- Mitä eroaminen tarkoittaa?
- Kuinka se toimii?
- Hoidot, joissa sitä käytetään
- Psykoanalyysi
- Hypnoterapia
- Kognitiivinen käyttäytymisterapia
- NLP
- Viitteet
Resignification psykologian on tekniikka, jota käytetään eri psykologisia hoitomuotoja muuttaa tulkintaa, jonka on valmistettu tietyn tapahtuman. Sen kautta ihminen voi muuttaa tapaaan, jolla he ajattelevat jotain, joka tapahtui menneisyydessä, parantaakseen tunteitaan nykyisyydessä.
Tämä työkalu perustuu teoriaan, että se, mitä kerromme itsellemme siitä, mitä meille tapahtuu, on vähintään yhtä tärkeä kuin tapahtunut tapahtuma. Siksi tunteitamme välittävät paitsi meille tapahtuvat asiat, myös tulkinta, jonka me niistä teemme.
Vaikka se alun perin syntyi sellaisissa tilanteissa kuin psykoanalyysi ja kliininen hypnoosi, eroaminen on nykyään monien nykyaikaisten hoitomuotojen perusta. Tapa soveltaa tätä työkalua voi vaihdella hiukan kussakin niistä, mutta taustalla oleva idea on sama.
Mitä eroaminen tarkoittaa?
Eronnan pääideana on, että omat henkiset prosessimme ovat avainasemassa tulkittaessa sitä, mitä meille on tapahtunut. Siksi, kun elämme tilanteessa, ajatukset ja uskomukset, jotka meillä on siitä, ovat ne, jotka määräävät sen, miten aiomme tuntea.
Tämä on vastoin vanhaa käyttäytymispsykologian ajatusta. Tämän virran puolustajat uskoivat, että ainoat tärkeät asiat, joita meillä oli, olivat ulkopuoliset tilanteet ja että tulkintamme niistä ei ollut mitään vaikutusta siihen, miten aiomme tuntea.
Ajatus siitä, että voimme muuttaa tilaamme muuttamalla ajatuksiamme, on kuitenkin peräisin hyvin vanhalta, ja se on toistettu historian erilaisissa filosofisissa ja psykologisissa virtauksissa.
Esimerkiksi muinaiset stoilaiset filosofit uskoivat jo, että näkemyksemme muuttaminen oli avain hyvinvoinnin saavuttamiseen.
Sen mukaan, mihin psykologiseen virtaan sitä sovelletaan, eroaminen voi tapahtua eri nimillä. Siksi kognitiivisessa käyttäytymisterapiassa tämä ilmiö tunnetaan kognitiivisena uudelleenjärjestelynä. Sitä vastoin neurolingvistisen ohjelmoinnin alalla sitä kutsutaan uudelleenmuokkaamiseksi.
Kuinka se toimii?
Perusidea eroamisesta on hyvin yksinkertainen. Se koostuu siitä, että valitaan tietoisesti näkökulma siitä, mitä on tapahtunut meille, jotta voimme saada kaiken irti. Jos mitään ei voida tehdä tilanteen muuttamiseksi, tämä tekniikka auttaa meitä pienentämään sitä.
Tavoite on molemmissa tapauksissa saada meidät tuntemaan olonsa paremmaksi ja antamaan meille tarvittavat välineet, jotta voimme toimia sen sijaan, että meitä halvaisi negatiiviset tunteemme.
Katsotaanpa esimerkkiä. Henkilö menee terapiaan, koska häntä kiusattiin lapsena. Tämä tosiasia on aiheuttanut kaikenlaisia epävarmuustekijöitä, pelkoja ja itsetuntoa koskevia ongelmia.
Irtisanoutumista haluavan psykologin tehtävä olisi löytää tapa auttaa sinua ajattelemaan positiivisemmin mitä sinulle tapahtui.
Oletetaan, että henkilö sanoo itselleen esimerkiksi: "Se oli kauhea", "En voi koskaan päästä siitä yli", "Olen arvoton."
Nämä ajatukset vaikuttavat selvästi kielteisesti hyvinvointiisi. Siksi psykologin pitäisi auttaa sinua muokkaamaan näitä uskomuksia voimaannuttavammiksi.
Kiusaamisen tapauksessa jotkut näistä positiivisista uskomuksista voisivat olla seuraavat: «Tapahtuma teki minusta vahvemman», «En ole enää sama henkilö», «Tulevaisuuteni ei tarvitse olla kuin minun menneisyyteni».
Vain aloittaessaan hyväksyä nämä ajatukset henkilö hankkisi lisää resursseja elämänsä parantamiseksi.
Hoidot, joissa sitä käytetään
Seuraavaksi näemme joitain psykologian aloja, joissa hyödynnetään eroamista tai sen kaltaisia välineitä.
Psykoanalyysi
Yksi psykoanalyysin tehtävistä on auttaa ihmistä löytämään "traumoja" menneisyydestään. Kun potilas on tietoinen niistä, hänen on kyettävä antamaan heille uusi painopiste. Psykoanalyytikkojen mukaan vasta sitten voit siirtyä eteenpäin ja alkaa tuntea olosi hyväksi.
Tätä varten terapeutti tutkii potilaan kanssa erilaisia vaihtoehtoja tulkitsemaan tapahtunutta. Terapiaistuntojen aikana molemmat rakennat uuden kertomuksen henkilön elämästä.
Hypnoterapia
Toinen vanhimmista eroamista käyttävistä hoidoista on kliininen hypnoosi työkaluna. Hypnoottisen transsin kautta terapeutin on erittäin helppo muuttaa potilaan tulkintaa hänelle tapahtuneesta.
Kun ongelmatilanne on havaittu, hypnotisti voi muuttaa potilaan uskomuksia siitä.
Tehty oikein, tämän avulla voit tuntea olosi paremmaksi heti. Lisäksi se auttaa sinua käsittelemään sitä, mitä sinulle tapahtuu tehokkaammin.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia
Nykyään hyväksytyin terapia käyttää myös eroamista. Tässä tapauksessa prosessi koostuu uusien rationaalisten uskomusten muodostamisesta tilanteesta. Tätä varten terapeutti työskentelee potilaan kanssa löytääkseen epämukavuutta aiheuttavat ajatukset.
Kun nämä irrationaaliset ajatukset on havaittu, he molemmat yrittävät löytää loogisia perusteita, jotka haastavat heidät. Siksi mielenvälitteisen keskustelun kautta potilas lopulta kehittää voimaantuttavamman maailmankuvan.
NLP
NLP: llä tai neurolingvistillä ohjelmoinnilla on paljon yhteistä perinteisen hypnoterapian kanssa. Tässä virtauksessa terapeutti auttaa asiakasta muuttamaan kokemuksiaan. Tämä voidaan tehdä monella eri tavalla.
Yksi niistä on, kuten kognitiivis-käyttäytymisterapiassa, uskomusten muuttaminen tapahtuneesta. Tämä voidaan tehdä myös rationaalisen keskustelun avulla. Tässä tapauksessa prosessi on kuitenkin yleensä paljon nopeampi ja sitä tuetaan muilla työkaluilla.
Toinen tapa tehdä tämä on suorien emotionaalisten muutosten kautta. Eri tekniikoiden avulla NLP voi muuttaa tuntemustamme. Siksi positiiviset tunteet liittyvät tapahtumaan, joka oli alun perin negatiivinen.
Tällä tavoin asiakas onnistuu tuntemaan olonsa paremmaksi melkein heti. Lisäksi hän pystyy kohtaamaan ongelmansa uudella energialla.
Viitteet
- "Eroaminen (psykologia)" osiossa: Sanastot. Haettu: 20. kesäkuuta 2018, sanastoista: glosarios.servidor-alicante.com.
- "Uudelleen erottelu": Määritelmä: Haettu: 20. kesäkuuta 2018 määritelmästä: määritelmä.de.
- "Psykologia kriisiaikoina: eroaminen" julkaisussa: Jorge Gracia - Psykologinen konsultointi. Haettu: 20. kesäkuuta 2018, Jorge Gracia - Psykologinen konsultointi: jorgegracia.es.
- "Mikä eroaa?" julkaisussa: Hypnoterapia. Haettu: 20. kesäkuuta 2018 kohteesta Hypnoterapia: hypnoterapia.cl.
- "Keskustelut eroamisesta ja siihen liittyvistä käsitteistä" julkaisussa: Academia. Haettu: 20. kesäkuuta 2018 osoitteesta Academia: academia.edu.