OPETTU AVUTTOMUUS: HISTORIA, MISTÄ SE KOOSTUU JA ESIMERKKEJÄ - PSYKOLOGIA - 2026

Opittu avuttomuus on sekä valtion ja mielen ja tapa käyttäytyä, joka näkyy kun henkilö on toistuvasti kohtaamaan negatiivinen ärsyke, joka voi paeta. Se liittyy usein mielisairauksiin, kuten masennus tai ahdistus.

Sen jälkeen kun tuskallinen tai epämiellyttävä kokemus on toistettu tarpeeksi kertaa, henkilö saa uskoa, ettei mitään voida tehdä paetakseen sitä, ja alkaa ajatella, ettei hänellä ole hallintaa omaan elämäänsä. Tämä asenne voidaan yleistää muihin tilanteisiin, mikä pahentaa huomattavasti oireita.

Lähde: pixabay.com

Ihmiset, jotka ovat oppitun avuttomuuden tilassa, lopettavat yrittävänsä muuttaa tilannettaan. Tämän vuoksi he eivät pysty muuttamaan käyttäytymistään, vaikka olosuhteet ovat muuttuneet ja on ilmestynyt vaihtoehto, joka voisi auttaa heitä parantumaan.

Oppimattoman avuttomuuden teoria alkoi kehittyä viime vuosisadan 60-luvulla, ja sillä on saavutettu suuri merkitys psykologian eri aloilla. Tässä artikkelissa kerrotaan tarkalleen, mistä se koostuu, mitä todisteita meillä on tältä osin ja mitä seurauksia se aiheuttaa.

Historia

Oppitun avuttomuuden ilmiön havaitsivat Martin Seligman ja Steven Maier ensin sattumalta, 1960-luvun lopulla. Sittemmin aiheesta on tehty paljon tutkimusta ja tähän mielentilaan liittyvää teoriaa. se on kehittynyt paljon.

Tässä osiossa puhumme siitä, kuinka tietämyksemme vuosien aikana oppimasta avuttomuudesta on kehittynyt. Jotkut tällä alueella tehdyistä kokeista saattavat tuntua julmalta, eikä niitä todennäköisesti voitu tehdä tänään. He ovat kuitenkin antaneet meille perustiedot ihmisen mielestä.

Ensimmäiset kokeet koirilla

Ensimmäisen kokeilun, joka osoitti oppimisen avuttomuuden olemassaolosta, suorittivat Seligman ja Maier Pennsylvanian yliopistossa vuonna 1967. Siinä molemmat tutkijat halusivat tutkia koirien vastetta erilaisille ärsykkeille, kuten alhaisen voimakkuuden sähköiskut.

Tutkijat jakoivat koirat kolmeen ryhmään. Ensimmäisessä koirille ei ole aiheutunut mitään haittaa. Kahden muun ryhmän ryhmät saivat iskut, mutta perustavanlaatuisella erolla: jälkimmäinen voi pysäyttää ne painamalla painiketta, kun taas toiset eivät voineet tehdä mitään estääkseen niitä.

Myöhemmin kolmen ryhmän koirat sijoitettiin metalloituun häkkiin, joka oli jaettu kahteen osaan matalalla aidalla. Toisella puolella maa oli sähköistynyt, kun taas toisella puolella se ei ollut.

Tutkijat havaitsivat, että vaikka kahden ensimmäisen ryhmän eläimet hyppäsivät aidan yli ja siirtyivät sähköistämättömälle puolelle, kolmannen ryhmän eläimet eivät edes yrittäneet. Pikemminkin he vain seisoivat paikallaan ja kärsivät tuskaa yrittämättä muuttaa tilannettaan.

Todisteet muiden eläinten kanssa

Seligman ja Maier yrittivät yllättää saatujen tulosten perusteella tätä koetta rotilla. Lähtökohta oli sama: kolme eläinryhmää, yksi niistä, jotka eivät saisi iskuja, yksi, joka saisi ne, mutta voisi lopettaa ne, ja toinen, joka joutui kestämään heidät pystymättä tekemään mitään niiden välttämiseksi.

Tutkittuaan rotat näille vastenmielisille ärsykkeille, kokeilijat ymmärsivät, että tuli piste, jossa kolmannen ryhmän eläimet lakkasivat yrittämästä paeta, vaikka tilaisuus itsensä tarjoaisi. Tälle ilmiölle annettiin nimi opittu avuttomuus.

Ihmiskokeet

Huolimatta eettisestä mahdottomuudesta suorittaa saman tyyppisiä kokeita ihmisillä, seuraavien vuosien aikana tehtiin vaihtoehtoisia tutkimuksia, jotka yrittivät todistaa oppineen avuttomuuden olemassaolon meissä.

Yksi klassisimmista tutkimuksista tässä mielessä tehtiin vuonna 1974 kolmella osallistujaryhmällä. Ensimmäisten ihmisiä altistettiin epämiellyttävälle melulle, mutta ne saattoivat pysäyttää sen painamalla painiketta neljä kertaa. Toisen sekunnin kuuntelivat häntäkin, mutta he eivät voineet pysäyttää häntä; ja kolmannen osapuolet eivät kuulleet mitään outoa.

Kokeen toisessa osassa kaikki koehenkilöt vietiin huoneeseen, josta kuului uusi epämiellyttävä melu ja jossa oli vipulla varustettu laatikko.

Kun vedin sitä, ääni pysähtyi; mutta toisen ryhmän osallistujat eivät edes yrittäneet, kun taas loput onnistuivat pysäyttämään sen nopeasti.

Tämä kokeilu ja muut sen kaltaiset pystyivät osoittamaan oppimisen avuttomuuden olemassaolon ihmisissä. Sittemmin tämän ilmiön syitä ja sen aiheuttamia seurauksia on yritetty tutkia.

Mitä opitaan avuttomuudesta?

On olemassa useita teorioita siitä, mikä tarkalleen on oppinut avuttomuus ja miksi se ilmenee. Klassisin on Martin Seligmanin ehdottama jo mainittujen tutkimustensa tuloksena, mutta on myös muita, jotka perustuvat enemmän neurobiologiaan tai yksilöllisiin eroihin.

Seligman-teoria

Seligman ja hänen yhteistyökumppaninsa ehdottivat teoriaa, jonka mukaan epämiellyttäviin tilanteisiin, joissa heillä ei ole hallintaa, altistuneet ihmiset kärsivät alijäämistä kolmella alueella: motivaatio, kognitiivinen ja emotionaalinen.

Motivaatioongelmat liittyvät energian puutteeseen, jota koehenkilöt kokevat yrittääkseen paeta haitallisesta tilanteesta, mikä johtaa heihin, että he eivät ryhdy toimiin.

Kognitiiviset puolestaan ​​liittyvät henkilön uskoon tilanteeseensa hallitsemattomuuteen; ja tunnepitoisiin liittyy masennuksen kaltaisen tilan esiintyminen.

Kolme seuraustapaa ovat toisiinsa liittyviä ja toisiaan vahvistavia. Itse asiassa Seligman ehdotti teoriaa, jonka mukaan avuttomuuden oppiminen on masennuksen ja muiden siihen liittyvien häiriöiden taustalla.

Neurobiologinen teoria

Viimeaikaiset tutkimukset neuromukuvien avulla viittaavat siihen, että on olemassa tiettyjä aivojen rakenteita ja välittäjäaineita, joilla on erittäin tärkeä rooli opitun avuttomuuden ilmestymisessä. Esimerkiksi tiedetään, että serotoniinitasojen alijäämä voi aiheuttaa tämän ilmiön ilmestymisen.

Jotkut oppituista avuttomuuteen liittyvistä aivoalueista ovat selkärangan ytimet, amygdala-keskus- ja basolateraaliset ytimet sekä jotkut hippokampuksen, hypotalamuksen ja prefrontaalisen aivokuoren alueet.

On myös havaittu, että on olemassa puhtaasti fyysisiä tekijöitä, jotka voivat auttaa vähentämään oppitun avuttomuuden ilmestymisen todennäköisyyttä.

Esimerkiksi säännöllinen voimakas liikunta nostaa serotoniinitasoja ja voi siten lievittää tämän mielentilan vakavampia vaikutuksia.

Liikunnan lisäksi muilla käyttäytymisillä, joiden on osoitettu olevan myönteisiä vaikutuksia aivotasolla tähän ilmiöön, on riittävä lepo, meditaatio, rentoutuminen ja riittävä ruokavalio.

Yksilöllisten erojen teoria

Oppitun avuttomuuden tutkimuksen mukaan yksi tärkeimmistä tekijöistä, joka ennustaa sen ulkonäköä, on tiettyjen uskomusten olemassaolo siitä, miten hallitaan eri tilanteita. Nämä uskomukset tunnetaan nimityksinä ja voivat vaihdella henkilöittäin.

Määritelmillä on kolme ominaisuutta, jotka voivat lisätä tai vähentää todennäköisyyttä, että oppinut avuttomuus ilmenee vastoinkäymisissä:

- Toisaalta ne voivat olla globaaleja tai erityisiä. Ihmiset, joilla on globaali omistautumistila, ajattelevat, että heille tapahtuvan syyt pidetään yllä eri tilanteissa; kun taas tietyn tyylin omaavat ajattelevat, että jokaisella negatiivisella tapahtumalla on ainutlaatuinen syy ja että sitä ei tarvitse toistaa.

- Attribuutit voivat olla myös vakaita tai epävakaita. Vakauden ollessa yksilö uskoo kokeneidensa negatiivisten tilanteiden jatkuvan ajan myötä. Kun ne ovat epävakaita, ihminen päinvastoin ajattelee, että ne voivat muuttua ajan myötä.

- Lopuksi, ne voivat olla ulkoisia tai sisäisiä; Toisin sanoen, henkilö voi uskoa, että hänelle tapahtuva tapahtuu tilanteesta johtuvista syistä, joita hän ei voi hallita (ulkoinen), tai tekijöistä, joita hän voi muuttaa omalla ponnisteluillaan (sisäisillä).

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisillä, joilla on globaali, vakaa ja ulkoinen omistautumistyyli, kehittyy paljon todennäköisemmin oppinut avuttomuus kuin niillä, joilla on erilaiset vakaumukset.

esimerkit

Jäljempänä näemme joitain esimerkkejä tilanteista, joissa opitun avuttomuuden tai muun vastaavan asenteen esiintyminen on yleistä.

- Henkilö, joka on etsinyt työtä useita kuukausia, mutta ei löydä sitä, voi menettää toivonsa löytää uudestaan ​​työtä. Siksi lopetat yrittämisen ja et edes vastaa edes sinulle tuleviin työpaketarjouksiin.

- Henkilö, jolla on ollut useita aikaisempia kokemuksia entisten kumppaneidensa kanssa (kuten tilanteita, joissa on paljon draamaa tai monimutkaisia ​​hajoamisia), voi ajatella, että suhteiden maailma ei ole hänelle. Seurauksena on, että vältät syvien emotionaalisten siteiden muodostumisen niin paljon kuin mahdollista.

- Joku, joka on yrittänyt laihtua useita kertoja, mutta on aina epäonnistunut, lopettaa yrittämisen saada asentajia sen sijaan, että ihmettelee, mitä he voivat tehdä toisin tai miten he voivat muuttaa lähestymistapaansa.

Viitteet

1. "Mitä on oppinut avuttomuus ja miksi se tapahtuu?" in: Hyvin mieli. Haettu: 5. joulukuuta 2018 sivustolta Very Well Mind: verywellmind.com.
2. "Oppinut avuttomuus: Seligmanin masennusteoria" julkaisussa: Positiivisen psykologian ohjelma. Haettu: 5. joulukuuta 2018 positiivisen psykologian ohjelmasta: positivepsychologyprogram.com.
3. "Oppinut avuttomuus" julkaisussa: Britannica. Haettu: 5. joulukuuta 2018 sivustolta Britannica: britannica.com.
4. "Oppinut avuttomuus" julkaisussa: PsychCentral. Haettu: 5. joulukuuta 2018 osoitteesta PsychCentral: psychcentral.com.
5. "Oppinut apu": Wikipedia. Haettu: 5. joulukuuta 2018 Wikipediasta: en.wikipedia.org.