on tarkoitettu ja mitkä ovat sen ominaisuudet? Palautettu sivustosta innatia.com.