SOSIAALINEN FOBIA: OIREET, SYYT, HOITO - ARTE - 2026

Sosiaalinen fobia on tyypillistä liiallinen pelko relacionarsee sosiaalisissa tilanteissa, on julkisesti nöyryyttää tai toimivat julkisesti. On arvioitu, että 13% väestöstä kärsii tästä häiriöstä jollain tärkeällä hetkellä. Se alkaa yleensä murrosikällä ja on yleensä yleisempi 15–29-vuotiailla nuorilla, joilla on vähän koulutusta, yksin ja heikosti sosiaalis-taloudellisessa luokassa.

Ujouden kuvaukset ovat olleet kirjallisuudessa ilmestyneet vuodesta 400 eKr. Hippokratesin kanssa, joka kirjoitti tämän kuvauksen: «Hän ei uskalla olla seurassa pelossaan, että heitä halveksitaan tai käytetään; hän luulee muiden miesten tarkkailevan häntä.

Termi sosiaalinen fobia mainittiin ensimmäisen kerran 1900-luvun alussa. Psykologit käyttivät termiä "sosiaalinen neuroosi" kuvaamaan erittäin ujoja potilaita.

Ajatus siitä, että sosiaalinen fobia oli erillinen kokonaisuus muista fobioista, tuli psykiatrilta Isaac Marksilta 1960-luvulla. APA (American Psychiatric Association) hyväksyi tämän ajatuksen ja sisällytettiin virallisesti DSM: n kolmanteen painokseen.

Sen määritelmää tarkistettiin vuonna 1989, jotta se voisi olla samanaikainen vältettävissä olevan persoonallisuushäiriön kanssa.

oireet

Vain siksi, että olet hermostunut joissakin sosiaalisissa tilanteissa, ei tarkoita, että sinulla olisi sosiaalista fobia (FS). Monet ihmiset ovat ujo tai liian tietoisia, mikä ei aiheuta suuria ongelmia jokapäiväisessä elämässä.

FS, jos se häiritsee rutiiniasi, voi aiheuttaa ahdistusta ja stressiä ja heikentää elämäsi laatua. Esimerkiksi, monet ihmiset hermostuneita, kun puhuvat julkisesti, vaikka FS: n ihmiset ovat huolestuneita viikkoja tai kuukausia ennen tekemistä tai kirjaimellisesti halvaantuneita, kun he tekevät.

Tunneoireet

• Äärimmäinen pelko muiden seuraamasta tai arvioinnista.
• Liiallinen ahdistus päivittäisissä sosiaalisissa tilanteissa.
• Voimakas huoli viikkoja tai jopa kuukausia ennen sosiaalista tilannetta.
• Pelkää, että muut tajuavat, että olet hermostunut.
• Pelko toimimisesta ja nöyryytyksestä.

Fyysiset oireet

• Nopea hengitys.
• Muuttua punaiseksi.
• Pahoinvointi, vatsakipu.
• Paine rinnassa tai takykardia.
• Vapina ääni.
• Huimausta tai pyörtymistä
• hikoilu

Käyttäytymisoireet

• Vältä sosiaalisia tilanteita siinä määrin, että se rajoittaa toimintaa tai keskeyttää elämäsi.
• Paeta sosiaalisista tilanteista.
• Tarve olla aina tuntemasi ympäröimä.
• Juo ennen sosiaalisia tilanteita hermojen vähentämiseksi.

Lapsilla

On normaalia, että lapsi on ujo. Kun sinulla on FS, koet kuitenkin äärimmäisen epämukavuuden tekeessäsi päivittäisiä toimintoja, kuten leikkiä muiden lasten kanssa, lukea luokassa, keskustella muiden aikuisten kanssa tai esiintyä muiden edessä.

Stressaavia tilanteita

Seuraavat tilanteet ovat usein stressaavia ihmisille, joilla on FS:

• Tavata uusia ihmisiä.
• Ole parrasvalossa.
• Valvotaan tekeessään jotain.
• Julkinen puhuminen.
• Esitä ihmisten edessä.
• Arvosteluun tai tuomitsemiseen.
• Keskustele "tärkeiden" ihmisten tai viranomaisten kanssa.
• Mennä treffeille.
• Soittaa puheluita.
• Käytä yleisiä wc-tiloja.
• Tee testit.
• Syöminen tai juominen julkisesti.
• Mene juhliin tai sosiaalisiin tapahtumiin.

Seuraavat kuvaukset voivat olla ihmisiä, joilla on FS:

syyt

Sitä pidetään tällä hetkellä integroivana mallina. Eli syyt, jotka puuttuvat sosiaalisen fobian kehitykseen, ovat biologiset, psykologiset ja sosiaaliset.

Tutkijoiden ei ole vielä selvitetä tarkkoja syitä. Tutkimusten mukaan genetiikalla on tärkeä rooli ympäristötekijöiden rinnalla. SF alkaa yleensä tietyssä vaiheessa elämää, josta se kehittyy.

Biologiset syyt

Vaikuttaa siltä, ​​että evoluutiossa ihminen on valmis pelkäämään ihmisiä, jotka hylkäävät meidät, arvostelevat tai ihmisiä, jotka osoittavat vihaa. Tuhansia vuosia sitten esivanhempamme vältivät vihamielisiä kilpailijoita, jotka voisivat vahingoittaa tai tappaa heidät; se on jotain, jota todella esiintyy kaikissa lajeissa.

Tämä teoria puolustaisi sitä, että olemme perineet niiden ihmisten geenit, jotka oppivat kävelemään poimimalla nuo väkivallan merkit. Jo jo 4 kuukauden aikana joillain vauvoilla on ujouden malleja itkiessä tai lepäämässä sosiaalisilla ärsykkeillä tai leluilla.

Siksi voit periä taipumuksen olla sosiaalisesti estetty. Kasvaminen yli suojaavien tai hyperkriittisten vanhempien kanssa liittyy myös FS: ään.

Psykologiset syyt

Tämä tekijä sisältää oppimisen, että et hallitse tapahtumia. Lisäksi odottamaton paniikkikohtaus voi tapahtua sosiaalisessa tilanteessa, joka aiheuttaa sen liittymisen sosiaalisiin tilanteisiin.

Tässä tapauksessa henkilö tunteisi ahdistusta joka kerta, kun hän elää sosiaalisessa tilanteessa, joka on samanlainen kuin se, joka aiheutti ahdistuskohtauksen. Siellä voi olla myös todellisia tilanteita, jotka tuottavat traumoja, kuten kiusaaminen murrosikässä tai lapsuudessa.

Toisaalta myös se, että vanhemmat ilmoittavat lapsilleen huolen muiden mielipiteistä, on tärkeä merkitys.

Sosiaaliset syyt

Negatiivinen sosiaalinen kokemus voi aiheuttaa SF: n kehittymisen, ja ihmissuhdeherkät ihmiset kehittävät sitä todennäköisemmin.

Noin 50 prosentilla ihmisistä, joilla on diagnosoitu sosiaalinen ahdistus, on ollut traumaattinen tai nöyryyttävä sosiaalinen tapahtuma. Kuten suorat kokemukset, muiden ihmisten kielteisten kokemusten havaitseminen tai kuuleminen voi kehittää SF: tä.

Samoin SF voi laukaista pitkän aikavälin vaikutuksilla, jotka johtuvat siitä, etteivät ne sovi tai kiusatu, hylätty tai jätetty huomiotta.

Kulttuuriset vaikutteet

Suhtaudu ujouteen ja välttämiseen ovat tekijöitä, jotka ovat olleet yhteydessä SF: hen. Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että vanhempien koulutuksen vaikutukset riippuivat kulttuurista.

Amerikkalaisilla lapsilla näytti olevan todennäköisempi kehittää SF, jos heidän vanhempansa korostivat toisten mielipiteen tärkeyttä tai käyttivät hämmennystä kurinpidollisena taktiikkana.

Kiinalaisista lapsista sitä ei kuitenkaan löytynyt. Kiinassa ujoja tai estettyjä lapsia hyväksytään paremmin kuin ikäisensä, ja niiden katsotaan todennäköisemmin johtavan, toisin kuin länsimaissa.

Fysiologiset mekanismit

Vaikka tarkkoja hermomekanismeja ei ole löydetty, on todisteita FS: n yhdistämisestä joidenkin välittäjäaineiden epätasapainoon ja joidenkin aivojen hiperaktiivisuuteen.

dopamiini

Sosiaalisuus liittyy läheisesti dopaminergiseen neurotransmissioon. Stimulanttien, kuten amfetamiinien, väärinkäyttö itsetunnon lisäämiseksi ja sosiaalisen suorituskyvyn parantamiseksi on yleistä.

Muut välittäjät

Vaikka serotoniinin välittämisen epätavallisuudesta on vain vähän näyttöä, serotoniinitasoon vaikuttavien lääkkeiden rajallinen tehokkuus voi osoittaa tämän välittäjän roolin.

Paroksetiini ja sertraliini ovat kaksi SSRI: tä (selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät), jotka FDA on vahvistanut sosiaalisen ahdistuksen häiriön hoidossa. SSRI: ien uskotaan vähentävän amygdala-aktiivisuutta.

Keskitytään myös yhä enemmän muihin lähettimiin, esimerkiksi norepinefriiniin ja glutamaattiin, jotka voivat olla aktiivisempia sosiaalisessa ahdistuneisuushäiriössä, ja estävälle lähettimelle GABA, jotka voivat olla vähemmän aktiivisia talamuksessa.

Aivoalueet

Amygdala on osa limbistä järjestelmää, joka liittyy pelkoon ja tunneoppimiseen. Sosiaalisesti ahdistuneilla ihmisillä on yliherkkä amygdala uhkaavissa sosiaalisissa tilanteissa tai vihamieliset kasvot.

Toisaalta, viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että fingraalisen kivun kokemukseen liittyvä etuosan cingulate-aivokuori näyttää liittyvän myös ”sosiaaliseen kipuun”, esimerkiksi ryhmähyökkäykseen.

Diagnoosi

DSM-IV: n mukaiset diagnoosikriteerit

A) syytetty ja jatkuva pelko yhdestä tai useammasta julkisesta sosiaalisesta tilanteesta tai toiminnasta, jossa kohde altistuu ihmisille, jotka eivät kuulu perheympäristöön tai muiden mahdolliselle arvioinnille. Henkilö pelkää toimia nöyryyttävältä tai kiusalliselta. Huomaa: lasten kanssa on osoitettava, että heidän kykynsä suhtautua sosiaalisesti sukulaisiinsa on normaali ja että niitä on aina ollut ja että sosiaalinen ahdistus ilmenee tapaamisissa saman ikäisten kanssa eikä vain vuorovaikutuksessa aikuisen kanssa.

B) Altistuminen pelätyille sosiaalisille tilanteille provosoi lähes aina välitöntä ahdistusta, joka voi tapahtua tilannekriisin tai enemmän tai vähemmän tilanteeseen liittyvän ahdistuksen muodossa. Huomaa: Lasten ahdistus voi johtaa itkuun, tantrumiin, estymiseen tai vetäytymiseen sosiaalisissa tilanteissa, joissa avustajat kuuluvat perheen puitteisiin.

C) Henkilö tunnustaa, että tämä pelko on liiallinen tai irrationaalinen. Huomaa: lapsilla tämä tunnistus saattaa puuttua.

D) Pelottavia sosiaalisia tilanteita tai julkisia esityksiä vältetään tai ne kokeaan voimakkaan ahdistuksen tai vaivan vuoksi.

E) Vältäytymiskäyttäytyminen, ahdistunut ennakointi tai epämukavuus, joka ilmenee pelkistetyissä julkisissa tilanteissa, häiritsee selvästi yksilön normaalia rutiinia, hänen työtä, akateemisia tai sosiaalisia suhteita tai aiheuttaa kliinisesti merkittävää epämukavuutta.

F) Alle 18-vuotiailla henkilöillä oireenmukaista kuvaa tulisi jatkaa vähintään 6 kuukautta.

G) Toimenpide tai välttävä käyttäytyminen ei johdu aineen suorista fysiologisista vaikutuksista tai yleisestä lääketieteellisestä tilasta, eikä sitä voida selittää paremmin toisen mielenterveyden häiriöllä.

H) Jos on lääketieteellinen sairaus tai muu mielenterveyden häiriö, kriteerissä A kuvattu pelko ei liity näihin prosesseihin.

Määritä, jos:

Yleinen: jos pelot viittaavat useimpiin sosiaalisiin tilanteisiin.

liitännäissairauksia

FS osoittaa suurta comorbidity (samanaikainen esiintyminen) muiden psykiatristen häiriöiden kanssa. Itse asiassa väestötutkimus havaitsi, että 66 prosentilla FS-potilaista oli yksi tai useampia mielenterveyden lisähäiriöitä.

FS esiintyy usein matalan itsetunnon ja kliinisen masennuksen rinnalla, johtuen ehkä henkilökohtaisten suhteiden puuttumisesta ja pitkistä sosiaalisesta eristyksestä.

Yrittääkseen vähentää ahdistusta ja masennusta ihmiset, joilla on sosiaalinen fobia, voivat käyttää alkoholia tai muita huumeita, mikä voi johtaa päihteiden väärinkäyttöön.

On arvioitu, että yksi viidestä FS-potilaasta kärsii myös alkoholiriippuvuudesta, vaikka muiden tutkijoiden mukaan FS ei ole yhteydessä alkoholi-ongelmiin tai suojaa niitä.

Muita yleisiä FS-häiriöitä ovat:

• Masennus.
• Ahdistuneisuushäiriöt, erityisesti yleistynyt ahdistuneisuushäiriö.
• Vältä persoonallisuushäiriö.

hoito

Tehokkaimmat sosiaalisen fobian hoidot ovat kognitiivinen käyttäytyminen.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia

Kognitiivisen käyttäytymisterapian tavoitteena on muuttaa ajatuksia ja käyttäytymistä mukautuvammiksi.

Sopivia hoitoja voivat olla:

• Ryhmänäyttely.
• Sosiaalisten taitojen koulutus.
• Kognitiivinen uudelleenjärjestely

1-Exposure

Se on tehokas hoito yleistyneelle sosiaaliselle fobialle. Henkilön on tarkoitus aktiivisesti joutua kosketuksiin välttämättömien tilanteiden kanssa, kohdata pelkonsa ja tottua tilanteisiin, kunnes ahdistus lakkaa.

Jotkut merkinnät altistussessioille ovat:

• Toistuvat ja lyhyet valotusistunnot.
• Opettakaa hyödyntää arjen tilanteita.
• Hyväksy, että muiden käyttäytyminen on arvaamatonta.
• Selitä, miten ongelma syntyy ja ylläpidetään.

2-kognitiiviset tekniikat

Yleisimmin käytettyjä tekniikoita ovat Beckin kognitiivinen terapia ja Ellisin rationaalinen emotionaaliterapia.

Tavoitteet ovat:

• Saa odotuksia käytöksen ja tapahtumien hallinnasta.
• Siirrä huomiota lisääntyneeseen aktivoitumiseen ja fyysisiin oireisiin.
• Tukahduta toistuvat ajatukset pelättävien oireiden tai seurausten esiintymisestä.
• Kannusta aktiivisuutta ja arvosta saavutuksia.

3-sosiaalisten taitojen koulutus

Jos henkilö ei jostain syystä ole pystynyt oppimaan sosiaalisia taitoja, on tärkeätä perustaa tämä koulutus.

Kun henkilö pelkää fysiologisten oireiden esiintymisen, kuten punaisena muuttuvan, väristyvän tai hikoilevan, hän voi työskennellä:

• Paradoksaalinen tarkoitus.
• Rationaalinen tunnehoito.
• Näyttely.
• Ihmisille, joilla on korkea ahdistuneisuus, rentoutumistekniikat voivat täydentää altistumista hyvin.

Ihmisillä, joilla on sosiaalista fobia ja joitain persoonallisuushäiriöitä, kognitiivisen käyttäytymisen hoitomuotojen on oltava pidempiä.

Ryhmäterapia voi olla liian pelottava joillekin ihmisille, mutta sillä on joitain etuja:

• Luo luottamusta pikemminkin kuin riippuvuutta terapeutista.
• Sen avulla voidaan tehdä ryhmäesitystehtäviä.
• Sen avulla voit sitoutua julkisesti, mikä lisää motivaatiota.
• Henkilö havaitsee, että on muita ihmisiä, joilla on sama ongelma.
• Luo sosiaalisia resursseja.

Ryhmähoito

Muita SF: n kognitiivis-käyttäytymistekniikoita ovat roolipelit ja sosiaalisten taitojen koulutus, jotka voivat olla osa ryhmähoitoa.

Lääkitys

Lääkitystä voidaan käyttää vähentämään FS: ään liittyviä oireita, vaikka se ei ole parannuskeino; Jos lääkitys lopetetaan, oireet ilmaantuvat uudelleen. Siksi lääkitys on hyödyllisintä, kun sitä otetaan yhdessä hoidon kanssa.

Käytetään kolmen tyyppisiä huumeita:

• Beetasalpaajat: käytetään vähentämään ahdistusta. Ne toimivat estämällä adrenaliinivirran, kun olet ahdistunut. Ne eivät vaikuta tunneoireisiin, vaikka ne vaikuttavat fyysisiinkin, kuten hikoilu tai takykardia.
• Selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI): Ne ovat ensisijainen valinta lääkkeinä. Muihin lääkemuotoihin verrattuna on vähemmän suvaitsevaisuuden ja riippuvuuden riski.
• Bentsodiatsepiinit: ne toimivat nopeasti, vaikka ovatkin riippuvuutta aiheuttavia ja sedatiivisia, joten niitä määrätään vain, kun muut lääkkeet eivät toimi.
• Selektiiviset norepinefriinin takaisinoton estäjät (SNRI: t): ovat osoittaneet samanlaista tehokkuutta kuin SSRI: t. Jotkut niistä ovat venlafaksiini tai milnacipraani.

Omaapuvihjeet

Haasta negatiivisia ajatuksia

Jos sinulla on FS, on erittäin todennäköistä, että sinulla on negatiivisia ajatuksia ja uskomuksia, jotka edistävät ahdistusta. Sinulla voi olla ajatuksia, kuten:

• Minä näytän tyhmältä.
• "Tunnen olevani hermostunut ja minua nöyryytetään."
• "Ihmiset luulevat olevansa epäpätevä."
• "Minulla ei ole mitään sanottavaa".

Näiden negatiivisten ajatusten haastaminen omillasi tai terapiassa on yksi tapa vähentää FS: n oireita. Ensin selvitä, mitkä negatiiviset ajatukset ovat pelkäämäsi sosiaalisista tilanteista.

Sitten haasta heidät ja vaihda ne positiivisemmiksi ja realistisemmiksi kysymyksillä, kuten:

• Oletko varma, että näytät epäpätevältä?
• Oletko varma, ettei minulla ole mitään sanottavaa?

Tässä on joitain ajatusmalleja, jotka ovat yleisiä FS: ssä:

• Mielenluku: Oletetaan, että tiedät mitä muut ihmiset ajattelevat ja että he näkevät sinut samalla negatiivisella tavalla kuin sinä itse.
• Ennustetaan tulevaisuutta: oletetaan, että tapahtuu pahin.
• Katastrofiset ajatukset: asioiden ottaminen pois todellisesta merkityksestään. Esimerkiksi uskoa, että jos ihmiset huomaavat olevansa hermostunut, se on kauhea tai tuhoisa.
• Mukauttaminen: Oletetaan, että ihmiset keskittyvät sinuun negatiivisella tavalla.

Kuinka lakata ajattelemasta, että kaikki katsovat sinua?

Vähennä omahuomiota kiinnittämällä huomiota ympärilläsi tapahtuvaan sen sijaan, että havaitsisit itseäsi tai keskittyisit ahdistuksen oireisiin:

• Tarkkaile ympäristösi ihmisiä.
• Kuuntele mitä sanotaan, ei ajatuksiasi.
• Älä ota vastuuta keskustelujen yrittämisestä, hiljaisuus on hieno ja toinen voi auttaa.

Hallitse hengitystäsi

Yksi muutos kehossa, kun olet ahdistunut, on, että alat hengittää nopeasti, mikä johtaa muihin oireisiin, kuten pahoinvointi, huimaus, kuumat aaltoja, nopea syke tai lihasjännitys.

Hengityksen hallinnan oppiminen voi auttaa vähentämään näitä oireita. Voit harjoittaa tätä harjoitusta:

• Istu mukavasti ja suoraan tuolissa, jolloin vartalo rentoutuu. Laita toinen käsi rintaan ja toinen vatsallesi.
• Hengitä hitaasti ja syvästi nenän läpi neljän sekunnin ajan. Vatsasi käden tulisi nousta, kun taas rinnassa olevan käden tulisi liikkua hyvin vähän.
• Pidä hengitystäsi kahden sekunnin ajan.
• Hengitä hitaasti suun läpi kuuden sekunnin ajan, poistamalla niin paljon ilmaa kuin pystyt. Vatsasi käden tulisi liikkua hengitettäessä ja toisen käden pitäisi liikkua vähän.
• Jatka hengitystä nenän läpi ja karkottamista suun läpi. Keskitä huomio hengittämiseen hitaasti seuraavalla tavalla: hengitä 4 sekuntia, pidä 2 sekuntia ja hengitä 6 sekuntia.

Harjoittele rentoutustekniikoita

Syvän hengitysharjoituksen lisäksi säännöllinen rentoutustekniikoiden, kuten joogan, lääkityksen tai progressiivisen lihaksen rentoutumisen, harjoittelu auttaa myös hallitsemaan ahdistuksen oireita.

Tutustu tähän artikkeliin oppiaksesi heille.

Kohtaa pelkosi

Yksi arvokkaimmista asioista, joita voit tehdä SF: n voittamiseksi, on kohdata pelkosi sosiaalisista tilanteista.

Välttäminen pitää häiriön jatkuvana; Vaikka se tekee sinusta mukavamman lyhyellä aikavälillä, se estää sinua olemasta mukavammasta sellaisissa sosiaalisissa tilanteissa, joihin joudut kohtaamaan.

Välttäminen estää sinua tekemästä haluamiasi asioita, saavuttamasta tiettyjä tavoitteita tai osallistumasta sosiaaliseen toimintaan.

Seuraa näitä vinkkejä:

• Kasvotilanteet vähältä: jos pelkäät puhua julkisesti, älä kohtaa 100 hengen tilaa. Aloita esimerkiksi osallistumalla ryhmiin nostamalla kättäsi. Myöhemmin hän alkaa tehdä yhä vaikeampaa toimintaa.
• Ole kärsivällinen: FS: n voittaminen vaatii harjoittelua ja kärsivällisyyttä. Se on asteittainen prosessi ja alussa on normaalia, että asiat eivät suju niin hyvin kuin haluat. Tärkeintä on toimia.
• Käytä yllä selitettyjä taitoja rentoutuaksesi.
• Luo henkilökohtaisia ​​suhteita

Seuraavat vinkit ovat hyviä tapoja aloittaa vuorovaikutus muiden kanssa:

• Ota sosiaalisten taitojen luokat.
• Osallistu vapaaehtoistyöhön.
• Työskentele viestintätaidosi.
• Rekisteröidy sosiaalisiin aktiviteetteihin, kuten ryhmäurheilu, työpajat, tanssi…
• Muuta elämäntyyliäsi.

Seuraavat vinkit voivat auttaa vähentämään ahdistustasi sosiaalisissa tilanteissa:

• Vältä tai rajoita kofeiinia: kahvi, tee tai energiajuomat toimivat stimulantteina, jotka lisäävät ahdistuksen oireita.
• Vältä alkoholia: tai juo ainakin maltillisesti. Alkoholi lisää mahdollisuuksiasi saada ahdistuskohtaus.
• Lopeta tupakointi - Nikotiini on vahva stimulantti, joka johtaa korkeampaan ahdistustasoon.
• Saa tarpeeksi unta: Kun sinulla on unta, olet alttiimpi ahdistuneisuudelle. Lepo auttaa sinua pysymään rentoina sosiaalisissa tilanteissa.

Viitteet

1. Furmark, Thomas. Sosiaalinen fobia - epidemiologiasta aivojen toimintaan. Haettu 21. helmikuuta 2006.
2. Aivotoiminnan opiskelu voisi auttaa sosiaalisen fobian diagnoosissa. Monash University. 19. tammikuuta 2006.
3. Kansallinen terveys- ja hyvinvointikeskus, joka aiheuttaa sosiaalista ahdistuneisuushäiriötä. Haettu 24. helmikuuta 2006.
4. Okano K (1994). "Häpeä ja sosiaalinen fobia: kulttuurienvälinen näkökulma". Bull Menninger Clin 58 (3): 323–38. PMID 7920372.
5. Stopa L, Clark D (1993). "Kognitiiviset prosessit sosiaalisessa fobiassa". Behav Res Ther 31 (3): 255–67. doi: 10.1016 / 0005-7967 (93) 90024-O. PMID 8476400.
6. BNF; British Medical Journal (2008). "Anxiolytics". UK: Britannian kansallinen kaava. Haettu 17. joulukuuta 2008.
7. Thomas Furmark (1999-09-01). "Sosiaalinen fobia väestössä: esiintyvyys ja sosiodemografinen profiili (Ruotsi)". Haettu 2007-03-28.