LASTEN URHEILU: MITKÄ OVAT PARHAAT? (IÄN MUKAAN) - ARTE - 2025

Huikeat lapsille ovat jalkapallo, tennis, uinti, taistelulajit, voimistelu, baseball, jopa tanssia. Koulun ulkopuolinen tarjonta lasten ja nuorten fyysisen toiminnan suhteen kasvaa päivä päivältä. Tarve tuo heille monenlaisia ​​etuja terveydelleen varhaisesta iästä lähtien, mutta tiedämmekö kuinka valita heille sopivin urheilu ikänsä huomioon ottaen?

Yhdistyneiden Kansakuntien koulutus-, tiede- ja kulttuurijärjestö (UNESCO) kokoaa lapsen tarpeen kehittää fyysisiä, moraalisia ja esteettisiä kykyjään liikunnan ja urheilun avulla tasapainoisen kasvun kehittämiseksi.

Sánchez Bañuelos (1996) ja Pérez Samaniego (1999) mukaan hyödyt, joita fyysinen toiminta voi antaa alaikäisen terveydelle, luokitellaan kolmeen ulottuvuuteen:

• Fysiologinen. Näkyvin positiivinen vaikutus monien joukossa on sydän- ja verisuoni- ja aivo-verisuonisairauksien ehkäisy.
• Psykologinen. Se voi tuoda esiin muun muassa siihen liittyvän anksiolyyttisen vaikutuksen yksilön yleiseen hyvinvointiin.
• Sosiaalinen. Ne ovat mahdollisia vaikutuksia sosiaaliseen edistämiseen ja itsetuntoon, joita tämä aiheuttaa yksilölle.

Lasten ja nuorten kognitiivinen, sosiaalinen ja emotionaalinen kehitys vaatii vähintään fyysisen hyvinvoinnin riittävän kehityksen saavuttamiseksi. Nämä urheilun harjoittamisen edut voivat kuitenkin tuoda heidät toisiinsa tapauksissa, joissa lapsi joutuu painetilanteeseen ennenaikaisten esiintymisten saavuttamiseksi, uhraamalla iälleen muun tärkeämmän oppimisen.

Joitakin vanhempien riskejä ottaessaan huomioon, että heidän lapsensa on urheilija eikä lapsi.

• Tietyt lapsen lihasryhmät näyttävät epätasapainolta.
• Lihasluustojärjestelmän elementit, kuten selkäranka, ovat ylikuormitetut.
• Koulutarpeet jätetään huomiotta lapsen koulutuksen hyväksi.
• Se aiheuttaa liiallista väsymystä, joka vaikuttaa päivittäisen elämäsi suorituskykyyn.
• Alaikäisten altistuminen stressi- ja painetilanteille korkean kysynnän vuoksi.
• Hormonaaliset häiriöt.

Urheilu esikoululaisille (3–6-vuotiaille)

Esikoululaiset alkavat käsitellä perusliikkeitä, kuten juoksua, hyppäämistä tai tasapainon löytämistä, joten he ovat liian nuoria järjestäytyneelle urheilulle. Fyysinen aktiivisuus myötävaikuttaa lasten motorisen toiminnan ja neuro-lihaksisten koordinaatioiden tasapainoisempaan kehitykseen.

Se on ikä, jolloin heillä on vähän keskittymiskykyä, heidän näkemyksensä on alikehittynyt ja heidän on vaikea seurata liikkuvien esineiden suuntaa ja nopeutta. Tästä syystä asiantuntijoiden ehdottamat harrastukset ovat juoksuharjoitukset, uinti, hyppääminen, esineiden heittäminen, kolmipyörällä ajaminen tai esineiden kiinniotto.

Lastenlääkärit neuvovat, että lapsi tekee enintään 3-4 tuntia liikuntaa viikossa. Joka tapauksessa jokaisella lapsella on hyvin erityisiä piirteitä, ja on suositeltavaa pyytää asiantuntijaa arvioimaan lapsesi tarpeet.

Urheilu lapsille 6-9 vuotta

Tässä iässä lapset ovat melkein täysin kehittäneet monet motorisista perustaidoista. Heidän mielenkiintonsa on yrittää parantaa niitä tai oppia uusia, vaikeampia taitoja.

He alkavat myös pystyä noudattamaan ohjeita, joten heidän kohdistaminen organisoituun toimintaan on jo mahdollista. Jotkut suositeltavimmista ovat:

• Jalkapallo
• Tennis
• Uima
• Itsepuolustuslajit
• Voimistelu
• Baseball

Näitä urheilulajeja tulisi harjoittaa pelinä, koska lapsi ei saisi altistua paineelle niin varhaisessa iässä. Ihannetapauksessa heidän tulisi yhdistää yksilöllinen urheilu, kuten judo, ja toinen kollektiivi, kuten jalkapallo. Lapset kehittävät persoonallisuuttaan, ja hänelle on hyvä oppia arvot, jotka hyödyttävät häntä ja kollektiivia.

Harjoittamalla intensiivistä 1 tunnin fyysistä toimintaa vähintään kolme kertaa viikossa, lapsi vahvistaa luita ja lihaksia.

Urheilu lapsille 9 - 12 vuotta

Lapsen elämän tässä vaiheessa havaitsemme, että hänen motoriset taidot ovat täydessä vauhdissa ja hänellä on jo visio aikuisesta. Hänen oppimistasonsa on korkea ja hän pystyy jo muistamaan ja osoittamaan huomiota.

Tämä tarkoittaa, että he voivat oppia taktiikoita ja pelistrategioita, joten on hyvä aika testata, onko lapsi valmis osallistumaan klubiin, joka motivoi häntä kilpailemaan. Toisin sanoen pelaamisesta tulisi alaikäisen vastuu.

Vaikka 6-8-vuotias lapsi väsyy, hänellä on lyhytaikaisia ​​etuja ja hän voi yhtäkkiä luopua toisesta toiminnasta, 9-vuotiaana alkaa vaihe, jossa lapset kokenevat mielellään. Olet utelias oppimaan, parantamaan, näyttämään taitojasi ja olemaan sinnikäs tekemisissäsi.

Tälle iälle voimme korostaa yleisurheilua. Se on urheilu, joka yhdistää fyysiset ominaisuudet, kuten juoksu, hyppy tai heittäminen, harjoitukset, jotka hyödyttävät heidän kykyjensä, taitojensa kehitystä ja tarjoavat suuren koulutusarvon.

Urheilu lapsille 12-15-vuotiaille

Nuoruuden alkaminen johtaa lihasmassan ja voiman lisääntymiseen sydän- ja keuhkovastuksen lisäksi, joka esittää maksimiarvonsa. Tämä fyysinen muutos ei tuo vain etuja.

Keho kärsii myös joustavuuden menettämisestä molemmissa sukupuolissa ja vähentää myös väliaikaisesti koordinaatiota ja tasapainoa, mikä voi vaikuttaa suorituskykyyn tietyissä urheilulajeissa.

Murrosiän alkaminen vaihtelee yksilöiden välillä, mikä tarkoittaa, että ne, jotka kehittävät fysiologisen muutoksen aikaisemmin, ovat pitempiä, vahvempia ja suuremmalla lihasmassalla, mikä antaa heille mahdollisuuden olla etuna muista.

Tämä edistää sitä, että kollektiivisissa urheilulajeissa, kuten jalkapallo, koripallo tai käsipallo, löydämme poikia tai tyttöjä, jotka erottuvat muista, ja muita, jotka kypsyyden heikkenemisen vuoksi ovat pysyviä.

On tärkeää keskustella psykologisesta kysymyksestä viimeksi mainitun kanssa. Vanhempien ja valmentajien tulisi saada heidät ymmärtämään, että heidän tilansa muuttuu pian, jotta vältetään mahdolliset turhautumiset, jotka johtavat lapsen vastahakoisuuteen ja hylkäämiseen.

Yleensä tytöt kypsyvät aikaisemmin kehittämällä hartiaan ja laajentamalla lantionsa. Jos kärsit fyysisestä kypsyydestä, urheilua, kuten voimistelua tai luistelua, suositellaan, koska ne ylläpitävät edelleen joustavuuttaan.

Urheilua, kuten jalkapalloa, tennistä, uintia tai koripalloa, suositellaan erittäin kaverille, jotka osoittavat vakavaa kiinnostusta kilpailuun. On suositeltavaa treenata yksi tunti päivässä ylläpitääksesi säännöllisyyttä, joka johtaa saavuttamaan hyvän tason.

Urheilu hyperaktiivisille lapsille

Lapsille, joilla on tarkkaavaisuuden hyperaktiivisuushäiriöitä (ADHD) ja muita oppimisvaikeuksia, on tärkeää määrittää, minkä urheilun heidän tulisi harjoittaa.

Liikunta tarjoaa useita sosiaalisia ja käyttäytymiseen liittyviä etuja ADHD-lapsille, mutta urheilun valitseminen ei ole aina helppoa rajoitustensa takia. Jotkut näistä tekijöistä, jotka vaikeuttavat integroitumista

urheiluun, ovat:

• Seuraavien ohjeiden vaikeus. ADHD-lapset ohittavat usein valmentajan ohjeet ja vaikeuttavat pelaamista.
• Impulsiivisuus. He toimivat ajattelematta liikaa ja olemalla nopeita, he kiertävät urheilun sääntöjä ja strategioita tai eivät pysty hillitsemään tarvetta katkaista pelin käännös.
• Huomion puute. Urheilu, jossa huomio on tärkeä osa, on haaste ADHD-potilaille. He menettävät keskittymisensä harjoituksen aikana ja ajattelevat muita asioita. Urheilusta riippuen se voi aiheuttaa ongelmia jopa fyysiselle koskemattomuudellesi.
• Vaikeudet selviytyä epäonnistumisesta tai turhautumisesta. Menetys on heille erittäin vaikeaa. Tämä alhainen suvaitsemattomuus epäonnistumiseen johtaa tantrumiin, aggressioon ja muihin urheilun epäasianmukaisiin käyttäytymisiin.

Useimpien asiantuntijoiden mukaan lapsille, joille yliherkkyyttä ei hallita, on parempi pyrkiä yksilölliseen urheiluun, koska ryhmäurheilu ja etenkin kontaktiurheilu voivat aiheuttaa merkittävän vaaran heille ja muille lapsille jonka kanssa se vastaa.

Urheilu, kuten uinti, taistelulajit, tennis, miekkailu, ratsastus tai voimistelu, ovat aktiviteetteja, joissa lapset voivat saada yksilöllisen huomion valmentajalta.

Toinen puoli ADHD-lapsen menestyksestä ovat vanhemmat. Heidän tulee pyrkiä löytämään toiminta, jossa heidän lapsensa menestyy hyvin, joka kiinnostaa häntä, pitää hauskaa ja sopii hänen persoonallisuuteensa.

bibliografia

1. Knapp B. Urheilukyky (1981) espanjalainen painos, Miñon SA KINE -kokoelma urheilukasvatusta ja tiedettä.
2. Screamer P; Delgado M; Kolmas P; González-Gross M (2002). Fyysinen ja urheiluaktiviteetti murrosikäisillä koululaisilla. Haasteisiin. Liikuntakasvatuksen, urheilun ja vapaa-ajan uudet suuntaukset 2002, nº 1, s. 1 5-12
3. Fernández Noriega F; Muñoz Ubide E (2000) Fyysisen kuntoutuksen perusteet lasten ja nuorten kanssa. Lähetetty sportaqus.com
4. Comuci, Nicola. Italia. Peruskoulutus 10–14-vuotiaille lapsille. N., lehden 2: Espanjan jalkapallovalmentaja. Lokakuu 1979.
5. Patel DR, Pratt HD, Greydanus DE. Lasten neurokehitys ja urheiluun osallistuminen: Milloin lapset ovat valmiita pelaamaan urheilua? Pediatr Clin N Am. 2002; 49: 505–31.