MIKÄ ON FYYSISEN KOULUTUKSEN KOORDINAATIO? - ARTE - 2026

Koordinointi liikunta on tekemistä sen kanssa, että urheilijan tai esiintyjä tehdä liikkeitä, joiden avulla oikea tekninen toteutus erityisesti käyttää tai rutiinia.

Laajentamalla käsitettä koordinaatio on ihmiskehon fyysistä kykyä liikkua tai liikkua synkronisesti lihaksen ja luurankon järjestettyjen liikkeiden kautta.

Koordinointi merkitsee esiintyjän tahtoa suorittaa liike synkronian ja synergian lisäksi. Tämä tarkoittaa, että liikkeen suorittaa henkilö haluamallaan tavalla, suunnittelemalla sitä etukäteen ja osallistuessaan aktiivisesti useiden lihaksien kanssa, jotka osallistuvat sen toteuttamiseen.

Koordinoinnin merkitys liikunnan opetuksessa

Liikuntakasvatuksessa koordinaatiota harjoitetaan osittain tai vaiheittain, jotka voidaan sitten yhdistää, kunnes moottorin oikea suorittaminen on saavutettu.

Koordinointi on siis peräkkäinen järjestettyjen ja jäsenneltyjen liikkeiden ketju, joka sallii urheilun tai toiminnan teknisen toteutuksen.

Tämän saavuttamiseksi hyvän fyysisen kunnon lisäksi kohteen hyvä kognitiivinen kehitys on erittäin tärkeää, koska ei pidä unohtaa, että kehon kaikki tietoiset ja tarkoitukselliset liikkeet noudattavat signaalia, jonka aivot ovat aiemmin lähettäneet.

Tietäen tämän, voidaan sitten sanoa, että koordinaatio on aivo-motorinen mekanismi. Mutta pikkuaihe on myös mukana, joka on elin, joka säätelee aistitietoja ja koordinoi ja järjestää sen aivojen lähettämien ärsykkeiden kanssa. Tämä yhteinen työ johtaa hienoihin motorisiin taitoihin, joita tarvitaan hyvän koordinaation saavuttamiseksi.

Liike koordinoidaan, kun se täyttää harmonian, taloudellisuuden, tarkkuuden ja tehokkuuden kriteerit.

Koordinointityypit

Koordinointia on useita tyyppejä riippuen mukana olevista elimistä tai kehon osista:

Silmäsegmenttien koordinaatio

Sillä on yhteys tiettyjen kehon erityisten alueiden, kuten käsivarsien tai jalkojen, liikkeisiin, jotka liittyvät esineisiin, kuten palloihin, kiekkoihin, kehoihin tai muihin välineisiin.

Kaikki nämä liikkeet tapahtuvat sen jälkeen, kun näköaisti on saanut aikaan aiemman ärsykkeen, joka provosoi aivojen merkityksellisen signaalin lihaksen liikkumista varten tietyllä tavalla.

Puhumme sitten motoristen silmien koordinaatiosta, joka on jaettu seuraaviin osiin:

- Yleinen dynaaminen koordinointi

Tässä tapauksessa synkronoidut liikkeet koskevat koko kehon (tai melkein koko) lihaksia, ja ne ovat tärkeitä oikean järjestyksen saavuttamiseksi lihaksen supistumisen ja rentoutumisen välillä tavoitteen saavuttamiseksi.

Heille keskushermoston asianmukainen toiminta on välttämätöntä. Esimerkkejä tämän tyyppisestä koordinaatiosta löytyy uinnista, synkronoidusta uinnista, radalla kilpailemisesta, voimisteluista ja niin edelleen.

Kun mukana on tietty ryhmä lihaksia. Tämäntyyppinen koordinointi on jaettu seuraaviin osiin:

1. Pedaalisilmäkoordinaatio: kutsutaan myös lasten silmäkoordinaatioksi. Se on jalkojen väliintulo ja niiden suhde silmän näkemiin. Paras esimerkki tämän tyyppisestä koordinaatiosta on jalkapallo.
2. Silmän käsin tapahtuva koordinaatio: missä puutuvat käsien ja sormien hienot motoriset taidot ja niiden suhde silmän näkemiin. Tähän segmenttiin kuuluvat muun muassa koripallo, tennis, lentopallo, kuten urheilu. Se voidaan jakaa vuorotellen: silmien / jalkojen koordinaatio ja silmien pään koordinointi.

- Intermuskulaarinen koordinaatio

Se viittaa kaikkien liikkeeseen osallistuvien lihasten oikeaan toimintaan.

- Intramuskulaarinen koordinaatio

Sillä on yhteys kunkin lihaksen kykyyn supistua ja rentoutua tehokkaasti oikean liikkeen aikaansaamiseksi.

Lihasten oikean koordinaation välttämättömät näkökohdat

• Oikea kognitiivinen kehitys: keskushermoston kehitysaste riippuu motorisen koordinaation laadusta.

• Vahvat ja hyvin ilmastoidut lihakset: Fyysisen toiminnan ja harjoituksen määrä vaikuttaa parempaan koordinaatioon.

• Geneettiset potentiaalit: koordinaatio, vaikka se on osa koulutettavaa ja jota voidaan parantaa käytännössä, sillä on myös vahva geneettinen komponentti, joka antaa joillekin ihmisille paremman liikkeen koordinoinnin kuin toisille tai helpommin hankkia sen.

• Luuranko ja lihakset ovat terveitä, vahvoja ja olosuhteissa, joissa liikkeet voidaan suorittaa.

• Oppiminen harjoituksen ja toiston kautta.

• Liikkeiden automatisointi.

• Hyvä visio.

Koordinointiin osallistuvat tekijät

On jo selitetty, että koordinaatio on neuromuskulaarista kapasiteettia, jonka määrittelevät geneettiset tekijät ja joka täydennetään oppimisen avulla.

Fyysisessä koulutuksessa oikea koordinaatio riippuu muun muassa harjoitteluasteesta, perinnöllisyydestä, iästä, tasapainosta, fyysisen kunnon ja oppimisen tasosta, lihaksen joustavuudesta ja yksilön henkisestä kunnosta.

Koordinoinnin vaikeudet riippuvat suorituksen nopeudesta, suunnanmuutoksista, harjoituksen kestosta, liikeakselista, painopisteen korkeudesta ja tietysti ulkoisista ja ei-laskettavista ympäristöolosuhteista.

Hyvän koordinaation edut

• Harmoninen, näyttävä ja tarkka liikkeet tehdään.
• Lopputuloksilla on korkea tehokkuus.
• Tehtävä suoritetaan kuluttamalla mahdollisimman vähän energiaa ja aikaa.
• Tarpeettomia lihasten supistumisia vältetään.
• Harjoituksen yleinen tehokkuus paranee, olipa se sitten vahvuus, joustavuus, kestävyys tai nopeus.

Suositellut aktiviteetit koordinaation harjoittamiseen

Liikuntakasvatuksessa ja etenkin kehityksen varhaisessa vaiheessa on erittäin suositeltavaa suorittaa tehtäviä ja toimia, jotka stimuloivat ja edistävät hyvän motorisen koordinaation kehittymistä. Jotkut näistä toiminnoista voivat olla:

• Kaikenlaisia ​​hyppyjä: yhdellä jalalla, molemmilla jaloilla, rytmisesti, vuorotellen jaloilla ja käsillä jne.
• Arjen liikkeet: työntäminen, nostaminen, kantaminen, vetäminen; rutiinitehtävät, jotka tulisi yrittää tehdä harmonisesti ja tarkasti.
• Oppositioharjoitukset pareittain tai ryhmissä. Tyypillinen tapaus on peli "sodankäynnistä", jossa tavoitteen saavuttamiseksi tarvitaan joukkojen koordinointia.

• Rytmiset aktiviteetit, kuten tanssi, tanssi ja kehon liikkeet musiikkiin.
• Aktiviteetit työvälineillä: pallot, pallot, vanteet, kuminauhat, mailat, trampoliinit, trampoliinit, köydet jne.
• Liike: indeksointi, kiipeily, kiipeily, indeksointi jne.
• Esineiden heittäminen yhdellä tai molemmilla käsillä, yhdellä tai molemmilla jaloilla ja tavoitteena yhä tarkemmat kohteet.
• Esineiden vastaanottaminen yhdellä tai molemmilla käsillä, yhdellä tai molemmilla jaloilla ja yhä pidemmältä.
• Hyppää esteiden kanssa.
• Jongleeraus: leikkiminen kahdella tai useammalla pallolla samanaikaisesti joko heittämällä ne ilmaan ja yrittämällä kiinni niitä putoammatta, pomppimalla kaksi palloa samanaikaisesti tai vastaavia harjoituksia.

Viitteet

1. Daniel Muñoz Rivera. Koordinointi ja tasapaino fyysisen koulutuksen alueella. Toiminta sen kehittämiseksi. Palautettu osoitteesta efdeportes.com.
2. Antonio García López ja muut (2000). Fyysisen koulutuksen pelit 6–12-vuotiaita. Inde-julkaisut. S. 98.
3. Koordinointi ja tasapaino: konsepti ja toiminta sen kehittämiseksi. Palautettu osoitteesta opposinet.cvexpres.com.
4. Koordinaatio. Fyysisen koulutuksen sanasto. Palautettu osoitteesta glosarios.servidor-alicante.com.
5. Koordinointi: käsite ja luokittelu. Palautettu tododxts.com-sivustosta.
6. Lihasten koordinointi. Palautettu osoitteesta es.wikipedia.org.
7. Silmien manuaalinen koordinointi. Palautettu osoitteesta Gobiernodecanarias.org.