- Ahdistuksen kielteiset vaikutukset elämässä
- Heikentää immuunijärjestelmää
- Ruoansulatus- ja erittymisjärjestelmän vauriot
- Lyhytaikainen muistin menetys
- Monipuoliset fyysiset reaktiot
- Sydänkohtaukset
- Unettomuus
- Masennus
- Itse asiassa jokin ahdistus on hyvä
- Ongelma on, kun ahdistusta on liikaa
Seuraukset ahdistus muodostavat molemmat psykologisia ja fyysisiä vaikutuksia, ja voi suuresti vaikuttaa elämänlaatuun. Kuka tahansa voi ahdistaa ajoittain, mutta kroonisella ahdistuksella voi olla kielteisiä ja vaikeita vaikutuksia.
Ahdistus on negatiivinen mielentila, jolle on ominaista fyysisen jännityksen ruumiilliset oireet ja tulevaisuuden huolenaihe. Voit tuntea sen subjektiivisena levottomuuden, ahdistuksen tai huolestuneisuuden tunteena. Se alkaa aivoista ja ilmenee kohonnut syke ja lihasjännitys.
Ahdistuksen kielteiset vaikutukset elämässä
Heikentää immuunijärjestelmää
Ahdistus voi laukaista taistelun tai lentovasteen, vapauttaen kehoosi kemikaaleja ja hormoneja - kuten adrenaliinia.
Lyhyellä aikavälillä se lisää sykettä ja sykettä, jotta aivot voivat saada enemmän happea.
Nyt olet valmiimpi reagoimaan voimakkaaseen tilanteeseen ja kehosi palaa normaaliin toimintaansa, kun tilanne on ohi.
Jos tunnet toistuvasti ahdistusta tai stressiä tai jos se kestää liian kauan, kehosi ei vastaanota signaalia palataksesi normaaliin toimintaan.
Se voi heikentää immuunijärjestelmääsi ja jättää sen alttiiksi virusinfektioille.
Ruoansulatus- ja erittymisjärjestelmän vauriot
Ruoansulatusjärjestelmä ja erittyvä järjestelmä kärsivät myös. Harvard Medical Schoolin mukaan ahdistuneisuushäiriöiden ja ärtyvän suolen oireyhtymän kehittymisen välillä voi olla yhteys.
Tämä oireyhtymä voi aiheuttaa oksentelua, pahoinvointia tai ripulia. Tässä mahalaukun oireyhtymien luokassa ruuansulatusta säätelevät hermot ovat yliherkkiä stimulaatiolle.
Koska nämä sairaudet eivät tuota vaurioita, kuten haavaumia tai kasvaimia, niitä ei pidetä hengenvaarallisina, vaikka niiden oireet (vatsakipu, pahoinvointi, ripuli, oksentelu) voivat olla kroonisia ja vaikeasti siedettäviä.
Lyhytaikainen muistin menetys
Vaikka ne saattavat tuntua liittymättömiltä, muistin menetys on hyvin todellinen oire ahdistukselle. Suurin syy muistin menetykseen on hormoni, nimeltään kortisoli.
Lukuisat tutkimukset ovat vahvistaneet, että tämä hormoni vaikuttaa muistin menetykseen, etenkin lyhytaikaiseen muistiin, koska se toimii aivojen toksiinina.
Mitä enemmän käsittelet ahdistusta, sitä enemmän kortisolia järjestelmässäsi on ja sitä todennäköisemmin jatkat muistin menetystä tulevaisuudessa.
Monipuoliset fyysiset reaktiot
Krooninen huolenaihe ja emotionaalinen stressi voivat laukaista erilaisia terveysongelmia.
Ongelma ilmenee, kun on liiallista huolta tai ahdistusta. Taisteluvaste saa sympaattisen hermoston vapauttamaan stressihormoneja, kuten kortisolia.
Nämä hormonit voivat nostaa verensokeritasoja ja triglyseridejä (rasvoja). Nämä hormonit voivat myös aiheuttaa fyysisiä reaktioita, kuten:
- Huimaus
- Väsymys
- Päänsärky
- Kuiva suu
- Kyvyttömyys keskittyä
- Nopea syke
- Lihasjännitys
- Hiki
- Nopea hengitys
- ärtyvyys
- Vapina ja kouristukset
- Sairaus.
Sydänkohtaukset
Ahdistuneisuushäiriöt on liitetty myös sydänongelmien ja sepelvaltimoiden kehittymiseen ihmisillä, joilla on jo sydänongelmia.
Tässä mainitussa tutkimuksessa naiset, joilla oli korkein ahdistustaso, olivat 59% todennäköisemmin sydänkohtauksen ja 31% todennäköisemmin kuolemantapauksen vuoksi, kuin naiset, joilla ahdistuksen taso oli alhaisin.
Toisaalta paniikkikohtaukset voivat kolminkertaistaa aivohalvauksen tai aivoinfarktin.
Unettomuus
Toistuvan tai voimakkaan ahdistuksen kokemus voi myös häiritä unta ja aiheuttaa unettomuutta.
Jatkuva vartiointi, jännitys tai huolestuminen voi häiritä kykyäsi rentoutua ja nukahtaa.
Toisaalta, voit olla herkempi äänille nukutessasi.
Masennus
Jos liiallinen huoli tai ahdistus jätetään hoitamatta, se voi johtaa masennukseen tai jopa itsemurha-ajatuksiin.
On yleistä löytää ihmisiä, jotka pyrkivät torjumaan ahdistusta sekä masennuksen hoitoa.
Onneksi ahdistusta voidaan hoitaa hyvin kognitiivis-käyttäytymishoidolla ja muilla mielenterveyden ammattilaisten tuntemilla ja harjoitteleilla tekniikoilla.
Avun saamisessa voi olla suuri ero, ja hoidon ei tarvitse olla koko elämän ajan, vaikka sillä onkin myönteisiä vaikutuksia.
Vieraile tässä artikkelissa saadaksesi lisätietoja ahdistuksen voittamisesta.
Itse asiassa jokin ahdistus on hyvä
Tietyn ahdistuksen tason tiedetään olevan hyvä ihmisille.
Esimerkiksi tietyllä ahdistustasolla:
- Valmistaudut paremmin tenttiin.
- Sinun on parempi varautua työhaastatteluun.
- Yrität tehdä paremman vaikutelman päivämäärästä.
Siksi tietty vaikutelma siitä, että asiat saattavat mennä pieleen tulevaisuudessa, voi todella olla hyvä parempien tulosten saavuttamiseksi.
Toisin sanoen ajattelemalla, että jokin voi mennä pieleen, saa sinut paremmin varautumaan siihen.
Ongelma on, kun ahdistusta on liikaa
Ongelma on, kun ahdistus on liian korkea tai hallitsematon. Niin:
- Tentti voi mennä pieleen, koska et keskity ja ajattele vain, että epäonnistut.
- Et tiedä mitä sanoa työhaastattelussa tai et organisoi ideoitasi.
- Olet liian hermostunut päivämäärästä.
50 prosentilla ahdistuneista ihmisistä on myös yksi tai useampi lisä ahdistus- tai masennushäiriö ja jokin muu häiriö, etenkin päihteiden väärinkäyttö.
Nämä ovat yleisimpiä ahdistuneisuushäiriöitä:
- Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö - Liiallinen ahdistus ja huolenaihe, joita esiintyy useimpana päivänä.
- Paniikkihäiriö ja agorafobia: odottamattomat vakavat paniikkikohtaukset ajatellen, että saatat kuolla tai menettää hallinnan.
- Paniikkihäiriöt ilman agorafobiaa: sama kuin edellinen, vaikka ahdistus ilmenee paikoissa tai tilanteissa, joissa paeta voi olla vaikeaa.
- Yöpaniikki: paniikkikohtaukset, jotka ilmenevät unen aikana (vaikka et unta, kun ne ilmenevät).
- Erityiset fobiat: veri, luonto, eläimet, tilanne, sosiaaliset…
- Erottumisen ahdistuneisuushäiriö: Lasten huolta siitä, että jotain tapahtuu heidän vanhempilleen tai tärkeille ihmisille heidän elämässään tai että heille voi tapahtua jotain, jos he ovat erillään.
- Posttraumaattinen stressihäiriö: emotionaalinen häiriö trauman jälkeen.
- Pakko-oireinen häiriö: ajatukset, kuvat tai impulssit, joita yrität välttää, pakkomielteet ja pakotteet.
Ja mitä seurauksia olet havainnut ahdistuksen tunteessa? Olen kiinnostunut mielipiteestäsi. Kiitos!