- Kompleksin syyt ja ala-arvoisuuden tunteet
- Eroja siitä, että tiedät olevansa ala-arvoisempi ja tunne ala-arvoisemmasta
- Vinkkejä ala-arvoisuuskompleksin käsittelemiseen
- 1) Hyväksy itsesi fyysisesti ja henkilökohtaisesti
- 2) olla tarkka
- 3) Ole tietoinen kriittisestä äänestäsi
- 4) Älä aina hyväksy muiden mielipiteitä
- 5) Rakenna itsetuntoa
Alemmuuskompleksi on tunne puutteesta itsetunnon ja nalkuttava tunne ei mittaa jopa muille. Se liittyy yleensä henkilökohtaisiin tai fyysisiin piirteisiin, joiden katsotaan olevan alempia kuin muiden.
Esimerkiksi huonompi tunne siitä, että hänellä ei ole yliopisto-opiskelua, kielitaidot tai että se on keskimääräistä lyhyempi. Vaikka nämä henkilökohtaiset piirteet ja kyvyt voivat olla objektiivisia, ne ovat usein subjektiivisia, henkilö, jolla on ala-arvoisuuskompleksi, maksimoimalla hänen elämässään olevan merkityksen.
Yleensä tämä kompleksi liittyy todelliseen tai kuviteltuun fyysisen ulkonäön, älykkyyden, koulutuksen, sosiaalisen tai taloudellisen tilan virheeseen. Voit ohjata sairastuneita yrittämään korvata sen vaikeilla saavutuksilla tai eristäytymällä sosiaalisesti.
Vaikka tällä monimutkaisella vaikutuksella aktivoi heidät saavuttamaan asioita, saavutukset eivät johda parempaan tunteeseen.
«Vaikka yksi ihminen ei yritä, koska tuntuu ala-arvoiselta, toinen tekee kiireellisesti virheitä ja parantaa vähitellen.-Henry C. Link.
Kompleksin syyt ja ala-arvoisuuden tunteet
Sen syiden ymmärtäminen auttaa sinua pääsemään ala-arvoisuuskompleksiin. Ilmeinen syy on yleensä se, että luulet olevansa ala-arvoinen jonkun suhteen tietyllä näkökulmalla: olet kalju, sinulla ei ole rahaa, sinulla on vähän koulutusta, olet valkoinen nahkainen, mustanahkainen, olet pullea…
Todellisella syyllä ei kuitenkaan ole mitään tekemistä sen kanssa, vaan todellisuuden ja tilanteiden havaitsemisen ja tulkinnan kanssa.
Alemmuuskompleksilla sanot itsellesi lauseita, kuten "sinulla ei ole kykyjä" tai "he ovat parempia"; Toisin sanoen sinulla on sisäinen ääni, joka ehdottaa negatiivisia ajatuksia, joista et todennäköisesti ole tietoinen.
Voi myös olla, että jossain menneisyyden vaiheessa koit tapahtuman, joka sai sinut ajattelemaan, että olet riittämätön tai arvoton. Jotkut tapahtumat voivat olla:
- Ryhmätovereidesi huonosti harjoittaman urheilun pelaaminen.
- Luokkatoverit, opettajat tai vanhemmat loukkaantuvat.
- Alemman sosiaalisen luokan kuuluminen kuin ikäisensä.
- Tuntuu vähemmän houkuttelevalta kuin ystäväsi.
Yleensä niitä tapahtuu, kun sinussa on jotain erilaista, joka saa sinut tuntemaan ala-arvoisuutesi. Tärkeintä on, että tämä tapahtuu vain, jos tunnet sen haittana.
Todellinen ala-arvoisuuskompleksi tapahtuu, kun nämä kaksi kohtaa täyttyvät:
- Sinun on aina oltava parempi kuin muut.
- Luulet olevasi huonompi kuin muut - yleinen riittämättömyyden tunne, joka ei perustu todellisuuteen.
Eroja siitä, että tiedät olevansa ala-arvoisempi ja tunne ala-arvoisemmasta
Ensinnäkin yritän erottaa kaksi erilaista käsitettä: tietäen, että joku on jollain tavalla ala-arvoinen ja tunteen ala-arvoiseksi.
Tietämisessäsi, että olet ala-arvoisempi, ei ole negatiivista merkitystä eikä se johda epämukavuuteen. Ehkä tiedän, että olen vähemmän houkutteleva kuin Brad Pitt, että minulla on vähemmän rahaa kuin Amancio Ortega tai että en lyö niin paljon kuin naapurini, mutta se ei johda minua tuntemaan ala-arvoa ja tuntemaan kielteistä riittämättömyyttä.
Vinkkejä ala-arvoisuuskompleksin käsittelemiseen
Koska ala-arvoisuuskompleksi luodaan ajatuksistasi, joudut voittamaan sen heiltä.
1) Hyväksy itsesi fyysisesti ja henkilökohtaisesti
Alemmuuden tunteesi eivät todennäköisesti liity onnistumiseesi tietyllä elämänalueella tai sosiaaliseen tai taloudelliseen tilanteeseesi.
Se on tunne, joka syntyy tulkinnasta maailmalle, ajatuksistasi ja vaikka yrität muuttaa ulkomuotoa suurimmalla voimalla, et auttaudu itseäsi.
Jotkut ihmiset viettävät elämänsä ostamalla ja keräämällä asioita ja kärsivät yhä komplekseista. Kaikki pyrkimykset parantaa henkilökohtaisesti, saavuttaa onnistumisia tai tavoitteita ovat positiivisia elämässäsi, vaikka heidän kanssaan et korjaa ala-arvoisuutta.
Siksi on välttämätöntä, että hyväksyt itsesi sellaisena kuin olet. Yritä siitä eteenpäin parantaa samalla kun hyväksyt aina olemustasi ja ominaisuuksiasi sekä henkilökohtaisia piirteitäsi.
Jos tarvitset lisämotivaatiota, hän suosittelee näitä lauseita.
2) olla tarkka
Maailmassa on miljoonia ihmisiä. Kysy itseltäsi, millaisiin ihmisiin sinusta tuntuu ala-arvoisempi. Rikkaat ihmiset? Houkuttelevat ihmiset? Fiksut ihmiset?
Kysy nyt itseltäsi tarkalleen, mitkä ihmiset sinusta tuntuvat ala-arvoisempia. Jos henkilöä kutsutaan Juan Domingoksi, kysy itseltäsi: Miksi tunnen olevani ala-arvoinen häntä kohtaan? Kuinka olen ala-arvoisempi kuin hän?
Olet mennyt ala-arvoisesta ala-arvoisuuteen tietyn henkilön kanssa. Mieti nyt tapoja, joilla olet parempi kuin tuo henkilö. Onko se yhtä fiksu kuin sinä? Onko sillä fyysistä muotoasi? Onko hän yhtä mukava kuin sinä? Onko terveytesi?
3) Ole tietoinen kriittisestä äänestäsi
Kriittinen äänesi on vastuussa negatiivisista ajatuksista ja lauseista, jotka sanot itsellesi, kuten: "He eivät hyväksy minua, koska en ole houkutteleva", "En ole fiksu".
Älä yritä poistaa näitä ajatuksia, koska saat päinvastaisen vaikutuksen (että ne näyttävät enemmän). Pikemminkin hyväksy heidät, kysele heitä ja yritä muuttaa niitä. Suosittelen tätä varten harkitsemaan tietoisuutta ja kirjoittamaan usein negatiiviset ajatuksesi päiväkirjaan.
Samoin kriittinen ääni vastaa negatiivisista merkinnöistä, jotka kuvaavat negatiivisia piirteitä, kuten tyhmä, paha, ruma, lyhyt…
Sinun on myös tehtävä työtä päästäksesi eroon näistä tunnisteista, tiedostamalla ne ja luomalla uusia uskomuksia itsestäsi. Itsevahvistukset voivat toimia, vaikka vain lyhyellä aikavälillä ja jos ne ovat uskomustesi mukaisia, ts. On tärkeää, että käsittelet ala-arvoisuuskompleksin taustalla olevia syitä.
4) Älä aina hyväksy muiden mielipiteitä
On mahdollista, että ala-arvoisuuskompleksin syy on menneisyydessäsi, ja siksi on hyvä, että pohdit sitä. Joku on loukannut sinua tai epäkunnioittanut sinua ollessasi lapsi, teini-ikäinen tai aikuinen.
Onko mielestäsi järkevää uskoa, että sinulla on vähän arvoa jonkun mielipiteen takia? Mikä viranomainen sillä henkilöllä on? Lisäksi ihmisillä, jotka loukkaavat toisia tai kohtelevat heitä epäkunnioittavasti, on yleensä komplekseja ja psykologisia ongelmia.
Kenenkään arvoa ei voida määrittää jonkun mielipiteen perusteella, ei edes suurelle ryhmälle. Jotkut ihmisistä, jotka ovat eniten vaikuttaneet ihmiskunnan toimintaan, kuten Gandhi, Mandela tai Dalai Lama, eivät olisi koskaan loukanneet ketään tai pitäneet jotakuta ala-arvoisempana.
5) Rakenna itsetuntoa
Itsetunto ja ala-arvoisuus eivät ole yhteensopivia.
Positiivisen itsetunnon lisääminen auttaa sinua aina olemaan onnellinen ja edistämään hyvinvointiasi. Tätä varten suosittelen, että luet tämän artikkelin.