14 LASTEN JA NUORTEN ITSEARVIOINTIDYNAMIIKKA - ARTE - 2025

Self -esteem dynamiikka ovat yksi parhaista tavoista parantaa tasoa itseluottamusta ja elämänlaatua lapsilla, nuorilla ja jopa aikuisia. Kun meistä tuntuu hyvältä, on paljon helpompaa kehittää positiivisia suhteita, saavuttaa tavoitteemme, nauttia pienistä asioista ja saada haluamasi tulokset jokapäiväisessä elämässämme.

Valitettavasti monilla ihmisillä ei ole ylellisyyttä vahvan ja terveellisen itsetunnon suhteen. Tämä tapahtuu useista eri syistä: aikaisemmista huonoista kokemuksista, kuten esimerkiksi irrationaalisten tai haitallisten uskomusten perusteella, on monia tekijöitä, jotka voivat tehdä itsekäsityksestämme vähemmän positiivisen kuin haluaisimme.

Yksi psykologian (erityisesti sellaisten virtausten kuten positiivisen tai kognitiivisen käyttäytymisen) pääkohdista on nimenomaan auttaa ihmisiä parantamaan itsetuntoaan. Tätä varten vuosien varrella on luotu monia erilaisia ​​dynamiikoita, jotka voivat saada niitä käyttävät ihmiset kehittämään paremman kuvan itsestään.

Mutta jos on aika, jolloin hyvä itsetunto on erityisen tärkeää, se tapahtuu lapsuuden ja murrosiän aikana. Nuoret kohtaavat joukon erityisiä vaikeuksia, jotka voivat tehdä heidän itsekäsityksestään normaalia negatiivisemman. Siksi tässä artikkelissa tuomme sinulle luettelon itsetuntoa dynamiikasta, joka on erityisesti suunniteltu tämän ikäryhmän ihmisille.

Lasten itsetunnon dynamiikka

Lapsuus on täydellinen aika alkaa opettaa lapsillesi, kuinka arvostaa itseään oikein. Pienten mielet ovat normaalisti joustavampia ja avoimempia kuin aikuisten, joten jos he alkavat työskennellä itsetuntonsa parissa, heidän on helpompi luoda perusta riittävälle itsekäsitykselle koko elämänsä ajan.

Jäljempänä kuvattujen toimien avulla voit auttaa lapsiasi kehittämään hyvää itsetuntoa, joka auttaa heitä vaikeina aikoina ja silloin, kun he ovat edessään vaikeissa esteissä ja haasteissa.

- «Jotain minusta»: täydelliset itsetuntoa koskevat lauseet

Vaikka tätä toimintaa voivat käyttää sekä lapset että aikuiset, se on tehokkaampaa, jos sitä käytetään talon pienten kanssa. "Jotain minusta" on itsetunto-dynamiikka, joka yrittää auttaa heitä tunnistamaan positiivisimmat piirteensä ja ominaisuutensa sen lisäksi, että ymmärtää, mitä he ovat tähän mennessä saavuttaneet.

Tämän dynaamisen toiminta on hyvin yksinkertaista: paperiarkille kirjoitetaan useiden lauseiden alku, jonka lapsen on suoritettava loppuun myöhemmin. Ne kaikki liittyvät positiivisiin näkökohtiin lapsen elämässä siten, että kun hän täyttää ne, hänen on pohdittava vahvuuksiaan.

Joitakin esimerkkejä lauseista, joita voidaan käyttää tässä toiminnassa, ovat seuraavat:

- «Ystäväni uskovat arvostavansa sitä, koska…».

- «Luokkatoverini sanovat, että olen hyvä…».

- «Olen erittäin onnellinen, kun…».

- «Jotakin olen hyvin ylpeä, on…».

- «Jotakin, joka tekee minusta ainutlaatuisen, on…».

Tärkeintä harjoituksen tekemisessä oikein on käyttää yksinkertaista ja helppokäyttöistä kieltä, jotta lapset voivat keskittyä vahvuuksiensa pohdintaan ilman, että he tekevät paljon vaivaa. Tämä toiminta tulisi suorittaa rauhallisesti, antamalla pikkuiselle tiedustella, mikä tekee hänestä erityisen.

- «Asiat, jotka pidän itsestäni»

Tämän lasten itsetunnon dynaamisuuden tarkoituksena on auttaa pieniä ymmärtämään, että erojen ei tarvitse olla vain pahoja, vaan monissa tapauksissa ne tekevät meistä erityisiä olentoja ja ovat siksi jotain positiivista.

Sen toteuttamiseksi vanhempien tai opettajien on oltava vastuussa selittää lapsille ero ulkoisen ja sisäisen kauneuden välillä. Tämä voidaan tehdä esimerkiksi seuraavasti:

«Olet kaunis, koska olet ainutlaatuinen, sekä sisältä että ulkoa. Katso itsestäsi, persoonallisuudestasi; Katso, mitä voit tehdä, miten kohdella toisia ja kuka olet, ja kirjoita sitten luettelo viidestä itsestäsi pitämästäsi asiasta.

Tavallisesti tätä toimintaa tekevien lasten taipumus on alkaa kirjoittaa fyysisistä tekijöistä, jotka he pitävät itsestään, kuten hiuksistaan ​​tai silmästään. Tämän sinänsä ei tarvitse olla huonoa, mutta jos haluat, että dynamiikalla on paras mahdollinen vaikutus, varmista, että ainakin kaksi tai kolme lasten osoittamista piirteistä ovat puhtaasti sisäisiä.

- "Olen hieno, koska…"

Tämä lasten itsetunnon dynaamisuus voi auttaa pieniä ymmärtämään, mikä tekee heistä hyviä ja houkuttelevia ihmisiä, ja tällä tavalla antaa heille mahdollisuuden rakentaa vankan perustan itsekäsitykselleen.

Samanlainen kuin "Jotain minusta" -toiminta, tämä dynaaminen toteutetaan suorittamalla lauseita, jotka auttavat lapsia heijastamaan itseään. Toisin kuin ensimmäiset, sanat "olen hieno, koska" keskittyvät kuitenkin yksinomaan siihen, mitä osallistujat itse ajattelevat.

Kun pohditaan näkökohtia, joita he arvostavat omasta persoonallisuudestaan ​​ja persoonallisuudestaan, lapset voivat kääntyä tähän luetteloon, kun heillä on huono tunne tai kun he uskovat, että he eivät ole jostain syystä riittäviä. Tällä tavalla dynamiikan arvoa kasvatetaan ajan myötä, ja se auttaa heitä ratkaisemaan vaikeudet tehokkaammin.

Joitakin kysymyksiä, jotka voidaan sisällyttää luetteloon, ovat seuraavat:

- «Pidän siitä, kuka olen, koska…».

- «Olen erityisen hyvä…».

- «Jotain josta todella nautin, on…».

- «Mitä haluan saavuttaa tulevaisuudessa, on…».

- «Luulen voivani saada mitä haluan, koska…».

- Itsetuntopäiväkirja lapsille

Suurin osa itsetuntoa koskevista tutkimuksista osoittaa, että keskittyminen elämämme positiivisiin tilanteisiin on yksi tärkeimmistä tekijöistä riittävän itsekäsityksen ylläpitämisessä. Tämän saavuttamiseksi yksi tehokkaimmista toimista on itsetuntoa koskevan lehden käyttö.

Yhdessä näistä päiväkirjoista henkilön on kirjoitettava kaikki ne positiiviset kokemukset, jotka ovat tapahtuneet päivän aikana. Ne voivat liittyä suoraan joihinkin tekemiin toimiin tai yksinkertaisesti kokemiin miellyttäviin hetkiin. Molemmat tyypit viroista voivat olla erittäin hyödyllisiä mielialan ja itsekäsityksen parantamisessa.

Tämän toiminnan pääongelma on, että lapsilla ei yleensä ole kokemusta ilmaisesta kirjoittamisesta, joten heille voi olla vaikeaa viimeistellä ilmoituksia päivittäin ilman apua. Tästä syystä päiväkirja täytetään lapsille tarkoitetussa versiossa kolmen tai neljän kysymyksen perusteella, jotka toistetaan päivittäin ja liittyvät tämän dynaamisen tavoitteen saavuttamiseen.

Joitakin kysymyksiä, jotka voidaan sisällyttää päiväkirjaan, sisältävät seuraavat:

- "Mitä olen tehnyt tänään, joka sai minut tuntemaan ylpeyttä?"

- "Mikä oli tänään erityisen hauskaa tai mielenkiintoista?"

- "Kuinka olen auttanut muita ihmisiä tänään?"

- Tähtien peli

Jokaiselle lapselle annetaan tähti, joka heidän on värjättävä suosikkivärinsä kanssa. Sille heidän tulisi kirjoittaa nimensä ja kolme asiaa, joista he haluavat tehdä eniten.

Kun kaikki on valmis, tähdet vaihdetaan viereisen kumppanin kanssa. Jokainen lukee ääneen, mitä toinen kumppani haluaa tehdä, sanomatta nimeä. Opettaja kysyy kenelle tuo tähti vastaa.

Tämä toiminta vaatii lapsen pohtimaan sitä, mitä hän nauttii tekemällä eniten. Tosiseikka, että luet ääneen toisen kumppanin tykkää, suosii heidän mieltymyksiensä integroimista toisten kumppaneiden kanssa.

Opettajan kysymys siitä, kenelle tähti kuuluu, vahvistaa lapsen identiteettitunnetta. "Se tähti on minun", on kuin sanomalla, että olen minä.

- Ammattipeli

Pyydä jokaista lasta valitsemaan kaksi työtä tai ammattia, jotka he haluaisivat tehdä. Pyydä heitä seulontaohjeissa pohtimaan, mistä he pitävät ja mikä heidän mielestään on parasta mitä he voivat tehdä.

Tee sitten luettelo valituista ammateista ja järjestä "teatteriesityksen" päivä. Jokainen tekee valitsemasi työn.

Esimerkiksi palomies simuloi tulipalon sammuttamista, sairaanhoitaja hoitaa sairaita jne. Jokaisen esityksen jälkeen pyydä koko ryhmää suosittelemaan kutakin kumppania.

Tämä on hyvä mahdollisuus opettajalle tuoda esiin ryhmän edessä vahvuudet ja kyvyt, jotka kukin on osoittanut roolissaan.

- Kirjekuoripeli

Jokaiselle lapselle annetaan arkki ja kirjekuori. Arkkiin on kirjoitettava kolme virhettä, jotka tunnistat itsessäsi. Ne voivat olla myös ominaisuuksia, joista he eivät pidä itsestään ja joita he haluavat muuttaa. Sitten he laittavat luettelon kirjekuoren sisään ja sulkevat sen.

Kirjekuoressa on nimesi. He välittävät sen viereiselle kollegalle ja hänen on kirjoitettava kolme ominaisuutta tai hyvettä, jotka hän tunnistaa kirjekuoressa olevassa henkilössä.

Tämä kirjoitetaan ulkopuolella. Sitten sanoi, että hän välittää sen oikealle partnerille ja hän tekee saman.

Peli päättyy, kun kirjekuori saavuttaa mainitun kirjekuoren omistajan.

Pelin tarkoituksena on näyttää kaikille, että vaikka heillä on puutteita, heillä on myös monia hyveitä. Itse asiassa kukin kumppani tunnistaa erilaisia ​​hyveitä, kenties joitain sattumia. Mutta joka tapauksessa se on enemmän kuin hänen havaitsemansa viat.

Tässä pelissä virheitä ei jaeta. Etsitään osallistujaa yllättävän miellyttävästi kaikesta hyvästä, jonka muut tunnustavat hänessä.

Teinien itsetunnon dynamiikka

Ihanne on aloittaa itsetunton kehittäminen varhaislapsuudesta lähtien; mutta silti tästä voi olla hyötyä myös murrosiässä. Tässä osassa tuomme sinulle useita dynaamisia tuotteita, jotka on erityisesti suunniteltu käytettäväksi teini-ikäisten ja nuorten aikuisten käyttöön.

- Luettelo vakuutuksista

Vahvistukset ovat yksi suosituimpia työkaluja aikuisten ja murrosikäisten alhaisen itsetunnon torjumiseksi. Tämä dynamiikka perustuu kymmenen - kahdenkymmenen positiivisen lauseen kirjoittamiseen itsestäsi ja niiden toistamisesta päivittäin, kunnes saavutetaan piste, johon ne on sisällytetty.

Lauseiden on keskityttävä tulevaisuuteen ja rakennettava positiivisella tavalla. Tällä tavalla henkilö voi keskittyä siihen, mitä hän haluaa saavuttaa, ja tietää, että hänen tavoitteensa ovat todella saavutettavissa. Jotkut esimerkit voisivat olla seuraavat:

- "Voin puhua varmasti muukalaisille."

- "Liikun joka päivä ja tunnen paremmin itseäni."

- «Arviointini paranevat vähitellen, koska opiskelen päivittäin».

Kun luettelo on valmis, on parasta lukea se kaksi tai kolme kertaa ääneen joka päivä, mieluiten ennen nukkumaanmenoa tai heräämisen jälkeen.

- Itsensä hyväksymiskäytäntö

Yksi tavoista, jotka eniten vahingoittavat itsetuntoa, on itsesi vertaaminen muihin ihmisiin. Riippumatta siitä, kuinka hyvin teemme kaiken, kuinka houkuttelevia olemme tai millaisia ​​taitoja hankkimme, tulee aina olemaan meitä parempia. Siksi luodinkestävän itsekäsityksen saavuttamiseksi on tarpeen oppia hyväksymään itsesi sellaisena kuin olet.

Yksi parhaimmista dynamiikoista tämän saavuttamiseksi on muuttaa vertailujemme painopistettä. Sen sijaan, että keskitymme siihen, kuinka joku muu on meitä parempi, voimme alkaa verrata itseämme siihen, kuinka olimme jonkin aikaa sitten. Esimerkiksi, jos teini-ikäinen tarkkailee ruokavaliota laihduttaakseen, sen sijaan, että katsot mallikuvia, on paljon hyödyllisempää katsoa omaa kuukausia sitten.

Itsetunnon parantamiseksi tehokkaammin tätä samaa periaatetta voidaan käyttää jäsennellyn dynamiikan suorittamiseen. Tämä koostuisi seuraavien kysymysten esittämisestä eri elämänalojen suhteen:

- "Mitä voin tehdä tänään paremmin kuin eilen?"

- "Mitä työskentelen ja miten se auttaa minua parantamaan?"

- "Mitä olen tehnyt tänään ollakseni ylpeä itsestäni?"

- Askeleet kohti luottamusta

Tätä dynaamista on tarkoitettu käytettäväksi, kun henkilön on kohdattava ongelma, mutta hänen itsetuntonsa on alhaisempi kuin olisi toivottavaa. Se on jaettu kolmeen osaan. Ensimmäisessä yksilön on pohdittava tilannetta, jossa hän voisi kohdata haaste ja nousta voitosta siitä.

Toinen osa tarkoittaa ajattelua nykytilanteesta, jossa luottamus ei ole niin korkea kuin sen pitäisi olla; ja tutkia mitä eroja ajatuksissa, tunneissa ja toimissa on ensimmäisten kanssa.

Viimeisenä, harjoituksen kolmannessa osassa nuoren on pohdittava, kuinka hän voi saavuttaa saman henkisen tilan, joka heillä oli ensimmäisessä tilanteessaan, jonka he ajattelivat. Mitä kysymyksiä olisi hyödyllistä kysyä itseltäsi? Onko mitään aktiviteetteja, jotka auttavat sinua muuttamaan mielialisi?

- Paras versio itsestäsi

Tämä dynaaminen itsetunto on suunniteltu siten, että sen suorittajat voivat pohtia vahvuuksiaan ja toteuttaa kaikki positiiviset ominaisuudet, jotka heillä on parhaimmillaan. Käytä tätä tarinankerrontaan kutsutulla työkalulla.

Mikä on käytäntö? Periaatteessa henkilön on yritettävä muistaa tilanne, jossa he katsovat käyttäytyvänsä parhaan versiona itsestään. Kun kerrot sitä, tavoitteesi on tunnistaa käyttäytyminen ja arvot, joita pidät tärkeinä ja jotka olivat läsnä kyseisessä tilanteessa.

Kun kertomus on valmis, yksilön tulisi pohtia, kuinka hän voi soveltaa näitä käyttäytymismalleja ja arvoja nykyisiin haasteisiin. Näin toimimalla on paljon helpompaa tuntea itsesi itsenäiseksi ja toimia nykyisistä vaikeuksista huolimatta.

- Ennen kuolemaa

Tämän toiminnan tavoitteena on saada sen tekevät ymmärtämään, mitkä ovat heidän tavoitteensa ja miten he ovat yhteydessä arvoihinsa. Tällä tavalla he voivat kehittää toimintasuunnitelman, joka vastaa heidän persoonallisuuttaan ja auttaa heitä tulemaan sellaisiksi, jotka he todella haluavat olla.

Tämä itsetunnon dynamiikka on hyvin yksinkertaista: kyse on luettelon luomisesta toiminnoista tai saavutuksista, jotka henkilö haluaisi suorittaa ennen kuolemaansa. Tämän lisäksi toisessa osassa sinun tulisi myös yrittää tunnistaa miksi haluat saada kaikki luettelon kohteet.

Tällä tavoin osallistujalla voi arvojen selventämisen lisäksi olla myös kartta, joka osoittaa, mikä seuraava askel on heidän itsetuntonsa rakentamisessa.

- Muokkaa negatiivisia ajatuksia

Viimeinen itsetunnon dynamiikka, jota tarkastelemme, on peräisin positiivisen psykologian opetuksista. Sen tavoitteena on auttaa nuoria ja nuoria hyväksymään epäonnistumiset ja kohtaamat haasteet siten, että näillä ei ole kielteistä vaikutusta heidän itsekäsitykseensä.

Itse dynamiikka on hyvin yksinkertaista. Ensinnäkin henkilön on kuvailtava tilanne, joka on vaikuttanut negatiivisesti hänen itsetuntoonsa. Voit esimerkiksi sanoa jotain "Ystävä sai minut odottamaan yli 15 minuuttia." Seuraavaksi sinun on tunnistettava, mitkä negatiiviset ideat syntyivät tällä hetkellä. Jatkamalla esimerkkiä, ihminen saattoi ajatella, että hänen ystävänsä ei kunnioittanut häntä.

Harjoituksen viimeinen osa on tärkein. Sen sijaan, että heidän alkuperäisen tuomionsa ja sen aiheuttamat tunteet karkottaisivat, yksilön on kyettävä tarkastelemaan objektiivisesti tilannetta ja ajattelemaan muita mahdollisia selityksiä tapahtumalle, jotka eivät johda heidän uskomaan, että se on virheellinen tai virheellinen. että hänessä on jotain vikaa.

Tämä dynaaminen on erittäin hyödyllinen kehitettäessä taittoa, joka tunnetaan nimellä "kognitiivinen joustavuus", joka on yksi tärkeimmistä tekijöistä hyvällä itsetuntuksella ja korkealla hyvinvoinnilla.

- Kuka tykkää kuka

Tämä toiminta on ihanteellinen harkita teini-ikäisten keskuudessa. Heissä estetiikka ja imago ovat yleensä avaintekijä puhuttaessa itsetuntoa.

Jokaiselle osallistujalle annetaan arkki, jossa on kumppanin nimi. Jokaisen tulisi kirjoittaa muistiin kolme asiaa, joista he pitävät eniten kyseisestä henkilöstä. Jokaisen on valittava kolme fyysistä tai henkilökohtaista ominaisuutta, jotka heistä pitävät kumppanista, joka on koskettanut heitä.

Sitten opettaja laittaa kaikki arkit yhteen ja lukee jokaisen ominaisuuden ääneen nimettömästi. Se, että se on tuntematon, rohkaisee sinua ilmaisemaan, mitä et muuten olisi.

Pyydettäessä heitä nimeämään kolme asiaa, jotka he haluavat, he näkevät, että jokaisella on jotain positiivista ja nautinnollista.

Lisäksi he ymmärtävät, että kaikki ei käy läpi fyysistä. Samaan aikaan kun jokainen heistä kuuntelee ominaisuuksiaan, he tuntevat olevansa erittäin onnellinen. Jopa yllättynyt tietäessään itseään sellaisia ​​näkökohtia, joita muut arvostavat positiivisiksi.

Muu kiinnostava dynamiikka

Ryhmädynamiikka nuorille.

Epävarma viestinnän dynamiikka.

Motivoiva dynamiikka.

Tunteiden älykkyyden dynamiikka.

Ryhmäintegraation dynamiikka.

Luovuuden dynamiikka.

Luottamusdynamiikka.

Johtamisen dynamiikka.

Konfliktien ratkaisun dynamiikka.

Arvojen dynamiikka.

Esityksen dynamiikka.

Ryhmätyön dynamiikka.

Viitteet

1. "Tärkeät strategiat luottavaisen teini-ikäisen kasvattamiseksi" julkaisussa: VeryWell Family. Haettu: 27. lokakuuta 2019 VeryWell Family -yrityksestä: verywellfamily.com.
2. "Itsetunto" julkaisussa: Lasten terveys. Haettu: 27. lokakuuta 2019 osoitteesta Kids Health: kidshealth.org.
3. "Kuinka auttaa lapsia ja teini-ikäisiä kehittämään itsetuntoa" julkaisussa: Child Develpment. Haettu: 27. lokakuuta 2019 lapsen kehityksestä: childdevelopmentinfo.com.
4. "7 tapaa lisätä teini-ikäisten itsetuntoa": Nopeat ja likaiset vinkit. Haettu: 27. lokakuuta 2019 nopeaa ja likaista vinkkiä: quickanddirtytips.com.
5. "18 itsetuntoa koskevaa laskentatausta ja toimintaa nuorille ja aikuisille" julkaisussa: Positiivinen psykologia. Haettu: 27. lokakuuta 2019 osiosta Positiivinen psykologia: positivepsychology.com.